Thật hấp dẫn khi nghĩ rằng bộ nhớ của chúng ta hoạt động giống như bộ nhớ của máy quay video, trong đó nó phát lại thông tin chính xác như đã ghi. Điều này không phải lúc nào cũng đúng.

Dựa trên cách lưu trữ và truy xuất ký ức, chúng dễ xảy ra lỗi gọi là biến dạng bộ nhớ. Ký ức bị bóp méo là ký ức có khả năng hồi tưởng khác với ký ức được mã hóa (ghi lại).

Nói cách khác, ký ức của chúng ta có thể không hoàn hảo hoặc thậm chí là sai. Bài viết này sẽ thảo luận về cách chúng ta lưu trữ và truy xuất ký ức. Hiểu được điều này là chìa khóa để hiểu cách biến dạng bộ nhớ xảy ra.

Cách chúng ta lưu trữ ký ức

Trong một bài viết trước về các loại bộ nhớ khác nhau, tôi đã chỉ ra rằng thông tin trong bộ nhớ dài hạn được lưu trữ chủ yếu là 'mảnh' ý nghĩa. Khi chúng ta nói về sự bóp méo trí nhớ, chúng ta chủ yếu quan tâm đến trí nhớ dài hạn. Những thứ được ghi lại trong trí nhớ ngắn hạn thường được nhớ lại một cách dễ dàng và chính xác.

Cách tốt nhất để hiểu cách chúng ta lưu trữ ký ức là coi trí nhớ dài hạn của bạn như một thư viện, tâm trí có ý thức của bạn là thủ thư.

Khi bạn muốn ghi một điều gì đó mới vào bộ nhớ, bạn phải chú ý đến nó. Điều này giống như một thủ thư thêm một cuốn sách mới vào bộ sưu tập của họ. Cuốn sách mới là bộ nhớ mới.

Tất nhiên, thủ thư không thể ném cuốn sách mới vào một đống sách được thu thập ngẫu nhiên. Bằng cách đó, sẽ rất khó để xác định vị trí cuốn sách khi người khácmuốn mượn nó.

Tương tự như vậy, tâm trí của chúng ta không chỉ tập hợp những ký ức ngẫu nhiên chồng lên nhau mà không có mối liên hệ nào với nhau.

Người thủ thư phải đặt sách trên giá bên phải ở bên phải phần để nó có thể được lấy ra một cách dễ dàng và nhanh chóng. Để làm được điều đó, thủ thư phải sắp xếp và sắp xếp thứ tự tất cả các cuốn sách trong thư viện.

Việc sắp xếp đó được thực hiện như thế nào không quan trọng - theo thể loại, tên tác giả hay bất cứ thứ gì. Nhưng sau khi phân loại xong, thủ thư có thể đặt cuốn sách mới này vào vị trí thích hợp và lấy nó ra một cách dễ dàng và nhanh chóng khi cần.

Điều tương tự cũng xảy ra trong tâm trí chúng ta. Tâm trí sắp xếp và tổ chức thông tin dựa trên sự tương đồng về thị giác, thính giác và chủ yếu là ngữ nghĩa. Điều này có nghĩa là một ký ức được lưu trữ trong tâm trí bạn trong kệ riêng của nó về ý nghĩa, cấu trúc và ngữ cảnh được chia sẻ. Các ký ức khác trên cùng một giá có ý nghĩa, cấu trúc và bối cảnh tương tự với ký ức này.

Khi tâm trí của bạn cần truy xuất ký ức, nó chỉ cần chuyển đến giá này thay vì quét mọi ký ức trên mọi giá trong thư viện tâm trí của bạn.

Các dấu hiệu truy xuất và nhớ lại

Một sinh viên vào thư viện và hỏi thủ thư cho một cuốn sách. Thủ thư đi đến kệ bên phải để lấy cuốn sách. Học sinh ra hiệu cho người thủ thư mang sách đến.

Tương tự như vậy, các kích thích bên ngoài từ môi trường và các kích thích bên trong cơ thể khiến tâm trí chúng ta suy nghĩlấy lại ký ức.

Ví dụ: khi bạn xem lại cuốn kỷ yếu thời trung học, khuôn mặt của các bạn cùng lớp (tác nhân bên ngoài) khiến bạn nhớ lại ký ức của họ. Khi bạn cảm thấy chán nản (kích thích bên trong), bạn nhớ lại những lần bạn cảm thấy chán nản trong quá khứ.

Những tín hiệu bên trong và bên ngoài này được gọi là tín hiệu phục hồi. Chúng kích hoạt lộ trình ghi nhớ phù hợp, cho phép bạn nhớ lại ký ức.

Nhận biết so với Nhớ lại

Bạn có thể nhận ra một ký ức nhưng có thể không nhớ lại được ký ức đó. Bộ nhớ như vậy được gọi là siêu bộ nhớ . Ví dụ điển hình nhất là hiện tượng đầu lưỡi. Bạn tự tin rằng bạn biết điều gì đó nhưng dường như không thể tiếp cận nó. Tại đây, tín hiệu truy xuất của bạn đã kích hoạt bộ nhớ nhưng không thể nhớ lại nó.

Thủ thư biết cuốn sách bạn yêu cầu có trong thư viện, nhưng họ không thể xác định chính xác cuốn sách nào ở trên kệ hoặc ở khu vực nào trong phòng . Vì vậy, họ tìm kiếm và tìm kiếm, sàng lọc qua các cuốn sách, giống như bạn tìm kiếm và tìm kiếm ký ức ẩn giấu trong hiện tượng đầu lưỡi.

Điều này đặt ra câu hỏi vô cùng quan trọng: Trí nhớ phụ thuộc vào điều gì ?

Nguyên tắc mã hóa đặc hiệu

Có thể nhớ lại một ký ức là một trò chơi của những con số. Bạn càng có nhiều tín hiệu truy xuất, bạn càng có nhiều khả năng kích hoạt bộ nhớ và nhớ lại chính xác.

Quan trọng hơn, tập hợp các tín hiệu môi trường cụ thể đã xuất hiện khibạn đã đăng ký một bộ nhớ có ảnh hưởng mạnh mẽ đến việc thu hồi. Đây được gọi là nguyên tắc mã hóa cụ thể.

Nói một cách đơn giản, bạn có thể nhớ lại ký ức tốt hơn nếu bạn ở trong cùng môi trường với môi trường mà bạn đã mã hóa ký ức đó. Đây là lý do tại sao các vũ công thích diễn tập trên các bộ hiệu suất thực tế của họ và lý do tại sao việc học lái xe bằng cách sử dụng trình mô phỏng đường lại hiệu quả.

Một nghiên cứu cổ điển về những người lặn biển cho thấy họ có khả năng nhớ lại các từ trên cạn tốt hơn mà họ đã học trên cạn. Đối với những từ họ học được dưới nước, khả năng ghi nhớ tốt hơn khi họ ở dưới nước.

Những ký ức như vậy được gọi là ký ức phụ thuộc vào ngữ cảnh . Khi bạn đến thăm khu vực bạn đã lớn lên và trải nghiệm những ký ức liên quan, đó là những ký ức phụ thuộc vào ngữ cảnh. Chúng được kích hoạt hoàn toàn do môi trường bạn đang ở. Tất cả các dấu hiệu truy xuất vẫn còn đó.

Ngược lại, ký ức phụ thuộc vào trạng thái được kích hoạt bởi trạng thái sinh lý của bạn. Ví dụ: tâm trạng không vui sẽ khiến bạn nhớ lại những lần bạn có tâm trạng không tốt trước đây.

Bức tranh trên giải thích tại sao việc học nhồi nhét là một ý tưởng tồi khi bạn đang học thuộc lòng cho các kỳ thi. Khi học nhồi nhét, bạn ghi rất nhiều thông tin vào bộ nhớ của mình trong một khoảng thời gian ngắn. Điều này khiến bạn có ít tín hiệu hơn để sử dụng. Bạn bắt đầu ghi nhớ trong một môi trường cụ thể với các gợi ý A, B, C và D. Những gợi ý giới hạn này chỉ có thể giúp bạn ghi nhớ như vậy.nhiều.

Học cách quãng, trong đó bạn ghi nhớ nội dung bằng cách chia nội dung đó thành các phần có thể quản lý theo thời gian, cho phép bạn sử dụng nhiều bộ gợi ý cụ thể hơn.

Bạn học một số nội dung trong môi trường có gợi ý A, B, C và D. Sau đó, một số nội dung khác trong môi trường mới với các gợi ý, chẳng hạn như C, D, E và F. Bằng cách này, bạn có nhiều gợi ý truy xuất hơn để sử dụng giúp bạn ghi nhớ nhiều hơn.

Bên cạnh các tín hiệu có sẵn trong quá trình mã hóa, việc thu hồi cũng phụ thuộc vào mức độ bạn xử lý thông tin trong quá trình mã hóa. Xử lý sâu thông tin có nghĩa là hiểu thông tin đó và điều chỉnh thông tin đó với cấu trúc kiến ​​thức có sẵn của bạn.

Sơ đồ và biến dạng trí nhớ

Sơ đồ là cấu trúc kiến ​​thức có sẵn của bạn được hình thành từ kinh nghiệm trong quá khứ. Chúng chủ yếu là nguyên nhân dẫn đến sự biến dạng trí nhớ. Hãy quay lại ví dụ tương tự về thư viện của chúng ta.

Giống như thủ thư sắp xếp sách vào giá và giá, trí óc của chúng ta sắp xếp ký ức theo sơ đồ. Hãy coi lược đồ như một giá sách trong đầu chứa một tập hợp các ký ức liên quan.

Khi ghi nhớ một điều gì đó mới, bạn không làm điều đó một cách tự nhiên. Bạn làm điều đó trong bối cảnh của những điều bạn đã biết. Học tập phức hợp dựa trên học tập đơn giản.

Khi bạn cố gắng học một điều gì đó mới, tâm trí sẽ quyết định giá sách hoặc lược đồ nào sẽ chứa thông tin mới này. Đây là lý do tại sao ký ức được cho là có bản chất xây dựng . Khi bạn học được điều gì đómới, bạn đang xây dựng bộ nhớ từ thông tin mới và các lược đồ có sẵn của mình.

Các lược đồ không chỉ giúp chúng ta sắp xếp các ký ức mà còn hình thành những kỳ vọng của chúng ta về cách thế giới sẽ vận hành. Chúng là khuôn mẫu mà chúng ta sử dụng để đưa ra quyết định, hình thành phán đoán và học hỏi những điều mới.

Xâm nhập mưu đồ

Nếu chúng ta có những kỳ vọng nhất định về thế giới, chúng không chỉ ảnh hưởng đến phán đoán của chúng ta mà còn làm hỏng cách chúng ta ghi nhớ mọi thứ. So với các phần bộ nhớ riêng lẻ, các lược đồ dễ nhớ hơn. Thủ thư có thể không biết vị trí của một cuốn sách cụ thể, nhưng họ có thể biết vị trí của phần hoặc giá sách.

Trong những lúc khó khăn hoặc không chắc chắn, chúng ta có thể dựa vào sơ đồ để nhớ lại thông tin . Điều này có thể dẫn đến biến dạng bộ nhớ được gọi là xâm nhập lược đồ.

Một nhóm sinh viên được cho xem hình ảnh một ông già đang giúp một thanh niên trẻ hơn băng qua đường. Khi được yêu cầu nhớ lại những gì họ đã nhìn thấy, hầu hết họ đều nói rằng họ nhìn thấy một thanh niên đang giúp đỡ một ông già.

Nếu bạn không nhận ra ngay câu trả lời của họ là sai, thì bạn cũng mắc lỗi giống như họ. làm. Bạn và những sinh viên đó có một lược đồ có nội dung “những người trẻ tuổi giúp những người lớn tuổi hơn băng qua đường” bởi vì đây là điều thường xảy ra trên thế giới.

Đây là một ví dụ về xâm nhập lược đồ. Lược đồ có sẵn của họ đã xâm nhập hoặc can thiệp vào bộ nhớ thực của họ.

Giống nhưbạn nói tên tác giả với thủ thư và họ ngay lập tức chạy đến phần của tác giả và lấy ra một cuốn sách bán chạy nhất. Khi bạn giải thích rằng đó không phải là cuốn sách bạn muốn, họ có vẻ bối rối và ngạc nhiên. Cuốn sách bạn muốn không có trong sơ đồ “mọi người thường mua gì của tác giả này”.

Nếu thủ thư chờ bạn đề cập đến tên cuốn sách thì đã không xảy ra lỗi. Tương tự như vậy, chúng ta có thể giảm thiểu sự xâm nhập lược đồ bằng cách thu thập thông tin đầy đủ và cố gắng xử lý nó một cách sâu sắc. Chỉ cần nói “Tôi không nhớ” khi chúng ta không chắc về trí nhớ của mình cũng có ích.

Hiệu ứng thông tin sai lệch

Hiệu ứng thông tin sai lệch xảy ra khi việc tiếp xúc với thông tin sai lệch khiến trí nhớ của chúng ta bị bóp méo của một sự kiện. Nó bắt nguồn từ việc không tin tưởng vào trí nhớ của chính mình và quá tin tưởng vào thông tin mà người khác cung cấp.

Những người tham gia nghiên cứu đã chứng kiến ​​một vụ tai nạn liên quan đến hai ô tô. Một nhóm được hỏi những câu như "Chiếc xe đó chạy với tốc độ bao nhiêu khi nó đâm chiếc xe kia?" Nhóm còn lại được hỏi: “Chiếc xe đó chạy với tốc độ bao nhiêu khi nó đâm vào chiếc xe kia?”

Những người tham gia trong nhóm thứ hai nhớ lại tốc độ cao hơn.2

Chỉ việc sử dụng từ 'đập nát' đã làm sai lệch ký ức của họ về tốc độ thực sự mà chiếc ô tô đang di chuyển.

Đây chỉ là một sự kiện, nhưng kỹ thuật tương tự có thể được sử dụng để làm sai lệch ký ức nhiều tập bao gồm một chuỗi cáccác sự kiện.

Giả sử bạn có một ký ức tuổi thơ mơ hồ và không thể kết nối các dấu chấm. Tất cả những gì ai đó phải làm là lấp đầy những khoảng trống bằng thông tin sai để cấy ghép một ký ức méo mó vào tâm trí bạn.

Thông tin sai lệch có ý nghĩa và phù hợp với những gì bạn đã biết, vì vậy bạn có khả năng tin và ghi nhớ thông tin đó.

Hiệu ứng tưởng tượng

Tin hay không, nếu bạn tưởng tượng điều gì đó lặp đi lặp lại, nó có thể trở thành một phần trong ký ức của bạn.3

Hầu hết chúng ta không gặp khó khăn gì khi tách trí tưởng tượng ra khỏi ký ức trong thế giới thực. Nhưng những người giàu trí tưởng tượng có thể dễ nhầm lẫn trí tưởng tượng của họ với trí nhớ.

Không có gì đáng ngạc nhiên vì tâm trí tạo ra các phản ứng sinh lý đối với các tình huống tưởng tượng. Ví dụ, tưởng tượng ngửi thấy mùi thức ăn yêu thích của bạn có thể kích hoạt tuyến nước bọt của bạn. Điều này chỉ ra rằng tâm trí, ít nhất là tiềm thức, nhận thức điều tưởng tượng là có thật.

Thực tế là nhiều giấc mơ của chúng ta được ghi lại trong trí nhớ dài hạn của chúng ta không làm cho trí tưởng tượng lẫn lộn với trí nhớ trở nên đáng ngạc nhiên. một trong hai.

Điều quan trọng cần ghi nhớ về những ký ức sai lệch và bị bóp méo là chúng có thể giống hệt như những ký ức thực. Chúng có thể sống động và có vẻ chính xác như những ký ức thực tế. Có một ký ức sống động về điều gì đó không nhất thiết có nghĩa là điều đó đúng.

Tài liệu tham khảo

1. Godden, D. R., & Baddeley, A. D. (1975).Bộ nhớ phụ thuộc vào ngữ cảnh trong hai môi trường tự nhiên: Trên cạn và dưới nước. Tạp chí tâm lý học Anh , 66 (3), 325-331.
2. Loftus, E. F., Miller, D. G., & Bỏng, HJ (1978). Tích hợp ngữ nghĩa của thông tin bằng lời nói vào bộ nhớ trực quan. Tạp chí tâm lý học thực nghiệm: Trí nhớ và học tập của con người , 4 (1), 19.
3. Schacter, D. L., Guerin, S. A., & Jacques, P. L. S. (2011). Méo bộ nhớ: Một quan điểm thích ứng. Xu hướng trong khoa học nhận thức , 15 (10), 467-474.