غصے کی سطح کا ٹیسٹ: 20 آئٹمز
فہرست کا خانہ
غصہ ایک عام جذبات ہے جس کا تجربہ ہم اس وقت کرتے ہیں جب ہم سمجھتے ہیں کہ ہماری زندگی میں کچھ غلط ہوگیا ہے۔ یہ خیال صحیح یا غلط ہو سکتا ہے، اور یہی وجہ ہے کہ غصے کو سنبھالنے کے لیے ایک ایسا مشکل جذبہ بناتا ہے۔
ہمیں غصہ آتا ہے جب ہم سمجھتے ہیں کہ ہمارے حقوق کی خلاف ورزی کی گئی ہے، ہماری حدود کو پار کر دیا گیا ہے، اور ہم غلط یا برا سلوک کیا گیا ہے۔
ہمارے تاثرات کی درستگی سے قطع نظر، غصے پر قابو پانا سیکھنا ایک اہم سماجی مہارت ہے۔
بھی دیکھو: پتھر والے تک کیسے پہنچیں۔غصے کی 5 سطحیں
غصے کے بارے میں سوچیں گھنٹی وکر. یہ شدت سے بڑھتا ہے اور چوٹیوں پر چڑھ جاتا ہے۔ سب سے اوپر ہے جہاں ہم مکمل طور پر غصے کی گرفت میں ہیں اور اس پر عمل کرتے ہیں۔ پھر، جب ہم اپنے غصے پر عمل کر لیتے ہیں، تو یہ کم ہو جاتا ہے۔
غصہ، اس لیے، درجے یا مراحل ہوتے ہیں۔
پچھلے مضمون میں، میں نے غصے کے آٹھ مراحل پر بات کی تھی۔ یہاں، میں نے اسے پانچ مراحل میں گاڑھا ہے:
1۔ محرک
جب ہمیں اپنے ماحول میں خطرہ محسوس ہوتا ہے تو ہم متحرک ہوجاتے ہیں۔
2۔ تعمیر کریں
غصہ وقت کے ساتھ اپنے آپ پر پیدا ہوتا ہے، ہمیں اس پر عمل کرنے پر مجبور کرتا ہے۔
3۔ عمل
یہ وہ وقت ہے جب ہم اپنے غصے پر عمل کرتے ہیں۔
4۔ بحالی
یہ سطح اس وقت ہوتی ہے جب ہم غصے سے راحت محسوس کرتے ہیں۔
5۔ مرمت
آخری مرحلہ وہ ہے جب ہم غصے کے واقعہ کو اپنی نفسیات میں ضم کرتے ہیں اور اس سے سیکھتے ہیں۔
غصے کی سطح کا ٹیسٹ لینا
یہ ٹیسٹ 20 پر مشتمل ہوتا ہے۔ سختی سے لے کر 5 نکاتی پیمانے پر آئٹمزمتفق سے سختی سے متفق نہیں ۔ یہ آپ کے غصے کی موجودہ سطح کی پیمائش کرتا ہے۔ یہ آپ کو غصے کی ہر سطح پر ایک اسکور دیتا ہے، سوائے 'ایکشن' کے مرحلے کے۔
یقیناً، جب آپ اپنے غصے پر عمل کر رہے ہوتے ہیں، تو آپ غصے کے بارے میں کچھ آن لائن ٹیسٹ نہیں لے سکتے۔
بھی دیکھو: بے ہوشی کی سطح (وضاحت کردہ)ٹیسٹ خفیہ ہوتا ہے۔ آپ کے نتائج ہمارے ڈیٹا بیس میں محفوظ نہیں ہیں۔
وقت ختم ہو گیا ہے!
منسوخ کریں کوئز بھیجیںوقت ختم ہو گیا ہے
منسوخ کریں