Tukio la kutisha ni tukio ambalo humuweka mtu katika hatari. Tunajibu kiwewe kwa mkazo. Mfadhaiko wa muda mrefu wa kiwewe unaweza kuwa na athari mbaya za kisaikolojia na kisaikolojia kwa mtu.

Kiwewe kinaweza kusababishwa na tukio moja, kama vile kufiwa na mpendwa, au mafadhaiko ya kila wakati, kama vile kuishi na. mshirika mnyanyasaji.

Matukio yanayoweza kusababisha kiwewe ni pamoja na:

• Unyanyasaji wa kimwili
• Unyanyasaji wa kihisia
• Unyanyasaji wa kijinsia
• Kuachwa
• Kupuuzwa
• Ajali
• Kupoteza mpendwa
• Ugonjwa

Mfadhaiko wa kiwewe huzalisha kujilinda majibu ndani yetu ili tuweze kujikinga na hatari. Tunaweza kuweka majibu haya katika aina mbili kwa upana:

A) Majibu yanayotumika (kukuza kitendo)

• Pigana
• Ndege
• Uchokozi
• Hasira
• Wasiwasi

B) Majibu ya kutosonga (kuza uzembe)

• Kugandisha
• Kuzimia
• Kutengana
• Mfadhaiko

Kulingana na hali na aina ya tishio, moja au zaidi ya majibu haya ya kujihami yanaweza kuwa. yalisababisha. Lengo la kila mojawapo ya majibu haya ni kuepusha hatari na kuendeleza maisha.

Kwa nini kiwewe cha utotoni kinaharibu

Kutengana

Watoto ni dhaifu na hawana msaada. Wanapopitia uzoefu wa kutisha, hawawezi kujitetea. Katika hali nyingi, hawawezi kupigana au kukimbiaKolk, B. A. (1994). Mwili huhifadhi alama: Kumbukumbu na saikolojia inayoendelea ya dhiki ya baada ya kiwewe. Mapitio ya Harvard ya magonjwa ya akili , 1 (5), 253-265.

Wanachoweza- na kwa kawaida kufanya- ili kujilinda, ni kujitenga. Kujitenga kunamaanisha kutenganisha ufahamu wa mtu kutoka kwa ukweli. Kwa sababu ukweli wa unyanyasaji na kiwewe ni chungu, watoto hutengana na hisia zao zenye uchungu.

Akili zinazokua

Akili za watoto wadogo hukua kwa kasi zaidi, jambo ambalo huwafanya kuwa katika hatari kubwa ya kuathiriwa na mabadiliko ya mazingira. . Watoto wanahitaji upendo wa kutosha na thabiti, usaidizi, matunzo, kukubalika, na mwitikio kutoka kwa walezi wao kwa ajili ya ukuaji mzuri wa ubongo.

Iwapo utunzaji huo wa kutosha na thabiti haupo, ni sawa na tukio la kiwewe. Kiwewe katika utoto wa mapema huhamasisha mfumo wa mwitikio wa mfadhaiko wa mtu. Hiyo ni, mtu hubadilika sana kwa mafadhaiko ya siku zijazo.

Hii ni utaratibu wa kuishi wa mfumo wa neva. Inaingia kwenye uendeshaji kupita kiasi ili kuhakikisha kwamba mtoto analindwa dhidi ya hatari iwezekanavyo, sasa na siku zijazo. uzoefu na hisia. Matokeo yake, watoto katika familia kama hizo kamwe hawapati nafasi ya kujieleza, kushughulikia, na kuponya majeraha yao.

Haishangazi, mara nyingi wazazi ndio chanzo kikuu cha kiwewe kwa watoto wadogo. Shukrani kwa utunzaji wao usiofaa na usiofaa, watoto huendeleza matatizo ya udhibiti wa kushikamana na matatizo ambayohuendelea hadi utu uzima.1

Athari za kiwewe cha utotoni

Watoto wanapodhulumiwa au hawapati malezi ya kutosha na ya mara kwa mara, hupata matatizo ya kushikamana. Wanakuwa na uhusiano usio salama na wazazi wao na kubeba ukosefu huu wa usalama katika mahusiano yao ya watu wazima.2

Wakiwa watu wazima, wanapata shida kuwaamini wengine na kushikamana na wapenzi wao wa kimapenzi. Wanakabiliwa na matatizo ya udhibiti wa dhiki. Wanafadhaika kwa urahisi na kuamua njia zisizofaa za kukabiliana na hali hiyo.

Pia, huwa wanateseka kutokana na wasiwasi na wasiwasi kila mara. Mfumo wao wa neva mara kwa mara unatazamia hatari.

Ikiwa kiwewe cha utotoni ni kikubwa, wanaugua kile kinachoitwa Ugonjwa wa Mkazo wa Baada ya Kiwewe (PTSD). Ni hali ya kupindukia ambapo mtu hupatwa na woga kupita kiasi, wasiwasi, mawazo yanayoingilia kati, kumbukumbu, matukio yanayotokea nyuma, na ndoto mbaya zinazohusiana na kiwewe chake.3

Kile ambacho wengi hawatambui ni kwamba dalili za PTSD zipo kwenye wigo. Iwapo umepatwa na kiwewe hata kidogo utotoni, unaweza kupata dalili za PTSD kidogo.

Unaweza kupata hofu na wasiwasi, lakini sio sana kutatiza maisha yako ya kila siku. Unaweza kukumbwa na mawazo ya kukatisha tamaa, matukio madogo-madogo, na ndoto mbaya za mara kwa mara zinazohusiana na kiwewe chako.

Kwa mfano, ikiwa mzazi alikuchambua kupita kiasi katika utoto wako wote, hiyo ni aina ya matumizi mabaya ya kihisia. Unawezauzoefu baadhi ya dalili za PTSD kidogo ukiwa mtu mzima, kama vile kuwa na wasiwasi mbele ya mzazi.

Sauti yao ya uingiliaji na ya kukosoa inakusumbua na inakuwa mazungumzo yako mwenyewe ya muhimu. Unaweza pia kupata matukio madogo madogo ya wao kukukosoa unapofanya makosa au maamuzi muhimu. (Chukua hojaji ya kiwewe cha Utotoni)

Mazoea na uhamasishaji

Kwa nini kiwewe cha utotoni huwatesa watu wanapokuwa watu wazima?

Fikiria unafanya kazi kwenye dawati lako. Mtu anakuja kwako kutoka nyuma na ni kama "BOO". Akili yako inahisi uko hatarini. Unashtuka na kuruka kwenye kiti chako. Huu ni mfano rahisi wa majibu ya mfadhaiko wa ndege. Kuruka kwenye kiti chako au kupepesuka ni njia ya kuepuka chanzo cha hatari.

Kwa sababu hivi karibuni utagundua kuwa hatari si ya kweli, unarudi kwenye kiti chako na kuanza tena kazi yako.

0>Wakati mwingine wanapojaribu kukushtua, hutashtuka kidogo. Hatimaye, hutashtuka hata kidogo na unaweza hata kuwakodolea macho. Utaratibu huu unaitwa habituation . Mfumo wako wa neva huzoea kichocheo kile kile kinachojirudia.

Kinyume cha mazoea ni uhamasishaji. Uhamasishaji hutokea wakati makazi yamezuiwa. Na mazoea huzuiliwa wakati hatari ni ya kweli au kubwa sana.

Fikiria hali hiyo hiyo tena. Unafanya kazi kwenye dawati lako na mtu anaweka bunduki nyuma ya kichwa chako. Unapata uzoefu mkalihofu. Akili yako inaingia kwenye gari kupita kiasi na kutafuta njia ya kutoka kwenye hatari.

Tukio hili lina uwezo wa kukutia kiwewe kwa sababu hatari ni ya kweli na kubwa. Mfumo wako wa neva hauwezi kumudu kuizoea. Badala yake, huhamasishwa nayo.

Unakuwa na hisia kupita kiasi kwa hatari au vichochezi vyovyote vile vile vya siku zijazo. Kuonekana kwa bunduki husababisha hofu ndani yako na utapata kumbukumbu kuhusu tukio hilo. Akili yako inaendelea kucheza tena kumbukumbu ya kiwewe ili uweze kujiandaa vyema na kujifunza masomo muhimu ya kunusurika kutoka kwayo. Inaamini kuwa bado uko hatarini.

Njia ya kuponya kiwewe ni kushawishi akili yako kuwa hauko hatarini tena. Inaanza na kukiri kiwewe. Sehemu ya sababu tukio la kutisha liendelee kucheza mara kwa mara akilini ni kwamba halijakubaliwa na kushughulikiwa ipasavyo.

Njia za kuponya majeraha ya utotoni

1. Shukrani

Kwa watu wengi, kiwewe cha utotoni ni kama kichupo kwenye kivinjari cha akili zao ambacho hawawezi kukifunga. Inabaki wazi na mara nyingi huvuruga na kuvuta mawazo yao. Inapotosha mtazamo wao wa ulimwengu na kuwafanya wakabiliane kupita kiasi na hali zisizo za kutisha.

Ni giza ndani yao ambalo lipo kwa urahisi na haliondoki.

Hata hivyo, ukiwauliza. kuelezea uzoefu wao wa kiwewe, huwa na ugumu mkubwa kufanya hivyo. Hii ni kwa sababutukio la kiwewe ni la kihisia sana na huzima maeneo ya kimantiki, yanayotegemea lugha ya ubongo.4

Kwa kweli, matukio yote yenye hisia kali huwa na athari sawa. Kwa hivyo misemo:

“Niliachwa bila la kusema.”

“Siwezi kuweka kwa maneno jinsi nilivyohisi.”

Kwa sababu ya hali hii, ni nadra sana watu kuwa na kumbukumbu ya maneno ya majeraha yao. Ikiwa hawana kumbukumbu ya maneno, hawawezi kufikiri juu yake. Ikiwa hawawezi kulifikiria, hawawezi kulizungumzia.

Hii ndiyo sababu kufichua majeraha ya zamani kunaweza kuhitaji kuchimba na kuwauliza watu ambao wanaweza kuwa na kumbukumbu bora zaidi ya kile kilichotokea.

Kwa kweli, unataka kukiri kwa uangalifu na kisha kueleza kwa maneno kiwewe chako cha utotoni. Watu ambao bado hawajatambua kiwewe chao huwa wanayaeleza bila kufahamu.

Wataandika vitabu, watatengeneza filamu na kuunda sanaa ili kutoa sura kwa majeraha yao.

Kuonyesha kiwewe chako, kwa uangalifu au bila kujua, huipa uhai. Inakupa fursa ya kueleza jinsi unavyohisi. Hisia hizo ambazo zimekandamizwa kwa muda mrefu hutamani kujieleza na kuachiliwa.

Kwa hivyo, uandishi na usanii unaweza kuwa njia bora za kuponya majeraha.5

3. Inachakata

Onyesho la kiwewe linaweza au lisihusishe uchakataji wake. Lengo la kujieleza mara kwa mara ya kiwewe ni kuichakata.

Kumbukumbu za kiwewe kwa kawaida huwa kumbukumbu ambazo hazijachakatwa.Hiyo ni, haujawaelewa. Hujapata kufungwa. Mara tu unapofunga, unaweza kuweka kumbukumbu hiyo kwenye kisanduku akilini mwako, uifunge, na uiweke kwenye rafu.

Kuchakata kiwewe kwa kiasi kikubwa kunahusisha usindikaji wa maneno. Unajaribu kuelewa kilichotokea na kwa nini- kwa nini kuwa muhimu zaidi. Ukishaelewa ni kwa nini, kuna uwezekano mkubwa wa kufungwa.

Kufungwa kunaweza kupatikana kwa kuelewa kiwewe, kumsamehe mnyanyasaji wako, au hata kulipiza kisasi.

4. Kutafuta usaidizi

Binadamu wameunganishwa ili kugeukia usaidizi wa kijamii ili kudhibiti mafadhaiko yao. Hii huanza katika utoto wakati mtoto analia na kutafuta faraja kutoka kwa mama. Ikiwa unaweza kushiriki kiwewe chako na wengine ambao wataelewa, unapunguza mizigo yako.

Inakupa hisia kwamba "Sifai kushughulika na hii peke yangu". Kujua kwamba wengine wanateseka pia hukufanya ujisikie bora kidogo kujihusu.

Mshtuko huzuia uwezo wetu wa kuunda miunganisho. Kuunda miunganisho mipya, kwa hivyo, ni sehemu muhimu ya kupona kiwewe.6

5. Rationality

Kiwewe huwafanya watu kuwa na hisia. Mtazamo wao hubadilika na huwa nyeti kwa dalili zinazohusiana na kiwewe. Wanauona ulimwengu kupitia jicho la kiwewe.

Kwa mfano, ikiwa ulipuuzwa ukiwa mtoto na kuhisi aibu kubwa, utajilaumu kwa kushindwa kwa mahusiano yako ya watu wazima.

0>Kwa kuelewa yako mwenyewekiwewe na kutambua jinsi yanavyokuathiri, unaweza kubadilisha gia katika kichwa chako kila wakati uko katika mtego wa hisia kali zinazosababishwa na kiwewe. Kadiri unavyoelewa 'vitufe vyako vya moto' ndivyo unavyoweza kuathiriwa kidogo mtu anapovibonyeza.

Kwa mfano, kama wewe ni mwanaume mfupi na umeonewa kuhusu hilo, kuna uwezekano kuwa kitufe chako cha moto. Ili kupona kutokana na jeraha kama hilo, unahitaji kuangalia hali hiyo kwa busara.

Kwa kuwa huwezi kufanya chochote kuhusu urefu wako, unahitaji kuikubali. Ukishaikubali kikweli, unaishinda.

Kukubalika kunahitaji kutegemea hali halisi ili kufanya kazi. Huwezi kujiambia:

“Kuwa mfupi kunavutia.”

Ukweli ni kwamba wanawake wana upendeleo kwa wanaume warefu. Badala yake unaweza kusema:

“Nina sifa nyingine zinazovutia ambazo hunisaidia zaidi ya ufupi wangu.”

Kwa kuwa mvuto wa jumla hautegemei kipengele kimoja bali vipengele vingi, hoja hii inafanya kazi.

6. Kushinda hofu zinazohusiana na kiwewe

Njia bora zaidi ya kufundisha ubongo wako kwamba hauko hatarini tena ni kushinda hofu zako zinazohusiana na kiwewe. Tofauti na hofu za kawaida, hofu zinazohusiana na kiwewe ni ngumu sana kushinda.

Kwa mfano, ikiwa hujawahi kuendesha gari, unaweza kuhisi hofu na wasiwasi unapoendesha kwa mara chache za kwanza. Ni kitu ambacho hujawahi kufanya hapo awali na hofu yako tu inatokana na hilo.

Ukipata ajali wakati wa majaribio hayo machache ya kwanza ya kuendesha gari, hofu yako ya kuendesha gari inakuwa na nguvu zaidi na vigumu kushinda. Sasa, hofu zako zinatokana na kutokuwa na uzoefu pamoja na safu ya ziada ya kiwewe.

Kwa njia hii, hofu zako zinazohusiana na kiwewe zinaweza kukuzuia kufikia malengo muhimu ya maisha.

Sema wewe ni mwanamke ambaye alinyanyaswa utotoni na baba yako. Kwa sababu baba yako alikunyanyasa haimaanishi kwamba wanaume wote ni wanyanyasaji. Walakini, akili yako inakutaka ufikirie hivyo ili iweze kukulinda vyema zaidi.

Ili kuondokana na hofu kama hizo zinazotokana na kiwewe, anza kuangalia ni watu gani, hali na mambo ambayo huwa unaepuka. Ukiepuka jambo fulani mara kwa mara, ni dalili nzuri kwamba kuna kiwewe fulani. Jilazimishe kufanya mambo ambayo kwa kawaida huepuka. Kadiri unavyoenda katika mwelekeo wa hofu yako, ndivyo majeraha yako yatapoteza nguvu juu yako.

Hatimaye, utaweza kuifundisha akili yako kuwa hauko hatarini tena.

Marejeleo

1. Dye, H. (2018). Athari na athari za muda mrefu za majeraha ya utotoni. Jarida la Tabia ya Binadamu katika Mazingira ya Kijamii , 28 (3), 381-392.
2. Nelson, D. C. kufanya kazi na watoto kuponya kiwewe baina ya watu: nguvu ya kucheza. TIBA , 20 (2).
3. Van der