Sådan holder du op med at være salt

 Sådan holder du op med at være salt

Thomas Sullivan

At være salt betyder at være bitter på noget eller nogen. Når andre gør dig salt, "efterlader de en dårlig smag i munden på dig". Selvfølgelig putter de ikke fysisk noget bittert i munden på dig. Men det føles i hvert fald sådan.

Menneskelige erfaringer er som altid fascinerende.

Det er naturligt at føle bitterhed over for nogen, når de med vilje skader dig. Men bitterhed er mere end det. Mennesker er naturligt egoistiske og konkurrencemindede. Vi føler os også bitre over for nogen, hvis de kommer foran os.

Følgende er de situationer, der har potentiale til at udløse din bitterhed:

  • Når din bedste ven ikke inviterer dig til en fest
  • Når din ven får bedre karakterer end dig
  • Når din søskende får et bedre betalt job end dig
  • Når din forælder ikke opfylder dine krav
  • Når du taber en kamp
  • Når din forelskelse ikke svarer på dine sms'er
  • Når din partner taler med en attraktiv person
  • Når din værelseskammerat efterlader rod
  • Når du tror, at livet er uretfærdigt

Salthed vs. harme

Der er en vigtig forskel på at være bitter og at være vred. Vrede er ophobet bitterhed Hvis din bitterhed bliver hængende længere, end den burde, bliver den til vrede. Vrede er gift for forhold.

Derfor er det vigtigt, at du lærer at holde op med at være salt eller i det mindste forstår, hvad der gør dig så bitter.

Måder at holde op med at være salt

Vi har ringe kontrol over, hvordan vi føler, men vi har en god del kontrol over, hvordan vi reagerer på vores følelser. Derfor kan du ikke rigtig undgå eller stoppe med at føle dig salt, men du kan helt sikkert stoppe med at at være salt.

Se også: Test af multiple personlighedsforstyrrelser (DES)

Her er de vigtige tankesæt og praksisser, som vil hjælpe dig med bedre at håndtere din salthed:

  1. Analysér din bitterhed
  2. Vælg, om du vil udtrykke din bitterhed
  3. Se tingene fra andres perspektiv
  4. Indse, at det er okay at tabe og fejle
  5. Omfavn din mørke side
  6. Accepter, at livet kan være uretfærdigt

1. Analysér din bitterhed

Se situationer, der udløser din bitterhed, som muligheder for selvforståelse og selvforbedring. Det, der udløser dig, er ofte det, du har brug for til at hele.

Når du giver dig selv tid og plads til at analysere din bitterhed, er du mindre tilbøjelig til at efterlade en dårlig smag i andres mund. Du er for fokuseret på dig selv.

Prøv at finde ud af, hvad der får dig til at føle dig bitter, og hvad du kan gøre ved det.

2. Vælg, om du vil udtrykke din bitterhed

Hvis din bitterhed er berettiget, er det en god idé at udtrykke den. Men kun over for folk, der er tæt på dig. Folk, der ikke er tæt på dig, er mindre tilbøjelige til at bekymre sig om din bitterhed. De vil højst sandsynligt beskylde dig for at være "for følsom".

Som regel skal du udtrykke din bitterhed i nære relationer, når du kan. Det vil give den anden person en mulighed for at afklare tingene. Hvis de virkelig holder af dig, vil de være interesserede i at tage fat på din bitterhed, berettiget eller ej.

For folk, der ikke er tæt på dig, og som gør dig bitter, er det en god idé at fokusere mere på selvsikkerhed. Præsenter din bitterhed som et mindre ubehag. Fortæl dem, hvordan de har generet dig på en ufølsom måde.

Når din bitterhed er uberettiget, er den bedste måde at håndtere den på slet ikke at udtrykke den. Løs den i dit eget sind. Det er derfor, en analyse af bitterhed er det afgørende første skridt.

3. se tingene fra andres perspektiv

Det er helt klart en af de vigtigste sociale færdigheder at udvikle. Jeg øver mig på det hele tiden. Jeg føler stadig, at jeg har lang vej igen.

Vi er indrettet til at bekymre os meget mere om os selv end om andre. Det står i vejen for, at vi kan sætte os i andres sted. Når vi ser tingene fra andres perspektiv, finder vi ofte ud af, at de havde gode grunde til at gøre, som de gjorde. De var ikke med vilje skadelige over for os, selv om det, de gjorde, gjorde os sure.

Hvis du er sur, fordi nogen har mere succes end dig, så tænk på, hvor hårdt de må have arbejdet for at nå dertil, hvor de er. De er ligesom dig med deres egne drømme og mål. De fortjener at høste frugterne af deres hårde arbejde. Hvordan ville du have det, hvis nogen blev forbitret over din hårdt tjente succes? Præcis.

4. Indse, at det er okay at tabe og fejle

Så mange mennesker - selv dem, der betragter sig selv som oplyste - lider af dette problem. Ja, at fejle og tabe føles dårligt. Det er okay. Livet handler om at vinde og tabe. Du kan ikke vinde hele tiden.

Jeg spillede engang et indendørs spil med en person tæt på mig. De tabte konstant, og jeg kunne mærke, at det gjorde dem salte. Jeg tabte også et par gange. Det føltes ikke godt, men jeg var mere eller mindre okay med det.

Da de blev ved med at tabe, blev de ved med at sige: "Lad os spille et andet spil", så de til sidst kunne vinde. Da de endelig vandt, havde de ikke lyst til at spille igen.

På dette tidspunkt grinede jeg indvendigt. Jeg kunne ikke tro, at det var så vigtigt for dem at vinde. Det var trods alt kun et spil. Jeg bad dem ikke om at spille et andet spil, for jeg har det fint med at tabe.

Hændelsen fik mig dog til at tænke. Nogle mennesker er så bange for at tabe og fejle, at de ikke engang vil prøve ting af. Sikke en dårlig og kvælende tankegang at have.

5. Omfavn din mørke side

Et andet problem, som mange mennesker har, er, at de har for høje tanker om sig selv. De tror, at de er ædle sjæle og moralsk bedre end andre.

Når de bliver forbitrede over småting, bliver deres moralske overlegenhed knust. Når de står ansigt til ansigt med deres mørke, kan de ikke håndtere det. De kan også få en identitetskrise.

Løsningen på dette er at omfavne din mørke side. Vi har alle en ond side i os, som vi gerne vil holde skjult, og det er der gode grunde til.

Nøglen er at huske, at de onde tendenser er en del af det at være menneske. Man kan ikke rigtig slippe af med dem, men man kan bruge dem som en kraft til det gode.

For eksempel kan din konkurrenceevne drive dig til at blive succesfuld og gøre godt i verden.

Det er det ikke at være moralsk:

"Jeg er fri for alt ondt."

At være moralsk er det:

"Jeg ved, at jeg har både gode og onde tendenser, og jeg vil gerne udnytte dem bedst muligt til at leve et liv i overensstemmelse med mine værdier."

6. acceptere, at livet kan være uretfærdigt

Livet skylder dig ikke noget. Livet er ikke en person, du kan forvente er retfærdig. Vær ikke god, så livet kan være godt mod dig. Vær god, fordi du ønsker det. Mange mennesker lever i den fejlagtige tro, at hvis de er gode, vil livet skænke dem gode ting.

Se også: Tag spørgeskemaet om humorstile

Det, der sker, sker. Det har ofte ikke noget at gøre med, hvilken type person du er. Karma findes ikke. Så der er ingen grund til at være bitter på livet.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz er en erfaren psykolog og forfatter dedikeret til at optrevle kompleksiteten i det menneskelige sind. Med en passion for at forstå forviklingerne af menneskelig adfærd, har Jeremy været aktivt involveret i forskning og praksis i over et årti. Han har en ph.d. i psykologi fra en anerkendt institution, hvor han specialiserede sig i kognitiv psykologi og neuropsykologi.Jeremy har gennem sin omfattende forskning udviklet en dyb indsigt i forskellige psykologiske fænomener, herunder hukommelse, perception og beslutningsprocesser. Hans ekspertise strækker sig også til feltet psykopatologi med fokus på diagnosticering og behandling af psykiske lidelser.Jeremys passion for at dele viden fik ham til at etablere sin blog, Understanding the Human Mind. Ved at kurere en bred vifte af psykologiske ressourcer sigter han mod at give læserne værdifuld indsigt i kompleksiteten og nuancerne af menneskelig adfærd. Fra tankevækkende artikler til praktiske tips tilbyder Jeremy en omfattende platform for alle, der søger at forbedre deres forståelse af det menneskelige sind.Ud over sin blog dedikerer Jeremy også sin tid til at undervise i psykologi på et fremtrædende universitet, hvor han nærer sindet hos håbefulde psykologer og forskere. Hans engagerende undervisningsstil og autentiske lyst til at inspirere andre gør ham til en højt respekteret og efterspurgt professor på området.Jeremys bidrag til psykologiens verden strækker sig ud over den akademiske verden. Han har publiceret adskillige forskningsartikler i anerkendte tidsskrifter, præsenteret sine resultater på internationale konferencer og bidraget til udviklingen af ​​disciplinen. Med sin stærke dedikation til at fremme vores forståelse af det menneskelige sind, fortsætter Jeremy Cruz med at inspirere og uddanne læsere, håbefulde psykologer og medforskere på deres rejse mod at optrevle sindets kompleksitet.