কেন আমরা অভ্যাস গঠন করি?
সুচিপত্র
একটি অভ্যাস এমন একটি আচরণ যা বারবার পুনরাবৃত্তি হয়। আমরা যে ধরনের পরিণতির মুখোমুখি হই তার উপর ভিত্তি করে, অভ্যাস দুটি প্রকার- ভালো অভ্যাস এবং খারাপ অভ্যাস। ভালো অভ্যাস যা আমাদের জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং খারাপ অভ্যাস যা আমাদের জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। মানুষ হল অভ্যাসের প্রাণী৷
আমাদের অভ্যাসগুলি আমরা যা করি তার বেশিরভাগই নির্ধারণ করে এবং তাই আমাদের জীবন কীভাবে পরিণত হয় তা মূলত আমরা যে অভ্যাসগুলি গড়ে তোলে তার প্রতিফলন৷
অভ্যাস কেন প্রথম স্থানে গঠন করুন
আমরা যে কাজগুলো করি তা হল শেখা আচরণ। যখন আমরা একটি নতুন আচরণ শিখছি, তখন এর জন্য সচেতন প্রচেষ্টা এবং শক্তি ব্যয় প্রয়োজন।
একবার যখন আমরা সফলভাবে আচরণ শিখি এবং এটি পুনরাবৃত্তি করি, তখন প্রয়োজনীয় সচেতন প্রচেষ্টার মাত্রা কমে যায় এবং আচরণটি একটি স্বয়ংক্রিয় অবচেতন প্রতিক্রিয়া হয়ে ওঠে৷
এটি ক্রমাগত মানসিক প্রচেষ্টা এবং শক্তির একটি প্রচণ্ড অপচয় হবে৷ সবকিছু আবার নতুন করে শিখতে হবে, প্রতিবার আমাদের আগে থেকেই শেখা কার্যকলাপের পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
সুতরাং আমাদের সচেতন মন অবচেতন মনের কাছে কাজগুলি হস্তান্তর করার সিদ্ধান্ত নেয় যেগুলির মধ্যে আচরণের ধরণগুলি গেঁথে যায় যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ট্রিগার হয়। এই কারণেই আমরা অনুভব করি যে অভ্যাসগুলি স্বয়ংক্রিয় এবং আমাদের সেগুলির উপর খুব কম বা কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই৷
যখন আমরা একটি কাজ করতে শিখি তখন এটি আমাদের অবচেতন মেমরি ডেটাবেসে জমা হয় যাতে আমাদের এটি শিখতে না হয় সব আবার প্রতিসময় আমাদের এটা করতে হবে. এটি অভ্যাসের খুব যান্ত্রিকতা।
আরো দেখুন: লিম্বিক অনুরণন: সংজ্ঞা, অর্থ & তত্ত্বপ্রথম, আপনি কিছু করতে শিখবেন, তারপর যখন আপনি ক্রিয়াকলাপটি পর্যাপ্ত সংখ্যক বার পুনরাবৃত্তি করবেন, তখন আপনার সচেতন মন সিদ্ধান্ত নেয় যে কাজটি নিয়ে আর মাথা ঘামানো হবে না এবং এটি আপনার অবচেতন মনের হাতে তুলে দেওয়া হবে যাতে এটি একটি স্বয়ংক্রিয় হয়ে যায়। আচরণগত প্রতিক্রিয়া।
কল্পনা করুন আপনার মন কতটা ভারাক্রান্ত হয়ে উঠবে যদি, একদিন, আপনি জেগে ওঠেন এবং বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার স্বয়ংক্রিয় আচরণগত প্রতিক্রিয়া হারিয়ে ফেলেছেন।
আপনি ওয়াশরুমে যান শুধুমাত্র এই জন্য যে আপনাকে আপনার মুখ ধোয়া এবং আবার ব্রাশ করা শিখতে হবে। আপনি যখন প্রাতঃরাশ করেন তখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার খাবার গিলতে ভুলে গিয়ে কারও সাথে কথা বলতে পারবেন না বা কিছু নিয়ে ভাবতে পারবেন না!
অফিসের জন্য সাজসজ্জা করার সময়, আপনি দেখতে পান যে আপনাকে কমপক্ষে 20 বছরের জন্য সংগ্রাম করতে হবে আপনার শার্টের বোতাম লাগানোর মিনিট...ইত্যাদি।
আরো দেখুন: অন্তর্দৃষ্টি শিক্ষা কি? (সংজ্ঞা এবং তত্ত্ব)আপনি কল্পনা করতে পারেন দিনটি কেমন ভয়ঙ্কর এবং চাপের হয়ে উঠবে। কিন্তু, সৌভাগ্যক্রমে তা নয়। প্রভিডেন্স আপনাকে অভ্যাসের উপহার দিয়েছে যাতে আপনাকে কেবল একবারই জিনিসগুলি শিখতে হয়।
অভ্যাসগুলি সর্বদা সচেতনভাবে শুরু হয়
আপনার বর্তমান অভ্যাসগুলি যতই স্বয়ংক্রিয় হয়ে উঠুক না কেন, প্রাথমিকভাবে এটি আপনার সচেতন মন ছিল যে আচরণটি শিখেছিল এবং তারপর এটিকে অবচেতন মনে স্থানান্তর করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে যখন এটি বারবার করা দরকার।
যদি আচরণের প্যাটার্ন সচেতনভাবে শেখা যায়, তা হতে পারেসচেতনভাবেও অশিক্ষিত।
আচরণের যে কোনো ধরন শক্তিশালী হয় যদি আমরা এটি পুনরাবৃত্তি করি এবং যদি আমরা এটি পুনরাবৃত্তি না করি তবে দুর্বল হয়ে যায়। পুনরাবৃত্তি হল অভ্যাসের খাদ্য।
আপনি যখন একটি অভ্যাস পুনরাবৃত্তি করেন, তখন আপনি আপনার অবচেতন মনকে বোঝান যে অভ্যাসটি একটি উপকারী আচরণগত প্রতিক্রিয়া এবং যতটা সম্ভব স্বয়ংক্রিয়ভাবে ট্রিগার হওয়া উচিত।
তবে, আপনি যখন আচরণের পুনরাবৃত্তি বন্ধ করেন, তখন আপনার মন মনে করে যে এটির আর প্রয়োজন নেই। এখানে উল্লেখ করা সার্থক যে গবেষণা এই সত্যটি নিশ্চিত করেছে যে যখন আমাদের অভ্যাস পরিবর্তিত হয়, তখন আমাদের নিউরাল নেটওয়ার্কগুলিও পরিবর্তিত হয়৷
আমি যে বিষয়টি তৈরি করার চেষ্টা করছি তা হল অভ্যাসগুলি কঠোর আচরণগত নিদর্শন নয় যা আপনি করতে পারবেন না৷ পরিবর্তন.
অভ্যাসের আঠালো প্রকৃতি থাকলেও, আমরা আমাদের অভ্যাসের সাথে আটকে নেই। এগুলি পরিবর্তন করা যেতে পারে তবে প্রথমে আপনাকে আপনার মনকে বোঝাতে হবে যে তাদের প্রয়োজন নেই। অভ্যাস সবসময় একটি প্রয়োজন পূরণ করে এমনকি যদি প্রয়োজন এতটা স্পষ্ট না হয়।
