આઘાતજનક અનુભવ એ એવો અનુભવ છે જે વ્યક્તિને જોખમમાં મૂકે છે. અમે તાણ સાથે આઘાતનો જવાબ આપીએ છીએ. લાંબા સમય સુધી આઘાતજનક તણાવ વ્યક્તિ પર નોંધપાત્ર નકારાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક અસરો કરી શકે છે.

આઘાત કોઈ એક ઘટનાને કારણે થઈ શકે છે, જેમ કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની ખોટ, અથવા સમય જતાં સતત તણાવને કારણે, જેમ કે સાથે રહેવું અપમાનજનક ભાગીદાર.

આઘાતનું કારણ બની શકે તેવી ઘટનાઓમાં આનો સમાવેશ થાય છે:

• શારીરિક દુર્વ્યવહાર
• ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર
• જાતીય દુર્વ્યવહાર
• ત્યાગ
• ઉપેક્ષા
• અકસ્માત
• કોઈ પ્રિયજનની ખોટ
• માંદગી

આઘાતજનક તણાવ પેદા કરે છે રક્ષણાત્મક આપણામાંના પ્રતિભાવો જેથી આપણે આપણી જાતને જોખમથી બચાવી શકીએ. અમે આ પ્રતિસાદોને બે પ્રકારમાં વ્યાપકપણે જૂથબદ્ધ કરી શકીએ છીએ:

A) સક્રિય પ્રતિસાદો (ક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપો)

• ફાઇટ
• ફ્લાઇટ
• આક્રમકતા
• ગુસ્સો
• ચિંતા

B) સ્થિરતા પ્રતિભાવો (નિષ્ક્રિયતાને પ્રોત્સાહન આપો)

• ફ્રીઝ
• બેહોશ
• ડિસોસિએશન
• ડિપ્રેશન

પરિસ્થિતિ અને ધમકીના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, આમાંના એક અથવા વધુ રક્ષણાત્મક પ્રતિભાવો હોઈ શકે છે કારણભૂત. આમાંના દરેક પ્રતિભાવોનો ધ્યેય જોખમથી બચવા અને અસ્તિત્વને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે.

બાળપણની આઘાત શા માટે ખાસ કરીને નુકસાનકારક છે

વિભાજન

બાળકો નબળા અને લાચાર છે. જ્યારે તેઓ આઘાતજનક અનુભવમાંથી પસાર થાય છે, ત્યારે તેઓ પોતાનો બચાવ કરી શકતા નથી. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તેઓ ન તો લડી શકે છે કે ન તો ભાગી શકે છેકોલ્ક, B. A. (1994). શરીર સ્કોર રાખે છે: મેમરી અને પોસ્ટટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસની વિકસિત મનોબાયોલોજી. માનસશાસ્ત્રની હાર્વર્ડ સમીક્ષા , 1 (5), 253-265.

પોતાની સુરક્ષા માટે તેઓ શું કરી શકે છે- અને સામાન્ય રીતે કરી શકે છે, તે અલગ થવું છે. ડિસોસિએશન એટલે વાસ્તવિકતાથી વ્યક્તિની ચેતનાને વિભાજીત કરવી. કારણ કે દુરુપયોગ અને આઘાતની વાસ્તવિકતા પીડાદાયક છે, બાળકો તેમની પીડાદાયક લાગણીઓથી અલગ થઈ જાય છે.

વિકાસશીલ મગજ

નાના બાળકોના મગજનો વિકાસ ઝડપી દરે થાય છે, જે તેમને પર્યાવરણીય ફેરફારો માટે અત્યંત સંવેદનશીલ બનાવે છે. . બાળકોને તંદુરસ્ત મગજના વિકાસ માટે તેમના સંભાળ રાખનારાઓ તરફથી પૂરતા અને સાતત્યપૂર્ણ પ્રેમ, સમર્થન, સંભાળ, સ્વીકૃતિ અને પ્રતિભાવની જરૂર છે.

જો આવી પર્યાપ્ત અને સાતત્યપૂર્ણ સંભાળ ગેરહાજર હોય, તો તે એક આઘાતજનક અનુભવ સમાન છે. પ્રારંભિક બાળપણમાં આઘાત વ્યક્તિની તણાવ પ્રતિભાવ પ્રણાલીને સંવેદનશીલ બનાવે છે . એટલે કે, વ્યક્તિ ભવિષ્યના તાણ માટે અત્યંત પ્રતિક્રિયાશીલ બની જાય છે.

આ નર્વસ સિસ્ટમનું અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની પદ્ધતિ છે. હવે અને ભવિષ્યમાં શક્ય તેટલું બાળક જોખમથી સુરક્ષિત છે તેની ખાતરી કરવા માટે તે ઓવરડ્રાઇવમાં જાય છે.

ભાવનાત્મક દમન

ઘણા પરિવારો બાળકોને તેમના નકારાત્મક વિશે વાત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરતા નથી. અનુભવો અને લાગણીઓ. પરિણામે, આવા પરિવારોમાં બાળકોને ક્યારેય તેમની આઘાત વ્યક્ત કરવાની, પ્રક્રિયા કરવાની અને સાજા કરવાની તક મળતી નથી.

આશ્ચર્યજનક રીતે, માતાપિતા ઘણીવાર નાના બાળકો માટે આઘાતનો મુખ્ય સ્ત્રોત હોય છે. તેમની અપૂરતી અને અસંગત સંભાળ માટે આભાર, બાળકો જોડાણ અને તણાવ નિયમન સમસ્યાઓ વિકસાવે છેતેઓ પુખ્તાવસ્થામાં વહન કરે છે.1

બાળપણના આઘાતની અસરો

જ્યારે બાળકો સાથે દુર્વ્યવહાર થાય છે અથવા તેમને પૂરતી અને સતત સંભાળ મળતી નથી, ત્યારે તેઓ જોડાણની સમસ્યાઓ વિકસાવે છે. તેઓ તેમના માતા-પિતા સાથે અસુરક્ષિત રીતે જોડાયેલા બને છે અને આ અસુરક્ષાને તેમના પુખ્ત સંબંધોમાં લઈ જાય છે. તેઓ તણાવ નિયમન સમસ્યાઓથી પીડાય છે. તેઓ સરળતાથી તણાવમાં આવી જાય છે અને તેનો સામનો કરવાની બિનઆરોગ્યપ્રદ રીતોનો આશરો લે છે.

તેમજ, તેઓ સતત ચિંતા અને ચિંતાથી પીડાય છે. તેમની નર્વસ સિસ્ટમ સતત જોખમની શોધમાં હોય છે.

જો બાળપણમાં આઘાત ગંભીર હોય, તો તેઓ પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) તરીકે ઓળખાતા રોગથી પીડાય છે. તે એક આત્યંતિક સ્થિતિ છે જ્યાં વ્યક્તિ અતિશય ડર, ચિંતા, કર્કશ વિચારો, યાદો, ફ્લેશબેક અને તેમના આઘાતથી સંબંધિત દુઃસ્વપ્નો અનુભવે છે. જો તમે બાળપણમાં હળવા આઘાતનો અનુભવ કર્યો હોય, તો તમને હળવા PTSD લક્ષણોનો અનુભવ થવાની શક્યતા છે.

તમે ભય અને ચિંતાનો અનુભવ કરી શકો છો, પરંતુ તમારા રોજિંદા જીવનમાં ખલેલ પહોંચાડવા માટે ખૂબ નહીં. તમે તમારા આઘાતને લગતા કર્કશ વિચારો, મિની-ફ્લેશબેક અને પ્રસંગોપાત દુઃસ્વપ્નો અનુભવી શકો છો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ માતાપિતા તમારા બાળપણ દરમિયાન તમારી વધુ પડતી ટીકા કરતા હોય, તો તે ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહારનું એક સ્વરૂપ છે. તમે કરી શકો છોપુખ્ત વયે કેટલાક હળવા PTSD લક્ષણોનો અનુભવ કરો, જેમ કે માતાપિતાની હાજરીમાં બેચેન થવું.

તેમનો કર્કશ, ટીકાત્મક અવાજ તમને ત્રાસ આપે છે અને તમારી પોતાની નિર્ણાયક સ્વ-વાર્તા બની જાય છે. જ્યારે તમે ભૂલો અથવા મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો લો છો ત્યારે તમે તેમની ટીકા કરતા મિની-ફ્લેશબેકનો પણ અનુભવ કરી શકો છો. (બાળપણની આઘાતની પ્રશ્નાવલી લો)

આદત અને સંવેદના

શા માટે બાળપણની આઘાત પુખ્તાવસ્થામાં લોકોને ત્રાસ આપે છે?

કલ્પના કરો કે તમે તમારા ડેસ્ક પર કામ કરી રહ્યાં છો. કોઈ તમારી પાસે પાછળથી આવે છે અને "BOO" જેવું છે. તમારા મનને લાગે છે કે તમે જોખમમાં છો. તમે ચોંકી જાઓ અને તમારી સીટ પર કૂદી જાઓ. આ ફ્લાઇટ તણાવ પ્રતિભાવનું એક સરળ ઉદાહરણ છે. તમારી સીટ પર કૂદકો મારવો અથવા આંચકો મારવો એ જોખમના સ્ત્રોતને ટાળવાનો એક માર્ગ છે.

કારણ કે તમે ટૂંક સમયમાં જ જાણી લો કે ખતરો વાસ્તવિક નથી, તમે તમારી ખુરશી પર પાછા આરામ કરો અને તમારું કામ ફરીથી શરૂ કરો.

આગલી વખતે જ્યારે તેઓ તમને ચોંકાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે તમે ઓછા ચોંકાવશો. આખરે, તમે બિલકુલ ચોંકશો નહીં અને તેમની તરફ તમારી નજર ફેરવી પણ શકો છો. આ પ્રક્રિયાને હેબિચ્યુએશન કહેવાય છે. તમારી નર્વસ સિસ્ટમ સમાન પુનરાવર્તિત ઉત્તેજનાની આદત પામે છે.

આદતની વિરુદ્ધ સંવેદના છે. સંવેદના ત્યારે થાય છે જ્યારે આદત અટકાવવામાં આવે છે. અને જ્યારે ખતરો વાસ્તવિક અથવા અતિશય મોટો હોય ત્યારે આદતવૃત્તિ અટકાવવામાં આવે છે.

ફરીથી એ જ દૃશ્યની કલ્પના કરો. તમે તમારા ડેસ્ક પર કામ કરી રહ્યા છો અને કોઈ તમારા માથાના પાછળના ભાગે બંદૂક રાખે છે. તમે તીવ્ર અનુભવ કરો છોભય તમારું મન ઓવરડ્રાઈવમાં જાય છે અને ભયમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધે છે.

આ ઘટના તમને આઘાત પહોંચાડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે કારણ કે ખતરો વાસ્તવિક અને મહાન છે. તમારી નર્વસ સિસ્ટમ તેની ટેવ પાડી શકે તેમ નથી. તેના બદલે, તે તેના પ્રત્યે સંવેદનશીલ બને છે.

તમે કોઈપણ સમાન ભાવિ જોખમો અથવા ઉત્તેજના પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલ બનો છો. બંદૂકની નજર તમારામાં ગભરાટ પેદા કરે છે અને તમને ઘટના વિશે ફ્લેશબેક મળે છે. તમારું મન આઘાતજનક યાદશક્તિને રિપ્લે કરવાનું ચાલુ રાખે છે જેથી તમે વધુ સારી રીતે તૈયાર થઈ શકો અને તેમાંથી જીવન ટકાવી રાખવાના મહત્વપૂર્ણ પાઠ શીખી શકો. તે માને છે કે તમે હજી પણ જોખમમાં છો.

આઘાતને સાજા કરવાનો રસ્તો એ છે કે તમારા મનને ખાતરી આપવી કે તમે હવે જોખમમાં નથી. તે આઘાતને સ્વીકારવા સાથે શરૂ થાય છે. એક આઘાતજનક ઘટના મનમાં વારંવાર રમતી રહે તે કારણનો એક ભાગ એ છે કે તે સ્વીકારવામાં આવી નથી અને અર્થપૂર્ણ રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં આવી નથી.

બાળપણના આઘાતને સાજા કરવાની રીતો

1. સ્વીકૃતિ

ઘણા લોકો માટે, બાળપણનો આઘાત તેમના મગજના બ્રાઉઝરમાં એક ટેબ જેવો હોય છે જે તેઓ બંધ થતા જણાતા નથી. તે ખુલ્લું રહે છે અને વારંવાર વિચલિત થાય છે અને તેમનું ધ્યાન ખેંચે છે. તે વિશ્વ પ્રત્યેની તેમની ધારણાને વિકૃત કરે છે અને બિન-જોખમી પરિસ્થિતિઓમાં તેઓને વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપે છે.

તે તેમની અંદર એક અંધકાર છે જે ફક્ત ત્યાં જ છે અને દૂર થતો નથી.

તેમ છતાં, જો તમે તેમને પૂછો તેમના આઘાતજનક અનુભવોનું વર્ણન કરવા માટે, તેઓને આમ કરવામાં ભારે મુશ્કેલી પડે છે. કારણ કેઆઘાતજનક ઘટના અત્યંત ભાવનાત્મક હોય છે અને મગજના તાર્કિક, ભાષા-આધારિત વિસ્તારોને બંધ કરી દે છે.4

વાસ્તવમાં, તમામ તીવ્ર ભાવનાત્મક અનુભવોની સમાન અસર હોય છે. તેથી શબ્દસમૂહો:

"હું અવાચક રહી ગયો."

"તે કેવું લાગ્યું તે હું શબ્દોમાં કહી શકતો નથી."

આ ઘટનાને કારણે, લોકો ભાગ્યે જ તેમના આઘાતની મૌખિક સ્મૃતિ. જો તેમની પાસે મૌખિક મેમરી નથી, તો તેઓ તેના વિશે વિચારી શકતા નથી. જો તેઓ તેના વિશે વિચારી શકતા નથી, તો તેઓ તેના વિશે વાત કરી શકતા નથી.

આથી જ ભૂતકાળના આઘાતને ઉજાગર કરવા માટે કેટલાક ખોદવાની અને લોકોને પૂછવાની જરૂર પડી શકે છે કે જેઓ શું થયું તેની વધુ સારી રીતે યાદ રાખી શકે છે.

2. અભિવ્યક્તિ

આદર્શ રીતે, તમે સભાનપણે સ્વીકારો છો અને પછી તમારા બાળપણના આઘાતને મૌખિક રીતે વ્યક્ત કરવા માંગો છો. જે લોકો હજુ સુધી તેમના આઘાતને સભાન બનાવ્યા નથી તેઓ અજાગૃતપણે તેને વ્યક્ત કરવાનું વલણ ધરાવે છે.

તેઓ પુસ્તકો લખશે, મૂવીઝ બનાવશે અને તેમના આઘાતને આકાર આપવા માટે કળા બનાવશે.

તમારા આઘાતને વ્યક્ત કરીને, સભાનપણે અથવા અભાનપણે, તેને જીવન આપે છે. તે તમને કેવું લાગે છે તે વ્યક્ત કરવાની તક આપે છે. તે લાગણીઓ કે જે લાંબા સમયથી દબાયેલી છે તે અભિવ્યક્તિ અને પ્રકાશન માટે ઝંખે છે.

આમ, લેખન અને કલા આઘાતને સાજા કરવાના અસરકારક માર્ગો બની શકે છે.5

3. પ્રક્રિયા

આઘાતની અભિવ્યક્તિમાં તેની સફળ પ્રક્રિયા શામેલ હોઈ શકે છે અથવા ન પણ હોઈ શકે. આઘાતની પુનરાવર્તિત અભિવ્યક્તિનો ધ્યેય તેની પ્રક્રિયા કરવાનો છે.

આઘાતજનક સ્મૃતિઓ સામાન્ય રીતે પ્રક્રિયા વિનાની યાદો છે.એટલે કે, તમે તેમને સમજ્યા નથી. તમે બંધ પ્રાપ્ત કર્યું નથી. એકવાર તમે બંધ થઈ જાઓ તે પછી, તમે તે મેમરીને તમારા મગજમાં એક બૉક્સમાં મૂકી શકો છો, તેને લૉક કરી શકો છો અને તેને દૂર કરી શકો છો.

પ્રોસેસિંગ ટ્રૉમામાં મોટે ભાગે મૌખિક પ્રક્રિયાનો સમાવેશ થાય છે. તમે સમજવાનો પ્રયત્ન કરો કે શું થયું અને શા માટે- શા માટે વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. એકવાર તમે શા માટે સમજો તે પછી, તમે બંધ થવાની સંભાવના છે.

આઘાતને સમજીને, તમારા દુર્વ્યવહાર કરનારને માફ કરીને અથવા બદલો લેવાથી પણ બંધ થઈ શકે છે.

4. ટેકો શોધવો

માણસો તેમના તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે સામાજિક સમર્થન તરફ વળવા માટે જોડાયેલા છે. આ બાળપણમાં શરૂ થાય છે જ્યારે બાળક રડે છે અને માતા પાસેથી આરામ માંગે છે. જો તમે તમારા આઘાતને અન્ય લોકો સાથે શેર કરી શકો છો જેઓ સમજી શકે છે, તો તમે તમારા બોજને હળવો કરો છો.

તે તમને આપે છે કે "મારે એકલા આનો સામનો કરવાની જરૂર નથી." અન્ય લોકો પણ પીડાઈ રહ્યા છે તે જાણવું તમને તમારા વિશે થોડું સારું લાગે છે.

આઘાત કનેક્શન બનાવવાની અમારી ક્ષમતાને અવરોધે છે. તેથી, નવા જોડાણો બનાવવું એ આઘાત પુનઃપ્રાપ્તિનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.6

5. તર્કસંગતતા

આઘાત લોકોને લાગણીશીલ બનાવે છે. તેમની ધારણા બદલાય છે અને તેઓ આઘાત-સંબંધિત સંકેતો પ્રત્યે સંવેદનશીલ બને છે. તેઓ તેમના આઘાતના લેન્સ દ્વારા વિશ્વને જુએ છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે બાળપણમાં ઉપેક્ષાનો અનુભવ કર્યો હોય અને શરમની ઊંડી લાગણી અનુભવો છો, તો તમે તમારા નિષ્ફળ પુખ્ત સંબંધો માટે તમારી જાતને દોષી ઠેરવશો.

તમારા પોતાના સમજીનેઆઘાત અને તે તમને કેવી રીતે અસર કરે છે તે સમજીને, જ્યારે પણ તમે મજબૂત આઘાત-પ્રેરિત લાગણીઓની પકડમાં હોવ ત્યારે તમે તમારા માથામાં ગિયર્સ બદલી શકો છો. તમે તમારા પોતાના 'હોટ બટન્સ'ને જેટલું વધુ સમજશો, જ્યારે કોઈ તેમને દબાવશે ત્યારે તમને ઓછી અસર થશે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વિજાતીય ટૂંકા માણસ છો અને તેના વિશે ગુંડાગીરી કરવામાં આવી છે, તો તે સંભવિત છે તમારું હોટ બટન બનો. આવા આઘાતમાંથી સાજા થવા માટે, તમારે પરિસ્થિતિને તર્કસંગત રીતે જોવાની જરૂર છે.

તમે તમારી ઊંચાઈ વિશે કંઈ કરી શકતા ન હોવાથી, તમારે તેને સ્વીકારવાની જરૂર છે. એકવાર તમે તેને સાચા અર્થમાં સ્વીકારી લો, પછી તમે તેના પર કાબુ મેળવશો.

સ્વીકૃતિ તે કાર્ય કરવા માટે વાસ્તવિકતા પર આધારિત હોવી જરૂરી છે. તમે તમારી જાતને કહી શકતા નથી:

"ટૂંકા બનવું એ આકર્ષક છે."

વાસ્તવિકતા એ છે કે સ્ત્રીઓને ઊંચા પુરુષોની પસંદગી હોય છે. તમે તેના બદલે કહી શકો છો:

"મારી પાસે અન્ય આકર્ષક ગુણો છે જે મારી ઉણપને પૂરો પાડે છે."

કારણ કે એકંદર આકર્ષણ કોઈ એક લક્ષણ પર આધારિત નથી પરંતુ ઘણા બધા લક્ષણો પર આધારિત છે, તર્કની આ પંક્તિ કામ કરે છે.

6. આઘાત-સંબંધિત ડર પર કાબુ મેળવવો

તમારા મગજને શીખવવાની સૌથી અસરકારક રીત છે કે તમે હવે જોખમમાં નથી. સામાન્ય ભયથી વિપરીત, આઘાત-સંબંધિત ડર પર કાબુ મેળવવો ખાસ કરીને મુશ્કેલ હોય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ક્યારેય કાર ચલાવી ન હોય, તો જ્યારે તમે પ્રથમ થોડી વાર વાહન ચલાવો ત્યારે તમને થોડો ડર અને ચિંતા થઈ શકે છે. તે માત્ર એવું કંઈક છે જે તમે પહેલાં ક્યારેય કર્યું નથી અને તમારો ડર માત્ર છેતેમાંથી ઉદ્દભવે છે.

જો તમે તે પ્રથમ થોડા ડ્રાઇવિંગ ટ્રાયલ દરમિયાન અકસ્માતમાં પડો છો, તો ડ્રાઇવિંગનો તમારો ડર વધુ મજબૂત અને દૂર કરવો મુશ્કેલ બને છે. હવે, તમારો ડર બિનઅનુભવી વત્તા આઘાતના વધારાના સ્તરથી ઉદ્ભવે છે.

આ રીતે, તમારા આઘાત-સંબંધિત ડર તમને મહત્વપૂર્ણ જીવન લક્ષ્યો સુધી પહોંચતા અટકાવી શકે છે.

કહો કે તમે એક સ્ત્રી છો જેનું બાળપણમાં તમારા પિતા દ્વારા શોષણ થયું હતું. ફક્ત તમારા પિતા અપમાનજનક હોવાનો અર્થ એ નથી કે બધા પુરુષો અપમાનજનક છે. તેમ છતાં, તમારું મન ઇચ્છે છે કે તમે એવું વિચારો જેથી તે તમને વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત કરી શકે.

આવા આઘાત આધારિત ભયને દૂર કરવા માટે, તમે કયા લોકો, પરિસ્થિતિઓ અને વસ્તુઓ ટાળવા માંગો છો તે જોવાનું શરૂ કરો. જો તમે કંઈક વારંવાર ટાળો છો, તો તે એક સારો સંકેત છે કે તેની સાથે કોઈ આઘાત જોડાયેલો છે.

આગળ, બાળકના પગલામાં તમે જે ટાળી રહ્યા છો તેની સાથે જોડાઈને તમારા ડરને દૂર કરવાનું શરૂ કરો. તમે સામાન્ય રીતે ટાળો છો તે વસ્તુઓ કરવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરો. તમે તમારા ડરની દિશામાં જેટલું વધુ જશો, તમારા આઘાત તમારા પરની શક્તિ ગુમાવશે.

આખરે, તમે તમારા મનને શીખવી શકશો કે તમે હવે જોખમમાં નથી.

સંદર્ભ

1. Dye, H. (2018). બાળપણના આઘાતની અસર અને લાંબા ગાળાની અસરો. જર્નલ ઓફ હ્યુમન બિહેવિયર ઇન ધ સોશિયલ એન્વાયરમેન્ટ , 28 (3), 381-392.
2. નેલ્સન, ડી.સી. આંતરવૈયક્તિક આઘાતને સાજા કરવા બાળકો સાથે કામ કરે છે: શક્તિ રમ. થેરાપી , 20 (2).
3. વેન ડેર