Лянота - гэта нежаданне марнаваць энергію. Гэта нежаданне выконваць задачу, якую мы лічым цяжкай або нязручнай.

У гэтым артыкуле мы паспрабуем растлумачыць, што такое лянота, і паспрабуем пранікнуць у таямніцу яе паходжання.

Вы, напэўна, сотні разоў чулі, што людзі па сваёй прыродзе лянівыя, і гэта праўда. у значнай ступені.

Ваша першая рэакцыя, калі хтосьці не выконвае чаканую ад яго працу, хутчэй за ўсё будзе: «Які лянівы чалавек!» Асабліва, калі вы не можаце знайсці іншую прычыну таго, што ён не робіць працу.

Так, людзі звычайна лянівыя. Некаторыя з нас больш, чым іншыя.

Вось чаму мы хочам заказваць ежу і рабіць банкаўскія аперацыі адным націскам кнопкі. Вось чаму мы ў першую чаргу вынайшлі машыны - каб зрабіць больш, затрачваючы менш намаганняў. Мы не любім марнаваць намаганні. Мы любім зручнасць.

У рэшце рэшт, хто аддасць перавагу шмат працаваць для дасягнення мэт, калі можа проста паляжаць і расслабіцца? Людзі наўрад ці будуць матываваныя рабіць што-небудзь, калі яны не думаюць, што гэта ўплывае на іх выжыванне - прама ці ўскосна.

Мільёны людзей прачынаюцца раніцай і ненавідзяць намаганні, неабходныя для разумовай падрыхтоўкі да доўгага працоўнага дня. Ніхто б не працаваў, калі б гэта не было важна для выжывання.

Што такое лянота: эвалюцыйная перспектыва

На працягу тысяч гадоў паводзіны чалавека ў асноўным кіравалісяімгненныя ўзнагароды і задавальненне. Наша ўвага як чалавецтва была - на працягу доўгага часу - на неадкладным вяртанні.

Нашы продкі павінны былі забяспечваць сваё выжыванне, пастаянна шукаючы ежу і адганяючы драпежнікаў.

Такім чынам, яны засяродзіліся на дзеяннях, якія давалі ім неадкладныя вынікі - тут і цяпер. Наўрад ці было часу для доўгатэрміновага планавання большай часткі нашай эвалюцыйнай гісторыі.

Хуткая перамотка ў сучаснае стагоддзе...

Сёння, асабліва ў краінах першага свету, выжыванне забяспечана даволі лёгка. У нас ёсць шмат часу, каб ленавацца і нічога не рабіць - і нашаму выжыванню нічога не пагражае.

Вы наўрад ці знойдзеце лянівых людзей у плямёнах і іншых карэнных папуляцыях, лад жыцця якіх амаль падобны да першабытнага чалавека, арыентаванага на выжыванне.

Лянота з'явілася на сцэне чалавечых паводзін толькі з тэхналагічным прагрэсам. Гэта не толькі палегчыла выжыванне, але і дазволіла нам скласці своеасаблівы «план» на далёкую будучыню.

Вы не можаце планаваць будучыню, калі мядзведзь Грызлі гоніцца за вамі ці калі вы знаходзіцеся ў пастаянным пошуку ежы.

Паколькі мы засяродзіліся на неадкладных узнагародах, любыя паводзіны, якія не прыносяць імгненнага ўзнагароджання, успрымаюцца як бясплодныя.

Вось чаму лянота так распаўсюджана ў сучасным грамадстве і, здаецца, звязана з развіццём тэхналогій.

Лянота імэты

На працягу тысячагоддзяў людзі не будавалі доўгатэрміновых планаў. Гэта даволі нядаўняе эвалюцыйнае развіццё.

Старажытны чалавек меў разарванае, стройнае і мускулістае цела не таму, што ён выконваў пэўны рэжым трэніровак у трэнажорнай зале, а таму, што яму трэба было паляваць і абараняцца ад драпежнікаў і супернікаў.

Яму даводзілася падымаць цяжкія камяні, лазіць па дрэвах, бегаць і пастаянна гнацца за звярамі ў пошуках ежы.

Як толькі людзі змаглі забяспечыць сваё элементарнае выжыванне, у іх быў час прадбачыць будучыню і зрабіць доўгатэрміновыя мэты.

Карацей кажучы, мы створаны для імгненнага ўзнагароджання. Дык як хто-небудзь можа чакаць, што мы чакаем дасягнення нашых доўгатэрміновых мэтаў? Гэта занадта балюча.

Нашы псіхалагічныя механізмы імгненнага задавальнення глыбока ўкараніліся і значна мацнейшыя, чым механізмы адтэрміноўкі задавальнення.

Менавіта па гэтых прычынах у многіх людзей адсутнічае матывацыя. Матывацыя да дасягнення доўгатэрміновых мэтаў здаецца ненатуральнай.

З гэтага пункту гледжання лёгка зразумець, чаму самадапамога і матывацыя - гэта галіны, якія развіваюцца сёння. Матывацыйныя і натхняльныя цытаты набіраюць мільёны праглядаў на YouTube. Гэта супярэчыць пастаяннай адсутнасці матывацыі, характэрнай для чалавечай псіхікі.

Здаецца, сёння матывацыя патрэбна ўсім. Раннім чалавекам не патрэбна была матывацыя. Выжыванне для яго было дастатковай матывацыяй.

Псіхалагічныя прычыны ляноты

Не лічачы нашага эвалюцыйнага праграмавання, ёсцьтаксама некаторыя псіхалагічныя фактары, якія могуць спрыяць ляноце. Усё гэта стварае дадатковыя перашкоды для нас, калі мы спрабуем дасягнуць нашых важных, доўгатэрміновых мэтаў.

1. Адсутнасць цікавасці

У нас ва ўсіх розныя патрэбы ў залежнасці ад характару і жыццёвага вопыту. Калі мы працуем, каб задаволіць гэтыя патрэбы, мы бясконца матываваныя, таму што спрабуем запоўніць прабел у сваёй псіхіцы.

Лепшы спосаб пераканацца, што вы будзеце прытрымлівацца чагосьці надоўга, - гэта захапляцца гэтай справай. Такім чынам, нават калі вы прыкладаеце шмат намаганняў, вы апынецеся з абноўленым узроўнем энергіі. Такім чынам, лянота можа проста сведчыць аб поўнай адсутнасці цікавасці.

2. Адсутнасць мэты

Тое, што нам здаецца цікавым, мае для нас асаблівае значэнне. Вось што ў першую чаргу выклікае ў нас цікавасць да іх. Чаму мы надаем асаблівы сэнс рэчам, якія нас цікавяць?

Зноў жа, таму што яны запаўняюць важны псіхалагічны прабел. Зусім іншая гісторыя, як узнік гэты разрыў, але разгледзім гэты прыклад:

Чалавек А адчайна хоча разбагацець. Ён сутыкаецца з багатым інвестарам, які распавёў яму пра сваю гісторыю аб багацці. Чалавек адчувае натхненне і заяўляе, што ён зацікаўлены ў інвеставанні або захоплены імі.

На яго думку, зацікаўленасць у інвеставанні - гэта сродак стаць багатым. Пераход ад незацікаўленасці ў інвеставанні да зацікаўленасці ў гэтым - спосаб закрыць псіхалагічныразрыў паміж ім і яго ўзорам для пераймання.

Гэта спосаб для яго стаць узорам для пераймання.

Вядома, гэты чалавек не будзе зацікаўлены ў чымсьці, што не запаўняе гэты псіхалагічны прабел.

3. Адсутнасць самаэфектыўнасці

Самаэфектыўнасць азначае веру ў сваю здольнасць выконваць задачы. Адсутнасць самаэфектыўнасці можа выклікаць ляноту, таму што калі чалавек не верыць, што можа завяршыць заданне, то навошта тады пачынаць з першага разу?

Ніхто не хоча марнаваць энергію на тое, што, як вядома, не можа зрабіць . Самаэфектыўнасць развіваецца, калі вы пастаянна выконваеце, здавалася б, складаныя заданні.

Калі вы ніколі раней не дасягалі складаных рэчаў, я не вінавачу вас у ляноце. У вашым розуме проста няма доказаў таго, што ўвогуле магчыма рабіць цяжкія рэчы.

Аднак калі вы часта пераадольваеце недахоп у сабе, вы ўбачыце, што ляноты амаль не існуе ў вашым жыцці.

4. Лянота і самападман

Вось у чым бяда: у вас ёсць мэта, якую вы хочаце дасягнуць, вы можаце дасягнуць яе толькі планаваннем і настойлівасцю.

Вы ведаеце, што вам трэба забыць пра імгненнае ўзнагароды. Нягледзячы на ​​​​гэта ўсведамленне, вы ўсё роўна лічыце сябе занадта лянівым, каб што-небудзь зрабіць. чаму?

Часам лянота можа быць даволі хітрым прыёмам самападману вашай падсвядомасці для абароны вашага псіхалагічнага дабрабыту. Дазвольце мне растлумачыць...

Калі ў вас ёсць важная доўгатэрміновая мэта, якую трэба дасягнуць, але вышмат разоў спрабаваў і няўдала, тады вы можаце пачаць адчуваць сябе бездапаможным і страціць надзею.

Вы больш не спрабуеце і думаеце, што занадта лянівы. На самай справе ваша падсвядомасць спрабуе пераканаць вас у тым, што вы лянівы, замест таго, каб дазволіць вам прызнаць той факт, што вы адмовіліся ад сваёй мэты.

Часам з-за страху пацярпець няўдачу вы нават можаце апраўдвацца сваёй лянотай, калі на самой справе вы проста баіцеся нешта паспрабаваць.

Прызнанне таго, што вы пацярпелі няўдачу або баіцеся, можа пашкодзіць вашаму эга. Гэта апошняе, чаго хоча ваша падсвядомасць - нанесці шкоду вашаму эга і парушыць ваш псіхалагічны баланс (гл. механізмы абароны эга).

Лягчэй сказаць, што вы чагосьці не дасягнулі, таму што вы лянівы, чым прызнаць, што вы не стараліся больш ці што вы не спрабавалі з-за страху няўдачы.

Пераадоленне ляноты

Каб пераадолець ляноту, вам трэба ўвайсці ў звычку дамагацца доўгатэрміновых мэтаў. Затым вам трэба пераканацца, што вашыя мэты адпавядаюць вашым інтарэсам і мэтам. Нарэшце, пераканайцеся, што вы не займаецеся самападманам.

Што тычыцца доўгатэрміновых мэтаў, калі ў вас недастаткова сілы волі, вы можаце прытрымлівацца іх, выкарыстоўваючы сваё эвалюцыйнае праграмаванне для ўласнай выгады.

Гэта можа ўключаць у сябе набліжэнне доўгатэрміновай мэты з дапамогай візуалізацыі. Ці вы можаце дазволіць свайму прагнаму ўзнагароджання мозгу заўважаць невялікі, паступовы прагрэс, які вы робіцешлях да дасягнення вашай доўгатэрміновай мэты.

Што б вы ні рабілі, самае важнае - пераканацца, што мэта дастаткова важная для вас. Калі ў вас ёсць цвёрдае чаму штосьці рабіць, вы ў рэшце рэшт знойдзеце як .

Памятайце, што лянота - гэта прынцыпова пазбяганне паводзін. Усё, што вы робіце, - гэта пазбягаць болю - фізічнага або псіхічнага.