అలవాటు అంటే మళ్లీ మళ్లీ పునరావృతమయ్యే ప్రవర్తన. మనం ఎదుర్కొనే పర్యవసానాల రకాన్ని బట్టి, అలవాట్లు రెండు రకాలుగా ఉంటాయి- మంచి అలవాట్లు మరియు చెడు అలవాట్లు. మన జీవితాలపై సానుకూల ప్రభావాలను కలిగించే మంచి అలవాట్లు మరియు మన జీవితాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే చెడు అలవాట్లు. మానవులు అలవాటు యొక్క జీవులు.

మన అలవాట్లు మనం చేసే చర్యలలో ఎక్కువ భాగాన్ని నిర్ణయిస్తాయి మరియు అందువల్ల మన జీవితం ఎలా మారుతుంది అనేది ఎక్కువగా మనం అభివృద్ధి చేసుకునే అలవాట్లను ప్రతిబింబిస్తుంది.

ఎందుకు అలవాట్లు మొదటి స్థానంలో ఏర్పడండి

మనం చేసే దాదాపు అన్ని చర్యలు నేర్చుకున్న ప్రవర్తనలు. మనం కొత్త ప్రవర్తనను నేర్చుకుంటున్నప్పుడు, దానికి చేతనైన కృషి మరియు శక్తి వ్యయం అవసరం.

ఒకసారి మనం ప్రవర్తనను విజయవంతంగా నేర్చుకుని, దాన్ని పునరావృతం చేస్తే, అవసరమైన చేతన ప్రయత్నం తగ్గుతుంది మరియు ప్రవర్తన స్వయంచాలకంగా ఉపచేతన ప్రతిస్పందనగా మారుతుంది.

ఇది నిరంతరం మానసిక శ్రమ మరియు శక్తిని విపరీతంగా వృధా చేస్తుంది. ప్రతిదీ మళ్లీ మళ్లీ నేర్చుకోవాలి, ప్రతిసారీ మనం ఇప్పటికే నేర్చుకున్న కార్యాచరణను పునరావృతం చేయాలి.

కాబట్టి మా చేతన మనస్సు స్వయంచాలకంగా ప్రేరేపించబడే ప్రవర్తనా విధానాలను ఉపచేతన మనస్సుకు  అప్పగించాలని నిర్ణయించుకుంటుంది. అలవాట్లు స్వయంచాలకంగా ఉన్నాయని మరియు వాటిపై మనకు తక్కువ లేదా నియంత్రణ లేదని భావించడానికి కారణం ఇదే.

మనం ఒక పనిని చేయడం నేర్చుకున్నప్పుడు అది మన ఉపచేతన మెమరీ డేటాబేస్‌లో నిల్వ చేయబడుతుంది, తద్వారా మనం దానిని నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. మళ్ళీ ప్రతిమనం చేయవలసిన సమయం. ఇది అలవాట్ల మెకానిక్స్.

మొదట, మీరు ఏదైనా చేయడం నేర్చుకుంటారు, ఆపై మీరు సూచించే అనేక సార్లు పునరావృతం చేసినప్పుడు, మీ చేతన మనస్సు ఇకపై పని గురించి బాధపడకూడదని నిర్ణయించుకుంటుంది మరియు దానిని మీ ఉపచేతన మనస్సుకు అప్పగించండి, తద్వారా అది స్వయంచాలకంగా మారుతుంది. ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందన.

ఒకరోజు, మీరు మేల్కొని, మీ స్వయంచాలక ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందనలను కోల్పోయారని గ్రహించినట్లయితే మీ మనస్సు ఎంత భారంగా మారుతుందో ఊహించండి.

మీరు వాష్‌రూమ్‌కి వెళ్లి మీ ముఖం కడుక్కోవడం మరియు మళ్లీ బ్రష్ చేయడం నేర్చుకోవాలి. మీరు అల్పాహారం తీసుకున్నప్పుడు, మీరు మీ ఆహారాన్ని మింగడం మర్చిపోకుండా మీరు నిజంగా ఎవరితోనూ మాట్లాడలేరని లేదా ఏదైనా గురించి ఆలోచించలేరని మీరు గ్రహిస్తారు!

ఆఫీస్ కోసం దుస్తులు ధరించేటప్పుడు, మీరు కనీసం 20 సంవత్సరాలు కష్టపడవలసి ఉంటుందని మీరు కనుగొంటారు. మీ చొక్కా బటన్‌ని వేయడానికి నిమిషాలు... మరియు మొదలైనవి.

ఇది ఎలాంటి భయంకరమైన మరియు ఒత్తిడితో కూడిన రోజుగా మారుతుందో మీరు ఊహించవచ్చు. కానీ, అదృష్టవశాత్తూ అది అలా కాదు. ప్రొవిడెన్స్ మీకు అలవాటు యొక్క బహుమతిని అందించింది, తద్వారా మీరు ఒక్కసారి మాత్రమే విషయాలను నేర్చుకోవాలి.

అలవాట్లు ఎల్లప్పుడూ స్పృహతో ప్రారంభమవుతాయి

మీ ప్రస్తుత అలవాట్లు ఎంత స్వయంచాలకంగా మారినప్పటికీ, ప్రారంభంలో మీ చేతన మనస్సు ప్రవర్తనను నేర్చుకుంది మరియు దానిని మళ్లీ మళ్లీ చేయవలసి వచ్చినప్పుడు దానిని ఉపచేతన మనస్సుకు బదిలీ చేయాలని నిర్ణయించుకుంది.

ప్రవర్తన యొక్క నమూనాను స్పృహతో నేర్చుకోగలిగితే, అది కావచ్చుస్పృహతో కూడా నేర్చుకోలేదు.

మనం పునరావృతం చేస్తే ప్రవర్తన యొక్క ఏదైనా నమూనా బలపడుతుంది మరియు మనం పునరావృతం చేయకపోతే బలహీనపడుతుంది. పునరావృతం అనేది అలవాట్లకు ఆహారం.

మీరు అలవాటును పునరావృతం చేసినప్పుడు, ఆ అలవాటు ప్రయోజనకరమైన ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందన అని మరియు వీలైనంత స్వయంచాలకంగా ప్రేరేపించబడాలని మీరు మీ ఉపచేతన మనస్సును ఒప్పిస్తున్నారు.

అయితే, మీరు పునరావృత ప్రవర్తనను నిలిపివేసినప్పుడు, అది ఇకపై అవసరం లేదని మీ మనస్సు భావిస్తుంది. మన అలవాట్లు మారినప్పుడు, మన న్యూరల్ నెట్‌వర్క్‌లు కూడా మారతాయనే వాస్తవాన్ని పరిశోధన ధృవీకరించిందని ఇక్కడ పేర్కొనడం విలువైనదే.

నేను చెప్పాలనుకుంటున్న విషయం ఏమిటంటే, అలవాట్లు మీరు చేయలేని కఠినమైన ప్రవర్తనా విధానాలు కావు. మార్పు.

అలవాట్లు అంటుకునే స్వభావం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మనం మన అలవాట్లతో అతుక్కుపోము. వాటిని మార్చవచ్చు కానీ ముందుగా, అవి అవసరం లేదని మీరు మీ మనస్సును ఒప్పించాలి. అవసరం అంత స్పష్టంగా లేకున్నా అలవాట్లు ఎల్లప్పుడూ అవసరాన్ని అందిస్తాయి.