Токсичното семейство се определя като семейство, в което членовете на семейството проявяват вредно поведение спрямо други членове. Въпреки че конфликтите са нормална част от семейната динамика, токсичното семейство се справя с тях по начин, който вреди на един или повече членове.

В токсичното семейство има постоянен модел на токсични взаимодействия. Това са взаимодействия, при които един или повече членове на семейството нанасят физическа или емоционална вреда на друг член на семейството.

Въпреки че всеки член на семейството може да бъде токсичен, в тази статия ще се съсредоточим главно върху родителската токсичност, тъй като тя е най-разпространената и вредна форма на семейна токсичност.

Ще разгледаме токсичната семейна динамика, признаците, че сте в токсично семейство, и начините за преодоляването ѝ.

Как семейната динамика се превръща в токсична

Човешките деца се раждат безпомощни и остават безпомощни през цялото си детство. Те са силно зависими от основните си възпитатели (обикновено родителите), за да оцелеят. Следователно децата са биологично програмирани да угаждат на родителите си, за да спечелят тяхното одобрение, обич и подкрепа.

От първата усмивка, която бебето подава на майка си, до добрите оценки в училище - децата се държат по всякакъв начин, за да се харесат на родителите си. И всичко това е логично. Не искате детето да мисли самостоятелно - то все пак не може да го прави, докато не достигне ранна тийнейджърска възраст - или да взема самостоятелни решения.

Те са неопитни и вероятно ще си навредят, ако го направят.

След това настъпват тийнейджърските години, когато за първи път започват да се питат за своята идентичност. След като са имали достатъчно досег със света, те осъзнават, че от тях зависи да бъдат това, което искат да бъдат.

Обикновено всичко, което искат да бъдат, е да са "готини", защото натискът от страна на връстниците на тази възраст е твърде голям. Искат да са готини, за да впечатлят приятелите си и да се присъединят към готината банда в училище. Все още не са установили напълно своята идентичност. Експериментират с нея.

Не е изненадващо, че този период е изпълнен с конфликти между родителите и децата, защото детето се откъсва от старите си порядки. Децата започват да утвърждават собствената си идентичност. Те се държат така, сякаш са по-малко зависими от родителите си, отколкото са в действителност.

Това създава търкания между родителите и детето. Родителите имат чувството, че губят контрол над детето. Детето се чувства контролирано и иска да излети от гнездото. Същото поведение, което родителите са проявявали в детството и което бихте нарекли "грижовно", започва да става токсично в тийнейджърска и младежка възраст.

Почти цялото токсично родителско поведение се върти около това, че родителите не позволяват на детето си да стане самостоятелна личност.

Приобщаване, приемане и изоставяне

Когато децата станат възрастни, те започват да оценяват всички неща, които родителите им са направили за тях. Те смятат, че е тяхна отговорност да се грижат за родителите си, особено когато остареят.

Проблемът е, че много родители продължават да се държат токсично, което отчуждава децата им и оставя горчив вкус в устата им. Отношението на родителите към порасналите им деца се намира в един спектър, вариращ от обвързване до изоставяне. Средната точка на този спектър е здравословното приемане на детето.

Двата края на горния спектър са форми на отхвърляне. Те характеризират нездравословното родителство.

В края на енмесхемата границите между родителите и техните деца са размити. детето е вплетено в родителите. родителите все още смятат, че детето е продължение на самите тях. енмесхемата или крайното приемане е форма на отхвърляне, защото родителите отхвърлят идентичността и границите на детето.

Изоставянето е също толкова токсично, когато родителите в най-добрия случай не успяват да осигурят адекватна любов и грижа за децата си, а в най-лошия - направо ги малтретират.

Родителите, които упражняват физическо или емоционално насилие над децата си, отново отказват да приемат децата си, като ги обезценяват.

В средната част на спектъра се намира здравословното родителство, т.е. приемането на детето като отделна личност със собствени мисли, мнения, цели и поведение.

Разбира се, понякога родителите не бива да приемат децата си такива, каквито са. Например, когато те изберат да станат престъпници или нарушители на закона. Това не е проблемът на повечето семейства.

Токсична семейна динамика

Невъзможността детето им да бъде отделна, самостоятелна личност е най-голямата движеща сила зад родителската токсичност. Ако родителите страдат от собствените си психологически проблеми, това само влошава нещата.

В повечето случаи родителите се отнасят към децата си така, както са се отнасяли към тях собствените им родители. Това културно предаване на нездравословното родителско поведение не се поставя под съмнение от тях.

И накрая - и за мнозина е трудно да го разберат - егоизмът мотивира родителската токсичност. Как може тези, които са пожертвали толкова много за вас, да бъдат егоисти? Изглежда нелогично.

Опитайте се да мислите за родителите като за инвеститори. Инвеститорите дават пари на дадена компания, за да може тя да се развива и да им донесе печалби по-късно. По същия начин родителите мислят за децата си като за инвестиции за бъдещето. Те очакват децата им да пораснат, да им дадат внуци (репродуктивен успех) и да се грижат за тях, когато остареят.

Няма нищо лошо в това да гледате на децата си като на инвестиция. Проблемът на токсичните родители е, че в отчаяното си желание да осигурят възвръщаемост на инвестицията те пренебрегват благосъстоянието и щастието на децата си.

Да, повечето родители се интересуват само от това колко внуци ще им оставите и дали ще можете да се грижите за тях, когато остареят. Ето защо те се намесват прекалено много в избора ви на кариера и в решенията за връзките ви.

Ето защо повечето родители се интересуват само от оценките на децата си, а не от това, което те учат всеки ден. И защо се интересуват само от това колко печелите и никога не питат дали работата ви ви удовлетворява.

Виждате ли, те не могат да се интересуват от вашата удовлетвореност или щастие, защото това идва от автентичното себеизразяване, което е потребност от собствената ви идентичност. Може би искате първо да сте верни на това, което сте, преди да помислите за преследване на други цели в живота си.

Токсичните родители не се интересуват от това дали сте "намерили себе си". Всъщност, ако това, което сте, противоречи на техните желания, те активно се опитват да го потиснат. Те се интересуват само от това, което могат да извлекат от вас. Ще ви потискат, когато се борите, и ще се наслаждават на отразената ви слава, когато успеете.

Признаци на токсичен член на семейството

Нека разгледаме конкретните начини, по които липсата на приемане от страна на родителите се проявява в ежедневното поведение. Следват признаци, които показват, че член на семейството е токсичен:

1. Те не се съобразяват с вашите граници и мнения

Като възрастен човек се предполага, че трябва да вземате самостоятелни решения. Разбира се, членовете на семейството ви могат да дават предложения и съвети, но не могат да налагане на решенията си върху вас.

В семействата, в които има връзка, родителите все още вярват, че децата им са продължение на самите тях. Затова не се притесняват да навлизат в личния живот на децата си. Прекалено се намесват и задават твърде много въпроси. Казват ви защо и как грешите всеки път, когато се заяждате.

Има разлика между това да задавате въпроси, за да водите разговор, и това да задавате въпроси, за да се намесвате прекалено. Второто винаги ви кара да се чувствате контролирани. Ако вече сте съобщили, че не оценявате намесата им и те не се интересуват, те определено са токсични.

2. Те ви малтретират

Макар че родителите рядко упражняват физическо насилие над порасналите си деца, много от случаите на психологическо насилие често остават незабелязани.

Постоянната критика, неуважението, наричането с имена, обвиненията и омаловажаването са все начини, по които токсичният член на семейството отхвърля това, което сте, и се опитва да ви принизи. Други техни стратегии са осветяването и емоционалната манипулация чрез чувство за вина.

3. Те ви карат да се тревожите

Чувствате безпокойство и дискомфорт, когато сте в обкръжението на токсичен член на семейството. Ще получавате от него така наречените "лоши вибрации".

Когато влезете в контакт с тях, подсъзнанието ви за кратко и бързо възпроизвежда миналите ви токсични взаимодействия с тях.

Ако взаимодействията ви с тях са били като цяло токсични, чисто отрицателни, вие се чувствате неспокойни около тях. Това е просто вашият ум, който се опитва да ви защити. Може да се окаже, че се държите на разстояние от тях или не осъществявате зрителен контакт с тях.

Самото присъствие в една стая с тях може да ви накара да се почувствате слаби, защото през годините те са се опитвали да доминират над вас.

4. Не можете да общувате с тях

Чувствате, че не можете да проведете открит, уважителен разговор с тях. Не можете да проведете открит, уважителен разговор с тези, които не се съобразяват с вашите мисли и мнения.

5. Обмисляли сте да напуснете

Ако ви е минавала мисълта да напуснете семейството си или сте заплашвали, че ще го направите, вероятно вашето семейство е токсично. Понякога насилието става прекалено тежко за понасяне и чувствате, че ще ви е по-добре да останете сами.

6. Въвличат ви в разгорещени спорове по дребни въпроси

В една тясно свързана социална единица, каквато е семейството, където всеки член зависи от другия, задължително възникват конфликти. Но токсичните членове на семейството влизат в конфликти заради най-дребните неща и не знаят как да се справят с тях. Те ви нападат лично, дори и да не е по ваша вина.

Това поведение може да се дължи на дълбоко чувство на неуважение към вас или на това, че просто не знаят как да се справят с конфликтите. А може да е и двете.

Така или иначе, те нямат право да не ви уважават.

7. Чувствате се неопитни

Отначало родителите правят всичко за децата си. С порастването на децата родителите трябва постепенно да спрат да ги заместват. Когато децата могат да поемат отговорности, тяхната самоефикасност и самооценка се повишават. Те се чувстват по-независими.

Токсичните родители продължават да правят неща за децата си и в зряла възраст. В резултат на това тези възрастни, хранени с лъжичка, чувстват, че им липсва жизненоважен житейски опит.

8. Били сте възпитани

Понякога родителите правят обратното. Те възлагат на детето си твърде много отговорности твърде рано. Това може да се случи, ако родителят загуби партньора си поради развод или смърт. Детето - обикновено най-голямото дете - открива, че трябва да "възпитава" родителя или по-малките си братя и сестри.

Детето, което е подложено на родителски грижи, пораства твърде рано и има чувството, че е пропуснало детството си.

9. Инфантилизирани сте

Инфантилизация означава да се отнасяте към порасналото си дете като към дете. Това е много често срещано явление и показва колко токсични са родителите, които не желаят да позволят на детето си да стане възрастен. Като се отнасят към порасналия си син или дъщеря като към дете, те искат да останат заклещени в началната, предтийнейджърска фаза на родителството.

10. Имате страх от изоставяне

Проблемите с изоставянето възникват от това, че в детството не сте получавали достатъчно количество любов и грижи. Може би единственото токсично родителско поведение, което се проявява в ранното детство и може да продължи и в зряла възраст.

Хората с проблеми, свързани с изоставянето, не се чувстват приети и нямат силно самочувствие. Те израстват като хора, които искат да се харесат на хората, и полагат много усилия, за да получат признание от другите. Въпреки че всички хора не обичат отхвърлянето, те имат много ниска толерантност към отхвърляне. (Направете теста за проблеми, свързани с изоставянето)

Най-голямата опасност от токсични семейства

Може би си мислите, че известна степен на токсичност е очаквана в едно семейство, но се опитайте да прецените цената ѝ. Тя на практика слага спирачки на здравословното развитие на човека. Човек, който не се откъсне психически от родителите си, рискува никога да не разбере кой е и какво го кара да се чувства. Той завинаги ще живее под сянката на родителите си.

Разбирам, че за много хора не е важно да развият силно самочувствие, но те рискуват да преминат през живота си с ниско самочувствие. Те превръщат целите на родителите си в свои собствени и основават самооценката си на крехки и променливи неща. Те са криза на идентичността, която чака да се случи.

Как да се справим с токсичен член на семейството

Токсичните членове на семейството могат да навредят на психичното ви здраве. Необходима е много работа, за да се дистанцирате психически от тях. Идеалният начин за разрешаване на всеки конфликт е асертивно да изразите притесненията си и да се опитате да ги накарате да разберат как ви влияят.

Трудно е обаче да се променят хора, които са се вкопчили в своя път. Ето кои са стратегиите, които можете да използвате, за да се справите с токсичните членове на семейството:

1. Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате

При всяко токсично взаимодействие не можете да контролирате поведението на токсичния човек. Това, което можете да контролирате, е вашият отговор на токсичността му. Както се казва: За да се скарат, са необходими двама. Вашите отговори на токсичното поведение трябва да бъдат комуникативни:

"Не ме интересуват тези глупости."

В идеалния случай трябва да игнорирате всичко, което токсичният човек казва. Нека то се отдръпне от вас като вода. Следващото най-добро нещо е да дадете кратки, неемоционални отговори. Например, ако прекалено намесващият се родител ви попита:

"С кого се срещахте?"

Просто кажете:

"Приятел."

Като възрастен човек не сте длъжни да им давате подробности. Не е нужно да обяснявате каквото и да е. Ако никога не сте вземали решения за себе си, това ще изисква известна практика. Това, което категорично не трябва да правите, е да се ядосвате или да влизате в спор. Това им дава удовлетворение, че могат да натискат бутоните ви и да ви контролират.

2. Не е проблем, ако решенията ви не им харесват

Ако сте израснали в токсично семейство, може да смятате, че винаги трябва да угаждате на родителите си. Ходите по черупки, страхувайки се от презрението на токсичните си родители. Време е да поемете отговорност за решенията си. Ако те не ги харесват, това е нормално.

Ако не поставяте под въпрос избора им, те също не трябва да го правят.

Не казвайте неща като:

"Реших."

Това ви кара да изглеждате като бунтар и те могат да се защитят. Вместо това го покажете. Покажете, че наистина не ви пука, ако решенията ви не им харесват. Бъдете абсолютно безразлични към това, което те правят от това.

3. Дистанцирайте се емоционално

Трябва да ограничите контактите си и времето, което прекарвате с токсичните членове на семейството. Решете на какви теми сте готови и не сте готови да говорите с тях, ако изобщо решите да говорите.

Опитайте се да не се въвличате в контролиращото им поведение. Когато се дистанцирате от токсичното им поведение, те осъзнават, че то не работи. Получават представа за вашите граници. Награждавайте само приятното поведение (ако проявяват такова) с вашето внимание и ангажираност.

4. Прекъсване на кабела

Няма да е лесно да прекъснете всички връзки с токсичните си родители, ако все още зависите от тях. Ако можете да живеете самостоятелно, а токсичността им е достигнала крайни нива, това може да е жизнеспособна възможност.

В края на краищата родителите ви са вашите гени. Когато ги прекъснете, със сигурност ще се чувствате виновни. Ето защо емоционалното отдалечаване е много по-добър вариант от пълното прекъсване. Вместо това прережете пъпната връв на емоционалната зависимост и си възвърнете контрола върху психическото си състояние.

Мислите, че родителите ви са токсични? Направете теста за токсични родители, за да проверите нивото на токсичност.