Pangalaman traumatis mangrupikeun pangalaman anu nempatkeun hiji jalma dina bahaya. Kami ngabales trauma ku setrés. Stress traumatis anu berkepanjangan tiasa gaduh pangaruh psikologis sareng fisiologis négatip anu signifikan dina hiji jalma.

Trauma tiasa disababkeun ku hiji kajadian, sapertos kaleungitan jalma anu dipikacinta, atanapi ku setrés anu terus-terusan dina waktosna, sapertos hirup sareng pasangan anu nyiksa.

Kajadian anu bisa ngabalukarkeun trauma ngawengku:

• Nyiksa fisik
• Nyiksa émosional
• Nyiksa seksual
• Abandonment
• Ngalalaworakeun
• Kacilakaan
• Kaleungitan anu dipikacinta
• Panyakit

Stress traumatis ngahasilkeun defensif réspon di urang sangkan bisa ngajaga diri tina bahaya. Urang sacara lega bisa ngagolongkeun réspon ieu jadi dua jenis:

A) Réspon aktif (ngamajukeun aksi)

• Tarung
• Hiber
• Agresi
• Ambek
• Kahariwang

B) Réspon imobilitas (ngamajukeun inaction)

• Freeze
• Samar
• Disosiasi
• Depresi

Gumantung kana situasi jeung tipe ancaman, hiji atawa leuwih tina réspon pertahanan ieu bisa jadi dipicu. Tujuan tina unggal réspon ieu nyaéta pikeun ngahindarkeun bahaya sareng ngamajukeun kasalametan.

Naha trauma budak leutik hususna ngarusak

Disosiasi

Barudak lemah sareng teu daya teu upaya. Nalika aranjeunna ngaliwat pangalaman traumatis, aranjeunna henteu tiasa ngabela diri. Dina kalolobaan kasus, aranjeunna henteu tiasa ngalawan atanapi ngungsiKolk, B. A. (1994). Awak ngajaga skor: Mémori sareng psikobiologi berkembang tina setrés posttraumatic. Harvard review psychiatry , 1 (5), 253-265.

Anu bisa- sarta biasana dilakukeun- pikeun ngajaga diri, nya éta ngadisosiasi. Disosiasi hartina pamisahan jauh tina eling tina kanyataan. Kusabab kanyataanana nyiksa jeung trauma téh nyeri, barudak dissociate tina émosi nyeri maranéhanana.

Ngamekarkeun brains

Otak barudak ngora tumuwuh dina laju nu leuwih gancang, nu ngajadikeun maranéhanana pohara rentan ka parobahan lingkungan. . Barudak peryogi kanyaah, dukungan, perawatan, katampi, sareng responsif anu nyukupan sareng konsisten ti pangasuhna pikeun kamekaran otak anu séhat.

Upami perawatan anu cekap sareng konsisten sapertos kitu henteu aya, éta bakal janten pangalaman traumatis. Trauma di PAUD sensitizes sistem respon stress hiji jalma. Hartina, jalma jadi réaktif pisan kana stressor hareup.

Ieu mékanisme survival sistim saraf. Éta jadi overdrive pikeun mastikeun anak ditangtayungan tina bahaya saloba mungkin, ayeuna jeung mangsa nu bakal datang.

Penindasan émosional

Seueur kulawarga henteu ajak barudak ngobrol ngeunaan négatip maranéhanana. pangalaman jeung émosi. Balukarna, barudak di kulawarga saperti kitu teu kungsi meunang kasempetan pikeun nganyatakeun, ngolah, jeung nyageurkeun traumana.

Henteu anéh, kolot téh mindeng jadi sumber trauma pikeun budak leutik. Hatur nuhun kana perawatan inadequate na inconsistent maranéhna, barudak ngamekarkeun kantétan jeung masalah pangaturan stress étaaranjeunna mawa kana dewasa.1

Pangaruh trauma budak leutik

Nalika barudak dianiaya atawa teu narima perawatan nyukupan tur konsisten, aranjeunna ngamekarkeun masalah attachment. Maranehna jadi insecurely napel kolotna sarta mawa kaamanan ieu kana hubungan déwasa maranéhanana.2

Salaku déwasa, maranéhna boga kasusah percanten batur sarta meunang anxiously napel pasangan romantis maranéhanana. Aranjeunna kakurangan tina masalah pangaturan stress. Maranéhna gampang strés jeung ngagunakeun cara-cara anu teu séhat pikeun nanganan.

Jeung ogé, maranéhna condong nalangsara ku hariwang jeung kahariwang. Sistem saraf maranéhanana terus-terusan ngawas bahaya.

Lamun trauma budak leutik parna, maranéhanana kaserang naon anu disebut Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Ieu kaayaan ekstrim dimana hiji jalma ngalaman sieun kaleuleuwihan, kahariwang, pikiran intrusive, kenangan, flashbacks, sarta nightmares patali trauma maranéhanana.3

Anu loba teu sadar yen gejala PTSD aya dina spéktrum. Upami anjeun parantos ngalaman trauma anu hampang nalika budak leutik, anjeun kamungkinan ngalaman gejala PTSD anu hampang.

Anjeun tiasa ngalaman kasieun sareng kahariwang, tapi henteu teuing pikeun ngaganggu kahirupan sadinten anjeun. Anjeun bisa ngalaman pikiran intrusive, mini flashbacks, sarta nightmares occasional patali trauma Anjeun.

Contona, lamun kolotna teuing kritis ka anjeun sapanjang budak leutik anjeun, éta bentuk nyiksa emosi. Manggangalaman sababaraha gejala PTSD hampang nalika sawawa, sapertos hariwang dina ayana indung bapa.

Sora anu ngaganggu, kritis ngaganggu anjeun sareng janten omongan diri kritis anjeun sorangan. Anjeun oge bisa ngalaman mini flashbacks of aranjeunna criticizing Anjeun mun anjeun nyieun kasalahan atawa kaputusan penting. (Nyandak kuesioner trauma Budak leutik)

Habituasi sareng sensitipitas

Naha trauma budak leutik ngaganggu jalma dewasa?

Bayangkeun anjeun damel di méja anjeun. Aya anu datang ka anjeun ti tukangeun sareng sapertos "BOO". Pikiran anjeun ngarasa anjeun dina bahaya. Anjeun kaget sareng luncat dina korsi anjeun. Ieu conto basajan tina respon stress hiber. Luncat dina korsi anjeun atanapi flinching mangrupikeun cara pikeun ngahindarkeun sumber bahaya.

Kusabab anjeun terang yén bahaya éta henteu nyata, anjeun santai deui kana korsi anjeun ngamimitian deui padamelan anjeun.

Dina waktos salajengna basa aranjeunna nyobian ngareuwaskeun anjeun, anjeun kirang kaget. Antukna, anjeun moal kaget pisan sareng malah tiasa ngagulung panon anjeun ka aranjeunna. Prosés ieu disebut habituation . Sistem saraf anjeun kabiasaan kana stimulus ngulang anu sami.

Sabalikna tina habituasi nyaéta sensitisasi. Sensitization lumangsung nalika habituation dipeungpeuk. Sareng habituasi dihambat nalika bahaya nyata atanapi ageung teuing.

Bayangkeun deui skenario anu sami. Anjeun nuju damel di méja anjeun sareng aya anu nempatkeun bedil dina tonggong sirah anjeun. Anjeun ngalaman sengitsieun. Pikiran anjeun kaleuleuwihi sareng nekat milarian jalan kaluar tina bahaya.

Kajadian ieu berpotensi nganyenyeri anjeun kusabab bahaya anu nyata sareng hébat. Sistim saraf anjeun teu bisa mampuh meunang habituated eta. Gantina, éta jadi sensitip ka eta.

Anjeun jadi hypersensitive kana sagala bahaya atawa rangsangan hareup sarupa. Panempoan bedil nyiptakeun panik dina anjeun sareng anjeun nampi flashbacks ngeunaan acara éta. Pikiran anjeun terus ngulinkeun mémori traumatis ku kituna anjeun tiasa langkung siap sareng diajar pelajaran kasalametan anu penting tina éta. Éta yakin yén anjeun masih aya dina bahaya.

Cara pikeun nyageurkeun trauma nyaéta ngayakinkeun pikiran anjeun yén anjeun henteu deui dina bahaya. Ieu dimimitian ku acknowleding trauma. Bagian tina alesan hiji kajadian traumatis terus muter deui jeung leuwih dina pikiran téh nya éta teu acan diaku jeung hartina diolah.

Cara pikeun nyageurkeun trauma budak leutik

1. Pangakuan

Kanggo seueur jalma, trauma budak leutik sapertos tab dina panyungsi pikiranna anu aranjeunna henteu sigana nutup. Éta tetep kabuka sareng sering ngaganggu sareng narik perhatian aranjeunna. Ieu warps persepsi maranéhna ngeunaan dunya sarta ngajadikeun aranjeunna overreacted kana kaayaan non-ngancam.

Ieu gelap di jero maranéhna nu ngan aya na teu leungit.

Tapi, lamun nanya ka aranjeunna pikeun ngajelaskeun pangalaman traumatis maranéhanana, aranjeunna condong boga kasusah hébat ngalakukeun kitu. Ieu kusababkajadian traumatis kacida émosional sarta nutup wewengkon logis, dumasar basa otak.4

Sanyatana, sagala pangalaman intensely emosi condong boga pangaruh nu sarua. Ku kituna frasa:

"Kuring ditinggalkeun teu bisa ngomong."

"Kuring teu bisa nyebutkeun kumaha rasana."

Kusabab fenomena ieu, jalma jarang boga. memori verbal trauma maranéhanana. Mun aranjeunna teu boga memori verbal, aranjeunna moal bisa mikir ngeunaan eta. Upami aranjeunna henteu tiasa mikir ngeunaan éta, aranjeunna moal tiasa nyarioskeun éta.

Ieu sababna pikeun ngabongkar trauma anu kapungkur butuh sababaraha ngagali sareng naroskeun ka jalma anu tiasa émut kana kajadian anu langkung saé.

2. Éksprési

Idéalna, anjeun hoyong sacara sadar ngaku teras sacara lisan nyatakeun trauma budak leutik anjeun. Jalma-jalma anu teu acan sadar kana traumana biasana nganyatakeunana sacara teu sadar.

Maranéhanana bakal nulis buku, nyieun pilem, jeung nyieun seni pikeun méré wangun traumana.

Nganyatakeun trauma anjeun, sadar atawa teu sadar, mere kahirupan eta. Éta masihan anjeun kasempetan pikeun nganyatakeun kumaha parasaan anjeun. Émosi anu parantos lami diteken ngabutuhkeun ekspresi sareng ngaleupaskeun.

Ku kituna, tulisan jeung seni bisa jadi cara nu éféktif pikeun nyageurkeun trauma.5

3. Ngolah

Ekspresi trauma tiasa atanapi henteu ngalibatkeun prosés anu suksés. Tujuan tina ekspresi trauma anu diulang-ulang nyaéta pikeun ngolahna.

Kenangan traumatis biasana mangrupikeun kenangan anu teu diolah.Nyaéta, anjeun teu acan ngartos aranjeunna. Anjeun teu acan attained panutupanana. Sakali anjeun ngahontal panutupanana, anjeun tiasa nyimpen mémori éta dina kotak dina pikiran anjeun, ngonci, sareng nyimpenna.

Ngolah trauma sabagian ageung ngalibatkeun ngolah verbal. Anjeun coba ngartos naon anu lumangsung sarta naha-naha jadi leuwih penting. Sakali anjeun ngartos alesanana, anjeun kamungkinan bakal nutup.

Penutupan tiasa dihontal ku ngan ukur ngartos trauma, ngahampura anu nyiksa anjeun, atanapi bahkan milarian dendam.

4. Néangan rojongan

Manusa dikabelkeun kana rojongan sosial pikeun ngatur stress maranéhanana. Ieu dimimitian dina orok nalika orok ceurik jeung neangan kanyamanan ti indungna. Upami anjeun tiasa ngabagi trauma anjeun ka batur anu bakal ngartos, anjeun ngaringankeun beban anjeun.

Ieu masihan anjeun yén "Kuring henteu kedah ngatasi ieu nyalira". Nyaho yén batur ogé sangsara ngajadikeun anjeun ngarasa rada hadé ngeunaan diri anjeun.

Trauma ngahalangan kamampuan urang pikeun ngawangun sambungan. Nyieun sambungan anyar, kituna, mangrupa bagian penting recovery trauma.6

5. Rasionalitas

Trauma ngajadikeun jalma émosional. persépsi maranéhna robah sarta aranjeunna jadi sénsitip kana cues nu patali trauma. Maranéhna ningali dunya ngaliwatan lensa trauma maranéhna.

Misalna, lamun anjeun ngalaman ngalalaworakeun ti budak leutik sarta ngarasa éra anu jero, anjeun bakal nyalahkeun diri sorangan alatan gagalna hubungan déwasa anjeun.

Ku pamahaman anjeun sorangantraumas sarta sadar kumaha aranjeunna mangaruhan anjeun, anjeun bisa ngarobah gears dina sirah anjeun unggal waktos anjeun dina cekelan tina émosi trauma-ngainduksi kuat. Beuki ngarti kana 'tombol panas' anjeun sorangan, beuki saeutik anjeun bakal kapangaruhan nalika aya anu mencétana.

Contona, upami anjeun lalaki pondok heteroseksual sareng parantos di-bully ngeunaan éta, éta kamungkinan janten tombol panas Anjeun. Pikeun cageur tina trauma sapertos kitu, anjeun kedah ningali kaayaan sacara rasional.

Kumargi anjeun henteu tiasa ngalakukeun nanaon ngeunaan jangkungna anjeun, anjeun kedah nampi. Sakali anjeun leres-leres nampi, anjeun tiasa ngatasina.

Tampa kedah dumasar kana kanyataan supados tiasa jalan. Anjeun teu tiasa nyarios ka diri sorangan:

"Dasar pondok éta pikaresepeun."

Kanyataanana nyaéta awéwé ngagaduhan karesep pikeun lalaki jangkung. Gantina, anjeun tiasa nyarios:

"Kuring ngagaduhan sipat anu pikaresepeun anu langkung seueur tibatan kakurangan kuring."

Kusabab atraksi umum henteu dumasar kana hiji fitur tapi sababaraha fitur, garis penalaran ieu jalan.

6. Nungkulan kasieun nu patali jeung trauma

Cara paling éféktif pikeun ngajarkeun uteuk anjeun yén anjeun geus euweuh dina bahaya nyaéta pikeun nungkulan kasieun patali trauma Anjeun. Teu kawas kasieun biasa, kasieun nu patali jeung trauma utamana hésé diatasi.

Contona, mun anjeun teu kungsi nyupiran mobil, Anjeun bisa ngarasa sieun jeung hariwang nalika ngajalankeun sababaraha kali. Ieu ngan hiji hal nu can kungsi dipigawé saméméh jeung sieun anjeun wungkul asalna ti éta.

Upami anjeun kacilakaan salami sababaraha percobaan nyetir anu munggaran, kasieun anjeun nyetir janten langkung kuat sareng langkung hese diatasi. Ayeuna, kasieun anjeun diturunkeun tina pangalaman sareng lapisan trauma tambahan.

Ku cara ieu, kasieun anu aya hubunganana sareng trauma anjeun tiasa nyegah anjeun ngahontal tujuan kahirupan anu penting.

Sebutkeun anjeun awéwé. anu disiksa di budak leutik ku bapana. Ngan kusabab bapana anjeun kasar teu hartosna yén sakabéh lalaki kasar. Tapi, pikiran anjeun hoyong anjeun mikir yén éta tiasa ngajaga anjeun langkung saé.

Pikeun ngatasi kasieun anu dumasar kana trauma sapertos kitu, mimitian ningali naon jalma, kaayaan, sareng hal-hal anu anjeun pikahoyong. Upami anjeun ngahindarkeun hiji hal sababaraha kali, éta mangrupikeun indikasi anu saé yén aya sababaraha trauma anu napel.

Salajengna, mimitian nungkulan kasieun anjeun ku ngiringan naon anu anjeun hindari dina léngkah orok. Maksakeun diri pikeun ngalakukeun hal-hal anu biasana anjeun hindari. Beuki anjeun nuju ka arah kasieun anjeun, langkung seueur trauma anjeun bakal kaleungitan kakuatanana pikeun anjeun.

Antukna, anjeun bakal tiasa ngajarkeun pikiran anjeun yén anjeun henteu deui dina bahaya.

Rujukan

1. Dye, H. (2018). Dampak sareng épék jangka panjang trauma budak leutik. Jurnal Perilaku Manusa dina Lingkungan Sosial , 28 (3), 381-392.
2. Nelson, D. C. gawé bareng barudak pikeun nyageurkeun trauma interpersonal: kakuatan ulin. TERAPI , 20 (2).
3. Van der