In diesem Artikel wird das Konzept des Flow-Zustands vorgestellt und es werden Wege aufgezeigt, wie Sie während der Arbeit in den Flow-Zustand gelangen können.

Haben Sie schon einmal erlebt, dass Sie so sehr in eine Aufgabe vertieft waren, dass Ihnen nichts anderes wichtig erschien und Sie die Zeit aus den Augen verloren haben? Und obwohl es für einen Außenstehenden so aussah, als würden Sie sich sehr anstrengen, erschien es Ihnen mühelos.

In der taoistischen Philosophie ist diese "mühelose Anstrengung" als "Tun ohne zu tun" bekannt. Dichter haben diesen Zustand als denjenigen beschrieben, in dem sie das Gefühl haben, "Teil von etwas Größerem zu sein, das ihre Hände bewegt, während sie Verse komponieren".

Ebenso behaupten Musiker, dass es sich während ihrer Höchstleistungen nicht so anfühlt, als würden sie die Musik spielen, sondern dass es die Musik ist, die durch sie spielt.

In der Psychologie wird dieser Geisteszustand als "Flow-Zustand" bezeichnet.

Wenn Sie sich im Flow-Zustand befinden, sind Sie völlig in das eingetaucht, was Sie tun, und die Zeit scheint wie im Flug zu vergehen, selbst wenn Sie stundenlang mit einer Tätigkeit beschäftigt sind. Dies ist ein optimaler psychologischer Zustand, da er oft zu tiefgreifendem Lernen, hoher Produktivität und großer Zufriedenheit führt.

Schriftsteller, Dichter, Philosophen, Musiker, Künstler - alle möglichen kreativen Menschen haben behauptet, dass sie im Flow-Zustand ihre beste Arbeit abliefern. Aber dieser Zustand ist nicht auf die kreativen Typen beschränkt. Tatsächlich kann Flow bei jeder Art von Arbeit erlebt werden, sogar bei gewöhnlichen Tätigkeiten wie Putzen, Kochen, Lesen oder Zeit mit Kindern verbringen.

Wie man den Flow-Zustand erreicht

Stellen Sie sich vor, wie großartig es wäre, täglich in den Flow zu kommen. Es würde Ihre Produktivität und Ihr allgemeines Glücksgefühl enorm steigern. Normalerweise kommen Menschen unbewusst in den Flow, aber das bedeutet nicht, dass es nicht bestimmte Regeln gibt, die diesen angenehmen mentalen Zustand herbeiführen.

Wenn Sie diese Regeln verstehen, können Sie den Flow erleben, wann immer Sie wollen, und ihn sogar zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen.

Nachfolgend sind die wichtigsten Faktoren aufgeführt, von denen der Eintritt in den Flow-Zustand abhängt:

1) Klare Ziele und Regeln

Man kommt viel leichter in den Flow-Zustand, wenn die Aufgabe, die man erledigt, klare Regeln hat, an die man sich halten muss, so dass es einen kleinen Konflikt darüber gibt, was man tun soll und was nicht.

Aus diesem Grund ist es einfach, einen Flow zu erleben, wenn man etwas tut, das sich wiederholende Handlungen nach vorgegebenen Regeln erfordert, wie z. B. das Spielen eines Musikinstruments, eines Spiels, das Schreiben eines Computerprogramms, das Lösen eines mathematischen Problems, das Ausführen eines Rituals usw.

2) Verfolgen Sie Ihre Leidenschaft

Obwohl Flow bei jeder Tätigkeit erlebt werden kann, ist er am leichtesten zu erfahren, wenn man etwas tut, das einem Spaß macht. Warum genau das geschieht, ist unklar. Eine Erklärung könnte sein, dass die Dinge, die wir gerne tun, in der Regel mit unseren Kernbedürfnissen übereinstimmen und uns daher glücklich machen.

Die Aufgaben, die uns glücklich machen, leiten uns dazu an, diese Aufgaben immer wieder auszuführen, was zur Folge hat, dass wir mit der Zeit gut darin werden. Wenn wir etwas beherrschen, erleben wir Flow, weil wir uns darüber im Klaren sind, was wir tun sollen, und es keinen inneren Konflikt gibt.

3) Konzentration

Konzentration ist die wichtigste Voraussetzung für das Erleben des Flow-Zustands. Tatsächlich ist der Flow-Zustand vielleicht nichts anderes als ein psychologischer Zustand extremer, monomanischer Konzentration. Wenn man etwas tut, das man liebt, erreicht man automatisch diesen Grad an Konzentration, und so ist es leichter, den Flow zu erleben.

Wenn Sie bei einer Arbeit, die Sie nicht so leidenschaftlich ausüben, einen Flow erleben wollen, dann ist es logisch und effektiv, sich bewusst zu konzentrieren, um einen Flow zu erleben.

Ein Student, der zum Beispiel lernen muss, hat vielleicht anfangs keine Lust zu lernen, aber sobald er anfängt und ein hohes Maß an Konzentration erreicht, wird er sich wahrscheinlich im Flow-Zustand befinden.

Indem Sie also Ihre Konzentration erhöhen und Ablenkungen ausschalten, können Sie sich selbst dazu bringen, Aktivitäten zu genießen, die Sie vielleicht nicht mögen, aber die Sie tun müssen.

Schlussfolgerung

Wenn Sie täglich etwas tun, das Sie lieben, dann erleben Sie wahrscheinlich jeden Tag Flow. Es gibt jedoch bestimmte Tätigkeiten, die wir alle tun müssen, die wir nicht besonders leidenschaftlich ausüben. Dennoch können diese Tätigkeiten angenehm gemacht werden, indem man bewusst Flow auslöst.

Flow-erzeugende Aktivitäten erfordern in der Regel eine anfängliche Investition von Aufmerksamkeit, bevor man Flow erleben kann, d. h. selbst wenn man anfangs keine Lust hat, etwas zu tun, kann man Flow erleben, wenn man den Ball ins Rollen bringt.