আপনি যদি খারাপভাবে কাউকে তাদের জায়গায় বসাতে চান, আপনি সম্ভবত মৌখিক আগ্রাসনের শিকার হয়েছেন। মৌখিক আগ্রাসনের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পুট-ডাউন
• ঘৃণাত্মক সমালোচনা
• ঠাট্টা
• ব্যঙ্গাত্মক
• বিচার
• অশোভন মন্তব্য
• আনন্দিত সুরে কথা বলা
• চিৎকার
• আপত্তিকর ভাষা
• হুমকি
• অধিকার লঙ্ঘন, স্থান, এবং সীমানা

এই সমস্ত অভদ্র আচরণ আপনাকে আক্রান্ত বোধ করে। যেহেতু মানুষ তাদের মর্যাদা এবং সম্মান বজায় রাখার জন্য তারের সাথে যুক্ত, আপনি নিজেকে রক্ষা করার প্রয়োজন অনুভব করেন। আপনি আগ্রাসীকে তাদের জায়গায় রাখার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করছেন৷

কিন্তু, আপনি সম্ভবত অভিজ্ঞতা করেছেন, এটি করা সাধারণত পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে দেয় এবং উভয় পক্ষের জন্য পরিস্থিতি আরও খারাপ করে৷ আপনার মর্যাদা বজায় রাখতে সক্ষম হওয়া থেকে দূরে, আপনি আক্রমনাত্মক এবং আবেগপ্রবণ হয়ে পড়েন।

অতএব, পরিস্থিতি না বাড়িয়ে কীভাবে কাউকে তাদের জায়গায় রাখতে হয় তা জানা একটি গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক দক্ষতা।

যোগাযোগ শৈলী

যখন কেউ আপনার প্রতি আক্রমণাত্মক আচরণ করে, তখন আপনার কাছে তিনটি উপায় থাকে যার মাধ্যমে আপনি প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন:

1. আক্রমণাত্মকভাবে

এটি আগুনের সাথে আগুনের সাথে মিলিত হচ্ছে। আপনি একই বা তার চেয়েও বেশি মাত্রার আগ্রাসনের সাথে সাড়া দেন। আগ্রাসনের সাথে আগ্রাসনের প্রতিক্রিয়া কাজ করে কারণ মানুষ, অন্যান্য অনেক প্রাণীর মতো, আধিপত্য এবং ভয় দেখানোর প্রতি সংবেদনশীল।

আগ্রাসনের সাথে আগ্রাসনের প্রতিক্রিয়া যোগাযোগ করে:

"আপনি যদি আমার ক্ষতি করেন তবে আমি আপনার ক্ষতি করব .”

নাএকজন ক্ষতিগ্রস্ত হতে চায়। তাই তারা পিছিয়ে গেছে।

কিন্তু সম্ভাবনা হল, তারা পিছিয়ে যাবে না কারণ তারাও আক্রমণাত্মক। অথবা তারা প্রথমে আপনার ক্ষতি করত না। পরিবর্তে, তারা পাল্টা আক্রমণ করবে। সুতরাং, আগ্রাসনের সাথে আগ্রাসনের প্রতিক্রিয়া সাধারণত পরিস্থিতিকে বাড়িয়ে দেয়।

2. প্যাসিভলি

আগ্রাসনের প্রতি নিষ্ক্রিয়ভাবে সাড়া দেওয়া এটি সম্পর্কে কিছুই করছে না। প্যাসিভ বা বশ্যতাপূর্ণ ব্যক্তিরা নিজেদের জন্য দাঁড়ানো কঠিন বলে মনে করেন। তাই, তারা সর্বত্র হেঁটে যাওয়ার প্রবণতা রাখে।

তারা অন্য যেকোনো মানুষের মতো পায়ে চলা পছন্দ করে না, কিন্তু এটি সম্পর্কে কিছু করার সাহস করে না। ফলস্বরূপ, তারা তাদের আত্মসম্মানে যথেষ্ট আঘাত ভোগ করে এবং প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক হয়ে উঠতে পারে৷

যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এই যোগাযোগ শৈলীগুলি সামাজিক হুমকির জন্য 'লড়াই' এবং 'ফ্লাইট' প্রতিক্রিয়া ছাড়া আর কিছুই নয়। যখন একটি সামাজিক হুমকির সম্মুখীন হয়, তখন বেশিরভাগ মানুষ আক্রমণাত্মক বা নিষ্ক্রিয়ভাবে আচরণ করে।

3. দৃঢ়ভাবে

আগ্রাসনের তৃতীয় প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা খুব কম লোকই কার্যকর করতে পারে। যে কেউ দৃঢ়ভাবে সাড়া দেয় অন্যের অধিকারের উপর পা না দিয়ে নিজের পক্ষে দাঁড়ায়।

এটি করা সহজ নয় এবং এর জন্য অনেক সচেতনতা, অনুশীলন এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন।

একজন দৃঢ়প্রতিজ্ঞ ব্যক্তির প্রতিশোধ নেওয়ার ইচ্ছা নেই। তাদের একমাত্র লক্ষ্য তাদের অধিকার রক্ষা করা। বিপরীতে একজন আক্রমণাত্মক ব্যক্তি, ভয় দেখিয়ে প্রতিশোধ নিতে চায় এবং অন্য ব্যক্তিকে তাদের জায়গায় বসিয়ে দেয়।

যে কেউঅভদ্র না হয়ে অন্য ব্যক্তিকে তাদের জায়গায় রাখতে চায় প্রতিশোধ চায়, কিন্তু নিরাপদ উপায়ে। তারা তাদের আগ্রাসীকে একটি পাঠ শেখাতে চায়, কিন্তু এমনভাবে যাতে পরিস্থিতি আরও বাড়ে না।

তারা হয়তো অন্যদের তাদের নিজস্ব ওষুধের (আগ্রাসন) স্বাদ দিতে চায় না, কিন্তু তারা চায় তাদের মুখে একটি তিক্ত স্বাদ ছেড়ে দিন।

তারা তাদের আগ্রাসনকে কমিয়ে আনতে চায় যাতে এটি এখনও প্রভাব ফেলে। এবং অন্য ব্যক্তি সবেমাত্র এটি সম্পর্কে কিছু করতে পারে কারণ প্রভাব কম কিন্তু তাদের চিমটি না করার জন্য যথেষ্ট কম নয়৷

অবশ্যই, এটি দৃঢ়তার চেয়ে কার্যকর করা আরও কঠিন এবং এর জন্য ঈশ্বর-স্তরের সামাজিক দক্ষতা প্রয়োজন৷

অ-আক্রমনাত্মক আক্রমনাত্মকতার শিল্প

কেউ আক্রমণাত্মক হওয়ার বিষয়ে কিছু করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনি নিশ্চিত হতে চান যে তারা আসলেই আক্রমণাত্মক। কখনও কখনও সন্দেহ নেই যে তারা আপনাকে লঙ্ঘন করছে, কিন্তু অন্য সময়ে, এটি অস্পষ্ট।

যে ব্যক্তিরা মানসিক আঘাত পেয়েছেন, উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক হুমকিগুলি অতিরিক্ত সনাক্ত করার প্রবণতা রয়েছে। অন্য কথায়, যেখানে কেউ নেই সেখানে তারা আগ্রাসন অনুমান করতে প্রবণ।

যদি আপনি যুক্তিসঙ্গতভাবে নিশ্চিত হন যে অন্য ব্যক্তিটি একটি ঝাঁকুনি দিচ্ছে এবং আপনি তাদের ক্রমবর্ধমান ছাড়াই তাদের জায়গায় রাখতে চান, এখানে রয়েছে কিছু ধারণা:

1. সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করুন

এই কৌশলটি অপরিচিত ব্যক্তিদের এবং যাদের সম্পর্কে আপনি খুব একটা গুরুত্ব দেন না তাদের সাথে সবচেয়ে ভালো কাজ করে। এলোমেলো অপরিচিত ব্যক্তিরা আমাদের কাছে খারাপ হলে আমরা আঘাত পাই। মানুষ মানুষের জন্য চিন্তাসাধারণ. কিন্তু, অবশ্যই, আপনি একজন অপরিচিত ব্যক্তিকে ততটা গুরুত্ব দেবেন না যতটা আপনি পরিবারের একজন সদস্যের প্রতি যত্নবান।

আপনার প্রতি অভদ্র আচরণকারী একজন অপরিচিত ব্যক্তি বেশিরভাগ সময় আপনার সময় এবং মনোযোগের মূল্য দেয় না। তাদের সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করে এবং তাদের অস্তিত্ব নেই বলে কাজ করে, আপনি তাদের অবিলম্বে তাদের জায়গায় স্থাপন করেন।

এই কৌশলটি আপনার কাছের লোকেদের ক্ষেত্রেও কাজ করে কিন্তু সেই পরিস্থিতিতে খুব ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। আপনি তাদের এমন ধারণা দিতে চান না যে আপনি তাদের অস্তিত্ব সম্পর্কে চিন্তা করেন না।

2. শান্ত থাকুন

যদি আপনি রেগে যান তাহলে আপনি আক্রমণাত্মক হতে পারেন। আপনি যদি ভয় বোধ করেন তবে আপনি প্যাসিভ হতে পারেন। দৃঢ়তাপূর্ণ হতে এবং সূক্ষ্মভাবে তাদের জায়গায় রাখতে, আপনাকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

আমি জানি লোকেরা যখন উত্তেজিত হয় তখন শান্ত থাকার পরামর্শ দেয়। এটি সঠিক পরামর্শ কিন্তু কার্যকর করা কঠিন। আমাদের কিছু মাইন্ড গেম খেলতে হবে। আমি আপনাকে এই অনুশীলনে সাহায্য করার জন্য আপনাকে একটি মানসিক মডেল দেব:

প্রথম, বুঝুন যে আপনাকে সমস্ত আবেগপ্রবণ করা এবং কাজ করা সম্ভবত একটি ম্যানিপুলেশন কৌশল। যে ব্যক্তি আপনার আবেগকে আলোড়িত করার চেষ্টা করছে সে সম্ভবত আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছে। যদি তারা আপনাকে যেভাবে অনুভব করাতে চায় সেভাবে আপনাকে অনুভব করাতে পারে তবে তারা আপনাকে যা করতে চায় তা করতে পারে।

দ্বিতীয়, কিছু লোক যেমন নার্সিসিস্ট এবং সোসিওপ্যাথরা আবেগপ্রবণ হয়ে উঠতে পারে আপনার কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া।

কল্পনা করুন যে তারা আপনার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করছে, সোফায় বসে আছে, চ্যানেল পরিবর্তন করছে এবং বিনোদন পাচ্ছেআপনি টিভি থাকাকালীন আপনার মানসিক প্রতিক্রিয়া।

আপনি একজন মানুষ এবং টিভি নন। তাদের কাছ থেকে সেই রিমোট কন্ট্রোল ছিনিয়ে নেওয়ার সময় এসেছে যাতে তারা আপনার বোতামে চাপ দিতে না পারে।

3. তাদের আবেগগুলিকে ফিল্টার করুন

উস্কানি হলে আক্রমনাত্মক হওয়া এড়ানো এত কঠিন কারণ আগ্রাসন, বিশেষ করে মৌখিক আগ্রাসন, আবেগে ভারাক্রান্ত।

আমরা মানসিক আক্রমণে আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই।

উদাহরণস্বরূপ, কেউ যদি সেই বিনীত স্বর ছাড়াই আপনাকে সম্মানজনক কিছু বলে তাহলে আপনি বিভ্রান্ত হতে পারেন। আপনি সম্ভবত বিতর্ক করবেন যে তারা সংকোচপূর্ণ ছিল কি না।

কিন্তু নিরপেক্ষ কিছু একটা সংকোচপূর্ণ সুরে বলা প্রায় সবসময়ই সংবেদনশীল হিসাবে আসে। কারণ এটি হল স্বর এবং অন্যান্য অ-মৌখিক ইঙ্গিত যা আমাদের মধ্যে আবেগ বহন করে এবং আবেগকে আলোড়িত করে।

সুতরাং, অন্য ব্যক্তির আবেগকে মানসিকভাবে ফিল্টার করা একটি উত্তেজনার প্রতি আক্রমনাত্মক প্রতিক্রিয়া না দেওয়ার একটি চমৎকার উপায় হতে পারে।

কোনও ব্যক্তিকে বিনয়ের সাথে তাদের জায়গায় রাখার একটি উপায় হল বার্তাটি কীভাবে বিতরণ করা হয় তার চেয়ে সম্বোধন করা। আপনি যদি সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করেন যে কীভাবে এটি বিতরণ করা হয় এবং বার্তার বিষয়বস্তুতে যৌক্তিক ত্রুটিগুলি খুঁজে পান, তাহলে আপনি অন্য ব্যক্তিকে তাদের জায়গায় রাখবেন৷

এতে "আমি একমত নই" বা "এটি আপনার মতামত" এর মতো কথা বলে একটি আবেগগতভাবে সমতল টোন, আপনি মানসিক আক্রমণকে সরিয়ে ফেলুন এবং ঘটনাগুলিকে সম্বোধন করুন৷

তাদের সাথে আপনার অসম্মতি সম্পর্কে তারা কিছুই করতে পারে না৷ এটি একটি নয়আক্রমণ যাতে তারা পাল্টা আক্রমণ করতে না পারে। এটি তাদের মুখে একটি তিক্ত স্বাদ ছেড়ে দেয় যে তারা কিছুই করতে পারে না।

4. বুদ্ধি এবং প্রত্যাবর্তন ব্যবহার করুন

প্রত্যাবর্তনগুলি কার্যকর কারণ সেগুলি অপ্রত্যাশিত এবং আক্রমণকারীকে হতবাক করে৷ তারা আপনাকে পরিস্থিতি না বাড়িয়ে পাল্টা আঘাত করার অনুমতি দেয়। যেহেতু আক্রমণকারী আপনার প্রত্যাবর্তনে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে তা জানে না, তাই তাদের তাদের জায়গায় রাখা হয়েছে।

কিছু ​​লোক স্বাভাবিকভাবেই বুদ্ধিমান এবং ভাল প্রত্যাবর্তন নিয়ে আসে। আপনি তাদের কথা শুনতে পারেন এবং তারা কীভাবে চিন্তা করেন তা শিখতে পারেন।

নীচের ক্লিপের লোকটি জানত যে তাকে সম্ভবত শোতে রোস্ট করা হবে৷ তিনি একটি সাক্ষাত্কারে স্বীকার করেছেন যে তিনি নিজেকে প্রস্তুত করার জন্য প্রত্যাবর্তন এবং কমেডি অধ্যয়ন করেছেন। ফলস্বরূপ, তিনি হোস্টকে সম্পূর্ণরূপে ধ্বংস করে দিয়েছেন:

আপনাকে প্রত্যাবর্তনের বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে কারণ সেগুলি অবমাননাকর এবং তাই আক্রমণাত্মক হতে পারে। যদি না আপনি আগুনের সাথে আগুনের সাথে লড়াই করছেন, অবশ্যই। প্রেম এবং যুদ্ধে সবই ন্যায়সঙ্গত৷