Odat - bu qayta-qayta takrorlanadigan xatti-harakatlar. Biz duch keladigan oqibatlar turiga qarab, odatlar ikki turga bo'linadi - yaxshi odatlar va yomon odatlar. Hayotimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan yaxshi odatlar va hayotimizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan yomon odatlar. Insonlar odat tusiga kirgan mavjudotlardir.

Bizning odatlarimiz biz qiladigan harakatlarimizning asosiy qismini belgilaydi va shuning uchun hayotimiz qanday tus olishi asosan biz rivojlantirayotgan odatlarimizni aks ettiradi.

Nima uchun odatlar? birinchi navbatda shakllantiramiz

Biz qiladigan deyarli barcha harakatlar o'rganilgan xatti-harakatlardir. Biz yangi xulq-atvorni o'rganayotganimizda, bu ongli harakat va energiya sarflashni talab qiladi.

Xulq-atvorni muvaffaqiyatli o'rganganimizdan va uni takrorlaganimizdan so'ng, talab qilinadigan ongli harakat darajasi pasayadi va xatti-harakatlar avtomatik ravishda ongsiz javobga aylanadi.

Bu doimiy ravishda aqliy kuch va energiyani behuda sarflash bo'ladi. hamma narsani qaytadan o'rganishimiz kerak, har safar biz allaqachon o'rganilgan faoliyatni takrorlashimiz kerak.

Shunday qilib, bizning ongli ongimiz ong osti ongiga avtomatik ravishda ishga tushadigan xatti-harakatlar namunalari singib ketadigan vazifalarni topshirishga qaror qiladi. Shuning uchun biz odatlarni avtomatik deb hisoblaymiz va biz ularni juda oz yoki umuman nazorat qila olmaymiz.

Biz biron bir vazifani bajarishni o'rganganimizda, u bizning ongsiz xotiramiz ma'lumotlar bazasida saqlanadi, shunda biz uni o'rganishimiz shart emas. har bir qaytadanBiz buni qilishimiz kerak bo'lgan vaqt. Bu odatlarning mexanikasi.

Birinchi, siz biror narsa qilishni o'rganasiz, so'ngra harakatni ko'p marta takrorlaganingizda, ongli ongingiz bu vazifani boshqa bezovta qilmaslikka qaror qiladi va uni ongsiz ongingizga topshiradi, shunda u avtomatik ravishda ishlaydi. xulq-atvor javobi.

Tasavvur qiling-a, agar siz bir kun uyg'onib, avtomatik xatti-harakatlaringizni yo'qotganingizni tushunsangiz, ongingiz qanchalik og'irlashadi.

Siz yuvinish xonasiga faqat yuzingizni yuvish va yana cho'tkalashni o'rganishingiz kerakligini tushunish uchun borasiz. Nonushta qilganingizda, ovqatni yutib yubormasdan turib, hech kim bilan gaplasha olmasligingizni yoki hech narsa haqida o'ylay olmasligingizni tushunasiz!

Ofisga kiyinayotganda, siz kamida 20 kun uchun kurashishingiz kerakligini tushunasiz. ko'ylakni tugmachalar uchun bir necha daqiqa…..va hokazo.

Bu qanday dahshatli va stressli kun bo'lishini tasavvur qilishingiz mumkin. Ammo, xayriyatki, unday emas. Providence sizga odat tuhfasini berdi, shunda siz faqat bir marta narsalarni o'rganishingiz kerak bo'ladi.

Odatlar har doim ongli ravishda boshlanadi

Hozirgi odatlaringiz qanchalik avtomatik bo'lishidan qat'i nazar, dastlab Sizning ongli ongingiz xatti-harakatni o'rgandi va keyin uni qayta-qayta qilish kerak bo'lganda uni ongsiz ongga o'tkazishga qaror qildi.

Agar xulq-atvor namunasini ongli ravishda o'rganish mumkin bo'lsa, shunday bo'lishi mumkinongli ravishda ham o'rganilmagan.

Har qanday xulq-atvor namunasi, agar biz uni takrorlasak, kuchayadi va takrorlamasak, zaiflashadi. Takrorlash odatlar uchun ozuqadir.

Odatni takrorlaganingizda, siz ongsiz ongingizni bu odat foydali xatti-harakatlar javobi ekanligiga va imkon qadar avtomatik ravishda ishga tushirilishi kerakligiga ishontirasiz.

Ammo, xatti-harakatni takrorlashni to'xtatganingizdan so'ng, ongingiz endi bu kerak emas deb o'ylaydi. Shuni ta'kidlash joizki, tadqiqotlar bizning odatlarimiz o'zgarganda neyron tarmoqlarimiz ham o'zgarishini tasdiqladi.

Men aytmoqchi bo'lgan narsa shundaki, odatlar siz qila olmaydigan qattiq xatti-harakatlar namunalari emas. o'zgartirish.

Odatlar yopishqoq tabiatga ega bo'lsa-da, biz o'z odatlarimiz bilan bog'liq emasmiz. Ularni o'zgartirish mumkin, lekin birinchi navbatda, ular kerak emasligiga ongingizni ishontirishingiz kerak. Odatlar har doim ehtiyojga xizmat qiladi, hatto zarurat unchalik aniq bo'lmasa ham.