"Hvorfor hader min mand mig så meget?"

"Hvorfor hader min mand mig lige pludselig?"

Hvis spørgsmål som disse kører rundt i hovedet på dig, er det på tide at træde et skridt tilbage og analysere, hvad der foregår.

Der er to muligheder:

1. Du tager fejl, når du tror, at din mand hader dig (mere sandsynligt)
2. Du har ret, når du tror, at din mand hader dig (mindre sandsynligt).

Lad os udforske psykologien bag disse scenarier:

Scenarie 1: Du tager fejl

Lad mig spørge dig om dette:

"Hvorfor tror du, at din mand hader dig?"

Dit svar vil sandsynligvis bestå af detaljer om en nylig begivenhed, hvor du følte dig uretfærdigt behandlet af ham.

Lad mig spørge dig om dette:

"Er det rimeligt at konkludere, at din mand hader dig baseret på denne ene hændelse?"

"Hvad med alle de gange før i tiden, hvor han var meget kærlig over for dig?"

Vores sind har det, der kaldes recency bias Vi lægger mere vægt på nylige begivenheder. Forfædre, der lagde mere vægt på, hvad der lige var sket, end hvad der var sket i fortiden, havde større sandsynlighed for at overleve.

Hvis du hører en raslen i buskene og begynder at dvæle ved fortiden, er det mere sandsynligt, at du bliver ædt af et rovdyr.

Hvis du tror, at din mand hader dig på grund af noget, han har gjort for nylig, så lad os lige få denne fordom af vejen. "Had" er et stærkt ord, som man ikke skal kaste om sig med. En fejl, din mand har begået for nylig, beviser ikke, at han hader dig.

Fjenden

Recency bias spiller en fremtrædende rolle i vores sociale interaktioner. Det får vores loyalitet og fjendskab til at svinge som et blad i vinden. En nylig positiv handling fra nogen får dig til at tro, at de er dine venner. Du glemmer deres tidligere laster.

På samme måde får en nylig negativ handling fra nogen dig til at tro, at de er din fjende. Du glemmer deres tidligere dyder.

Når vi er stressede eller truede, bliver denne bias kun værre. Vi går i "alarmtilstand" og scanner vores omgivelser for trusler. Det inkluderer at opfatte harmløs adfærd fra din ægtefælle som truende.

Ud af alle de mulige årsager, der bidrager til din partners opfattede skadelige adfærd, vælger du den, der overbeviser dig om, at han eller hun er din fjende.

Det skaber en ond cirkel af had.

Din partner gør noget harmløst, som du opfatter som skadeligt. Skadet forsøger du at skade ham eller hende igen. Skadet sårer han eller hun dig igen. Med vilje denne gang.

Hvis du vil ud af dette rod, er det bedst at huske ikke at dømme andre baseret på bare én handling. Du har brug for en mønster før du kan konkludere, at din mand hader dig.

Kommunikation er en superkraft, når det gælder om at rydde sådanne misforståelser af vejen. Hvis du føler dig krænket, så kommuniker dine følelser til ham på en assertiv måde, og prøv at se, hvor han kommer fra.

Scenarie 2: Du har ret

Hvis din mand konsekvent udviser ondsindet adfærd over for dig, har du grund til bekymring. Du har et mønster af adfærd at se på, og du falder ikke i fælden med nogen fordomme.

Det rejser spørgsmålet om, hvorfor din mand hader dig.

Det kan have noget at gøre med dig eller ham.

Had - det modsatte af kærlighed - er en følelse, der motiverer os til at undgå mennesker eller situationer, der skader os.

Nogle ting skal være til stede i et forhold for at få det til at fungere. Disse ting øger kærligheden i et forhold, og deres fravær øger hadet. De vigtigste ingredienser i et kærligt forhold er:

• Tillid
• Interesse
• Respekt
• Opmærksomhed
• Anstrengelse
• Intimitet
• Kommunikation
• Empati
• Støtte

For at et forhold kan blomstre, skal begge parter blive ved med at vande disse frø. De skal hver især gøre deres del for at sikre, at disse ting ikke forsvinder fra forholdet.

Disse ingredienser i et sundt forhold skaber en opfattelse af ligeværdighed for begge parter. Begge parter tror, at de giver lige så meget, som de modtager. Forholdet bliver ulige, når den ene part begynder at trække en eller flere af disse ting tilbage.

Den anden føler sig forurettet og vred, og hadets cyklus begynder.

Ligesom et frø har brug for de rette betingelser for at vokse, er dette betingelserne for kærlighed. Der findes ikke ubetinget kærlighed.

Lad os indkredse de ting, du kan have gjort, og de ting, der har med din mand at gøre, som kan have bidraget til hans had til dig.

Ting, du måske har gjort

1. Forsømmelse

Hvis du er holdt op med at give din mand lige så meget tid og opmærksomhed Hans negligering af dine behov kan være en reaktion på, at du negligerer hans behov.

2. Selviskhed

Egoisme dræber empati Din grådighed kan have vendt din mand imod dig.

3. Kontrol

Hvis du mikromanager hvert eneste lille aspekt af din mands liv, kan det have kvalt ham. Hans had er en måde for ham at få lidt plads på.

4. Løgn og snyd

Pause tillid i et forhold.

Ting, der har med ham at gøre

1. Stress

Måske var han stresset og overvældet på arbejdet. Vi snerrer ad folk, når vi er stressede, fordi vi ønsker at allokere flere kognitive ressourcer til kilden til vores stress.

Under sådanne omstændigheder kan selv harmløs adfærd fra vores partner blive opfattet som skadelig. Under stress kan den blotte tilstedeværelse af din partner være overvældende.

"Hold kæft!"

"Gå væk!"

"Gå væk fra mig!"

2. Han føler sig krænket (eller føler, at du vil krænke ham).

Du kan have såret ham bevidst eller ubevidst.

3. Han tror, han giver mere, end han får

Uretfærdighed avler had.

4. Han tror, at du kommer i vejen for hans andre mål i livet.

Han kan have svært ved at balancere sin karriere og sit forhold.

5. Han har problemer med tillid

Han er måske blevet forrådt tidligere.

6. Han er en sociopat

Han kaster sig ofte ud i asociale aktiviteter, og du er bare endnu et offer.

7. Han projicerer sin fortid over på dig

Hvis du oplever, at din mand hader dig uden grund, kan det være, at han projicerer sine tidligere forhold over på dig.2

Hvis hans eks f.eks. var dårlig til at skændes, vil han måske undgå alle skænderier med dig. Også selvom du ikke er som hans eks og kan skændes på en sund måde.

8. Han synes ikke, du er ham værdig

For ham kan omkostningerne ved at være sammen med dig være for høje. Han kan blive vred over, at han er nødt til at være sammen med dig, når han kunne have været sammen med en, der var bedre.

9. Han tror, at han ikke er dig værdig.

Hans had stammer fra usikkerhed og lavt selvværd. At hade dig og kalde dig uværdig er en forsvarsmekanisme, der skal forhindre dig i at opdage, hvor uværdig han i virkeligheden er.

10. Han overvejer at forlade dig

Han viser had, så du kan få en legitim undskyldning for at afslutte forholdet - noget, han alligevel ønsker.

Referencer

1. Beck, A. T. (2002), Fanger af had. Adfærdsforskning og -terapi , 40 (3), 209-216.
2. Hassert, D. L. (2019), Hvorfor hader min hjerne mig. thescienceofpsychotherapy.com