Ang traumatikong karanasan ay isang karanasang naglalagay sa isang tao sa panganib. Tumutugon kami sa trauma na may stress. Ang matagal na traumatic stress ay maaaring magkaroon ng makabuluhang negatibong sikolohikal at pisyolohikal na epekto sa isang tao.

Ang trauma ay maaaring sanhi ng isang pangyayari, gaya ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, o ng patuloy na stress sa paglipas ng panahon, tulad ng pamumuhay kasama isang mapang-abusong kasosyo.

Ang mga kaganapang maaaring magdulot ng trauma ay kinabibilangan ng:

• Pisikal na pang-aabuso
• Emosyonal na pang-aabuso
• Sekwal na pang-aabuso
• Pag-abandona
• Pagpapabaya
• Aksidente
• Pagkawala ng mahal sa buhay
• Karamdaman

Ang traumatikong stress ay nagdudulot ng nagtatanggol mga tugon sa atin upang maprotektahan natin ang ating sarili mula sa panganib. Malawak nating mapangkat ang mga tugon na ito sa dalawang uri:

A) Mga aktibong tugon (i-promote ang pagkilos)

• Labanan
• Paglipad
• Pagsalakay
• Galit
• Kabalisahan

B) Mga tugon sa kawalang-kilos (i-promote ang hindi pagkilos)

• I-freeze
• Faint
• Dissociation
• Depression

Depende sa sitwasyon at uri ng pagbabanta, ang isa o higit pa sa mga nagtatanggol na tugon na ito ay maaaring na-trigger. Ang layunin ng bawat isa sa mga tugon na ito ay iwasan ang panganib at itaguyod ang kaligtasan.

Bakit lalong nakakapinsala ang trauma ng pagkabata

Dissociation

Ang mga bata ay mahina at walang magawa. Kapag dumaan sila sa isang traumatikong karanasan, hindi nila maipagtanggol ang kanilang sarili. Sa karamihan ng mga kaso, hindi sila maaaring lumaban o tumakasKolk, B. A. (1994). Ang katawan ay nagpapanatili ng marka: Memorya at ang umuusbong na psychobiology ng posttraumatic stress. Harvard review ng psychiatry , 1 (5), 253-265.

Ang magagawa nila- at kadalasang ginagawa- para protektahan ang kanilang sarili, ay ang paghihiwalay. Ang dissociation ay nangangahulugan ng paghihiwalay ng kamalayan ng isang tao mula sa katotohanan. Dahil masakit ang realidad ng pang-aabuso at trauma, humihiwalay ang mga bata sa kanilang masasakit na damdamin.

Pagpapaunlad ng utak

Ang utak ng mga bata ay mas mabilis na umuunlad, na ginagawang lubhang mahina sa mga pagbabago sa kapaligiran . Ang mga bata ay nangangailangan ng sapat at pare-parehong pagmamahal, suporta, pangangalaga, pagtanggap, at pagtugon mula sa kanilang mga tagapag-alaga para sa malusog na pag-unlad ng utak.

Kung wala ang ganoong sapat at pare-parehong pangangalaga, ito ay katumbas ng isang traumatikong karanasan. Ang trauma sa maagang pagkabata nagpaparamdam sa sistema ng pagtugon sa stress ng isang tao. Ibig sabihin, ang tao ay nagiging lubhang reaktibo sa mga hinaharap na stressor.

Ito ay isang mekanismo ng kaligtasan ng sistema ng nerbiyos. Napupunta ito sa sobrang pagmamadali upang matiyak na ang bata ay protektado mula sa panganib hangga't maaari, ngayon at sa hinaharap.

Emosyonal na pagsupil

Maraming pamilya ang hindi hinihikayat ang mga bata na magsalita tungkol sa kanilang negatibo mga karanasan at damdamin. Bilang resulta, ang mga bata sa gayong mga pamilya ay hindi kailanman magkakaroon ng pagkakataon na ipahayag, iproseso, at pagalingin ang kanilang mga trauma.

Hindi nakakagulat, ang mga magulang ang kadalasang pangunahing pinagmumulan ng trauma para sa mga maliliit na bata. Salamat sa kanilang hindi sapat at hindi pare-parehong pangangalaga, ang mga bata ay nagkakaroon ng attachment at mga problema sa regulasyon ng stress nadinadala nila hanggang sa pagtanda.1

Mga epekto ng trauma ng pagkabata

Kapag ang mga bata ay inabuso o hindi nakatanggap ng sapat at pare-parehong pangangalaga, nagkakaroon sila ng mga problema sa attachment. Sila ay nagiging walang katiyakan na nakakabit sa kanilang mga magulang at dinadala ang kawalan ng kapanatagan na ito sa kanilang mga pang-adultong relasyon.2

Bilang mga nasa hustong gulang, nahihirapan silang magtiwala sa iba at sabik na maging malapit sa kanilang mga romantikong kapareha. Nagdurusa sila sa mga problema sa regulasyon ng stress. Madali silang ma-stress at gumamit ng mga hindi malusog na paraan ng pagharap.

Gayundin, madalas silang dumaranas ng patuloy na pag-aalala at pagkabalisa. Ang kanilang nervous system ay patuloy na nagbabantay sa panganib.

Kung malubha ang trauma ng pagkabata, dumaranas sila ng tinatawag na Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Ito ay isang matinding kondisyon kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng labis na takot, pagkabalisa, mapanghimasok na pag-iisip, alaala, flashback, at bangungot na nauugnay sa kanilang trauma.3

Ang hindi nalalaman ng marami ay ang mga sintomas ng PTSD ay umiiral sa isang spectrum. Kung nakaranas ka ng kahit na banayad na trauma sa pagkabata, malamang na makaranas ka ng banayad na sintomas ng PTSD.

Maaari kang makaranas ng takot at pagkabalisa, ngunit hindi masyadong maabala ang iyong pang-araw-araw na buhay. Maaari kang makaranas ng mga mapanghimasok na kaisipan, maliit na flashback, at paminsan-minsang mga bangungot na nauugnay sa iyong trauma.

Halimbawa, kung ang isang magulang ay labis na kritikal sa iyo sa buong pagkabata mo, isa itong anyo ng emosyonal na pang-aabuso. Maaari mongmakaranas ng ilang banayad na sintomas ng PTSD bilang isang nasa hustong gulang, tulad ng pagiging balisa sa presensya ng magulang.

Ang kanilang mapanghimasok, kritikal na boses ay sumasagi sa iyo at nagiging sarili mong kritikal na pag-uusap sa sarili. Maaari ka ring makaranas ng mga mini-flashback na pinupuna ka nila kapag nagkamali ka o mahahalagang desisyon. (Take the Childhood trauma questionnaire)

Habituation at sensitization

Bakit ang mga trauma ng pagkabata ay nagmumulto sa mga tao sa pagtanda?

Isipin na nagtatrabaho ka sa iyong desk. May lumapit sa iyo mula sa likod at parang "BOO". Nararamdaman ng iyong isip na nasa panganib ka. Nagulat ka at napatalon ka sa upuan mo. Ito ay isang simpleng halimbawa ng tugon sa stress ng flight. Ang pagtalon sa iyong upuan o pagkurap ay isang paraan upang maiwasan ang pagmumulan ng panganib.

Dahil sa lalong madaling panahon nalaman mong hindi totoo ang panganib, magrelax ka pabalik sa iyong upuan at muling simulan ang iyong trabaho.

Sa susunod na susubukan ka nilang gulatin, hindi ka na magugulat. Sa bandang huli, hindi ka na magugulat at maaari pang iikot ang iyong mga mata sa kanila. Ang prosesong ito ay tinatawag na habituation . Nagiging habituated ang iyong nervous system sa parehong umuulit na stimulus.

Ang kabaligtaran ng habituation ay sensitization. Ang sensitization ay nangyayari kapag ang habituation ay inhibited. At ang habituation ay pinipigilan kapag ang panganib ay totoo o masyadong malaki.

Imagine the same scenario again. Nagtatrabaho ka sa iyong mesa at may naglalagay ng baril sa likod ng iyong ulo. Matindi ang karanasan motakot. Ang iyong isip ay napupunta sa sobrang pagmamadali at desperadong naghahanap ng paraan para makawala sa panganib.

Ang kaganapang ito ay may potensyal na ma-trauma ka dahil ang panganib ay totoo at malaki. Ang iyong nervous system ay hindi kayang masanay dito. Sa halip, nagiging sensitibo ito dito.

Nagiging hypersensitive ka sa anumang katulad na panganib o stimuli sa hinaharap. Ang paningin ng baril ay lumilikha ng gulat sa iyo at nakakakuha ka ng mga flashback tungkol sa kaganapan. Patuloy na nire-replay ng iyong isipan ang traumatikong memorya upang mas maging handa ka at matuto ng mahahalagang aral sa kaligtasan mula rito. Naniniwala itong nasa panganib ka pa rin.

Ang paraan para pagalingin ang trauma ay kumbinsihin ang iyong isip na wala ka na sa panganib. Nagsisimula ito sa pagkilala sa trauma. Bahagi ng dahilan kung bakit paulit-ulit na naglalaro sa isipan ang isang traumatikong pangyayari ay dahil hindi pa ito kinikilala at makahulugang naproseso.

Mga paraan upang pagalingin ang trauma ng pagkabata

1. Pagkilala

Para sa maraming tao, ang trauma ng pagkabata ay parang tab sa browser ng kanilang mga isipan na tila hindi nila kayang isara. Ito ay nananatiling bukas at madalas na nakakaabala at nakakakuha ng kanilang atensyon. Binabaluktot nito ang kanilang pang-unawa sa mundo at ginagawa silang labis na reaksyon sa mga hindi nagbabantang sitwasyon.

Isang kadiliman sa loob nila na nandiyan lang at hindi nawawala.

Gayunpaman, kung tatanungin mo sila upang ilarawan ang kanilang mga traumatikong karanasan, malamang na nahihirapan silang gawin ito. Ito ay dahil angang isang traumatikong kaganapan ay lubos na emosyonal at pinipigilan ang lohikal, batay sa wika na mga bahagi ng utak.4

Sa katunayan, lahat ng matinding emosyonal na karanasan ay may posibilidad na magkaroon ng parehong epekto. Kaya naman ang mga parirala:

“Naiwan akong tulala.”

“Hindi ko masabi kung ano ang naramdaman nito.”

Dahil sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, bihirang magkaroon ng mga tao. isang verbal memory ng kanilang trauma. Kung wala silang verbal memory, hindi nila ito maiisip. Kung hindi nila ito maisip, hindi nila ito mapag-usapan.

Ito ang dahilan kung bakit ang pag-alis ng mga nakaraang trauma ay maaaring mangailangan ng ilang paghuhukay at pagtatanong sa mga tao na maaaring may mas mahusay na paggunita sa nangyari.

2. Ekspresyon

Sa isip, gusto mong sinasadyang kilalanin at pagkatapos ay ipahayag sa salita ang iyong trauma sa pagkabata. Ang mga taong hindi pa nakakaalam ng kanilang trauma ay may posibilidad na ipahayag ito nang hindi sinasadya.

Magsusulat sila ng mga libro, gagawa ng mga pelikula at gagawa ng sining upang bigyang hugis ang kanilang mga trauma.

Ipapahayag ang iyong trauma, consciously or unconsciously, nagbibigay buhay dito. Nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataong ipahayag ang iyong nararamdaman. Ang mga emosyong matagal nang pinipigilan ay naghahangad ng pagpapahayag at pagpapakawala.

Kaya, ang pagsusulat at sining ay maaaring maging mabisang paraan ng pagpapagaling ng trauma.5

3. Ang pagpoproseso

Ang pagpapahayag ng trauma ay maaaring may kasama o hindi matagumpay na pagproseso nito. Ang layunin ng paulit-ulit na pagpapahayag ng trauma ay iproseso ito.

Ang mga traumatikong alaala ay karaniwang hindi naprosesong mga alaala.Ibig sabihin, hindi mo sila naintindihan. Hindi ka nakamit ang pagsasara. Kapag nakamit mo na ang pagsasara, maaari mong ilagay ang memoryang iyon sa isang kahon sa iyong isipan, i-lock ito, at itago ito.

Ang pagpoproseso ng trauma ay higit sa lahat ay nagsasangkot ng verbal processing. Subukan mong unawain kung ano ang nangyari at bakit- kung bakit mas mahalaga. Kapag naunawaan mo na ang dahilan, malamang na magkaroon ka ng pagsasara.

Maaaring makamit ang pagsasara sa pamamagitan lamang ng pag-unawa sa trauma, pagpapatawad sa iyong nang-aabuso, o kahit na paghihiganti.

4. Naghahanap ng suporta

Ang mga tao ay naka-wire na bumaling sa panlipunang suporta upang ayusin ang kanilang stress. Nagsisimula ito sa kamusmusan kapag ang isang sanggol ay umiiyak at naghahanap ng aliw mula sa ina. Kung maibabahagi mo ang iyong trauma sa ibang makakaunawa, ginagaan mo ang iyong mga pasanin.

Ibinibigay nito sa iyo ang pakiramdam na "Hindi ko kailangang harapin ito nang mag-isa." Ang pag-alam na ang iba ay naghihirap din ay nagpapagaan ng pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili.

Ang trauma ay humahadlang sa aming kakayahang bumuo ng mga koneksyon. Ang paglikha ng mga bagong koneksyon, samakatuwid, ay isang mahalagang bahagi ng pagbawi ng trauma.6

5. Ang katwiran

Ang trauma ay nagiging emosyonal ng mga tao. Nagbabago ang kanilang pang-unawa at nagiging sensitibo sila sa mga pahiwatig na nauugnay sa trauma. Nakikita nila ang mundo sa pamamagitan ng lens ng kanilang trauma.

Halimbawa, kung nakaranas ka ng kapabayaan bilang isang bata at nakakaramdam ka ng matinding kahihiyan, sisisihin mo ang iyong sarili sa mga nabigong relasyon sa pang-adulto.

Sa pamamagitan ng pag-unawa sa iyong sarilimga trauma at napagtanto kung paano nakakaapekto sa iyo ang mga ito, maaari mong baguhin ang mga gears sa iyong ulo sa bawat oras na ikaw ay nasa mahigpit na pagkakahawak ng matinding trauma-induced na emosyon. Kapag mas naiintindihan mo ang sarili mong 'mga hot button', mas hindi ka maaapektuhan kapag may pinindot ang mga ito.

Halimbawa, kung ikaw ay isang heterosexual na pandak na lalaki at na-bully tungkol dito, malamang na maging iyong hot button. Para gumaling sa ganoong trauma, kailangan mong tingnan ang sitwasyon nang makatwiran.

Dahil wala kang magagawa sa iyong height, kailangan mo itong tanggapin. Kapag talagang tinanggap mo ito, malalampasan mo ito.

Ang pagtanggap ay kailangang nakabatay sa katotohanan para gumana ito. Hindi mo masasabi sa iyong sarili:

“Kaakit-akit ang pagiging maikli.”

Ang katotohanan ay mas gusto ng mga babae ang matatangkad na lalaki. Sa halip, maaari mong sabihin ang:

“Mayroon akong iba pang mga kaakit-akit na katangian na higit pa sa aking kakapusan.”

Dahil ang pangkalahatang pagkahumaling ay hindi nakabatay sa iisang feature kundi isang host ng mga feature, gumagana ang linyang ito ng pangangatwiran.

6. Pagtagumpayan ang mga takot na nauugnay sa trauma

Ang pinakamabisang paraan para ituro sa iyong utak na wala ka na sa panganib ay ang pagtagumpayan ang iyong mga takot na nauugnay sa trauma. Hindi tulad ng mga ordinaryong takot, ang mga takot na nauugnay sa trauma ay lalong mahirap mapaglabanan.

Halimbawa, kung hindi ka pa kailanman nagmamaneho ng kotse, maaaring makaramdam ka ng kaunting takot at pagkabalisa kapag nagmamaneho ka sa unang ilang beses. Ito ay isang bagay na hindi mo pa nagawa noon at ang iyong takot lamang nagmumula diyan.

Kung maaksidente ka sa mga unang pagsubok sa pagmamaneho na iyon, ang iyong takot sa pagmamaneho ay lalong tumitindi at mas mahirap madaig. Ngayon, ang iyong mga takot ay nagmumula sa kawalan ng karanasan at isang karagdagang layer ng trauma.

Sa ganitong paraan, ang iyong mga takot na nauugnay sa trauma ay maaaring pumigil sa iyo na maabot ang mahahalagang layunin sa buhay.

Sabihin na ikaw ay isang babae. na inabuso ng iyong ama noong bata pa. Hindi ibig sabihin na mapang-abuso ang iyong ama ay lahat ng lalaki ay abusado. Gayunpaman, gusto ng iyong isip na isipin mo iyon para mas maprotektahan ka nito.

Upang mapagtagumpayan ang mga ganitong takot na nakabatay sa trauma, simulang tingnan kung ano ang mga tao, sitwasyon, at mga bagay na madalas mong iwasan. Kung paulit-ulit kang umiiwas sa isang bagay, ito ay isang magandang indikasyon na mayroong ilang trauma na nakalakip dito.

Susunod, simulan ang pagtagumpayan ang iyong takot sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa kung ano ang iniiwasan mo sa mga hakbang ng sanggol. Pilitin ang iyong sarili na gawin ang mga bagay na karaniwan mong iniiwasan. Kung mas pupunta ka sa direksyon ng iyong mga takot, mas mawawalan ng kapangyarihan ang iyong mga trauma sa iyo.

Sa bandang huli, maituturo mo sa iyong isipan na wala ka na sa panganib.

Mga Sanggunian

1. Dye, H. (2018). Ang epekto at pangmatagalang epekto ng trauma ng pagkabata. Journal of Human Behavior in the Social Environment , 28 (3), 381-392.
2. Nelson, D. C. nagtatrabaho kasama ang mga bata upang pagalingin ang interpersonal na trauma: ang kapangyarihan ng maglaro. TERAPYA , 20 (2).
3. Van der