Емоції - одна з найскладніших і найбільш дискусійних тем у психології. Навіть після десятиліть досліджень досі не існує єдиної думки про те, що таке емоція. Не можна визначити те, що не можеш чітко зрозуміти.

Як наслідок, не існує універсального визначення емоцій.

Проте, визначення, з яким ми могли б працювати, було б таким:

Емоції - це сигнали, які сповіщають нас про зміни у внутрішньому та зовнішньому середовищі, спонукаючи до дії.

Всі емоції - це ментальні стани, але не всі ментальні стани є емоціями. Уявіть собі ментальні стани як спектр. На одному кінці ви маєте пізнання (чиста думка), а на іншому - афект (чисте почуття). "Настрій" - гарний приклад афекту.

Валентність є важливою характеристикою афекту, вона просто означає якість бути позитивним чи негативним.

Зацікавленість і розгубленість - гарні приклади когнітивних станів. Ви можете бути зацікавлені чимось, не відчуваючи при цьому ні позитивного, ні негативного ставлення до цього.

Почуття та емоції використовуються як взаємозамінні поняття, але вони мають невеликі, але важливі відмінності.

Емоції, як правило, бувають внутрішніми і зовнішніми, тобто вони мають тенденцію до зовнішнього прояву (мова тіла і вираз обличчя).

Почуття є лише внутрішніми, вони є складовими емоцій.2

Ось чому ви чуєте, як люди кажуть:

"Я відчуваю [емоцію]".

І ні:

"I emotion [почуття]".

"Мені сумно", але не "мені сумно".

Завдяки їхнім зовнішнім проявам часто можна визначити, яку емоцію відчуває людина. Але частіше за все потрібно запитувати, які почуття вона відчуває.

Базові та складні емоції

Емоції також мають фізіологічну складову, яку можна зареєструвати в організмі. Емоції, що мають фізіологічну складову, класифікуються як базові емоції.3

Більш складні емоції, такі як ревнощі, не мають помітного фізіологічного компоненту, але це все одно базова емоція. Отже, не варто класифікувати емоції як базові чи складні. Емоції є емоціями.

Щоб ще більше ускладнити історію, деякі емоції мають варіації, тоді як інші є чистими. Чиста емоція, наприклад, задоволення, не має варіацій. Страх, з іншого боку, може проявлятися в різних формах.

Емоції, які мають варіації, відрізняються за інтенсивністю, значенням і контекстом.

Діаграма емоцій

Наведена нижче таблиця є кульмінацією десятиліть досліджень категоризації емоцій. Найважливішим критерієм відбору була валентність.

Більша кількість негативних емоцій, ніж позитивних, на графіку не означає, що він незбалансований. Це просто означає, що люди зазвичай відчувають більше негативних, ніж позитивних емоційних станів.

Ось чому багато ресурсів самодопомоги присвячені подоланню негативних думок та емоцій. І чому щастя завжди здавалося людству недосяжним.

Ця негативна схильність людини є механізмом виживання, який допомагає нам виявляти (іноді надмірно виявляти) загрози в навколишньому середовищі, щоб ми могли вжити заходів для забезпечення власної безпеки.

Посилання

1. Ортоні, А. (2022). Чи всі "базові емоції" є емоціями? Проблема конструкту (базових) емоцій. Погляди на психологічну науку , 17 (1), 41-61.
2. Клейнґінна, П. Р. та А. М. Клейнґінна (1981). Категоризований перелік визначень емоцій із пропозиціями щодо консенсусного визначення. Мотивація та емоції , 5 , 345-379.
3. Екман, П. (1992) Аргумент на користь базових емоцій. Пізнання та емоції , 6 (3-4), 169-200.