Emosional təhlükəsizlik neqativ emosiyalar tərəfindən boğulmayan sakitlik vəziyyəti kimi müəyyən edilə bilər. Emosional cəhətdən təhlükəsiz insanlar emosional etibarsız insanların emosional tarazlığını sarsıda biləcək vəziyyətləri idarə edə bilərlər. Onlar yaxşı emosional özünü idarə edirlər.

Emosional təhlükəsizlik və emosional sabitlik sinonim terminlərdir. Bu meylin əksi nevrotiklikdir. Nevrotizmdə yüksək bal toplayanların emosional cəhətdən təhlükəsiz olma ehtimalı azdır.

Emosional cəhətdən təhlükəsiz insanlar başqalarını rahat hiss edirlər, çünki onlar özləri və öz emosiyaları ilə rahatdırlar. Güclü, səviyyəli və lider kimi qəbul edilirlər.

Əksinə olaraq, emosional etibarı olmayan insanlar öz emosiyalarına çox az nəzarət edirlər və zəif görünürlər.

Bir çox insanlar yanlış olaraq emosional cəhətdən təhlükəsiz insanların emosiyaları ilə əlaqəsi olmadığını düşünürlər. Emosional cəhətdən təhlükəsiz insanlar öz duyğularını yaxşı bilirlər və eyni zamanda emosional cəhətdən də ağıllıdırlar. Onlar sadəcə olaraq emosiyalarının onlara üstünlük verməsinə imkan vermirlər.

Başqa şəkildə desək: Emosional cəhətdən təhlükəsiz insanlar digər insanlar kimi emosiyaları hiss edirlər, lakin onlar emosiyalarını ifadə etməkdə stratejidirlər. Onlar emosiyalarına nəzarət etməyi sevirlər və emosiyalarının onları idarə etməsinə imkan vermirlər.

Son zamanlar emosional cəhətdən həssas olmaq haqqında çox danışılır. İnsanlara, xüsusən də kişilərə emosiyaları ifadə etmək tövsiyə olunur vəhəssas olmaq. Münasibətlərdəki kişilər üçün əla məsləhət ola bilsə də, emosiyaların ifadəsi intim əlaqəni artırır, lakin bu, güclü vəzifələrdə olanlar üçün əlbəttə ki, yaxşı məsləhət deyil.

Mənfi emosiyalarını ifadə edən liderlər zəifliklərini bildirirlər. Emosional cəhətdən ağıllı və təhlükəsiz insanlar bunu başa düşürlər. Beləliklə, onlar emosional ifadələri ilə stratejidirlər. Onlar hansı emosiyaları nə vaxt və kiminlə bölüşəcəklərini bilirlər.

Emosional təhlükəsizlik və yüksək özünə hörmət

Özünə hörmət səviyyəsi insanın nə qədər emosional təhlükəsiz olmasını diktə edir. Özünə hörmətin aşağı olması ilə bağlı bu yaxınlarda yazdığım məqalədə qeyd etdim ki, özünə hörməti aşağı olan insanların özünə dəyərli diversifikasiyası yoxdur. Onların heysiyyəti kövrəkdir və zəif təməllərə söykənir.

Bunun əksinə olaraq, yüksək özünə hörmət edən insanların özünə hörməti möhkəm təməllərdən asılıdır. Buna görə də, yüksək özgüvəni olan insanlar, özünə hörməti aşağı olan insanları emosional dağıntılara çevirə bilən həyatın fırtınalarına daha yaxşı dözə bilirlər.

Bu, yüksək özünə hörmətə malik olmağın ilkin şərt olduğunu söyləmək deyil. emosional təhlükəsiz olmaq üçün. Özünə hörmətiniz aşağı ola bilər və hələ də emosiyaların idarə edilməsi bacarıqlarınız ola bilər. Ancaq yüksək özünə hörmətə sahib olmaq bunu çox asanlaşdırır.

Emosional cəhətdən təhlükəsiz insanların xüsusiyyətləri

Hər yerdə olduğunuzu görmək üçün aşağıdakı siyahıdan istifadə edə bilərsiniz. Bu xüsusiyyətlərdən üç və ya daha çoxu sizə aiddirsə, o zaman emosionalsınıztəhlükəsiz.

1. Onlar öz emosiyalarını yaxşı idarə edə bilirlər

Spektorun bir ucunda, demək olar ki, əldə etdikləri hər hissi ifadə edən və ona uyğun hərəkət edən sadəlövh adamlarımız var. Digər tərəfdən, emosiyalarını boğan insanlar var.

Emosional cəhətdən təhlükəsiz insanlar ortada bir yerdə yatır. Onlar emosiyaları qəbul edir və yaşayırlar, lakin onları nə vaxt ifadə etməyi və ya onlara uyğun hərəkət etməyi seçirlər .

2. Onlar ümumi xoşbəxtlik səviyyəsini qoruyurlar

Emosional cəhətdən təminatlı insanlar yüksək özünə hörmətləri və onları maraqlandıran fəaliyyətlə məşğul olmaları sayəsində ümumi xoşbəxtlik səviyyəsini saxlayırlar. Bu ümumi xoşbəxtlik kiçik uğursuzluqlar və ya xəyal qırıqlığı ilə sarsılmaz. Beləliklə, emosional cəhətdən təhlükəsiz olan insanlar da dözümlü görünürlər.

3. Onlar başqaları ilə sağlam münasibətlər saxlayırlar

Yüksək özünə hörmət insana dünyaya təqdim etmək və onunla qarşılıqlı əlaqədə olmaq üçün güclü mənlik hissi verir. Özünə hörməti aşağı olan insanlar etibarsız olmağa meyllidirlər və güclü mənlik hissi yoxdur. Kim olduğunuzu bilmədiyiniz zaman özünüzü dünyaya necə təqdim edəcəyinizi, onunla ünsiyyət quracağınızı və münasibətlər quracağınızı bilmirsiniz.

Ona görə də, emosional cəhətdən təhlükəsiz insanlar sağlam münasibətlər saxlayır, emosional etibarsız insanlar isə arxayın olurlar. daha çox izolyasiyaya doğru.

4. Onlar emosiyaları öz bələdçiləri kimi görürlər

Emosional cəhətdən təhlükəsiz insanlar emosiyaları olduqları kimi görürlər - rəhbərlik sistemləri. Emosional siqnallarını dinləyirlər, lakin onlara etibar etmirlərkor-koranə. Onlar özlərindəki və başqalarının hisslərindən faktları ayıra bilirlər. Onlar nə vaxt öz bağırsaqlarına güvənəcəklərini və nə vaxt hər şeyi düşünəcəklərini bilirlər.

5. Onlar öz emosiyalarını anlamağa çalışırlar

Yenə də bu, sizin emosiyalarınızla sağlam münasibət qurmağa qayıdır və emosional cəhətdən təhlükəsiz insanlar bu işdə ustadırlar. Onlar emosiyaları ilə idarə olunmur və ya tələyə düşmürlər. Onlar öz emosiyalarından bacardıqları qədər istifadə edirlər. Onlar bilirlər ki, duyğular iti bıçaq kimidir və onu öldürmək və ya xilas etmək üçün istifadə edilə bilər.

Onlar öz emosiyalarından istifadə edərək mənfi təsirlərini minimuma endirirlər. Onlar öz emosiyalarını başa düşməyə çalışırlar ki, onlara asanlıqla təsir etməsinlər.

6. Onlar bilirlər ki, onlar onların emosiyaları deyillər

Bir çox emosional etibarı olmayan insanlar öz emosiyaları kimi davranırlar. Özləri ilə duyğuları arasında psixoloji məsafə qoya bilmirlər. Bu xüsusilə impulsiv insanlar üçün doğrudur.

Emosiyalarınızdan nə qədər uzaqlaşsanız, onlara bir o qədər obyektiv baxa, onları başa düşə və onlardan istifadə edə bilərsiniz. Emosional cəhətdən təhlükəsiz insanlar özlərini emosiyalarından ayıra bilirlər.

Emosional etibarsız insanlar necə davranırlar

Emosional cəhətdən təhlükəsiz insanların yaşadığı ümumi xoşbəxtlik səviyyəsindən fərqli olaraq, emosional etibarsız insanlar ümumi narahatlıq səviyyəsini yaşayırlar. və ya əsəbilik.

Bu, onların özlərindən əmin olmamasına qayıdırkimlik və başqalarından aşağı hiss etmək. Daimi, əsas zəiflik hissi onları təqib etdiyinə görə, onlar stres faktorlarına həddən artıq reaksiya verirlər və ya vəziyyətlərə qeyri-mütənasib emosiyaları ifadə edirlər.

Məsələn, onların xasiyyəti qısa ola bilər və ya kiçik uğursuzluqlara cavab olaraq çaxnaşma ola bilər. Özlərinə dəyər vermələri zəif təməllərdən asılıdır və buna görə də onu qorumaq üçün əllərindən gələni edirlər.

Bu, həm də onların tənqiddən hədsiz əsəbiləşməsində və ya başqalarını daim aşağı salmaq vərdişlərində (özlərini daha yaxşı göstərmək üçün) özünü göstərə bilər.

Çünki etibarsız insanlar özlərini başqalarından aşağı görürlər və onlar tərəfindən təhdid edildikdə, bu təhlükə ilə mübarizə aparmaq üçün qəbul etdikləri iki strategiya var:

1. Qaçma

Utancaqlıq, paranoyya və sosial geri çəkilmə, etibarsız insanların öz qüsurlu mənliklərinin dünyaya məruz qalmasının qarşısını almaq üçün istifadə etdikləri üsullardır.

2. Aqressiya

Bura təkəbbür və zorakılıq daxildir. Bunlar “sizi incitməzdən əvvəl onları incit” strategiyalarıdır.

Emosional təhlükəsizlik nəzəriyyəsi

Yetkinlərin özlərinə hörmət və emosional intellekt səviyyələrinə görə emosional təhlükəsizlik baxımından fərqli olması başa düşüləndir. . Bəs uşaqlar haqqında nə demək olar?

Uşaqlardan güclü özünü hiss etmələri gözlənilmir. Şəxsiyyət yaratmaq ehtiyacı yalnız yeniyetməlik dövründə ortaya çıxır. Bununla belə, biz görə bilərik ki, bəzi uşaqlar digərlərinə nisbətən emosional cəhətdən daha təhlükəsizdirlər.

Emosionaldırtəhlükəsizlik nəzəriyyəsi bunun niyə belə olduğunu izah edir. Bu, bəzi uşaqların yetkinlik yaşına çata biləcək uyğunlaşma problemlərinin nə üçün olduğunu izah edir.

Nəzəriyyəyə görə, uşaqlar ailə münasibətlərində emosional təhlükəsizliyi qorumaq məqsədi daşıyır. Onlar baxıcılarının onları sevmələrini və bir-birlərini sevmələrini istəyirlər. Bu, onların emosional cəhətdən təhlükəsiz hiss etməsinə səbəb olur.

Münaqişə yüksək olan ailələrdə, xüsusən də valideynlər arasında münaqişənin yaşandığı ailələrdə bu emosional təhlükəsizlik pozulur. Sağlam şəkildə həll olunmayan valideynlərarası münaqişələrin şahidi olmaq uşaqları psixoloji problemlərə qarşı həssas edir.

Valideynlər münaqişə zamanı qorxulu və ya qorxulu davranışlar göstərdikdə, bunun şahidi olan uşaq özünü təhlükə hiss edir. Uşağın yaşadığı qorxu və sıxıntı onu münaqişəyə müdaxilə etməyə və ya ondan qaçmağa sövq edir.

Bu iki cavabın məqsədi - müdaxilə və qaçma - özünü qorumaqdır. Beləliklə, uşağın zehni sosial mühitdəki təhlükələri aşkar etmək üçün həssaslaşdırılır. Uzun müddət davam edən valideynlərarası münaqişənin şahidi olmaq uşağa yeni sosial situasiyaları təhlükə kimi görməyə vadar edir.

Valideyn münaqişələrinin şahidi olmaq uşağın Sosial Müdafiə Sistemini (SDS) aktivləşdirir. Bu inkişaf etmiş sistemin məqsədi özünü sosial zərərdən qorumaqdır.

Nəticədə, uşaq müdafiə strategiyası olaraq sosial mühitində zərər üçün skan edir. Emosional etibarsızlıq yaşayan uşaqlarValideynlərarası münasibətlər təhdidləri aşkar etməkdə bacarıqlı olur və özünü qorumaq üçün davranış strategiyalarını işə götürür.2

Belə uşaqlar utancaq, itaətkar və sosial cəhətdən narahat ola bilərlər (qaçmaq) və ya heç birinin olmadığı yerdə zərər görüb özlərini qoruya bilər. aqressiya (zorbalıq).

Sosial təhdidləri aşkar etməyə hazır olan zehni ilə belə uşaqlar dostluq kimi müsbət sosial siqnallara daha az həssas olurlar.3

Həddindən artıq aktiv və hiper- həssas SDS uşaqlarda sağlam uyğunlaşma üçün kritik olan digər yanaşma sistemlərini maneə törədir. Onlara yanaşma sistemləri deyilir, çünki onlar uşağa dünyaya və başqalarına yaxınlaşmağa imkan verir. Onlar:

1. Kəşfiyyat sistemi

Bu dopaminlə idarə olunan sistem insanı öz fiziki dünyasına yiyələnməyə təşviq edir. İnsanları öz dünyalarını araşdırmağa və anlamağa sövq edir.

Emosional etibarı olmayan uşaqlar sosial təhlükələri aşkar etməklə məşğul olduqları üçün bu sistem arxa plana keçir. Çox güman ki, onlar məktəbdə zəif oxumaq və ya problem həll etmək bacarığının olmaması kimi problemlərdən əziyyət çəkəcəklər.

2. Affiliasiya sistemi

Bu sistem insanları dostluq etməyə və sosial münasibətlərdə ortaq şəxsiyyət formalaşdırmağa sövq edir. SDS müsbət sosial siqnalların işlənməsinə mane olduğundan, emosional etibarı olmayan uşaqlar yaxın münasibətlər qurmaqda mübarizə aparırlar.

3. Baxım sistemi

Bu sistem bizi edirbaşqaları tərəfindən yayılan narahatlıq siqnallarına (kədər və ağlama) həssasdır və rəğbət və empatiya yaradır ki, biz qayğıkeş davranışlar göstərə bilək. Hiperaktivləşdirilmiş SDS bu sistemə müdaxilə edərək, uşağın yardımçı davranış nümayiş etdirmə şansını azaldır.

Əgər bir şey SDS-ni normal aktivləşdirmə səviyyəsinə qaytarmazsa, bu müdafiə sistemi onu rəngləndirə bilər. insanın uşaqlıqdan və yeniyetməlikdən xeyli kənarda qalan həyatı.

Şəxs öz məqsədlərinə çatmaq üçün mübarizə apara bilər, çünki onlar dünyanı anlamağa (kəşfiyyat sistemi) və münasibətlər qurmağa (affiliativ və qayğıkeş sistemlər) can atmırlar.

Ancaq ümid var. Erkən uşaqlıqda emosional etibarsızlıq yaşayanlar öhdəsindən gəlmək üçün yeni düşüncə və davranış üsullarını öyrənə, yanaşma sistemlərini cəlb edə və SDS-lərini nəzarətdə saxlaya bilərlər.

Ədəbiyyatlar

1. Davies, P. T., Martin, M. J., & amp; Sturge-Apple, M. L. (2016). Emosional təhlükəsizlik nəzəriyyəsi və inkişaf psixopatologiyası. İnkişaf psixopatologiyası , 1-66.
2. Davies, P. T., Sturge-Apple, M. L., & Martin, M. J. (2013). Ailə ixtilafı və uşaq sağlamlığı: Emosional təhlükəsizliyin formalaşdırılması. Ailələr və uşaq sağlamlığı də (səh. 45-74). Springer, New York, NY.
3. Pollak, S. D., & Tolley-Schell, S. (2004). Diqqət, Emosiya və Psixopatologiyanın İnkişafı.