Mae bod yn hallt yn golygu bod yn chwerw tuag at rywbeth neu rywun. Pan fydd eraill yn eich gwneud chi’n hallt, maen nhw’n ‘gadael blas drwg yn eich ceg’. Wrth gwrs, nid ydyn nhw'n rhoi rhywbeth chwerw yn eich ceg yn gorfforol. Ond yn sicr mae'n teimlo felly.

Mae profiadau dynol yn hynod ddiddorol, fel bob amser.

Mae'n naturiol teimlo'n chwerw tuag at rywun pan fyddan nhw'n gwneud niwed i chi'n fwriadol. Ond mae chwerwder yn mynd y tu hwnt i hynny. Mae bodau dynol yn naturiol hunanol a chystadleuol. Rydyn ni hefyd yn teimlo'n chwerw tuag at rywun os ydyn nhw ar y blaen i ni.

Yn dilyn mae'r sefyllfaoedd sydd â'r potensial i sbarduno eich chwerwder:

• Pan na fydd eich ffrind gorau yn eich gwahodd i barti
• Pan fydd eich ffrind yn cael graddau gwell na chi
• Pan fydd eich brawd neu chwaer yn cael swydd sy'n talu'n uwch na chi
• Pan fydd eich rhiant yn methu â chwrdd â'ch galw
• Pan fyddwch chi'n colli gêm
• Pan na fydd eich gwasgfa yn ymateb i'ch negeseuon testun
• Pan fydd eich partner perthynas yn siarad â pherson deniadol
• Pan fydd eich cyd-letywr yn gadael a llanast
• Pan fyddwch chi'n credu bod bywyd yn annheg

Halender yn erbyn dicter

Mae gwahaniaeth pwysig rhwng bod yn chwerw a bod yn ddig. Mae dicter yn chwerwder cronedig . Os bydd eich chwerwder yn para'n hirach nag y dylai, mae'n troi'n ddrwgdeimlad. Mae drwgdeimlad yn wenwyn i berthynas.

Felly, mae'n bwysig eich bod chi'n dysgu sut i roi'r gorau i fod yn hallt neu o leiaf yn deallbeth sy'n eich gwneud chi mor chwerw.

Ffyrdd o roi'r gorau i fod yn hallt

Nid oes gennym ni lawer o reolaeth dros sut rydyn ni'n teimlo, ond mae gennym ni lawer o reolaeth dros sut rydyn ni'n ymateb i'n teimladau. Felly, ni allwch osgoi neu roi'r gorau i deimlo'n hallt, ond gallwch yn bendant roi'r gorau i bod yn hallt.

Yn dilyn mae'r meddylfryd a'r arferion pwysig a fydd yn eich helpu i ddelio'n well â'ch halltedd:

1. Dadansoddwch eich chwerwder
2. Dewiswch a ydych am fynegi eich chwerwder ai peidio
3. Gweld pethau o safbwynt pobl eraill
4. Sylweddolwch ei bod yn iawn colli a methu
5. Cofleidiwch eich ochr dywyll
6. Derbyniwch y gall bywyd fod yn annheg

1. Dadansoddwch eich chwerwder

Gweler sefyllfaoedd sy'n sbarduno eich chwerwder fel cyfleoedd ar gyfer hunan-ddealltwriaeth a hunan-wella. Yr hyn sy'n eich sbarduno yn aml yw'r hyn sydd angen i chi ei wella.

Pan fyddwch chi'n rhoi amser a lle i chi'ch hun ddadansoddi'ch chwerwder, rydych chi'n llai tebygol o adael blas drwg yng nghegau pobl eraill. Rydych chi'n canolbwyntio gormod arnoch chi'ch hun.

Ceisiwch ddarganfod beth sy'n gwneud i chi deimlo'n chwerw a beth allwch chi ei wneud yn ei gylch.

2. Dewiswch a ydych am fynegi eich chwerwder ai peidio

Os oes cyfiawnhad dros eich chwerwder, mae'n syniad da ei fynegi. Ond dim ond gyda phobl sy'n agos atoch chi. Mae pobl nad ydynt yn agos atoch yn llai tebygol o ofalu am eich chwerwder. Mae’n debyg y byddan nhw’n eich cyhuddo o fod yn ‘rhy sensitif’.

Fel rheol, mynegwch eich chwerwder yn agos.perthnasoedd pan allwch chi. Bydd yn rhoi cyfle i’r person arall egluro pethau. Os ydyn nhw wir yn poeni amdanoch chi, byddan nhw'n poeni am fynd i'r afael â'ch chwerwder, yn sicr neu beidio.

I bobl nad ydyn nhw'n agos atoch chi ac sy'n eich gwneud chi'n chwerw, mae'n syniad da canolbwyntio mwy ar bendantrwydd . Cyflwynwch eich chwerwder fel mân anghysur. Rhowch wybod iddyn nhw sut maen nhw wedi achosi anghyfleustra i chi mewn modd anemosiynol.

Pan fydd eich chwerwder yn ddiangen, y ffordd orau i ddelio ag ef yw peidio â'i fynegi o gwbl. Ei ddatrys yn eich meddwl eich hun. Dyna pam mai dadansoddi chwerwder yw'r cam cyntaf hollbwysig.

3. Gweld pethau o safbwyntiau eraill

Dyma un o’r sgiliau cymdeithasol pwysicaf i’w datblygu o bell ffordd. Rwy'n ei ymarfer trwy'r amser. Rwy'n dal i deimlo bod gen i ffordd bell i fynd.

Rydyn ni wedi gwirioni llawer mwy amdanon ni ein hunain nag am eraill. Mae hyn yn ein rhwystro rhag ceisio rhoi ein hunain yn esgidiau eraill. Pan welwn bethau o safbwyntiau eraill, rydym yn aml yn gweld bod ganddynt resymau da dros wneud yr hyn a wnaethant. Nid oeddent yn fwriadol niweidiol i ni, er bod yr hyn a wnaethant yn ein gwneud yn hallt.

Os ydych yn hallt oherwydd bod rhywun yn fwy llwyddiannus na chi, meddyliwch pa mor galed y maent wedi gweithio i gyrraedd lle maen nhw. Maen nhw'n union fel chi gyda'u breuddwydion a'u nodau eu hunain. Maent yn haeddu medi ffrwyth eu gwaith caled. Sut fyddech chi'n teimlo pe bai rhywun yn caelwedi eich diflasu gan eich llwyddiant haeddiannol? Yn union.

4. Sylweddoli ei bod yn iawn colli a methu

Mae cymaint o bobl - hyd yn oed y rhai sy'n ystyried eu hunain yn oleuedig - yn dioddef o'r broblem hon. Ydy, mae methu a cholli yn teimlo'n ddrwg. Mae'n iawn. Mae bywyd yn ymwneud ag ennill a cholli. Allwch chi ddim ennill drwy'r amser.

Roeddwn i unwaith yn chwarae gêm dan do gyda rhywun oedd yn agos ataf. Roeddent yn colli yn gyson, a gallwn synhwyro ei fod yn eu gwneud yn hallt. Collais ar ambell achlysur, hefyd. Doedd o ddim yn teimlo’n wych, ond roeddwn i’n iawn fwy neu lai.

Pan wnaethon nhw golli o hyd, roedden nhw’n dal i ddweud, “Gadewch i ni chwarae gêm arall” er mwyn iddyn nhw ennill yn y pen draw. Pan wnaethon nhw ennill o'r diwedd, doedden nhw ddim eisiau chwarae eto.

Ar y pwynt hwn, roeddwn i'n chwerthin yn fewnol. Allwn i ddim credu bod ennill mor bwysig iddyn nhw. Wedi'r cyfan, dim ond gêm oedd hi. Wnes i ddim gofyn iddyn nhw chwarae gêm arall oherwydd dwi'n iawn gyda cholli.

Ond fe wnaeth y digwyddiad wneud i mi feddwl. Mae rhai pobl mor ofnus o golli a methu fel na fyddant hyd yn oed yn rhoi cynnig ar bethau. Am feddylfryd tlawd a llethol i'w gael.

5. Cofleidiwch eich ochr dywyll

Problem arall sydd gan lawer o bobl yw bod ganddynt farn rhy uchel ohonynt eu hunain. Maen nhw'n meddwl eu bod nhw'n eneidiau bonheddig ac yn well yn foesol nag eraill.

Pan maen nhw'n mynd yn chwerw dros bethau mân, mae'r tir moesol uchel hwn yn cael ei chwalu. Pan maen nhw'n dod wyneb yn wyneb â'u tywyllwch,ni allant ei drin. Efallai y byddant hefyd yn cael argyfwng hunaniaeth.

Yr ateb i hyn yw cofleidio eich ochr dywyll. Mae gennym ni i gyd ochr ddrwg i ni rydyn ni'n hoffi ei chadw'n gudd, ac am resymau da.

Yr allwedd yw cofio bod y tueddiadau drwg hynny yn dod fel rhan o'r pecyn o fod yn ddynol. Ni allwch gael gwared arnynt mewn gwirionedd. Ond gallwch chi eu defnyddio fel grym am byth.

Er enghraifft, gall eich cystadleurwydd eich gyrru i fod yn llwyddiannus a gwneud daioni yn y byd.

Nid yw bod yn foesol yn:

“Rwy’n rhydd o bob drygioni .”

Mae bod yn foesol yn:

“Gwn fod gennyf dueddiadau da a drwg. Hoffwn wneud y defnydd gorau o'r ddau i fyw bywyd sy'n cyd-fynd â'm gwerthoedd.”

6. Derbyn y gall bywyd fod yn annheg

Nid oes unrhyw ddyled i chi ar fywyd. Nid yw bywyd yn berson y gallwch chi ddisgwyl iddo fod yn deg. Peidiwch â bod yn dda fel y gall bywyd fod yn dda i chi. Byddwch yn dda oherwydd rydych chi eisiau. Mae llawer o bobl yn byw yn y gred anghywir, os ydyn nhw'n dda, y bydd bywyd yn rhoi pethau da iddyn nhw.

Beth bynnag sy'n digwydd, mae'n digwydd. Yn aml nid oes ganddo ddim i'w wneud â'r math o berson ydych chi. Nid yw Karma yn real. Felly, does dim pwynt teimlo'n chwerw tuag at fywyd.