ഒരു വ്യക്തിയെ അപകടത്തിലാക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമാണ് ആഘാതകരമായ അനുഭവം. ആഘാതത്തോട് ഞങ്ങൾ സമ്മർദത്തോടെ പ്രതികരിക്കുന്നു. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആഘാത സമ്മർദ്ദം ഒരു വ്യക്തിയിൽ കാര്യമായ നെഗറ്റീവ് മനഃശാസ്ത്രപരവും ശാരീരികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്‌ടം, അല്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദം, ഇവയ്‌ക്കൊപ്പം ജീവിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ഒരൊറ്റ സംഭവം മൂലമാണ് ട്രോമ ഉണ്ടാകുന്നത്. ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന പങ്കാളി.

ആഘാതമുണ്ടാക്കുന്ന സംഭവങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ശാരീരിക ദുരുപയോഗം
• വൈകാരിക ദുരുപയോഗം
• ലൈംഗിക ദുരുപയോഗം
• ഉപേക്ഷിക്കൽ
• അവഗണന
• അപകടം
• പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം
• അസുഖം

ആഘാതകരമായ സമ്മർദ്ദം പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു നമ്മിലെ പ്രതികരണങ്ങൾ അപകടത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. നമുക്ക് ഈ പ്രതികരണങ്ങളെ രണ്ട് തരങ്ങളായി തരംതിരിക്കാം:

A) സജീവമായ പ്രതികരണങ്ങൾ (പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക)

• ഫൈറ്റ്
• ഫ്ലൈറ്റ്
• ആക്രമണം
• കോപം
• ഉത്കണ്ഠ

B) നിശ്ചലമായ പ്രതികരണങ്ങൾ (നിഷ്ക്രിയത്വം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക)

• മരവിപ്പിക്കുക
• മയക്കം
• വിഘടിപ്പിക്കൽ
• വിഷാദം

സാഹചര്യത്തെയും ഭീഷണിയുടെ തരത്തെയും ആശ്രയിച്ച്, ഈ ഒന്നോ അതിലധികമോ പ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം ട്രിഗർ ചെയ്തു. ഈ പ്രതികരണങ്ങളിൽ ഓരോന്നിന്റെയും ലക്ഷ്യം അപകടത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടുകയും അതിജീവനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതം പ്രത്യേകിച്ച് ഹാനികരമാകുന്നത്

വിഘടനം

കുട്ടികൾ ദുർബലരും നിസ്സഹായരുമാണ്. അവർ ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, അവർക്ക് സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയില്ല. മിക്ക കേസുകളിലും, അവർക്ക് യുദ്ധം ചെയ്യാനോ ഓടിപ്പോകാനോ കഴിയില്ലകോൾക്ക്, ബി.എ. (1994). ശരീരം സ്കോർ സൂക്ഷിക്കുന്നു: മെമ്മറിയും പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസിന്റെ വികസിക്കുന്ന സൈക്കോബയോളജിയും. ഹാർവാർഡ് റിവ്യൂ ഓഫ് സൈക്യാട്രി , 1 (5), 253-265.

Bloom, S. L. (2010). ആഘാതത്തിന്റെ തമോദ്വാരം തടയൽ: കലയുടെ പരിണാമപരമായ പ്രാധാന്യം. സൈക്കോതെറാപ്പി ആൻഡ് പൊളിറ്റിക്സ് ഇന്റർനാഷണൽ , 8 (3), 198-212.

Malchiodi, C. A. (2015). ന്യൂറോബയോളജി, ക്രിയേറ്റീവ് ഇടപെടലുകൾ, കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതം.

Herman, J. L. (2015). ആഘാതവും വീണ്ടെടുക്കലും: അക്രമത്തിന്റെ അനന്തരഫലം– ഗാർഹിക പീഡനം മുതൽ രാഷ്ട്രീയ ഭീകരത വരെ . ഹച്ചെറ്റ് യുകെ.

ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ.

സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയുന്നതും സാധാരണയായി ചെയ്യുന്നതും വേർപെടുത്തുക എന്നതാണ്. വിഘടനം എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരാളുടെ ബോധത്തെ വേർപെടുത്തുക എന്നാണ്. ദുരുപയോഗത്തിന്റെയും ആഘാതത്തിന്റെയും യാഥാർത്ഥ്യം വേദനാജനകമായതിനാൽ, കുട്ടികൾ അവരുടെ വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുന്നു.

ഇതും കാണുക: വിചിത്രമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ 4 കാരണങ്ങൾ

തലച്ചോർ വികസിക്കുന്നു

ചെറിയ കുട്ടികളുടെ മസ്തിഷ്കം അതിവേഗം വികസിക്കുന്നു, ഇത് അവരെ പാരിസ്ഥിതിക മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഇരയാക്കുന്നു. . ആരോഗ്യകരമായ മസ്തിഷ്ക വികസനത്തിന് കുട്ടികൾക്ക് മതിയായതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ സ്നേഹം, പിന്തുണ, പരിചരണം, സ്വീകാര്യത, സ്വീകാര്യത, പ്രതികരണശേഷി എന്നിവ ആവശ്യമാണ്.

അത്തരം മതിയായതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ പരിചരണം ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിന് തുല്യമാണ്. കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതം ഒരു വ്യക്തിയുടെ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണ സംവിധാനത്തെ സംവേദനക്ഷമമാക്കുന്നു . അതായത്, ഭാവിയിലെ സമ്മർദങ്ങളോട് വ്യക്തി വളരെ പ്രതികരിക്കുന്നു.

ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അതിജീവന സംവിധാനമാണ്. ഇപ്പോളും ഭാവിയിലും കുട്ടിയെ അപകടത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി സംരക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് ഓവർ ഡ്രൈവിലേക്ക് പോകുന്നു.

വൈകാരിക അടിച്ചമർത്തൽ

പല കുടുംബങ്ങളും കുട്ടികളെ അവരുടെ നിഷേധാത്മകതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല. അനുഭവങ്ങളും വികാരങ്ങളും. തൽഫലമായി, അത്തരം കുടുംബങ്ങളിലെ കുട്ടികൾക്ക് അവരുടെ ആഘാതങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും സുഖപ്പെടുത്താനും ഒരിക്കലും അവസരം ലഭിക്കുന്നില്ല.

ആശ്ചര്യകരമെന്നു പറയട്ടെ, കൊച്ചുകുട്ടികൾക്കുള്ള ആഘാതത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ഉറവിടം മാതാപിതാക്കളാണ്. അവരുടെ അപര്യാപ്തവും പൊരുത്തമില്ലാത്തതുമായ പരിചരണത്തിന് നന്ദി, കുട്ടികൾ അറ്റാച്ച്മെൻറ്, സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രണ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നുഅവർ പ്രായപൂർത്തിയായവരിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. അവർ തങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോട് അരക്ഷിതമായി അടുക്കുകയും ഈ അരക്ഷിതാവസ്ഥ അവരുടെ പ്രായപൂർത്തിയായ ബന്ധങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ട്രെസ് നിയന്ത്രണ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അവർ അനുഭവിക്കുന്നു. അവർ എളുപ്പത്തിൽ സമ്മർദത്തിലാകുകയും നേരിടാൻ അനാരോഗ്യകരമായ വഴികൾ അവലംബിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടാതെ, അവർ നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കുന്നു. അവരുടെ നാഡീവ്യൂഹം നിരന്തരം അപകടത്തിനായി നോക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതം കഠിനമാണെങ്കിൽ, പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന രോഗത്താൽ അവർ കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അമിതമായ ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ, ഓർമ്മകൾ, ഫ്ലാഷ്ബാക്ക്, അവരുടെ ആഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു അങ്ങേയറ്റത്തെ അവസ്ഥയാണിത്. കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നേരിയ ആഘാതം പോലും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നേരിയ PTSD ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ വളരെയധികം പാടില്ല. നിങ്ങളുടെ ആഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ, മിനി ഫ്ലാഷ്ബാക്കുകൾ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലം മുഴുവൻ ഒരു രക്ഷിതാവ് നിങ്ങളെ അമിതമായി വിമർശിച്ചിരുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഒരു തരം വൈകാരിക ദുരുപയോഗമാണ്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾമാതാപിതാക്കളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുന്നത് പോലെയുള്ള ചില നേരിയ PTSD ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ അനുഭവിച്ചറിയുക.

അവരുടെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റവും വിമർശനാത്മകവുമായ ശബ്ദം നിങ്ങളെ വേട്ടയാടുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിമർശനാത്മകമായ സ്വയം സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ തെറ്റുകൾ വരുത്തുമ്പോഴോ പ്രധാനപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുമ്പോഴോ അവർ നിങ്ങളെ വിമർശിക്കുന്നതിന്റെ മിനി ഫ്ലാഷ്ബാക്കുകളും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. (ചൈൽഡ്ഹുഡ് ട്രോമ ചോദ്യാവലി എടുക്കുക)

ശീലവും സംവേദനക്ഷമതയും

കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായവരെ വേട്ടയാടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരാൾ പിന്നിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് വന്ന് "BOO" പോലെയാണ്. നിങ്ങൾ അപകടത്തിലാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഞെട്ടി നിങ്ങളുടെ സീറ്റിൽ ചാടുക. ഫ്ലൈറ്റ് സ്ട്രെസ് പ്രതികരണത്തിന്റെ ലളിതമായ ഉദാഹരണമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടത്തിലിരുന്ന് ചാടുന്നത് അപകടത്തിന്റെ ഉറവിടം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.

അപകടം യഥാർത്ഥമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ വിശ്രമിച്ച് ജോലി പുനരാരംഭിക്കുക.

0>അടുത്ത തവണ അവർ നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഞെട്ടിപ്പോവില്ല. ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങൾ അമ്പരന്നുപോകില്ല, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അവരിലേക്ക് തിരിയുകയും ചെയ്യാം. ഈ പ്രക്രിയയെ ശീലമാക്കൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം ഒരേ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉത്തേജനം ശീലമാക്കുന്നു.

ശീലത്തിന്റെ വിപരീതം സെൻസിറ്റൈസേഷൻ ആണ്. ശീലം തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ സെൻസിറ്റൈസേഷൻ സംഭവിക്കുന്നു. അപകടം യഥാർത്ഥമോ വളരെ വലുതോ ആകുമ്പോൾ ശീലം തടയപ്പെടുന്നു.

അതേ സാഹചര്യം വീണ്ടും സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുകയാണ്, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് തോക്ക് വെക്കുന്നു. നിങ്ങൾ തീവ്രത അനുഭവിക്കുന്നുപേടി. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഓവർ ഡ്രൈവിലേക്ക് പോകുകയും അപകടത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴിക്കായി തീവ്രമായി അന്വേഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ സംഭവത്തിന് നിങ്ങളെ ആഘാതപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്, കാരണം അപകടം യഥാർത്ഥവും വലുതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് അത് ശീലമാക്കാൻ കഴിയില്ല. പകരം, അത് അതിനോട് സംവേദനക്ഷമമാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ സമാനമായ ഭാവി അപകടങ്ങളോ ഉത്തേജനങ്ങളോടോ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് ആയിത്തീരുന്നു. തോക്കിന്റെ കാഴ്‌ച നിങ്ങളിൽ പരിഭ്രാന്തി സൃഷ്‌ടിക്കുകയും സംഭവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഫ്ലാഷ്‌ബാക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ആഘാതകരമായ മെമ്മറി വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി തയ്യാറാകാനും അതിൽ നിന്ന് പ്രധാനപ്പെട്ട അതിജീവന പാഠങ്ങൾ പഠിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അപകടത്തിലാണെന്ന് അത് വിശ്വസിക്കുന്നു.

ആഘാതം ഭേദമാക്കാനുള്ള വഴി നിങ്ങൾ ഇനി അപകടത്തിലല്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. ആഘാതത്തെ അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ടാണ് ഇത് ആരംഭിക്കുന്നത്. ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവം മനസ്സിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും കളിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണം അത് അംഗീകരിക്കപ്പെടുകയും അർത്ഥപൂർണ്ണമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും ചെയ്തിട്ടില്ല എന്നതാണ്.

ഇതും കാണുക: എന്താണ് അരക്ഷിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്?

കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതം ഭേദമാക്കാനുള്ള വഴികൾ

1. അംഗീകാരം

പല ആളുകൾക്കും, കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതം അവരുടെ മനസ്സിന്റെ ബ്രൗസറിലെ ഒരു ടാബ് പോലെയാണ്, അത് അവർക്ക് അടയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. അത് തുറന്ന് തുടരുകയും ഇടയ്ക്കിടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും അവരുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ധാരണയെ വളച്ചൊടിക്കുകയും അപകടകരമല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങളോട് അവരെ അമിതമായി പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു ഇരുട്ടാണ്, അത് അവിടെത്തന്നെയുണ്ട്, അത് അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

എന്നാലും, നിങ്ങൾ അവരോട് ചോദിച്ചാൽ അവരുടെ ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ വിവരിക്കാൻ, അവർക്ക് അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ കാരണം ആണ്ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവം അത്യധികം വൈകാരികവും മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ യുക്തിസഹവും ഭാഷാധിഷ്ഠിതവുമായ മേഖലകളെ അടച്ചുപൂട്ടുന്നു. അതിനാൽ വാക്യങ്ങൾ:

“ഞാൻ മിണ്ടാതെ പോയി.”

“അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെട്ടുവെന്ന് എനിക്ക് വാക്കുകളിൽ വിവരിക്കാൻ കഴിയില്ല.”

ഈ പ്രതിഭാസം കാരണം ആളുകൾക്ക് അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. അവരുടെ ആഘാതത്തിന്റെ വാക്കാലുള്ള ഓർമ്മ. അവർക്ക് വാക്കാലുള്ള മെമ്മറി ഇല്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവർക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

അതുകൊണ്ടാണ് മുൻകാല ആഘാതങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് കുറച്ച് കുഴിച്ചെടുത്ത് എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നന്നായി ഓർമ്മിക്കുന്ന ആളുകളോട് ചോദിക്കുന്നത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

2. എക്സ്പ്രഷൻ

ആശയപരമായി, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതം ബോധപൂർവ്വം അംഗീകരിക്കാനും തുടർന്ന് വാക്കാലുള്ള രീതിയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതുവരെ അവരുടെ ട്രോമ ബോധവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്ത ആളുകൾ അത് അബോധാവസ്ഥയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.

അവർ അവരുടെ ആഘാതങ്ങൾക്ക് രൂപം നൽകാൻ പുസ്തകങ്ങൾ എഴുതുകയും സിനിമകൾ നിർമ്മിക്കുകയും കലകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ആഘാതം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, ബോധപൂർവ്വം അല്ലെങ്കിൽ അറിയാതെ, അതിന് ജീവൻ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം ഇത് നൽകുന്നു. വളരെക്കാലമായി അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട ആ വികാരങ്ങൾ ആവിഷ്കാരത്തിനും മോചനത്തിനും കൊതിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ, എഴുത്തും കലയും ആഘാതത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളായിരിക്കും.5

3. പ്രോസസ്സിംഗ്

ട്രോമയുടെ പ്രകടനത്തിൽ അതിന്റെ വിജയകരമായ പ്രോസസ്സിംഗ് ഉൾപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ ഉൾപ്പെടാതിരിക്കാം. ആഘാതത്തിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രകടനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം അത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ആഘാതകരമായ ഓർമ്മകൾ സാധാരണയായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാത്ത ഓർമ്മകളാണ്.അതായത്, നിങ്ങൾ അവരെ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടൽ നേടിയിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആ മെമ്മറി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു ബോക്സിൽ വയ്ക്കുകയും പൂട്ടുകയും ഷെൽഫ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യാം.

പ്രോസസ്സ് ട്രോമയിൽ പ്രധാനമായും വാക്കാലുള്ള പ്രോസസ്സിംഗ് ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു - എന്തുകൊണ്ടാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അടച്ചുപൂട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ആഘാതം മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയോ നിങ്ങളുടെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളോട് ക്ഷമിക്കുന്നതിലൂടെയോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികാരം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയോ പോലും അടച്ചുപൂട്ടൽ കൈവരിക്കാനാകും.

4. പിന്തുണ തേടുന്നു

മനുഷ്യർ അവരുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സാമൂഹിക പിന്തുണയിലേക്ക് തിരിയുന്നു. ഒരു കുഞ്ഞ് കരയുകയും അമ്മയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം തേടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് ശൈശവാവസ്ഥയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആഘാതം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനാകും.

ഇത് "എനിക്ക് ഇത് മാത്രം കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതില്ല" എന്ന തോന്നൽ നൽകുന്നു. മറ്റുള്ളവരും കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം മെച്ചമായി തോന്നും.

ആഘാതം ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താനുള്ള ഞങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, പുതിയ കണക്ഷനുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ട്രോമ റിക്കവറിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.6

5. യുക്തിബോധം

ആഘാതം ആളുകളെ വികാരഭരിതരാക്കുന്നു. അവരുടെ ധാരണ മാറുകയും ആഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സൂചനകളോട് അവർ സെൻസിറ്റീവ് ആകുകയും ചെയ്യുന്നു. അവരുടെ ആഘാതത്തിന്റെ ലെൻസിലൂടെ അവർ ലോകത്തെ കാണുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ അവഗണന അനുഭവിക്കുകയും ആഴത്തിലുള്ള നാണക്കേട് അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ പരാജയപ്പെട്ട മുതിർന്ന ബന്ധങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തും.

0>സ്വന്തം മനസ്സിലാക്കിക്കൊണ്ട്ആഘാതങ്ങളും അവ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും മനസിലാക്കി, ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ ശക്തമായ ആഘാതത്താൽ പ്രേരിതമായ വികാരങ്ങളുടെ പിടിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഗിയറുകൾ മാറ്റാനാകും. നിങ്ങളുടേതായ 'ഹോട്ട് ബട്ടണുകൾ' നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം മനസ്സിലാക്കുന്നുവോ അത്രയധികം ആരെങ്കിലും അവ അമർത്തുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളെ ബാധിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഭിന്നലിംഗക്കാരനായ ഉയരം കുറഞ്ഞ മനുഷ്യനാണെങ്കിൽ, അത് ഭീഷണിപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഹോട്ട് ബട്ടണായി മാറുക. അത്തരം ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ, നിങ്ങൾ സാഹചര്യത്തെ യുക്തിസഹമായി നോക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾ അത് അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ അത് ശരിക്കും അംഗീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അതിനെ മറികടക്കും.

അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് സ്വീകാര്യത യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പറയാനാവില്ല:

“കുറയുന്നത് ആകർഷകമാണ്.”

സ്ത്രീകൾക്ക് ഉയരമുള്ള പുരുഷന്മാരോട് താൽപ്പര്യമുണ്ട് എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. പകരം നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും:

“എന്റെ കുറവിനെ നികത്തുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആകർഷകമായ ഗുണങ്ങൾ എനിക്കുണ്ട്.”

മൊത്തത്തിലുള്ള ആകർഷണം ഒരു സവിശേഷതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതല്ല, മറിച്ച് നിരവധി സവിശേഷതകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതിനാൽ, ഈ ന്യായവാദം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

6. ആഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭയങ്ങളെ മറികടക്കുക

നിങ്ങൾ ഇനി അപകടത്തിലല്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം നിങ്ങളുടെ ആഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭയങ്ങളെ മറികടക്കുക എന്നതാണ്. സാധാരണ ഭയങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ആഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭയങ്ങൾ മറികടക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒരു കാർ ഓടിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ആദ്യത്തെ കുറച്ച് തവണ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും തോന്നിയേക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾ മുമ്പ് ചെയ്തിട്ടില്ലാത്ത ഒരു കാര്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭയം മാത്രം ആണ്അതിൽ നിന്നാണ് ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്.

ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ഡ്രൈവിംഗ് ട്രയലുകളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു അപകടത്തിൽ പെട്ടാൽ, ഡ്രൈവിംഗിനെ കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയം വളരെ ശക്തവും മറികടക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതുമാകുന്നു. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭയം അനുഭവപരിചയമില്ലായ്മയിൽ നിന്നും ഒരു അധിക ആഘാതത്തിൽ നിന്നും ഉടലെടുക്കുന്നു.

ഇങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ ആഘാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭയങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ട ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും.

നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയാണെന്ന് പറയുക. ബാല്യത്തിൽ നിന്റെ പിതാവിനാൽ പീഡിപ്പിക്കപ്പെട്ടവൻ. നിങ്ങളുടെ പിതാവ് ദുരുപയോഗം ചെയ്തതുകൊണ്ട് എല്ലാ പുരുഷന്മാരും അധിക്ഷേപിക്കുന്നവരാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. എന്നിട്ടും, അത് നിങ്ങളെ മികച്ച രീതിയിൽ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

അത്തരത്തിലുള്ള ആഘാതത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭയങ്ങളെ മറികടക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ, കാര്യങ്ങൾ എന്നിവ നോക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ആവർത്തിച്ച് ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു നല്ല സൂചനയാണ്, അതിനോട് ചില ആഘാതങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അടുത്തതായി, ശിശു ചുവടുകളിൽ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുമായി ഇടപഴകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ സാധാരണ ഒഴിവാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ ദിശയിലേക്ക് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പോകുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങളുടെ ആഘാതങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മേലുള്ള ശക്തി നഷ്ടപ്പെടും.

അവസാനം, നിങ്ങൾ ഇനി അപകടത്തിലല്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പഠിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

റഫറൻസുകൾ

1. Dye, H. (2018). കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതത്തിന്റെ ആഘാതവും ദീർഘകാല ഫലങ്ങളും. ജേണൽ ഓഫ് ഹ്യൂമൻ ബിഹേവിയർ ഇൻ ദി സോഷ്യൽ എൻവയോൺമെന്റ് , 28 (3), 381-392.
2. നെൽസൺ, ഡി.സി. കുട്ടികളുമായി പരസ്പര ആഘാതം ഭേദമാക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ശക്തി കളിക്കുക. തെറാപ്പി , 20 (2).
3. വാൻ ഡെർ