Traŭmata sperto estas sperto kiu metas homon en danĝeron. Ni respondas al traŭmato per streso. Longdaŭra traŭmata streso povas havi signifajn negativajn psikologiajn kaj fiziologiajn efikojn al persono.

Traŭmato povas esti kaŭzita de ununura okazaĵo, kiel ekzemple la perdo de amato, aŭ de kontinua streso laŭlonge de la tempo, kiel vivi kun. perforta partnero.

Okazaĵoj kiuj povas kaŭzi traŭmaton inkluzivas:

• Fizika misuzo
• Emocia misuzo
• Seksa misuzo
• Forlaso
• Neglekto
• Akcidento
• Perdo de amato
• Malsano

Traŭmata streso generas defendan respondojn en ni por ke ni povu protekti nin de la danĝero. Ni povas larĝe grupigi ĉi tiujn respondojn en du tipojn:

A) Aktivaj respondoj (antaŭenigi agon)

• Batalado
• Flugo
• Agresemo
• Kolero
• Maltrankvilo

B) Senmovecaj respondoj (antaŭenigi senagadon)

• Frosti
• Malforta
• Dissociiĝo
• Depresio

Laŭ la situacio kaj la speco de minaco, unu aŭ pluraj el ĉi tiuj defendaj respondoj povas esti ekigita. La celo de ĉiu el ĉi tiuj respondoj estas forpuŝi la danĝeron kaj antaŭenigi la postvivadon.

Kial infana traŭmato estas precipe damaĝa

Dissociiĝo

Infanoj estas malfortaj kaj senhelpaj. Kiam ili trapasas traŭmatan sperton, ili ne povas defendi sin. Plejofte ili povas nek batali nek fuĝiKolk, B. A. (1994). La korpo konservas la poentaron: Memoro kaj la evoluanta psikobiologio de posttraŭmata streso. Harvard-revizio de psikiatrio , 1 (5), 253-265.

Kion ili povas- kaj kutime faras- por protekti sin, estas disociiĝi. Dissocio signifas disigon de sia konscio de la realo. Ĉar la realo de misuzo kaj traŭmato estas dolora, infanoj disiĝas de siaj doloraj emocioj.

Evoluanta cerbo

La cerboj de junaj infanoj disvolviĝas pli rapide, kio faras ilin tre vundeblaj al mediaj ŝanĝoj. . Infanoj bezonas adekvatan kaj konsekvencan amon, subtenon, prizorgon, akcepton kaj respondecon de siaj prizorgantoj por sana cerba evoluo.

Se tia adekvata kaj konsekvenca prizorgo forestas, tio sumiĝas al traŭmata sperto. Traŭmato en frua infanaĝo sentigas la streĉan respondan sistemon de persono. Tio estas, la persono fariĝas tre reaktiva al estontaj streĉintoj.

Ĉi tio estas postviva mekanismo de la nerva sistemo. Ĝi iras en trorapidumon por certigi, ke la infano estas protektita kontraŭ danĝero kiel eble plej multe, nun kaj estonte.

Emocia subpremado

Multaj familioj ne instigas infanojn paroli pri sia negativo. spertoj kaj emocioj. Kiel rezulto, infanoj en tiaj familioj neniam ricevas ŝancon esprimi, prilabori kaj resanigi siajn traŭmatojn.

Nesurprize, gepatroj ofte estas la ĉefa fonto de traŭmato por junaj infanoj. Danke al ilia neadekvata kaj malkonsekvenca prizorgado, infanoj disvolvas alligitajn kaj streĉajn reguligajn problemojnili portas en plenaĝecon.1

Efikoj de infana traŭmato

Kiam infanoj estas mistraktataj aŭ ne ricevas taŭgan kaj konsekvencan zorgon, ili disvolvas alligitajn problemojn. Ili nesekure ligiĝas al siaj gepatroj kaj portas ĉi tiun malsekurecon en siajn plenkreskajn rilatojn.2

Kiel plenkreskuloj, ili malfacilas fidi aliajn kaj maltrankvile ligiĝas al siaj romantikaj partneroj. Ili suferas problemojn pri streĉa reguligo. Ili estas facile streĉitaj kaj recurre al nesanaj manieroj por elteni.

Kam ili emas suferi de konstanta maltrankvilo kaj angoro. Ilia nerva sistemo konstante serĉas danĝeron.

Se la infana traŭmato estas severa, ili suferas de tio, kion oni nomas Post-Traŭmata Stresa Malordo (PTSD). Ĝi estas ekstrema kondiĉo, kie persono spertas troan timon, angoron, trudiĝemajn pensojn, memorojn, retromemorojn kaj koŝmarojn rilatajn al sia traŭmato.3

Kion multaj ne rimarkas estas, ke PTSD-simptomoj ekzistas sur spektro. Se vi spertis eĉ mildan traŭmaton en infanaĝo, vi verŝajne spertos mildajn PTSD-simptomojn.

Vi povas sperti timon kaj angoron, sed ne tro por interrompi vian ĉiutagan vivon. Vi povas sperti trudiĝemajn pensojn, mini-fulmojn kaj fojajn koŝmarojn rilatajn al via traŭmato.

Ekzemple, se gepatro tro kritikis vin dum via infanaĝo, ĝi estas formo de emocia misuzo. Vi povusspertu kelkajn mildajn PTSD-simptomojn kiel plenkreskulo, kiel esti maltrankvila en la ĉeesto de la gepatro.

Ilia trudema, kritika voĉo hantas vin kaj fariĝas via propra kritika memparolado. Vi ankaŭ povas sperti mini-flashbacks de ili kritikas vin kiam vi faras erarojn aŭ gravajn decidojn. (Prenu la infanan traŭmatan demandaron)

Kutimo kaj sentivigo

Kial infanaj traŭmatoj plagas homojn en plenaĝeco?

Imagu, ke vi laboras ĉe via skribotablo. Iu venas al vi de malantaŭe kaj estas kiel "BOO". Via menso sentas, ke vi estas en danĝero. Vi konsterniĝas kaj saltas sur vian sidlokon. Ĉi tio estas simpla ekzemplo de fluga streĉa respondo. Salti sur vian sidlokon aŭ ekmoviĝi estas maniero eviti la fonton de danĝero.

Ĉar vi baldaŭ ekscias, ke la danĝero ne estas reala, vi malstreĉiĝas reen sur vian seĝon rekomencu vian laboron.

La venontan fojon kiam ili provos konsterni vin, vi estas malpli surprizita. Fine, vi tute ne konsternos kaj eble eĉ turnos viajn okulojn al ili. Tiu ĉi procezo nomiĝas kutimiĝo . Via nerva sistemo kutimiĝas al la sama ripetiĝanta stimulo.

La malo de alkutimiĝo estas sentivigo. Sensivigo okazas kiam alkutimiĝo estas malhelpita. Kaj alkutimiĝo malhelpas kiam la danĝero estas reala aŭ tro granda.

Imagu la saman scenaron denove. Vi laboras sur via skribotablo kaj iu metas pafilon sur la dorso de via kapo. Vi spertas intensantimo. Via menso trorapidiĝas kaj senespere serĉas eliron el la danĝero.

Ĉi tiu evento havas la eblecon traŭmati vin ĉar la danĝero estas reala kaj granda. Via nerva sistemo ne povas pagi alkutimiĝi al ĝi. Anstataŭe, ĝi estas sentiva al ĝi.

Vi fariĝas hipersentema al ajnaj similaj estontaj danĝeroj aŭ stimuloj. La vido de pafilo kreas panikon en vi kaj vi ricevas retromemorojn pri la evento. Via menso daŭre reludas la traŭmatan memoron, por ke vi povu esti pli bone preparita kaj lerni gravajn postvivajn lecionojn de ĝi. Ĝi kredas, ke vi ankoraŭ estas en danĝero.

La maniero resanigi traŭmaton estas konvinki vian menson, ke vi ne plu estas en danĝero. Ĝi komenciĝas per agnosko de la traŭmato. Parto de la kialo, ke traŭmata evento daŭre ludas en la menso, estas ke ĝi ne estis agnoskita kaj senchave prilaborita.

Manieroj por resanigi infanan traŭmaton

1. Agnosko

Por multaj homoj, infana traŭmato estas kiel klapeto en la retumilo de iliaj mensoj, kiun ili simple ne povas fermi. Ĝi restas malfermita kaj ofte distras kaj tiras ilian atenton. Ĝi misformas ilian percepton de la mondo kaj igas ilin troreagi al ne-minacaj situacioj.

Estas mallumo en ili, kiu simple estas tie kaj ne foriras.

Tamen, se vi demandas ilin. por priskribi siajn traŭmatajn spertojn, ili emas havi grandan malfacilecon fari tion. Ĉi tio estas ĉartraŭmata evento estas tre emocia kaj fermas la logikan, lingv-bazitajn areojn de la cerbo.4

Fakte ĉiuj intense emociaj spertoj tendencas havi la saman efikon. Tial la frazoj:

“Mi restis senvorta.”

“Mi ne povas vortigi kiel ĝi sentis.”

Pro ĉi tiu fenomeno, homoj malofte havas parola memoro pri ilia traŭmato. Se ili ne havas vortan memoron, ili ne povas pensi pri ĝi. Se ili ne povas pensi pri tio, ili ne povas paroli pri tio.

Jen kial malkovri pasintajn traŭmatojn povas postuli iom da fosado kaj demandi homojn, kiuj eble havas pli bonan rememoron pri tio, kio okazis.

2. Esprimo

Ideale vi volas konscie agnoski kaj poste esprimi vian infanan traŭmaton. Homoj, kiuj ankoraŭ ne konsciigis sian traŭmaton, emas esprimi ĝin senkonscie.

Ili skribos librojn, faros filmojn kaj kreos arton por formi siajn traŭmatojn.

Esprimante vian traŭmaton, konscie aŭ nekonscie, donas vivon al ĝi. Ĝi donas al vi ŝancon esprimi kiel vi sentas. Tiuj emocioj, kiuj estis longe subpremitaj, avidas esprimon kaj liberigon.

Do, skribo kaj arto povas esti efikaj manieroj por resanigi traŭmatojn.5

3. Pretigo

Esprimo de traŭmato povas aŭ ne impliki sukcesan prilaboradon de ĝi. La celo de ripeta esprimo de traŭmato estas prilabori ĝin.

Traŭmataj memoroj estas kutime neprilaboritaj memoroj.Tio estas, vi ne komprenis ilin. Vi ne atingis fermon. Post kiam vi atingas fermon, vi povas meti tiun memoron en skatolon en vian menson, ŝlosi ĝin kaj forporti ĝin.

Pretigi traŭmaton plejparte implikas vortan prilaboradon. Vi provas kompreni kio okazis kaj kial - la kial estante pli grava. Post kiam vi komprenas la kial, vi verŝajne gajnos fermon.

Fermo povas esti atingita simple komprenante la traŭmaton, pardonante vian mistraktanton aŭ eĉ serĉante venĝon.

4. Serĉante subtenon

Homoj estas kabligitaj por turni sin al socia subteno por reguligi sian streĉon. Ĉi tio komenciĝas en infanaĝo kiam bebo ploras kaj serĉas konsolon de la patrino. Se vi povas dividi vian traŭmaton kun aliaj, kiuj komprenos, vi malpezigas viajn ŝarĝojn.

Ĝi donas al vi tiun "mi ne devas trakti ĉi tion sole". Sciante, ke ankaŭ aliaj suferas, vi sentas vin iomete pli bone pri vi mem.

Traŭmato malhelpas nian kapablon formi ligojn. Krei novajn ligojn estas do grava parto de traŭmata reakiro.6

5. Racio

Traŭmato emociigas homojn. Ilia percepto ŝanĝiĝas kaj ili iĝas sentemaj al traŭmat-rilataj signalvortoj. Ili vidas la mondon tra la lenso de sia traŭmato.

Ekzemple, se vi spertis neglekton kiel infano kaj sentas profundan honton, vi kulpigos vin pri viaj malsukcesaj plenkreskaj rilatoj.

Komprenante vian proprantraŭmatoj kaj rimarkante kiel ili influas vin, vi povas ŝanĝi ilarojn en via kapo ĉiufoje kiam vi estas en la teno de fortaj traŭmataj emocioj. Ju pli vi komprenas viajn proprajn 'varmajn butonojn', des malpli vi estos tuŝita kiam iu premas ilin.

Ekzemple, se vi estas aliseksema malalta viro kaj estis ĉikanita pri tio, verŝajne fariĝu via varma butono. Por resaniĝi de tia traŭmato, vi devas rigardi la situacion racie.

Ĉar vi nenion povas fari pri via alteco, vi devas akcepti ĝin. Post kiam vi vere akceptas ĝin, vi venkas ĝin.

La akcepto devas esti bazita sur la realo por ke ĝi funkciu. Vi ne povas diri al vi:

“Esti malalta estas alloga.”

La realo estas, ke virinoj ja preferas altajn virojn. Vi povas anstataŭe diri:

“Mi havas aliajn allogajn kvalitojn, kiuj pli ol kompensas mian mallongecon.”

Ĉar ĝenerala altiro ne baziĝas sur ununura trajto sed amaso da trajtoj, tiu ĉi rezonlinio funkcias.

6. Venki traŭmatajn timojn

La plej efika maniero por instrui vian cerbon, ke vi ne plu estas en danĝero, estas venki viajn traŭmatajn timojn. Male al ordinaraj timoj, timoj rilataj al traŭmato estas precipe malfacile venki.

Ekzemple, se vi neniam veturis aŭton, vi povas senti iom da timo kaj angoro kiam vi veturas la unuajn fojojn. Ĝi estas nur io, kion vi neniam antaŭe faris kaj via timo nur devenas de tio.

Se vi trafas akcidenton dum tiuj unuaj kelkaj veturprovoj, via timo pri veturado fariĝas multe pli forta kaj pli malfacile venkebla. Nun viaj timoj devenas de malsperto plus plia tavolo de traŭmato.

Tiel viaj traŭmataj timoj povas malhelpi vin atingi gravajn vivcelojn.

Diru, ke vi estas virino. kiu estis mistraktita en infanaĝo de via patro. Nur ĉar via patro estis perforta ne signifas, ke ĉiuj viroj estas perfortaj. Tamen, via menso volas, ke vi pensu tion, por ke ĝi povu pli bone protekti vin.

Por venki tiajn traŭmatajn timojn, komencu rigardi kiajn homojn, situaciojn kaj aferojn vi emas eviti. Se vi evitas ion plurfoje, ĝi estas bona indiko, ke estas iu traŭmato alfiksita al ĝi.

Sekva, komencu venki vian timon okupiĝante pri tio, kion vi evitis en bebaj paŝoj. Devigu vin fari la aferojn, kiujn vi kutime evitas. Ju pli vi iras en la direkton de viaj timoj, des pli viaj traŭmatoj perdos sian potencon super vi.

Evente, vi povos instrui vian menson, ke vi ne plu estas en danĝero.

Referencoj

1. Dye, H. (2018). La efiko kaj longdaŭraj efikoj de infana traŭmato. Journal of Human Behavior in the Social Environment , 28 (3), 381-392.
2. Nelson, D. C. laborante kun infanoj por resanigi interhoman traŭmaton: la potenco de ludi. TERAPIO , 20 (2).
3. Van der