У гэтым артыкуле мы вывучым патэнцыйныя небяспекі перфекцыянізму і яго першапрычыну. Мы таксама разгледзім некаторыя ідэі аб тым, як пераадолець перфекцыянізм і адваротны бок няўвагі да дасканаласці.

Перфекцыяніст - гэта чалавек, які імкнецца да бездакорнасці. Яны ўсталёўваюць для сябе празмерна высокія і нерэальныя стандарты эфектыўнасці. Перфекцыяніст хоча рабіць усё ідэальна, і ўсё, што менш ідэальна або амаль ідэальна, разглядаецца як няўдача і абраза.

Хоць перфекцыянізм можа здацца добрай рысай асобы, ён часта прыносіць больш шкоды, чым карысці.

Шкода перфекцыянізму

Паколькі перфекцыяніст ставіць перад сабой вельмі высокія, недасяжныя мэты і стандарты эфектыўнасці, яны звычайна церпяць няўдачу, і гэта разбурае іх самаацэнку і ўпэўненасць у сабе.

Гэта таму, што, паводле іх меркаванняў, недасягненне гэтых стандартаў азначае, што яны няўдачнікі або няўдачнікі. Такім чынам, яны адчуваюць сорам, калі робяць памылку.

Перфекцыяніст можа пазбягаць памылак да такой ступені, што не спрабуе нічога новага, каб пазбегнуць уяўнага прыніжэння. Такім чынам, перфекцыяніст мае высокія шанцы стаць пракрастынатарам.

Вы бачыце, у якой турме жывуць перфекцыяністы. Кожны раз, калі перфекцыяніст робіць нешта недасканалае, узровень іх упэўненасці падае. І паколькі гэта падзенне ўзроўню ўпэўненасці занадта балючае для іх, яны баяцца нешта рабіцьнедасканала.

Такім чынам, адзіны спосаб захаваць сваю ўпэўненасць - гэта не спрабаваць нічога.

Акрамя таго, перфекцыяністы могуць выконваць адно і тое ж заданне зноў і зноў. Ім можа спатрэбіцца шмат часу, каб выканаць задачы, якія звычайна займаюць менш часу, таму што яны хочуць дасягнуць чаканага ўзроўню дасканаласці.

Той, хто думае, што ніколі не павінен рабіць памылак, заўсёды выглядаць як мага лепш або заўсёды атрымліваць самыя высокія адзнакі, церпяць велізарную шкоду эга, калі не робяць гэтых рэчаў. Лепшы спосаб ідэнтыфікаваць перфекцыяніста - даведацца, ці ўспрымае ён свае няўдачы занадта асабіста.

Непаўнавартаснасць, асноўная прычына перфекцыянізму

Чалавек захоча выглядаць ідэальным толькі тады, калі адчувае сябе непаўнавартасным у нейкім сэнсе. Толькі дзеля таго, каб схаваць свае ўяўныя недахопы, яны будуюць вакол сябе сцяну перфекцыянізму. Здаючыся ідэальнымі, яны думаюць, што іншыя не змогуць заўважыць іх недахопы.

Напрыклад, чалавек, якому не хапае сацыяльных навыкаў, можа паспрабаваць дасягнуць дасканаласці ў сваёй працы. Такім чынам, яны могуць апраўдаць перад сабой і іншымі (у сваім розуме), чаму ў іх няма грамадскага жыцця. Яны пераконваюць сябе, што, паколькі яны дасканалыя ў тым, што робяць, і гэта займае ўвесь іх час, у іх няма грамадскага жыцця.

Калі б яны не былі дасканалымі ў сваёй працы, ім прыйшлося б прызнаць гэты факт што ім не хапае сацыяльныхнавыкі, і гэта магло пашкодзіць іх эга. Такім чынам, у дадзеным выпадку перфекцыянізм быў выкарыстаны як механізм абароны эга.

Гэты чалавек будзе адчуваць велізарны псіхалагічны стрэс, калі пацерпіць няўдачу ў кар'еры. Такая падзея зраўняла б іх сцяну перфекцыянізму з зямлёй.

Перфекцыянізм таксама можа развіцца з-за няўдачы. Гэта часта звязана з траўматычным вопытам у дзяцінстве.

Калі дзіця не можа зрабіць што-небудзь ідэальна і яго крытыкуюць за гэта або адчуваюць сябе нявартым, у яго можа ўзнікнуць патрэба рабіць усё ідэальна. У раннім узросце яна даведаецца, што рабіць усё ідэальна - гэта спосаб заваяваць адабрэнне іншых і пазбегнуць крытыкі.

Калі ў дарослым узросце ім не ўдаецца зрабіць што-небудзь ідэальна, гэта нагадвае ім пра іх былую «нягоднасць». і яны адчуваюць сябе дрэнна.

Перфекцыянізм супраць імкнення да дасканаласці

Як і перфекцыяніст, людзі, якія імкнуцца да дасканаласці, ставяць перад сабой высокія мэты, але ў адрозненне ад перфекцыяніста, яны не адчуваюць сябе прыніжанымі, калі яны не спраўляюцца зноў і зноў.

Гэта таму, што чалавек, які імкнецца да дасканаласці, але не да дасканаласці, ведае, што памылкі з'яўляюцца непазбежнай часткай чалавечага стану.

Яны ведаюць, што рабіць памылкі - гэта нармальна і што дасканаласці нельга дасягнуць ні ў чым - заўсёды ёсць месца для паляпшэння.

Замест таго, каб засяроджвацца на дасканаласці, яны засяроджваюцца на дасканаласці і пастаянна павышаюць стандарт таго, штодасканаласць азначае для іх.

Пераадоленне перфекцыянізму

Пераадоленне перфекцыянізму - гэта толькі пытанне збавення ад ілжывага пераканання, што «людзі ніколі не павінны памыляцца».

Калі вы перфекцыяніст, у вас напэўна ёсць прыклады для пераймання, якія вам падаюцца ідэальнымі. Вы імкнецеся быць падобнымі на іх. Я прапаную вам паглядзець іх перадгісторыю. Даведайцеся, што прывяло іх да такога, здавалася б, ідэальнага стану, у якім яны знаходзяцца сёння.

Амаль заўсёды вы даведаецеся, што ім прыйшлося зрабіць масу памылак, каб дабрацца да таго, дзе яны знаходзяцца сёння. Але не, вы не хочаце рабіць памылак. Хочацца дасягнуць дасканаласці адразу. Вы хочаце з'есці амлет, не разбіваючы яек. Не працуе.

Калі вы застаяцеся ў веры ў тое, што вы павінны быць дасканалымі ва ўсім, што робіце, вы ўсё жыццё будзеце гнацца за прывідам.

Адваротны бок не клапоцячыся аб дасканаласці

Хоць гэта праўда, што перфекцыянізм прынясе вам больш шкоды, чым карысці, адсутнасць клопату аб тым, каб быць ідэальным, таксама мае свае мінусы. Калі вы клапоціцеся пра тое, каб быць дасканалым, вы зробіце ўсё, што ў вашых сілах, каб зрабіць усё магчымае, калі нарэшце паспрабуеце што-небудзь.

Наадварот, калі вы зусім не клапоціцеся пра дасканаласць, вы можаце знайсці вы робіце некалькі рэчаў недасканала. Лепш зрабіць адну рэч амаль ідэальна, чым дзесяць рэчаў недасканала.

Не клапоцячыся пра тое, каб быць дасканалым, можна прывесці да пасрэднасці і змарнаваць масуваш час. Вось чаму вам трэба знайсці залатую сярэдзіну паміж апантанасцю дасканаласцю і зусім не клапоцяцца пра дасканаласць. Гэтая сярэдзіна - гэта дасканаласць.

Калі вы імкнецеся да дасканаласці, вы даяце сабе дазвол рабіць усё магчымае, прызнаючы, што ў працэсе вы, верагодна, сутыкнецеся з няўдачамі.

Паспрабуйце што-небудзь маленькае і лёгкае, вы ніколі не падвядзеце і заўсёды будзеце ідэальнымі. Паспрабуйце нешта вялікае і складанае, вы можаце не дасягнуць дасканаласці, але вы дасягнеце дасканаласці, выкарыстоўваючы няўдачы ў якасці прыступак.