غصے کی سطح کا ٹیسٹ: 20 آئٹمز

 غصے کی سطح کا ٹیسٹ: 20 آئٹمز

Thomas Sullivan

غصہ ایک عام جذبات ہے جس کا تجربہ ہم اس وقت کرتے ہیں جب ہم سمجھتے ہیں کہ ہماری زندگی میں کچھ غلط ہوگیا ہے۔ یہ خیال صحیح یا غلط ہو سکتا ہے، اور یہی وجہ ہے کہ غصے کو سنبھالنے کے لیے ایک ایسا مشکل جذبہ بناتا ہے۔

ہمیں غصہ آتا ہے جب ہم سمجھتے ہیں کہ ہمارے حقوق کی خلاف ورزی کی گئی ہے، ہماری حدود کو پار کر دیا گیا ہے، اور ہم غلط یا برا سلوک کیا گیا ہے۔

ہمارے تاثرات کی درستگی سے قطع نظر، غصے پر قابو پانا سیکھنا ایک اہم سماجی مہارت ہے۔

بھی دیکھو: پتھر والے تک کیسے پہنچیں۔

غصے کی 5 سطحیں

غصے کے بارے میں سوچیں گھنٹی وکر. یہ شدت سے بڑھتا ہے اور چوٹیوں پر چڑھ جاتا ہے۔ سب سے اوپر ہے جہاں ہم مکمل طور پر غصے کی گرفت میں ہیں اور اس پر عمل کرتے ہیں۔ پھر، جب ہم اپنے غصے پر عمل کر لیتے ہیں، تو یہ کم ہو جاتا ہے۔

غصہ، اس لیے، درجے یا مراحل ہوتے ہیں۔

پچھلے مضمون میں، میں نے غصے کے آٹھ مراحل پر بات کی تھی۔ یہاں، میں نے اسے پانچ مراحل میں گاڑھا ہے:

1۔ محرک

جب ہمیں اپنے ماحول میں خطرہ محسوس ہوتا ہے تو ہم متحرک ہوجاتے ہیں۔

2۔ تعمیر کریں

غصہ وقت کے ساتھ اپنے آپ پر پیدا ہوتا ہے، ہمیں اس پر عمل کرنے پر مجبور کرتا ہے۔

3۔ عمل

یہ وہ وقت ہے جب ہم اپنے غصے پر عمل کرتے ہیں۔

4۔ بحالی

یہ سطح اس وقت ہوتی ہے جب ہم غصے سے راحت محسوس کرتے ہیں۔

5۔ مرمت

آخری مرحلہ وہ ہے جب ہم غصے کے واقعہ کو اپنی نفسیات میں ضم کرتے ہیں اور اس سے سیکھتے ہیں۔

غصے کی سطح کا ٹیسٹ لینا

یہ ٹیسٹ 20 پر مشتمل ہوتا ہے۔ سختی سے لے کر 5 نکاتی پیمانے پر آئٹمزمتفق سے سختی سے متفق نہیں ۔ یہ آپ کے غصے کی موجودہ سطح کی پیمائش کرتا ہے۔ یہ آپ کو غصے کی ہر سطح پر ایک اسکور دیتا ہے، سوائے 'ایکشن' کے مرحلے کے۔

یقیناً، جب آپ اپنے غصے پر عمل کر رہے ہوتے ہیں، تو آپ غصے کے بارے میں کچھ آن لائن ٹیسٹ نہیں لے سکتے۔

بھی دیکھو: بے ہوشی کی سطح (وضاحت کردہ)

ٹیسٹ خفیہ ہوتا ہے۔ آپ کے نتائج ہمارے ڈیٹا بیس میں محفوظ نہیں ہیں۔

وقت ختم ہو گیا ہے!

منسوخ کریں کوئز بھیجیں

وقت ختم ہو گیا ہے

منسوخ کریں

Thomas Sullivan

جیریمی کروز ایک تجربہ کار ماہر نفسیات اور مصنف ہیں جو انسانی ذہن کی پیچیدگیوں کو کھولنے کے لیے وقف ہیں۔ انسانی رویے کی پیچیدگیوں کو سمجھنے کے جذبے کے ساتھ، جیریمی ایک دہائی سے زیادہ عرصے سے تحقیق اور مشق میں سرگرم عمل ہے۔ انہوں نے پی ایچ ڈی کی ڈگری حاصل کی۔ ایک مشہور ادارے سے سائیکالوجی میں، جہاں اس نے علمی نفسیات اور نیورو سائیکالوجی میں مہارت حاصل کی۔اپنی وسیع تحقیق کے ذریعے، جیریمی نے مختلف نفسیاتی مظاہر کے بارے میں گہری بصیرت پیدا کی ہے، بشمول یادداشت، ادراک، اور فیصلہ سازی کے عمل۔ اس کی مہارت نفسیاتی امراض کے شعبے تک بھی پھیلی ہوئی ہے، دماغی صحت کی خرابیوں کی تشخیص اور علاج پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔علم بانٹنے کے لیے جیریمی کے جذبے نے انھیں اپنا بلاگ، انسانی ذہن کو سمجھنے پر مجبور کیا۔ نفسیاتی وسائل کی ایک وسیع صف کو تیار کرکے، اس کا مقصد قارئین کو انسانی رویے کی پیچیدگیوں اور باریکیوں کے بارے میں قیمتی بصیرت فراہم کرنا ہے۔ فکر انگیز مضامین سے لے کر عملی نکات تک، جیریمی ہر اس شخص کے لیے ایک جامع پلیٹ فارم پیش کرتا ہے جو انسانی ذہن کے بارے میں اپنی سمجھ کو بڑھانا چاہتا ہے۔اپنے بلاگ کے علاوہ، جیریمی اپنا وقت ایک ممتاز یونیورسٹی میں نفسیات کی تعلیم کے لیے بھی وقف کرتا ہے، جو خواہش مند ماہر نفسیات اور محققین کے ذہنوں کی پرورش کرتا ہے۔ اس کا پرکشش تدریسی انداز اور دوسروں کو متاثر کرنے کی مستند خواہش اسے اس شعبے میں ایک انتہائی قابل احترام اور مطلوب پروفیسر بناتی ہے۔نفسیات کی دنیا میں جیریمی کی شراکتیں اکیڈمی سے باہر ہیں۔ انہوں نے معزز جرائد میں بے شمار تحقیقی مقالے شائع کیے، بین الاقوامی کانفرنسوں میں اپنے نتائج پیش کیے، اور نظم و ضبط کی ترقی میں اپنا حصہ ڈالا۔ انسانی ذہن کے بارے میں ہماری سمجھ کو آگے بڑھانے کے لیے اپنی مضبوط لگن کے ساتھ، جیریمی کروز قارئین، ماہرین نفسیات، اور ساتھی محققین کو ذہن کی پیچیدگیوں سے پردہ اٹھانے کے لیے اپنے سفر کے لیے حوصلہ افزائی اور تعلیم فراہم کرتے رہتے ہیں۔