یوه صدمه تجربه هغه تجربه ده چې یو شخص په خطر کې اچوي. موږ د فشار سره صدمې ته ځواب ورکوو. اوږده صدماتیک فشار کولی شي په یو شخص باندې د پام وړ منفي رواني او فیزولوژیکي اغیزې ولري.

صدمه کیدای شي د یوې پیښې له امله رامینځته شي، لکه د یو عزیز له لاسه ورکول، یا د وخت په تیریدو سره د دوامداره فشار له امله، لکه ژوند کول. یو ناوړه ملګری.

هغه پیښې چې د صدماتو لامل کیدی شي عبارت دي له:

• فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه
• عاطفي ناوړه ګټه اخیستنه
• جنسي ناوړه ګټه اخیستنه
• پرېښودل
• بې پروايي
• حادثه
• د خپل عزیز له لاسه ورکول
• ناروغۍ

زخماتي فشار دفاعي په موږ کې غبرګونونه ترڅو موږ له خطر څخه ځان وژغورو. موږ کولی شو دا ځوابونه په پراخه توګه په دوه ډوله ګروپ کړو:

الف) فعال غبرګونونه (عمل ته وده ورکول)

• جنګ
• پرواز
• تیری
• غوسه
• خپګان

B) د بې ثباتۍ غبرګون (بې کارۍ ته وده ورکول)

• منجمد
• بې هوښه
• تقسیم
• خپګان

د وضعیت او د ګواښ ډول پورې اړه لري، یو یا ډیر د دې دفاعي ځوابونه کیدی شي محرک د دغو ځوابونو څخه د هر یو هدف د خطر څخه مخنیوی او د بقا وده ده.

ولې د ماشومتوب صدمه په ځانګړې توګه زیانمنه ده

جلا کول

ماشومان ضعیف او بې وسه دي. کله چې دوی د دردناک تجربې څخه تیریږي، دوی نشي کولی د ځان دفاع وکړي. په ډیری قضیو کې، دوی نشي کولی جګړه وکړي او نه وتښتيکولک، B. A. (1994). بدن نمرې ساتي: حافظه او د پوسټروماتیک فشار رامینځته شوي رواني بیولوژي. د رواني ناروغیو هارورډ بیاکتنه ، 1 (5)، 253-265.

هغه څه چې دوی کولی شي - او معمولا د ځان د ساتنې لپاره کوي، جلا کول دي. جلا کول د واقعیت څخه د یو شعور جلا کول دي. ځکه چې د ناوړه ګټه اخیستنې او صدمې حقیقت دردناک دی، ماشومان د خپلو دردناک احساساتو څخه جلا کوي.

د مغز وده

د ځوانو ماشومانو دماغونه په چټکۍ سره وده کوي، کوم چې دوی د چاپیریال بدلونونو ته خورا زیان منونکي کوي. . ماشومان د سالم مغز د ودې لپاره د خپلو پالونکو څخه کافي او دوامداره مینې، ملاتړ، پاملرنې، منلو او ځواب ته اړتیا لري.

که چیرې دا ډول کافي او دوامداره پاملرنه شتون ونلري، دا یو دردناکه تجربه ده. د ماشومتوب په لومړیو کې صدمه حساسه کوي د یو شخص د فشار غبرګون سیسټم. يعنې، سړی د راتلونکو فشارونو په وړاندې ډېر عکس العمل پيدا کوي.

دا د عصبي سيسټم د بقا ميکانيزم دی. دا د دې لپاره چې ماشوم د امکان تر حده د خطر څخه خوندي وي، اوس او راتلونکي کې ډیر زیاتیږي.

احساساتي فشار

ډیری کورنۍ ماشومان نه هڅوي چې د دوی منفي خبرې وکړي. احساسات او تجربې. د پایلې په توګه، په داسې کورنیو کې ماشومان هیڅکله د خپلو صدمو د څرګندولو، پروسس کولو او درملنې فرصت نه ترلاسه کوي.

د حیرانتیا خبره، والدین اکثرا د کوچني ماشومانو لپاره د صدماتو اصلي سرچینه وي. د دوی د ناکافي او متضاد پاملرنې څخه مننه، ماشومان د ضمیمې او فشار تنظیم کولو ستونزې رامینځته کويدوی بالغتوب ته ځي. 1

د ماشومتوب صدمې اغیزې

کله چې ماشومان ناوړه ګټه پورته کوي یا مناسب او دوامداره پاملرنه نه ترلاسه کوي، دوی د ضمیمې ستونزې رامینځته کوي. دوی په ناامنه توګه د خپلو والدینو سره تړل کیږي او دا ناامني په خپلو بالغو اړیکو کې لیږدوي. دوی د فشار تنظیم کولو ستونزو سره مخ دي. دوی په اسانۍ سره فشار راوړي او د مقابلې لپاره غیر صحي لارو چارو ته لاره هواروي.

همدارنګه، دوی د دوامداره اندیښنې او اضطراب سره مخ کیږي. د دوی عصبي سیسټم په دوامداره توګه د خطر په لټه کې دی.

که چیرې د ماشومتوب صدمه شدیده وي، دوی د هغه څه سره مخ کیږي چې د پوسټ ټراماتیک فشار اختلال (PTSD) په نوم یادیږي. دا یو خورا سخت حالت دی چیرې چې یو څوک د دوی د صدماتو پورې اړوند ډیر ویره ، اضطراب ، مداخله کونکي فکرونه ، یادونه ، فلش بیکونه ، او د خوب خوبونه تجربه کوي. که تاسو په ماشومتوب کې حتی لږ صدمه تجربه کړې وي، تاسو احتمال لرئ د PTSD لږې نښې تجربه کړئ.

تاسو ممکن ویره او اضطراب تجربه کړئ ، مګر دومره ډیر نه چې ستاسو ورځنی ژوند ګډوډ کړي. تاسو ممکن مداخله کونکي فکرونه، کوچني فلش بیکونه، او کله ناکله د خپل صدمې سره تړلي خوبونه تجربه کړئ.

د مثال په توګه، که یو مور او پلار ستاسو د ماشومتوب په اوږدو کې ستاسو په اړه ډیر انتقاد کړی وي، دا د احساساتي ناوړه ګټه اخیستنې بڼه ده. تاسو ممکند یو بالغ په توګه د PTSD ځینې نرمې نښې تجربه کړئ، لکه د مور او پلار په شتون کې اندیښمن کیدل.

د دوی لاسوهنه، انتقادي غږ تاسو ځوروي او ستاسو د ځان انتقادي خبرې کیږي. تاسو ممکن د دوی کوچني فلش بیکونه هم تجربه کړئ کله چې تاسو غلطۍ یا مهمې پریکړې کوئ نو په تاسو انتقاد کوي. (د ماشومتوب صدمې پوښتنلیک واخلئ)

عادت او حساسیت

ولې د ماشومتوب صدمې په لویوالي کې خلک ځوروي؟

تصور وکړئ چې تاسو په خپل میز کې کار کوئ. یو څوک له شا څخه تاسو ته راځي او د "BOO" په څیر دی. ستاسو ذهن احساس کوي چې تاسو په خطر کې یاست. تاسو حیران شئ او په خپله څوکۍ کې ځئ. دا د الوتنې فشار غبرګون یو ساده مثال دی. په خپل څوکۍ ټوپ وهل یا غورځیدل د خطر د سرچینې څخه د مخنیوي یوه لاره ده.

ځکه چې تاسو ډیر ژر پوه شئ چې خطر ریښتینی نه دی، تاسو بیرته په خپل څوکۍ کې آرام کړئ خپل کار بیا پیل کړئ.

بل ځل چې دوی هڅه کوي تاسو حیران کړي، تاسو لږ حیران یاست. په نهایت کې ، تاسو به هیڅ حیران نه شئ او ممکن حتی خپلې سترګې دوی ته واړوئ. دې پروسې ته عادت ویل کیږي. ستاسو عصبي سیسټم د ورته تکراري محرک سره عادت کیږي.

د عادت کولو برعکس حساسیت دی. حساسیت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د عادت کولو مخه ونیول شي. او عادت کول هغه وخت منع کیږي کله چې خطر ریښتینی یا ډیر لوی وي.

د ورته سناریو بیا تصور وکړئ. تاسو په خپل میز کې کار کوئ او یو څوک ستاسو د سر شاته ټوپک اچوي. تاسو شدید تجربه کوئډار ستاسو ذهن له حده تیریږي او په شدت سره د خطر څخه د خلاصون لاره لټوي.

دا پیښه تاسو ته د صدمه ورکولو احتمال لري ځکه چې خطر ریښتینی او لوی دی. ستاسو عصبي سیسټم نشي کولی دې ته عادت شي. پرځای یې، دا ورته حساس کیږي.

تاسو د راتلونکي ورته خطرونو یا هڅونې په وړاندې ډیر حساس یاست. د ټوپک لید تاسو کې ویره رامینځته کوي او تاسو د پیښې په اړه فلش بیکونه ترلاسه کوئ. ستاسو ذهن د دردناک حافظې بیا غږولو ته دوام ورکوي نو تاسو کولی شئ ښه چمتو شئ او له دې څخه د بقا مهم درسونه زده کړئ. دا باور لري چې تاسو لاهم په خطر کې یاست.

د صدمې د درملنې لاره دا ده چې خپل ذهن قانع کړئ چې تاسو نور په خطر کې نه یاست. دا د صدمې په منلو سره پیل کیږي. د هغه دلیل یوه برخه چې دردناکه پیښه په ذهن کې بار بار لوبې کوي دا دی چې دا نه منل شوي او په معنی توګه پروسس شوي نه دي.

د ماشومتوب صدماتو د درملنې لارې

1. اعتراف

د ډیری خلکو لپاره، د ماشومتوب صدمه د دوی د ذهنونو په براوزر کې د ټب په څیر ده چې دوی نشي کولی تړل شي. دا خلاص پاتې کیږي او په مکرر ډول د دوی پام ځان ته اړوي. دا د نړۍ په اړه د دوی درک خرابوي او دوی د غیر ګواښونکي حالتونو په وړاندې ډیر غبرګون کوي.

دا د دوی دننه یوه تیاره ده چې یوازې شتون لري او له منځه نه ځي.

بیا هم، که تاسو له دوی څخه وپوښتئ د دوی د دردناکو تجربو د بیانولو لپاره، دوی د دې کار کولو لپاره لوی مشکل لري. دا ځکهدردناکه پیښه ډیره احساساتي ده او د دماغ منطقي، د ژبې پر بنسټ ساحه بندوي. 4

په حقیقت کې، ټولې شدید احساساتي تجربې یو شان اغیز لري. له همدې امله جملې:

"زه بې خبرې پاتې شوی وم."

"زه په الفاظو کې نشم ویلای چې دا څنګه احساس شوی."

د دې پیښې له امله، خلک په ندرت سره لري. د دوی د صدمې شفاهي حافظه. که دوی لفظي حافظه ونه لري، دوی نشي کولی د هغې په اړه فکر وکړي. که دوی د دې په اړه فکر ونکړي، دوی د دې په اړه خبرې نشي کولی.

له همدې امله د تیرو صدمو څرګندول ممکن یو څه کیندل او له خلکو څخه وپوښتل شي چې ممکن د پیښې په اړه ښه یادونه وکړي.

2. بیان

په عین حال کې، تاسو غواړئ په شعوري توګه اعتراف وکړئ او بیا په شفاهي توګه د خپل ماشومتوب صدمه بیان کړئ. هغه خلک چې تر اوسه یې د صدمې احساس نه دی کړی، په غیر شعوري ډول یې بیانوي.

دوی به کتابونه لیکي، فلمونه جوړوي او هنر به جوړوي چې خپلو صدمو ته شکل ورکړي.

خپل صدمه بیانوي، په شعوري یا غیر شعوري ډول دې ته ژوند ورکوي. دا تاسو ته فرصت درکوي چې بیان کړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. هغه احساسات چې د اوږدې مودې لپاره فشار راوړي د بیان او خوشې کولو غوښتنه کوي.

په دې توګه، لیکنه او هنر کولی شي د صدماتو د درملنې اغیزمنې لارې وي. 5

3. پروسس کول

د صدمې څرګندول ممکن د هغې بریالي پروسس کې شامل وي یا نه وي. د صدمې د تکراري بیان هدف دا دی چې دا پروسس کړي.

زخمونکې یادونه معمولا غیر پروسس شوي یادونه دي.دا، تاسو د دوی احساس نه دی کړی. تاسو بند ته نه یاست رسیدلی. یوځل چې تاسو تړلو ته ورسیږئ، تاسو کولی شئ دا حافظه په خپل ذهن کې په یوه بکس کې وساتئ، هغه یې بند کړئ، او هغه یې له مینځه یوسي. تاسو هڅه وکړئ پوه شئ چې څه پیښ شوي او ولې - ولې ډیر مهم دي. یوځل چې تاسو په دې پوه شئ چې ولې، تاسو احتمال لرئ چې بند شئ.

تړل کیدای شي په ساده ډول د صدمې په پوهیدو، خپل ناوړه ګټه اخیستونکي ته بښلو، یا حتی د غچ اخیستلو له لارې ترلاسه شي.

4. د ملاتړ په لټه کې دي

انسانان اړ دي چې ټولنیز ملاتړ ته مخه کړي ترڅو خپل فشار تنظیم کړي. دا په ماشومتوب کې پیل کیږي کله چې ماشوم ژاړي او د مور څخه آرام غواړي. که تاسو کولی شئ خپل صدمه له نورو سره شریک کړئ څوک چې پوهیږي ، تاسو خپل بارونه کم کړئ.

دا تاسو ته درکوي چې "زه یوازې د دې سره معامله نه کوم" احساس. پدې پوهیدل چې نور خلک هم رنځ وړي تاسو د خپل ځان په اړه یو څه ښه احساس کوئ.

صدمه زموږ د اړیکو رامینځته کولو وړتیا مخه نیسي. له همدې امله، د نوو اړیکو جوړول د صدمې د بیا رغونې یوه مهمه برخه ده. 6

5. معقولیت

صدمه خلک احساساتي کوي. د دوی ادراک بدلیږي او دوی د صدماتو پورې اړوند اشارو سره حساس کیږي. دوی نړۍ د خپل صدمې له لارې ګوري.

د مثال په توګه، که تاسو په ماشومتوب کې غفلت تجربه کړئ او د ژور شرم احساس وکړئ، تاسو به د خپلو ناکامو لویانو اړیکو لپاره ځان ملامت کړئ.

د خپل ځان په پوهیدو سرهصدمات او پدې پوهیدل چې دوی څنګه تاسو باندې اغیزه کوي، تاسو کولی شئ هرکله چې تاسو د قوي صدماتو هڅولو احساساتو په گرفت کې یاست په خپل سر کې ګیرونه بدل کړئ. هرڅومره چې تاسو په خپل "ګرم بټن" باندې پوه شئ، نو تاسو به لږ اغیزمن شئ کله چې یو څوک دوی فشاروي.

د مثال په توګه، که تاسو یو متضاد لنډ سړی یاست او د دې په اړه ځورول شوي یاست، احتمال لري ستاسو ګرم تڼۍ شئ. د داسې صدمو څخه د خلاصون لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې وضعیت په منطقي توګه وګورئ.

څرنګه چې تاسو د خپل قد په اړه هیڅ شی نشي کولی، تاسو باید دا ومنئ. یوځل چې تاسو یې په ریښتیا سره ومنئ، تاسو په دې بریالي شئ.

منل باید د واقعیت پر بنسټ وي ترڅو دا کار وکړي. تاسو نشئ کولی خپل ځان ته ووایاست:

"لنډوالی په زړه پوری دی."

حقیقت دا دی چې میرمنې د لوړ سړي لپاره غوره توب لري. تاسو کولی شئ د دې پرځای ووایاست:

"زه نور زړه راښکونکي ځانګړتیاوې لرم چې زما د لنډوالي لپاره ډیر څه رامینځته کوي."

ځکه چې ټول جذابیت د یوې ځانګړتیا پراساس ندي بلکه د ډیری ځانګړتیاو پراساس دي. د استدلال دا کرښه کار کوي.

6. د صدماتو پورې اړوند ویره باندې قابو کول

ستاسو دماغ ته د زده کولو ترټولو مؤثره لاره چې تاسو نور په خطر کې نه یاست ستاسو د صدماتو پورې اړوند ویره لرې کول دي. د عادي ډارونو په خلاف، د صدماتو اړوند ډارونه په ځانګړې توګه سخت دي چې بریالي شي.

د مثال په توګه، که تاسو هیڅکله موټر نه وي چلولی، تاسو ممکن یو څه ویره او اضطراب احساس کړئ کله چې تاسو لومړی څو ځله موټر چلوئ. دا یوازې هغه څه دي چې تاسو مخکې هیڅکله ندي کړي او ستاسو ویره یوازې له دې څخه رامنځ ته کیږي.

که تاسو د موټر چلولو د لومړیو څو آزموینو په جریان کې حادثې سره مخ شئ، ستاسو د موټر چلولو ویره خورا پیاوړې او له منځه وړل ستونزمن کیږي. اوس، ستاسو ویره د بې تجربې او د صدماتو د یوې اضافي طبقې څخه رامینځته کیږي.

په دې توګه، ستاسو د صدمې پورې اړوند ویره کولی شي د ژوند مهمو اهدافو ته د رسیدو مخه ونیسي.

ووایه چې تاسو ښځه یاست. څوک چې په ماشومتوب کې ستاسو د پلار لخوا ځورول شوی و. یوازې د دې لپاره چې ستاسو پلار ناوړه ګټه اخیستنه په دې معنی نه ده چې ټول نارینه ناوړه ګټه اخیستونکي دي. بیا هم، ستاسو ذهن غواړي چې تاسو فکر وکړئ نو دا کولی شي ستاسو ساتنه په ښه توګه وکړي.

د دې لپاره چې د صدماتو پر بنسټ ویره له منځه یوسي، د هغه خلکو، حالتونو او شیانو لیدل پیل کړئ چې تاسو یې مخنیوی کوئ. که تاسو په مکرر ډول د یو څه څخه ډډه وکړئ، دا یو ښه نښه ده چې یو څه صدمه ورسره تړلې ده.

بیا، د هغه څه سره ښکیلتیا سره چې تاسو د ماشوم په ګامونو کې مخنیوی کوئ، د خپلې ویرې په بربنډولو پیل وکړئ. خپل ځان مجبور کړئ چې هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو یې معمولا مخنیوی کوئ. هرڅومره چې تاسو د خپلې ویرې لور ته ځئ ، هومره به ستاسو صدمې په تاسو باندې خپل ځواک له لاسه ورکړي.

په نهایت کې، تاسو به وکولی شئ خپل ذهن ته درس ورکړئ چې تاسو نور په خطر کې نه یاست.

مآخذونه

1. ډای، ایچ. (2018). د ماشومتوب صدمې اغیزې او اوږدمهاله اغیزې. په ټولنیز چاپیریال کې د بشري چلند ژورنال ، 28 (3)، 381-392.
2. نیلسن، DC. د ماشومانو سره د خپلمنځي صدمې د درملنې لپاره کار کوي: د لوبه علاج ، 20 (2).
3. وان ډیر