စိတ်ထိခိုက်စရာ အတွေ့အကြုံသည် လူကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ဒဏ်ရာကို ဖိစီးမှုဖြင့် တုံ့ပြန်သည်။ ကြာရှည်စွာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုသည် လူတစ်ဦးအပေါ် သိသာထင်ရှားသော အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်ပါသည်။

ချစ်ရသူအား ဆုံးရှုံးလိုက်ရခြင်းကဲ့သို့သော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုတည်းကြောင့် စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အတူနေထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အဆက်မပြတ် ဖိစီးမှုများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ရိုင်းစိုင်းသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်။

စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်သော ဖြစ်ရပ်များ ပါဝင်သည်-

• ကိုယ်ထိလက်ရောက်စော်ကားမှု
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှု
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှု
• စွန့်ပစ်ခြင်း
• လစ်လျူရှုခြင်း
• မတော်တဆ
• ချစ်ခင်ရသူတစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်း
• ဖျားနာ

စိတ်ဖိစီးမှု ဖြစ်ပေါ်စေသည် ခုခံကာကွယ် ကျွန်ုပ်တို့၌ တုံ့ပြန်မှုများကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို အန္တရာယ်မှ ကာကွယ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤတုံ့ပြန်ချက်များကို အမျိုးအစားနှစ်မျိုးအဖြစ် ကျယ်ပြန့်စွာအုပ်စုဖွဲ့နိုင်သည်-

A) တက်ကြွသောတုံ့ပြန်မှုများ (လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ခြင်း)

• တိုက်ပွဲ
• ပျံသန်းမှု
• ရန်လိုမှု
• ဒေါသ
• စိုးရိမ်စိတ်

ခ) မလှုပ်ရှားနိုင်မှုတုံ့ပြန်မှုများ (မလှုပ်ရှားနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ)

• အေးခဲခြင်း
• စိတ်ပျက်ခြင်း
• ကွဲကွာခြင်း
• စိတ်ကျရောဂါ

အခြေအနေနှင့် ခြိမ်းခြောက်မှုအမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ ဤခုခံကာကွယ်မှုတုံ့ပြန်မှုတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ဖြစ်နိုင်သည် အစပျိုးသည်။ ဤတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုစီ၏ ပန်းတိုင်သည် အန္တရာယ်မှကာကွယ်ရန်နှင့် ရှင်သန်မှုကို မြှင့်တင်ရန်ဖြစ်သည်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကလေးဘဝတွင် စိတ်ဒဏ်ရာသည် အထူးသဖြင့် ထိခိုက်စေသည်

ကွဲကွာခြင်း

ကလေးများသည် အားနည်းပြီး အကူအညီမဲ့နေပါသည်။ စိတ်ဒဏ်ရာတွေနဲ့ ကြုံလာရတဲ့အခါ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ခုခံကာကွယ်လို့ မရဘူး။ ကိစ္စအများစုတွင်၊ ၎င်းတို့သည် ရန်မဖြစ်နိုင်သလို ထွက်ပြေးရန်လည်း မဖြစ်နိုင်ပေ။Kolk, B. A. (1994)။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရမှတ်ကို ထိန်းထားပါသည်- မှတ်ဉာဏ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုလွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုးတက်မှု။ စိတ်ရောဂါကုပညာဆိုင်ရာ ဟားဗတ်သုံးသပ်ချက် ၊ 1 (5), 253-265။

မိမိတို့ကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန် ၎င်းတို့လုပ်နိုင်သည့်အရာမှာ ခွဲထွက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ Dissociation ဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦး၏ အသိစိတ်မှ လက်တွေ့ဘဝမှ ခွဲထွက်သွားခြင်း ဖြစ်သည်။ အလွဲသုံးစားလုပ်မှုနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာများ၏ လက်တွေ့ဘဝသည် နာကျင်စေသောကြောင့် ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ နာကျင်သောခံစားမှုများမှ ခွဲခွာသွားကြသည်။

ဦးနှောက်များဖွံ့ဖြိုးနေ

ကလေးငယ်များ၏ ဦးနှောက်များသည် လျင်မြန်သောနှုန်းဖြင့် ဖွံ့ဖြိုးလာပြီး ၎င်းတို့အား ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲမှုများကို လွန်စွာထိခိုက်နိုင်စေသည်။ . ကလေးများသည် ကျန်းမာသော ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် လုံလောက်သောနှင့် တသမတ်တည်းသော ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ပံ့ပိုးမှု၊ စောင့်ရှောက်မှု၊ လက်ခံမှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုတို့ လိုအပ်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့ လုံလောက်ပြီး တသမတ်တည်း စောင့်ရှောက်မှုမရှိပါက၊ ၎င်းသည် စိတ်ထိခိုက်စရာအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေးဘဝအစောပိုင်းတွင် စိတ်ဒဏ်ရာ အာရုံခံ လူတစ်ယောက်၏ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုစနစ်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ လူသည် အနာဂတ်ဖိစီးမှုများအတွက် အလွန်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်လာသည်။

၎င်းသည် အာရုံကြောစနစ်၏ရှင်သန်မှုယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယခုနှင့် အနာဂတ်တွင် ကလေးအား အန္တရာယ်မှ အတတ်နိုင်ဆုံး ကာကွယ်ရန် သေချာစေရန် အလွန်အကျွံ တွန်းအားဖြစ်စေပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိနှိပ်ခြင်း

မိသားစုများစွာသည် ကလေးများအား ၎င်းတို့၏ အဆိုးမြင်စိတ်အကြောင်း ပြောဆိုရန် မတိုက်တွန်းကြပါ။ အတွေ့အကြုံများနှင့်ခံစားချက်များ။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ထိုသို့သောမိသားစုရှိကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ဒဏ်ရာများကိုဖော်ပြရန်၊ စီမံဆောင်ရွက်ရန်နှင့် ကုသရန်အခွင့်အရေးကို ဘယ်သောအခါမှမရနိုင်ပါ။

အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ၊ မိဘများသည် ကလေးများအတွက် စိတ်ဒဏ်ရာ၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့၏ မလုံလောက်မှုနှင့် တသမတ်တည်း စောင့်ရှောက်မှုကြောင့် ကလေးများသည် တွယ်တာမှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းညှိခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ရှိလာပါသည်။၎င်းတို့သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသို့ သယ်ဆောင်လာကြသည်။1

ကလေးဘဝတွင် စိတ်ဒဏ်ရာ၏ သက်ရောက်မှုများ

ကလေးများ နှိပ်စက်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် လုံလောက်သောနှင့် တသမတ်တည်း စောင့်ရှောက်မှုမရရှိသောအခါတွင် တွယ်တာမှုပြဿနာများ ရှိလာပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏မိဘများနှင့် လုံလုံခြုံခြုံ တွယ်တာလာကာ ၎င်းတို့၏ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ဆက်ဆံရေးများတွင် ဤမလုံခြုံမှုကို သယ်ဆောင်လာကြသည်။2

လူကြီးများအနေနှင့် ၎င်းတို့သည် အခြားသူများကို ယုံကြည်ရန် ခက်ခဲပြီး ၎င်းတို့၏ အချစ်ရေးတွင် စိတ်အားထက်သန်စွာ တွဲလာကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ဖိစီးမှုထိန်းချုပ်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ခံစားနေရသည်။ ၎င်းတို့သည် အလွယ်တကူ စိတ်ဖိစီးကြပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော နည်းလမ်းများကို အသုံးချတတ်ကြသည်။

ထို့ပြင်၊ ၎င်းတို့သည် အမြဲတစေ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ခံစားနေကြရသည်။ ၎င်းတို့၏ အာရုံကြောစနစ်သည် အန္တရာယ်ကို အဆက်မပြတ် ရှာဖွေနေပါသည်။

ကလေးဘဝတွင် စိတ်ဒဏ်ရာ ပြင်းထန်ပါက၊ ၎င်းတို့သည် Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) ဟုခေါ်သော ဝေဒနာကို ခံစားနေကြရသည်။ လူတစ်ဦးသည် အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ အနှောင့်အယှက်ပေးသော အတွေးများ၊ အမှတ်ရမှုများ၊ သတိရခြင်း၊ ပြန်ပြောင်းခြင်း၊ နှင့် ၎င်းတို့၏ စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် ဆက်စပ်သော အိပ်မက်ဆိုးများကို တွေ့ကြုံခံစားရသည့် လွန်ကဲသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။3

PTSD ရောဂါလက္ခဏာများသည် ရောင်စဉ်တန်းတစ်ခုပေါ်တွင် ရှိနေကြောင်း လူအများမသိကြပေ။ ကလေးဘဝတွင် အပျော့စား စိတ်ဒဏ်ရာကိုပင် ခံစားဖူးပါက၊ သင်သည် အပျော့စား PTSD လက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ကြုံတွေ့ရနိုင်သော်လည်း သင်၏နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန် အလွန်အကျွံမလုပ်သင့်ပါ။ သင့်စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်ပတ်သက်သော ရံဖန်ရံခါ စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သော အတွေးအမြင်များ၊ သေးငယ်သော တုံ့ပြန်မှုများနှင့် ရံဖန်ရံခါ အိပ်မက်ဆိုးများ ကြုံတွေ့နိုင်သည်။

ဥပမာ၊ သင့်ကလေးဘဝတစ်လျှောက် မိဘတစ်ဦးမှ သင့်အား အလွန်အကျွံဝေဖန်ပါက၊ ၎င်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင် ... နိုင်ပါသည်မိဘ၏ရှေ့မှောက်တွင် စိတ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သော အရွယ်ရောက်ပြီးစတွင် အပျော့စား PTSD လက္ခဏာအချို့ကို တွေ့ကြုံခံစားရသည်။

၎င်းတို့၏ အနှောင့်အယှက်ပေးသော၊ ပြစ်တင်ဝေဖန်သောအသံသည် သင့်အား ခြောက်လှန့်ပြီး သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဝေဖန်ပြောဆိုမှုဖြစ်လာသည်။ အမှားများ သို့မဟုတ် အရေးကြီးသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချသောအခါတွင် သင့်အား ဝေဖန်ပြစ်တင်ခြင်း၏ သေးငယ်သော ရောင်ပြန်ဟပ်မှုများကိုလည်း တွေ့ကြုံနိုင်သည်။ (ကလေးဘဝ စိတ်ဒဏ်ရာမေးခွန်းလွှာကို ယူပါ)

အလေ့အထနှင့် အာရုံခံနိုင်စွမ်း

ကလေးဘဝမှ စိတ်ဒဏ်ရာများသည် လူကြီးဘဝတွင် လူများကို အဘယ်ကြောင့် ခြောက်ခြားစေသနည်း။

သင်သည် သင့်စားပွဲ၌ အလုပ်လုပ်နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သင့်ထံရောက်လာပြီး “BOO” နှင့်တူသည်။ သင့်စိတ်က သင့်အတွက် အန္တရာယ်ရှိနေကြောင်း ခံစားရသည်။ မင်း လန့်ပြီး မင်းထိုင်ခုံပေါ် ခုန်တက်တယ်။ ဤသည်မှာ လေယာဉ်ပျံသန်းမှု ဖိအားတုံ့ပြန်မှု၏ ရိုးရှင်းသော ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ထိုင်ခုံပေါ် ခုန်ချခြင်း သို့မဟုတ် တုန်လှုပ်ခြင်းသည် အန္တရာယ်၏ရင်းမြစ်ကို ရှောင်ရှားရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အန္တရာယ်သည် အမှန်တကယ်မဟုတ်ကြောင်းကို မကြာမီ သင်သိရှိလာသောကြောင့်၊ သင်သည် သင်၏ထိုင်ခုံပေါ်သို့ ပြန်၍အနားယူပြီး သင့်အလုပ်ကို ပြန်လည်စတင်လိုက်ပါ။

နောက်တစ်ခါ သူတို့က မင်းကို လန့်ဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါ မင်း လန့်ဖျပ်သွားတယ်။ နောက်ဆုံးတွင် သင်သည် လုံးဝ လန့်ဖျပ်သွားမည်မဟုတ်ဘဲ ၎င်းတို့ကိုပင် မျက်လုံးပြူးသွားနိုင်သည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကို habituation ဟုခေါ်သည်။ သင့်အာရုံကြောစနစ်သည် တူညီသော ထပ်တလဲလဲ လှုံ့ဆော်မှုများအတွက် အလေ့အထဖြစ်လာသည်။

အလေ့အထ၏ ဆန့်ကျင်ဘက်မှာ အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ အလေ့အထကို ဟန့်တားသောအခါတွင် အာရုံခံနိုင်မှု ဖြစ်ပေါ်သည်။ အန္တရာယ်သည် အမှန်တကယ် သို့မဟုတ် အလွန်ကြီးမားသောအခါတွင် အလေ့အထကို ဟန့်တားထားသည်။

တူညီသော မြင်ကွင်းကို ပြန်မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မင်းရဲ့ စားပွဲပေါ်မှာ အလုပ်လုပ်နေပြီး တစ်စုံတစ်ယောက်က မင်းရဲ့ခေါင်းနောက်ကို သေနတ်နဲ့ ပစ်တယ်။ သင် ပြင်းထန်သော အတွေ့အကြုံများကြောက်ရွံ့ခြင်း။ သင့်စိတ်သည် အရှိန်လွန်ကာ အန္တရာယ်မှ လွတ်မြောက်ရန် နည်းလမ်းကို အသဲအသန် ရှာဖွေနေပါသည်။

အန္တရာယ်သည် အမှန်တကယ်နှင့် ကြီးမားသောကြောင့် သင့်အား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေမည့် အလားအလာရှိသည်။ မင်းရဲ့ အာရုံကြောစနစ်က အဲဒါကို ထိန်းဖို့ မတတ်နိုင်ဘူး။ ယင်းအစား၊ ၎င်းသည် အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိလာပါသည်။

အလားတူ အနာဂတ်အန္တရာယ်များ သို့မဟုတ် လှုံ့ဆော်မှုများအတွက် သင် အာရုံမခံနိုင်ဖြစ်လာသည်။ သေနတ်တစ်လက်ကို မြင်လိုက်ရသည်နှင့် သင့်အား ထိတ်လန့်မှုဖြစ်စေပြီး အဖြစ်အပျက်နှင့်ပတ်သက်သည့် အရိပ်အယောင်များ ထွက်ပေါ်လာသည်။ သင့်စိတ်သည် တုန်လှုပ်ဖွယ်မှတ်ဉာဏ်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေသောကြောင့် သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာပြင်ဆင်နိုင်ပြီး ၎င်းမှအရေးကြီးသောရှင်သန်မှုသင်ခန်းစာများကို သင်ယူနိုင်သည်။ သင့်တွင် အန္တရာယ်ရှိနေသေးသည်ဟု ယုံကြည်ပါသည်။

စိတ်ဒဏ်ရာကို ကုစားရန်နည်းလမ်းမှာ သင့်စိတ်ကို အန္တရာယ်မရှိတော့ကြောင်း စိတ်ချယုံကြည်ရန်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြင့် စတင်သည်။ စိတ်ထိခိုက်စရာ အဖြစ်အပျက်တစ်ခု ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါ ကစားနေရသည့် အကြောင်းရင်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှာ ၎င်းကို အသိအမှတ်ပြုပြီး အဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝစွာ မလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

ကလေးဘဝ စိတ်ဒဏ်ရာကို ကုစားရန် နည်းလမ်းများ

၁။ အသိအမှတ်ပြုချက်

လူများစွာအတွက်၊ ကလေးဘဝစိတ်ဒဏ်ရာသည် ပိတ်ရန်မဖြစ်နိုင်ဘဲ ၎င်းတို့၏စိတ်ထဲတွင်ရှိသော ဘရောက်ဆာတဘ်တစ်ခုကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရှိပြီး မကြာခဏဆိုသလို ၎င်းတို့၏အာရုံကို နှောင့်ယှက်စေသည်။ ၎င်းသည် ကမ္ဘာကြီးအပေါ် ၎င်းတို့၏ ခံယူချက်အား ပြောင်းလဲစေပြီး ခြိမ်းခြောက်မှုမရှိသော အခြေအနေများကို လွန်လွန်ကဲကဲ တုံ့ပြန်စေသည်။

၎င်းသည် ၎င်းတို့အတွင်း၌ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့် ကွယ်ပျောက်မသွားသော အမှောင်ထုတစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော် ၎င်းတို့ကို မေးပါက၊ သူတို့၏ စိတ်ထိခိုက်စရာ အတွေ့အကြုံများကို ဖော်ပြရန် ၎င်းတို့သည် ကြီးမားသော ခက်ခဲမှုကို ခံရတတ်သည်။ ဒါကဘာလို့လဲ။ထိတ်လန့်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုသည် စိတ်ခံစားမှုအလွန်မြင့်မားပြီး ဦးနှောက်၏ယုတ္တိတန်သော၊ ဘာသာစကားအခြေခံသောနေရာများကို ပိတ်ပစ်လိုက်သည်။4

တကယ်တော့၊ ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံများအားလုံးသည် တူညီသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့် စကားစုများ-

“ကျွန်တော် စကားမပြောဘဲ ကျန်ရစ်ခဲ့တယ်။

“ကျွန်တော် ဘယ်လိုခံစားရတယ်ဆိုတာ စကားလုံးတွေထဲ ထည့်မပြောနိုင်ဘူး။”

ဒီဖြစ်စဉ်ကြောင့် လူတွေမှာ မရှိသလောက်ရှားပါတယ်။ သူတို့၏ စိတ်ဒဏ်ရာကို နှုတ်ဖြင့် အမှတ်ရစေသည်။ သူတို့မှာ စကားပြောမှတ်ဉာဏ်မရှိရင် အဲဒါကို မစဉ်းစားနိုင်ဘူး။ သူတို့ အဲဒါကို မစဉ်းစားနိုင်ရင် အဲဒါကို ပြောလို့မရဘူး။

ဒါကြောင့်မို့လို့ အတိတ်က ဒဏ်ရာတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ တူးဆွပြီး ဖြစ်ခဲ့တာတွေကို ပိုမှတ်မိနိုင်တဲ့သူတွေကို မေးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးအားဖြင့်၊ သင်သည် သတိရှိရှိ အသိအမှတ်ပြုပြီး သင်၏ ကလေးဘဝ စိတ်ဒဏ်ရာကို နှုတ်ဖြင့် ဖော်ပြလိုပါသည်။ သူတို့ရဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာကို သတိမထားမိသေးတဲ့သူတွေက အဲဒါကို မသိစိတ်နဲ့ ဖော်ပြလေ့ရှိပါတယ်။

သူတို့ရဲ့ ဒဏ်ရာတွေကို ပုံဖော်ဖို့အတွက် စာအုပ်တွေ ရေးတာ၊ ရုပ်ရှင်တွေ ဖန်တီးပြီး အနုပညာဖန်တီးတာတွေ လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ဒဏ်ရာကို ဖော်ပြတာ၊ အသိစိတ် သို့မဟုတ် မသိစိတ်က အသက်ပေးသည်။ သင့်ခံစားချက်ကို ဖော်ပြရန် အခွင့်အရေးတစ်ခု ပေးသည်။ နှစ်ရှည်လများ မျိုသိပ်ထားခဲ့ရတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထုတ်ဖော်ပြီး လွှတ်ပေးဖို့ တောင့်တတယ်။

ထို့ကြောင့် စာရေးခြင်းနှင့် အနုပညာသည် စိတ်ဒဏ်ရာကို ကုသရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။5

၃။ လုပ်ဆောင်ခြင်း

စိတ်ဒဏ်ရာကို ဖော်ပြခြင်းသည် ၎င်းကို အောင်မြင်စွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းတွင် ပါဝင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် မပါဝင်နိုင်ပါ။ စိတ်ဒဏ်ရာကို ထပ်ခါတလဲလဲ ဖော်ပြခြင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ၎င်းကို စီမံဆောင်ရွက်ရန်ဖြစ်သည်။

စိတ်ဒဏ်ရာရရှိသော အမှတ်တရများသည် များသောအားဖြင့် မပြင်ဆင်ရသေးသော အမှတ်တရများဖြစ်သည်။ဆိုလိုသည်မှာ၊ သင်သည် ၎င်းတို့ကို နားမလည်ခဲ့ပါ။ သင် ပိတ်သိမ်းခြင်း မပြုခဲ့ပါ။ ပိတ်သိမ်းပြီးသည်နှင့် သင်သည် ထိုမှတ်ဉာဏ်ကို သင့်စိတ်ထဲ၌ သေတ္တာတစ်ခုထဲထည့်ကာ လော့ခ်ချကာ ၎င်းကို ဖယ်ထားနိုင်သည်။

စိတ်ဒဏ်ရာကို စီမံဆောင်ရွက်ခြင်းသည် နှုတ်ဖြင့်လုပ်ဆောင်ခြင်းတွင် များစွာပါဝင်ပါသည်။ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာကို နားလည်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဘာကြောင့် ပိုအရေးကြီးတာလဲ၊ အကြောင်းရင်းကို နားလည်ပြီးသည်နှင့် သင်သည် ပိတ်သိမ်းခြင်းကို ခံရနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

ဒဏ်ရာကို နားလည်ရုံမျှဖြင့်၊ သင်၏အနိုင်ကျင့်သူကို ခွင့်လွှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကလဲ့စားချေခြင်းတို့ကိုပင် ရှာဖွေခြင်းမှ ရရှိနိုင်သည်။

၄။ ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူခြင်း

လူသားများသည် ၎င်းတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းညှိရန် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုဆီသို့ ကြိုးသွယ်ကြသည်။ ကလေးငိုပြီး မိခင်ထံမှ နှစ်သိမ့်မှုရယူသည့်အခါ နို့စို့အရွယ်တွင် စတင်သည်။ သင့်စိတ်ဒဏ်ရာကို နားလည်ပေးမည့်သူများနှင့် မျှဝေနိုင်လျှင် သင့်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများကို ပေါ့ပါးစေပါသည်။

၎င်းသည် သင့်အား "ငါတစ်ယောက်တည်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် မလိုအပ်ပါ" ဟူသော ခံစားချက်ကို ပေးသည်။ အခြားသူများလည်း ဒုက္ခရောက်နေကြသည်ကို သိရှိခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် အနည်းငယ် ပိုကောင်းလာစေသည်။

စိတ်ဒဏ်ရာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆက်သွယ်မှုပုံစံကို ပုံဖော်နိုင်စွမ်းကို အဟန့်အတားဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ချိတ်ဆက်မှုအသစ်များဖန်တီးခြင်းသည် စိတ်ဒဏ်ရာပြန်လည်ရရှိရေး၏ အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။6

၅။ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှု

စိတ်ဒဏ်ရာက လူတွေကို စိတ်ခံစားမှုဖြစ်စေတယ်။ သူတို့ရဲ့ ခံယူချက်က ပြောင်းလဲသွားပြီး စိတ်ဒဏ်ရာနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အချက်တွေကို သတိထားလာကြတယ်။ သူတို့သည် သူတို့၏စိတ်ဒဏ်ရာ၏မှန်ဘီလူးဖြင့် ကမ္ဘာကြီးကိုမြင်ကြသည်။

ဥပမာ၊ သင်သည် ကလေးဘဝတွင် လစ်လျူရှုခံရပြီး အရှက်အကြောက်ကြီးစွာ ခံစားခဲ့ရပါက၊ သင်၏ မအောင်မြင်သော လူကြီးဆက်ဆံရေးအတွက် သင့်ကိုယ်သင် အပြစ်တင်ရလိမ့်မည်။

မိမိကိုယ်ကို နားလည်ခြင်းဖြင့်စိတ်ဒဏ်ရာများနှင့် ၎င်းတို့သည် သင့်အပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သိရှိနားလည်ထားခြင်းဖြင့် သင်သည် ပြင်းထန်သော စိတ်ဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်စေသော စိတ်ခံစားချက်များကို ဆုပ်ကိုင်ထားသည့်အခါတိုင်း သင့်ခေါင်းအတွင်းရှိ ဂီယာများကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် 'ဟော့ခလုတ်များ' ကို သင်ပိုမိုနားလည်လေ၊ တစ်စုံတစ်ယောက်က ၎င်းတို့ကို နှိပ်လိုက်သောအခါတွင် ထိခိုက်မှုနည်းလေဖြစ်သည်။

ဥပမာ၊ သင်သည် လိင်ကွဲ လိင်ကွဲအမျိုးသားတစ်ဦးဖြစ်ပြီး ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ အနိုင်ကျင့်ခံရပါက၊ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါသည်။ သင်၏ hot ခလုတ်ဖြစ်လာသည်။ ထိုသို့သော ဒဏ်ရာများမှ သက်သာရာရရန်၊ အခြေအနေကို ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် ကြည့်ရှုရန် လိုအပ်ပါသည်။

သင်၏ အရပ်အမောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ တစ်စုံတစ်ရာ မလုပ်ဆောင်နိုင်သဖြင့် လက်ခံရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင်အမှန်တကယ်လက်ခံပြီးသည်နှင့် သင် ၎င်းကိုအောင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

လက်ခံမှုသည် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် ၎င်းအပေါ်အခြေခံရန် လိုအပ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် မပြောနိုင်ပါ-

“တိုတိုဖြစ်ခြင်းသည် ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။”

အမှန်စင်စစ်မှာ အမျိုးသမီးများသည် အရပ်ရှည်သော အမျိုးသားများကို ဦးစားပေးလေ့ရှိသည်။ သင်ပြောနိုင်သည်-

“ကျွန်ုပ်၏ တိုတောင်းခြင်းထက် ပိုမိုဆွဲဆောင်မှုရှိသော အရည်အသွေးများ ကျွန်ုပ်တွင်ရှိပါသည်။”

အလုံးစုံဆွဲဆောင်မှုမှာ အင်္ဂါရပ်တစ်ခုတည်းအပေါ်အခြေခံခြင်းမရှိသော်လည်း အင်္ဂါရပ်များစွာရှိသောကြောင့်၊ ဤကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်မှုမျဉ်းသည် အလုပ်ဖြစ်သည်။

၆။ စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်ဆိုင်သော ကြောက်ရွံ့မှုများကို ကျော်လွှားခြင်း

သင့်ဦးနှောက်ကို အန္တရာယ်မဖြစ်နိုင်တော့ကြောင်း သွန်သင်ရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင်၏ဒဏ်ရာနှင့်ပတ်သက်သည့် ကြောက်ရွံ့မှုများကို ကျော်လွှားရန်ဖြစ်သည်။ သာမာန်ကြောက်စိတ်များနှင့်မတူဘဲ စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်ပတ်သက်သောကြောက်ရွံ့မှုများသည် အထူးအားဖြင့် ကျော်လွှားရန်ခက်ခဲပါသည်။

ဥပမာ၊ သင်ကားမမောင်းဖူးပါက၊ သင်ပထမဆုံးအကြိမ်အနည်းငယ်မောင်းသောအခါတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအချို့ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်တစ်ခါမှ မလုပ်ဖူးသော အရာတစ်ခုသာဖြစ်ပြီး သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုသည် သာ ဖြစ်သည်။ယင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပထမအကြိမ် မောင်းနှင်မှု စမ်းသပ်မှုများအတွင်း မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်ပွားပါက၊ ကားမောင်းရန် ကြောက်ရွံ့မှုသည် ပိုမိုပြင်းထန်လာပြီး ကျော်လွှားရန် ခက်ခဲလာပါသည်။ ယခု၊ သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုများသည် အတွေ့အကြုံမရှိခြင်းနှင့် နောက်ထပ်စိတ်ဒဏ်ရာအလွှာများမှ ပေါက်ဖွားလာခြင်းဖြစ်သည်။

ဤနည်းအားဖြင့် သင့်ဒဏ်ရာနှင့်ပတ်သက်သည့် ကြောက်ရွံ့မှုများသည် သင့်အား အရေးကြီးသောဘဝပန်းတိုင်များသို့ မရောက်ရှိစေရန် တားဆီးပေးနိုင်ပါသည်။

သင်သည် အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း ပြောပါ။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝက မင်းအဖေက အနိုင်ကျင့်ခံခဲ့ရတာ။ မင်းအဖေက ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်းလုပ်တာက ယောက်ျားတိုင်းကို စော်ကားတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သို့တိုင်၊ သင့်စိတ်သည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟု ထင်မြင်စေလိုပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သော စိတ်ဒဏ်ရာကိုအခြေခံသော ကြောက်ရွံ့မှုများကို ကျော်လွှားနိုင်ရန်၊ သင်ရှောင်ရှားလေ့ရှိသည့် လူများ၊ အခြေအနေများနှင့် အရာများကို စတင်ကြည့်ရှုပါ။ တစ်ခုခုကို ထပ်ခါတလဲလဲ ရှောင်ကြဉ်ပါက၊ ၎င်းတွင် ဒဏ်ရာအနာတရများ ရှိနေကြောင်း သက်သေပြနေပါသည်။

ထို့နောက်၊ ကလေးအဆင့်တွင် သင်ရှောင်ကြဉ်ခဲ့သည့်အရာများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို စတင်ကျော်လွှားလိုက်ပါ။ သင်ပုံမှန် ရှောင်ကြဉ်ရမည့်အရာများကို သင့်ကိုယ်သင် တွန်းအားပေးပါ။ မင်းရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ ဦးတည်ရာကို များများသွားလေလေ၊ မင်းရဲ့ဒဏ်ရာတွေက မင်းအပေါ် သူတို့ရဲ့ စွမ်းအားတွေ ဆုံးရှုံးလေလေပါပဲ။

နောက်ဆုံးတွင်၊ သင်သည် အန္တရာယ်မဖြစ်တော့ကြောင်း သင့်စိတ်ကို သင်သင်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကိုးကားချက်များ

1. Dye, H. (2018)။ ကလေးဘဝ စိတ်ဒဏ်ရာ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်တွင်ရှိသော လူ့အပြုအမူဂျာနယ် ၊ 28 (3), 381-392.
2. Nelson, D. C. ကလေးများနှင့် ဆက်ဆံရာတွင် စိတ်ဒဏ်ရာကို ကုစားရန်- စွမ်းအား၊ ကစားပါ။ ကုထုံး ၊ 20 (၂)။
3. ဗန်ဒါ