العادة هي سلوك يتكرر مرارًا وتكرارًا. بناءً على نوع العواقب التي نواجهها ، فإن العادات من نوعين - عادات جيدة وعادات سيئة. العادات الجيدة التي لها آثار إيجابية على حياتنا والعادات السيئة التي تؤثر سلبًا على حياتنا. البشر مخلوقات من العادة.

تحدد عاداتنا الجزء الأكبر من الأفعال التي نقوم بها ، وبالتالي فإن الطريقة التي تظهر بها حياتنا هي إلى حد كبير انعكاس للعادات التي نطورها.

لماذا العادات تتشكل في المقام الأول

تقريبًا جميع الإجراءات التي نقوم بها هي سلوكيات مكتسبة. عندما نتعلم سلوكًا جديدًا ، فإنه يتطلب جهدًا واعيًا وإنفاقًا للطاقة.

بمجرد أن نتعلم السلوك بنجاح ونكرره ، تنخفض درجة الجهد الواعي المطلوب ويصبح السلوك استجابة تلقائية للعقل الباطن. الحاجة إلى تعلم كل شيء من جديد ، في كل مرة نحتاج إلى تكرار نشاط تعلمناه بالفعل.

لذلك يقرر عقلنا الواعي تسليم المهام إلى العقل الباطن حيث تتأصل أنماط السلوك التي يتم تشغيلها تلقائيًا. هذا هو السبب الذي يجعلنا نشعر بأن العادات تلقائية وأننا لا نملك سوى القليل من التحكم أو لا نسيطر عليها.

عندما نتعلم القيام بمهمة يتم تخزينها في قاعدة بيانات الذاكرة اللاواعية لدينا حتى لا نضطر إلى تعلمها. من جديد كل مرةالوقت الذي نحتاجه للقيام بذلك. هذه هي آليات العادات ذاتها.

أولاً ، تتعلم القيام بشيء ما ، ثم عندما تكرر النشاط لعدد كافٍ من المرات ، يقرر عقلك الواعي ألا يهتم بالمهمة بعد الآن ويسلمها إلى عقلك الباطن بحيث يصبح أمرًا تلقائيًا استجابة سلوكية.

تخيل كيف سيصبح عقلك مرهقًا إذا استيقظت يومًا ما وأدركت أنك فقدت استجاباتك السلوكية التلقائية.

تذهب إلى الحمام فقط لتجد أنه عليك تعلم غسل وجهك والتنظيف بالفرشاة مرة أخرى. عندما تتناول وجبة الإفطار ، تدرك أنه لا يمكنك التحدث مع أي شخص أو التفكير في أي شيء دون أن تنسى ابتلاع طعامك! دقائق لزر قميصك… .. وهلم جرا.

يمكنك أن تتخيل أي نوع من الأيام المرعبة والمرهقة سيكون. لكن لحسن الحظ لم يكن الأمر كذلك. لقد منحتك العناية الإلهية موهبة العادة بحيث لا تحتاج إلا لتعلم الأشياء مرة واحدة.

تبدأ العادات دائمًا بوعي

بغض النظر عن مدى تلقائية عاداتك الحالية ، في البداية كان عقلك الواعي هو الذي تعلم السلوك ثم قرر نقله إلى العقل الباطن عندما كان مطلوبًا القيام به مرارًا وتكرارًا.

إذا كان من الممكن تعلم نمط من السلوك بوعي ، فيمكن أن يكون كذلكغير متعلم بوعي أيضًا.

أي نمط من السلوك يقوي إذا كررناه ويضعف إذا لم نكرره. التكرار هو غذاء للعادات.

عندما تكرر عادة ، فأنت تقنع عقلك الباطن أن هذه العادة هي استجابة سلوكية مفيدة ويجب تفعيلها تلقائيًا قدر الإمكان.

ومع ذلك ، عندما تتوقف عن تكرار السلوك ، يفكر عقلك في أنه لم يعد هناك حاجة إليه. من الجدير بالذكر هنا أن الأبحاث قد أكدت حقيقة أنه عندما تتغير عاداتنا ، تتغير شبكاتنا العصبية أيضًا.

النقطة التي أحاول توضيحها هي أن العادات ليست أنماطًا سلوكية جامدة لا يمكنك فعلها. يتغير.

على الرغم من أن العادات لها طبيعة لزجة ، إلا أننا لسنا عالقين في عاداتنا. يمكن تغييرها ولكن أولاً ، عليك أن تقنع عقلك أنه ليس هناك حاجة إليها. العادات تخدم دائما حاجة حتى لو لم تكن الحاجة واضحة.