التجربة المؤلمة هي تجربة تعرض الشخص للخطر. نحن نستجيب للصدمة بالتوتر. يمكن أن يكون للإجهاد الناتج عن الصدمة لفترات طويلة آثار نفسية وفسيولوجية سلبية كبيرة على الشخص. شريك مسيء.

الأحداث التي يمكن أن تسبب الصدمة تشمل:

• الإساءة الجسدية
• الإساءة العاطفية
• الاعتداء الجنسي
• الهجر
• الإهمال
• حادث
• فقدان أحد الأحباء
• المرض

الإجهاد الناجم عن الصدمة يولد دفاعي ردود فينا حتى نتمكن من حماية أنفسنا من الخطر. يمكننا تجميع هذه الردود على نطاق واسع في نوعين:

أ) ردود نشطة (تعزيز العمل)

• قتال
• رحلة
• العدوان
• الغضب
• القلق

ب) استجابات عدم الحركة (تعزز التقاعس عن العمل)

• التجميد
• الإغماء
• التفكك
• الاكتئاب

اعتمادًا على الموقف ونوع التهديد ، قد تكون واحدة أو أكثر من هذه الاستجابات الدفاعية أثار. الهدف من كل من هذه الاستجابات هو درء الخطر وتعزيز البقاء على قيد الحياة.

لماذا تكون صدمة الطفولة ضارة بشكل خاص

التفكك

الأطفال ضعفاء وعاجزون. عندما يمرون بتجربة مؤلمة ، لا يمكنهم الدفاع عن أنفسهم. في معظم الحالات ، لا يمكنهم القتال أو الفراركولك ، ب.أ. (1994). يحتفظ الجسم بالنتيجة: الذاكرة والبيولوجيا النفسية المتطورة لضغط ما بعد الصدمة. مراجعة هارفارد للطب النفسي ، 1 (5) ، 253-265.

ما يمكنهم - وعادة ما يفعلونه - لحماية أنفسهم ، هو الانفصال. الانفصال يعني فصل وعي المرء عن الواقع. نظرًا لأن واقع الإساءة والصدمات مؤلم ، فإن الأطفال ينفصلون عن مشاعرهم المؤلمة.

تنمية العقول

تتطور أدمغة الأطفال الصغار بمعدل أسرع ، مما يجعلهم معرضين بشدة للتغيرات البيئية . يحتاج الأطفال إلى حب ودعم ورعاية وقبول واستجابة كافية ومتسقة من مقدمي الرعاية من أجل نمو دماغ صحي. الصدمة في مرحلة الطفولة المبكرة تحسس نظام الاستجابة للتوتر لدى الشخص. أي أن الشخص يصبح شديد التفاعل تجاه الضغوطات المستقبلية.

هذه آلية بقاء للجهاز العصبي. يذهب إلى أبعد الحدود للتأكد من أن الطفل محمي من الخطر قدر الإمكان ، الآن وفي المستقبل. الخبرات والعواطف. نتيجة لذلك ، لا يحصل الأطفال في مثل هذه العائلات أبدًا على فرصة للتعبير عن صدماتهم ومعالجتها وتضميدها. بفضل رعايتهم غير الكافية وغير المتسقة ، يصاب الأطفال بمشاكل في التعلق وتنظيم الإجهاديستمرون في مرحلة البلوغ .1

آثار صدمة الطفولة

عندما يتعرض الأطفال لسوء المعاملة أو لا يتلقون رعاية كافية ومتسقة ، فإنهم يصابون بمشاكل في التعلق. يصبحون مرتبطين بشكل غير آمن بوالديهم ويحملون هذا الشعور بعدم الأمان في علاقاتهم البالغة. يعانون من مشاكل تنظيم الإجهاد. إنهم يتعرضون للتوتر بسهولة ويلجأون إلى طرق غير صحية للتأقلم.

كما أنهم يميلون إلى المعاناة من القلق والقلق المستمر. نظامهم العصبي في حالة تأهب دائم للخطر.

إذا كانت صدمة الطفولة شديدة ، فإنهم يعانون مما يسمى باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). إنها حالة قاسية حيث يعاني الشخص من الخوف المفرط والقلق والأفكار المتطفلة والذكريات وذكريات الماضي والكوابيس المتعلقة بصدماته. 3

ما لا يدركه الكثيرون هو أن أعراض اضطراب ما بعد الصدمة موجودة على نطاق واسع إذا كنت قد تعرضت لصدمة خفيفة في مرحلة الطفولة ، فمن المحتمل أن تعاني من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.

قد تشعر بالخوف والقلق ، ولكن ليس كثيرًا لتعطيل حياتك اليومية. قد تواجه أفكارًا تطفلية واسترجاعًا صغيرًا وكوابيس عرضية تتعلق بصدمة.

على سبيل المثال ، إذا كان أحد الوالدين ينتقدك بشكل مفرط طوال طفولتك ، فهذا شكل من أشكال الإساءة العاطفية. يمكنكتعاني من بعض أعراض اضطراب ما بعد الصدمة الخفيفة كشخص بالغ ، مثل القلق في وجود الوالدين.

صوتهم المتطفّل والحرج يطاردك ويصبح حديثك الذاتي النقدي. قد تواجه أيضًا ذكريات ذكريات صغيرة عنهم وهم ينتقدونك عندما ترتكب أخطاء أو تتخذ قرارات مهمة. (خذ استبيان صدمة الطفولة)

التعود والتوعية

لماذا تطارد صدمات الطفولة الناس في مرحلة البلوغ؟

تخيل أنك تعمل في مكتبك. يأتي إليك شخص ما من الخلف ويشبه "BOO". عقلك يشعر أنك في خطر. تشعر بالدهشة وتقفز في مقعدك. هذا مثال بسيط على استجابة ضغوط الرحلة. القفز في مقعدك أو الجفل هو وسيلة لتجنب مصدر الخطر.

نظرًا لأنك سرعان ما تعلم أن الخطر ليس حقيقيًا ، فإنك تسترخي مرة أخرى في مقعدك وتعيد بدء عملك.

في المرة القادمة التي يحاولون فيها مضايقتك ، ستكون أقل دهشة. في النهاية ، لن تشعر بالدهشة على الإطلاق ، بل وقد تلف عينيك نحوهم. هذه العملية تسمى التعود . يعتاد جهازك العصبي على نفس الحافز المتكرر.

عكس التعود هو التحسس. يحدث التحسس عندما يتم منع التعود. ويتم منع التعود عندما يكون الخطر حقيقيًا أو كبيرًا جدًا.

تخيل نفس السيناريو مرة أخرى. أنت تعمل على مكتبك ويضع شخص ما مسدسًا في مؤخرة رأسك. تشعر بتجربة شديدةيخاف. يذهب عقلك إلى أقصى الحدود ويبحث بشكل يائس عن مخرج من الخطر.

هذا الحدث لديه القدرة على إحداث صدمة لك لأن الخطر حقيقي ورائع. لا يستطيع جهازك العصبي أن يعتاد عليه. بدلاً من ذلك ، يتم تحسسه تجاهه.

تصبح شديد الحساسية لأي مخاطر أو محفزات مستقبلية مماثلة. يخلق مشهد المسدس الذعر في داخلك وتحصل على ذكريات الماضي عن الحدث. يستمر عقلك في إعادة تشغيل الذاكرة المؤلمة حتى تتمكن من الاستعداد بشكل أفضل وتعلم دروس البقاء المهمة منها. إنه يعتقد أنك لا تزال في خطر.

طريقة شفاء الصدمة هي إقناع عقلك بأنك لم تعد في خطر. يبدأ بالاعتراف بالصدمة. جزء من سبب استمرار الحدث الصادم في اللعب مرارًا وتكرارًا في العقل هو أنه لم يتم الاعتراف به ومعالجته بشكل هادف.

طرق لعلاج صدمة الطفولة

1. إقرار

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن صدمة الطفولة هي بمثابة علامة تبويب في متصفح أذهانهم لا يمكنهم إغلاقها. يظل مفتوحًا ويشتت انتباههم كثيرًا ويجذب انتباههم. إنه يشوه تصورهم للعالم ويجعلهم يبالغون في رد الفعل تجاه المواقف غير المهددة.

إنه ظلام بداخلهم موجود ببساطة ولا يختفي.

ومع ذلك ، إذا سألتهم لوصف تجاربهم المؤلمة ، فإنهم يميلون إلى صعوبة كبيرة في القيام بذلك. هذا بسببالحدث الصادم هو حدث عاطفي للغاية ويغلق المناطق المنطقية القائمة على اللغة في الدماغ. ومن هنا جاءت العبارات:

"لقد تركت عاجزًا عن الكلام".

"لا يمكنني التعبير عن شعوري بالكلمات."

بسبب هذه الظاهرة ، نادرًا ما يعاني الناس ذكرى لفظية لصدماتهم. إذا لم يكن لديهم ذاكرة لفظية ، فلن يستطيعوا التفكير في الأمر. إذا لم يتمكنوا من التفكير في الأمر ، فلن يتمكنوا من التحدث عنه.

هذا هو السبب في أن الكشف عن صدمات الماضي قد يتطلب بعض البحث وسؤال الأشخاص الذين قد يتذكرون ما حدث بشكل أفضل.

2. التعبير

من الناحية المثالية ، تريد الاعتراف بوعي بصدمة طفولتك والتعبير عنها شفهيًا. الأشخاص الذين لم يجعلوا صدمتهم واعية بعد يميلون إلى التعبير عنها بغير وعي.

سيكتبون الكتب ويصنعون الأفلام ويبدعون الفن ليعطي شكلًا لصدماتهم.

التعبير عن صدمتك ، بوعي أو بغير وعي ، يعطي الحياة لها. يمنحك فرصة للتعبير عن شعورك. تلك المشاعر التي تم قمعها منذ فترة طويلة تتوق إلى التعبير والإفراج.

بالتالي ، الكتابة والفن يمكن أن يكونا طرق فعالة في معالجة الصدمات. 5

3. قد تتضمن المعالجة

التعبير عن الصدمة وقد لا تتضمن معالجة ناجحة لها. الهدف من التعبير المتكرر عن الصدمة هو معالجتها.

الذكريات المؤلمة عادة ما تكون ذكريات غير معالجة.هذا يعني أنك لم تفهمها. أنت لم تصل إلى الخاتمة. بمجرد أن تصل إلى الخاتمة ، يمكنك وضع تلك الذاكرة في صندوق في عقلك ، وقفلها ، ثم ضعها بعيدًا.

تتضمن معالجة الصدمات إلى حد كبير المعالجة اللفظية. تحاول أن تفهم ما حدث ولماذا - ولماذا تكون أكثر أهمية. بمجرد أن تفهم السبب ، فمن المحتمل أن تحصل على الخاتمة.

يمكن تحقيق الإغلاق بمجرد فهم الصدمة أو مسامحة الشخص الذي أساء إليك أو حتى السعي للانتقام.

4. البحث عن الدعم

يتجه البشر إلى الدعم الاجتماعي لتنظيم إجهادهم. يبدأ هذا في الطفولة عندما يبكي الطفل ويسعى إلى الراحة من الأم. إذا كان بإمكانك مشاركة صدمتك مع الآخرين الذين سيتفهمون ذلك ، فأنت تخفف من أعبائك.

يمنحك هذا الشعور "لست مضطرًا للتعامل مع هذا بمفردي". إن معرفة أن الآخرين يعانون أيضًا يجعلك تشعر بتحسن قليل تجاه نفسك.

الصدمات تعيق قدرتنا على تكوين روابط. لذلك ، فإن إنشاء وصلات جديدة هو جزء مهم من التعافي من الصدمات. 6

5. العقلانية

الصدمة تجعل الناس عاطفيين. يتغير تصورهم ويصبحون حساسين للإشارات المتعلقة بالصدمات. إنهم يرون العالم من خلال عدسة صدماتهم.

على سبيل المثال ، إذا عانيت من الإهمال عندما كنت طفلاً وشعرت بإحساس عميق بالعار ، فسوف تلوم نفسك على علاقاتك الفاشلة مع البالغين.

من خلال فهمكالصدمات وإدراك مدى تأثيرها عليك ، يمكنك تغيير التروس في رأسك في كل مرة تكون فيها في قبضة المشاعر القوية الناجمة عن الصدمة. كلما فهمت أكثر "الأزرار الساخنة" الخاصة بك ، قل تأثرك عندما يضغط عليها شخص ما.

على سبيل المثال ، إذا كنت رجلاً قصيرًا من جنسين مختلفين وتعرضت للتنمر بسبب ذلك ، فمن المحتمل أن تصبح الزر الساخن الخاص بك. للشفاء من مثل هذه الصدمة ، عليك أن تنظر إلى الموقف بعقلانية.

نظرًا لأنه لا يمكنك فعل أي شيء بخصوص طولك ، فأنت بحاجة إلى قبول ذلك. بمجرد قبولك لها حقًا ، تتغلب عليها.

يجب أن يعتمد القبول على الواقع حتى يعمل. لا يمكنك أن تقول لنفسك:

"أن تكون قصيرًا أمر جذاب".

الحقيقة هي أن النساء يفضلن الرجال طوال القامة. يمكنك بدلاً من ذلك أن تقول:

"لدي صفات جذابة أخرى تعوض عن قصري."

نظرًا لأن الجذب العام لا يعتمد على ميزة واحدة بل على مجموعة من الميزات ، هذا الخط من التفكير يعمل.

6. التغلب على المخاوف المتعلقة بالصدمات

الطريقة الأكثر فعالية لتعليم عقلك أنك لم تعد في خطر هي التغلب على مخاوفك المتعلقة بالصدمة. على عكس المخاوف العادية ، يصعب التغلب على المخاوف المتعلقة بالصدمات.

على سبيل المثال ، إذا لم تكن قد قادت سيارة مطلقًا ، فقد تشعر ببعض الخوف والقلق عندما تقود سيارتك في المرات القليلة الأولى. إنه مجرد شيء لم تفعله من قبل وخوفك فقط ينبع من ذلك.

إذا تعرضت لحادث أثناء تجارب القيادة القليلة الأولى ، يصبح خوفك من القيادة أقوى بكثير ويصعب التغلب عليه. الآن ، مخاوفك تنبع من قلة الخبرة بالإضافة إلى طبقة إضافية من الصدمة.

بهذه الطريقة ، يمكن أن تمنعك مخاوفك المتعلقة بالصدمة من الوصول إلى أهداف حياتك المهمة.

قل أنك امرأة الذي أسيء إليه والدك في طفولته. فقط لأن والدك كان مسيئًا لا يعني أن جميع الرجال مسيئون. ومع ذلك ، فإن عقلك يريدك أن تعتقد أنه يمكن أن يحميك بشكل أفضل.

من أجل التغلب على هذه المخاوف القائمة على الصدمة ، ابدأ في النظر إلى الأشخاص والمواقف والأشياء التي تميل إلى تجنبها. إذا كنت تتجنب شيئًا ما بشكل متكرر ، فهذا مؤشر جيد على أن هناك بعض الصدمات المرتبطة به.

بعد ذلك ، ابدأ في التغلب على مخاوفك من خلال الانخراط مع ما كنت تتجنبه في خطوات صغيرة. أجبر نفسك على فعل الأشياء التي تتجنبها عادة. كلما ذهبت في اتجاه مخاوفك ، كلما فقدت صدماتك قوتها عليك.

في النهاية ، ستتمكن من تعليم عقلك أنك لم تعد في خطر.

المراجع

1. Dye، H. (2018). التأثير والتأثيرات طويلة المدى لصدمات الطفولة. مجلة السلوك البشري في البيئة الاجتماعية ، 28 (3) ، 381-392.
2. Nelson، D.C. العمل مع الأطفال لعلاج الصدمات الشخصية: قوة يلعب. العلاج ، 20 (2).
3. Van der