Telefon narahatlığı və ya telefonfobiya sizin istədiyiniz zamandır ki, telefon zəngi etmək və ya zəng etmək istəyirsiniz, lakin qorxu sizi bunu etməyə mane olur. Zəngin sizin üçün vacib olduğunu bilirsiniz, lakin siz o qədər əsəbiləşirsiniz ki, bunu etməkdən çəkindirməyə çalışırsınız.

Telefonla danışmağı sevməyən insanlarda adətən telefon narahatlığı olur. Bu narahatlıq onların sosial narahatlığının bir uzantısıdır. Onların ümumiyyətlə insanlarla ünsiyyətdə problemləri var.

Eyni zamanda, bəzi insanlar sadəcə telefonla danışmağı sevmirlər. Narahatlığa görə deyil, telefon zəngləri çox vaxt aparan digər səbəblərə görə.

Həmçinin, bəzi insanlar sosial narahatlığa malik deyillər - onlar şəxsən qarşılıqlı əlaqədə olurlar- lakin telefon zəngləri öz ehtiyaclarını ala bilər. ürəklər döyünür.

Buna görə də başa düşmək vacibdir ki, siz yalnız o zaman telefon narahatlığınız olduğunu söyləyə bilərsiniz, o zaman istəyirsiniz zəng etmək və ya zəng etmək istəyirsiniz, lakin etməkdən qorxursunuz. onu.

Sözsüz ki, zəng etməkdən və ya zəng etməkdən qorxmaq peşəkar və şəxsi həyatınıza zərər verə bilər. İndiki vaxtda əksər iş yerləri artıq sizdən zəng etməyi tələb etməsə də, bir çox müştəri ilə bağlı iş (Satış kimi) hələ də telefon zəngləri ilə yaxşı münasibət qurmağınızı tələb edir.

Telefon narahatlığının simptomları

Hələ də şübhələriniz varsa telefon narahatlığınız olub-olmamağınızla bağlı aşağıdakı telefon narahatlığının əlamətləri şeylərə aydınlıq gətirməlidir:

• Telefon danışığından əvvəl, zamanı və sonra həddindən artıq qorxu
• Etməktelefon zənglərindən qaçınmaq üçün nə edə bilərsiniz
• Telefon zənglərinin edilməsini və ya iştirakını gecikdirmək
• Zəngdən sonra zəngi həddən artıq təhlil etmək
• Zəngin yaxşı getməyəcəyindən qorxmaq
• Başqa insanı narahat etməkdən narahat olmaq
• Yanlış şeylər söyləməkdən narahat olmaq
• Ürək döyüntüsünün artması və titrəmə kimi fiziki narahatlıq əlamətlərini yaşamaq
• İş zamanı özünü dərk etmək. zəng
• Sizin onlara heç vaxt zəng etmədiyinizdən şikayət edən yaxınlarınız

Telefon zənglərinə fobiya nədən yaranır?

Bu suala cavab vermək üçün baxmalıyıq telefon rabitəsinin digər ünsiyyət üsullarından, xüsusən mətn və üz-üz qarşılıqlı əlaqəsindən nə ilə fərqlənir. E-poçt mesajı gecikdirilir.

Mesaj və üz-üzə qarşılıqlı əlaqədən fərqli olaraq, telefon danışıqları ayaq üstə düşünməyi tələb edir. Mesajlaşma sizə mükəmməl mətn hazırlamaq üçün vaxt verir. Siz hətta dostlarınızdan mətnlə bağlı sizə rəy bildirmələrini xahiş edə bilərsiniz.

Zəng etməkdə belə lüksünüz yoxdur. Telefon zəngləri sizi dərhal yerində qoyur. Deyəcək düzgün şeyi hazırlamaq üçün fasilə versəniz, digər insan fasilənin mənasını tapmaqda çətinlik çəkəcək. Pauzalar telefon danışıqlarını yöndəmsiz edir.

Ancaq telefon danışıqları mətnlərdən daha intim xarakter daşıyır. Səsini eşitdiyiniz şəxslə daha çox bağlı hiss edirsiniz.

Yenə də, telefon zəngləri üz-üzə ünsiyyət kimi intim deyil. Telefon zəngləri sizə cavab verməyə imkan verirparadil- danışıq tərzi- sözlərdən əlavə çox şey çatdıran. Ancaq çox şey hələ də diqqətdən kənarda qalıb ki, bunlara yalnız şəxsi ünsiyyət zamanı daxil olmaq mümkündür.

Beləliklə, telefon zəngləri sizi mesajlaşma və şəxsi ünsiyyət arasında qəribə nöqtəyə qoyur. Özünüzü intim hiss edirsiniz, lakin əldən verdiyiniz bir çox şifahi olmayan ünsiyyət var.

Başqaları ilə ünsiyyət qurarkən, qarşılıqlı əlaqənin necə getdiyini ölçmək üçün onların rəylərinə diqqət yetiririk. Digər şəxsin şifahi olmayan rəyi bizə onların emosiyalarını oxumağa və gedişatını düzəltməyə imkan verir.

Telefon zəngləri sizi bütün bu vacib məlumatlardan və digər şəxsi narahat edə biləcəyinizdən və ya zəngin olmadığından qorxmağınızdan məhrum edir. yaxşı getməyi şiddətləndirir.

İctimai yerdə olduğunuz zaman telefon narahatlığı daha da pisləşə bilər. Anlaya bilmədiyimiz səslər diqqətimizi cəlb etməkdə təsirli olur. İnsanlar sizin telefonda danışdığınızı eşidəndə ünsiyyətin yalnız bir tərəfini eşidirlər.

Beynimiz boşluqları doldurmağı xoşlayır. Bu, onları müntəzəm ikitərəfli qarşılıqlı əlaqədən daha çox sizə diqqət yetirməyə məcbur edir. Onların beyinləri ünsiyyətin digər tərəfini anlamağa çalışmağa kömək edə bilmir.

Bunu bilirsiniz və bu, sizi ictimai yerlərdə telefon zəngləri etməkdən daha da qorxudur.

Necə etmək olar. telefon narahatlığını aşmaq

Telefon narahatlığının- və ümumiyyətlə sosial narahatlığın kökündə mənfi qiymətləndirilmək qorxusu dayanır. Həmçinin,çaşqınlıq etmək istəmirsiniz, çünki zəng sizin üçün vacibdir.

Buna görə də telefon narahatlığı yalnız yüksək riskli zəngdə iştirak etməli olduğunuz zaman özünü göstərə bilər. İstər iş müsahibəsi, istərsə də sevgilinizlə ilk zəng.

Bütün yeni təcrübələr bizdə kiçik bir narahatlıq yaradır, lakin səhvlərin baha başa gələ biləcəyi yüksək riskli yeni təcrübələr narahatlıq üçün əsasdır. Qarışıqlıq həyatınızı məhv etmək üçün ən yüksək potensiala sahib olduqda, ən çox qarışıqlıq etməkdən qorxduğunuz zamandır.

İronik olaraq, qarışıqlıq qorxusu insanları tez-tez qarışdırır.

Telefon narahatlığı. aşağıdakı üsullardan istifadə etməklə səmərəli şəkildə həll edilə bilər:

1. Rasional olmağa çalışın

Yüksək qiymətli telefon zənginiz sizdə hədsiz qorxu yaradır və bu qorxuya uyğun olaraq reallığı təhrif edir. İşləri qarışdıracağınızdan narahat olursunuz. Keçmişdə oxşar vəziyyətləri qarışdırdığınız hadisələri xatırlayırsınız.

Qorxunuzu qidalandırmaq üçün povest yaratmağa çalışırsınız.

Bir addım geri çəkilin və daha rasional düşünün. Özünüzə verəcəyiniz bəzi yaxşı suallar bunlardır:

• “Keçmişdə həmişə oxşar vəziyyətləri qarışdırmışammı?”
• “Biri ilə ilk zəngimin yaxşı keçdiyi bəzi nümunələr hansılardır? ”
• “Mən qarışıqlıq etsəm, daha pis nə ola bilər?”
• “Xəsarət etsəm işim bitəcəkmi, yoxsa yenə də düzəldə bilərəm?”
• “Mən mükəmməllikçiyəmmi?”

Sağlam inanclara sahib olmaquğursuzluq əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə bilər. Telefon danışığını qarışdırsanız belə, yəqin ki, dünyanın sonu olmayacaq. İşləri düzəltmək üçün daha çox fürsət əldə edəcəksiniz.

Narahatlığa dair sağlam inama sahib olmaq daha çox kömək edəcək. Yeni bir şey etdiyiniz zaman bir az qorxu hiss etməyiniz təbiidir. Narahatlığa yol verib onunla mübarizəni dayandırdığınız zaman o, tələsik qonaq kimi gəlib-gedir.

2. Daha çox telefon zəngi edin

Yeni şeylər sınayarkən özümüzü çox narahat hiss edirik, çünki güvən bank hesabı adlandırdığım hesabda az və ya heç bir əmanətimiz yoxdur.

Hamımızın bacarıqlarımızın hər biri üçün etibarlı bank hesabı. Hesabınızda nə qədər çox əmanət varsa, bir o qədər bacarıqlısınız. Soruşursunuz ki, bu əmanətlər nədir?

Bu əmanətlər müsbət nəticələri olan repsdir. Bir şeyi nə qədər uğurlu etsəniz, bu bacarıq üçün bank hesabınıza olan etibarınız bir o qədər artır.

Əlbəttə, ilk depozit kiçik olacaq və çox güman ki, mənfi nəticə (uğursuzluq) verəcəkdir. Amma siz cəhd etməyə və depozit qoymağa davam etdikcə əmanətləriniz daha da yaxşılaşır.

Beləliklə, telefon zənglərində (və hər şeydə) yaxşı olmağın yolu bunu təkrar etməkdir.

Çünki bir çox insanlar buna üstünlük verirlər. Bu günlərdə zəng edərək mesaj yazanların 'zəng güvən bank hesabı' çatışmır. Onların telefonla danışıq təcrübəsi yoxdur. Bunu aradan qaldırmağın yolu özünüzü daha çox telefon zənglərinə məruz qoymaqdır.

3. Hazırlıq

Narahatlıq qarşıdan gələn mühüm hadisəyə hazır olmadığınız barədə zehninizdən gələn mesajdan başqa bir şey deyil. Özünə güvənmədiyiniz üçün hazırlıqsızsınız. Etibarlı bank hesabınız olmadığına görə özünüzə əmin deyilsiniz.

Daha çox depozit istəyirsiniz, lakin çox vaxtınız yoxdur. Nə edirsiniz?

Axı, kifayət qədər müsbət nəticə əldə etmək üçün aylar və ya illər lazımdır. Ancaq bu prosesi qısaltmağın bir yolu var, zehninizi aldatmaq üçün əmanətləri olmayan bir şeyə daha əmin olmaq üçün bir yol var.

Bu hiylə hazırlıqdır.

Hazırlıq və məşq heç bir şey deyil. lakin etibarlı bank hesabınıza davamlı depozitlər yatırın.

Telefon danışığı zamanı necə danışacağınızı təkrar-təkrar məşq etməklə, nəticədə fikrinizi bunun üçün kifayət qədər müsbət nəticə əmanətiniz olduğuna inandırırsınız.

4. Vəziyyəti öyrənmək şansı kimi nəzərdən keçirin

Əlbəttə, telefon zəngi etməməklə siz öz rahatlıq zonanızda qalacaqsınız. Bəs bunun xərcləri nədir?

Zəngdən tamamilə yayınmaq şəxsi və ya peşəkar həyatınıza zərər verə bilər. Zəng edib onu qarışdırmaqdan daha pis ola bilər. Depozitiniz eyni aşağı və ya sıfır səviyyədə qalacaq.

Zəng edib çaşqınlıq etsəniz, heç olmasa güvən bank hesabınıza nə isə yatırmısınız. Bir ton öyrənəcəksiniz vəgələcəkdə daha yaxşı depozitlər edin. Təcrübədən tamamilə yayınmaq əmanət etmək şansını əldən verir.

5. Diqqətinizi digər şəxsə yönəldin

Zəngdən əvvəl diqqətinizi digər şəxsə yönəltmək niyyətində olun. Narahatlıq bizi səhv etməkdən çəkinmək üçün obsesif olaraq özümüzə diqqət yetirdiyimiz bu “özümüzə nəzarət rejiminə” məcbur edir.

Ancaq bu vəziyyəti öyrənmək üçün bir şans kimi görmək qərarına gəlsəniz, öyrənmənizi maksimum dərəcədə artıracaqsınız. digər insana daha çox diqqət yetirin. Onların dediklərini dinləyin və sizə necə cavab verdiklərinə diqqət yetirin.

Onlara nə qədər çox diqqət yetirsəniz, onların ehtiyaclarına bir o qədər diqqət yetirəcəksiniz. Onlar özlərini başa düşüldüklərini hiss edəcəklər və ünsiyyət yaxşı keçəcək.

Bəzən ağlınızı aldada bilməzsiniz

Əgər düzgün ünsiyyət bacarıqlarınız yoxdursa, beyninizi belə düşünməyə aldada bilməzsiniz. yaxşı olarsan. Hazırlıq kömək edə bilər, lakin siz təkrarları yerinə yetirməli və həmin faktiki depozitləri yerinə yetirməlisiniz.

Həmçinin, əgər başqa insanı narahat edəcəksinizsə, beyninizi aldada bilməzsiniz ki, siz qalib gələcəksiniz' onları narahat etmə. Məsələn, insanların çoxu soyuq zənglərdən xoşlanmır.

Beləliklə, əgər siz Satış və ya Marketinq sahəsindəsinizsə və soyuq zəng sizin marketinq strategiyanızdırsa, ola bilsin ki, insanları narahat etməkdən narahatlığınız haqlıdır və siz bunu etməlisiniz. fərqli marketinq yanaşmasını sınayın.