एक आघातजन्य अनुभव हा एक अनुभव आहे जो एखाद्या व्यक्तीला धोक्यात आणतो. आम्ही तणावासह आघातांना प्रतिसाद देतो. दीर्घकाळापर्यंत आघातक तणावामुळे एखाद्या व्यक्तीवर लक्षणीय नकारात्मक मानसिक आणि शारीरिक परिणाम होऊ शकतात.

आघात एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या नुकसानी किंवा कालांतराने सतत तणावामुळे, जसे की एखाद्या व्यक्तीसोबत राहणे यासारख्या एकाच घटनेमुळे होऊ शकतो. अपमानास्पद साथीदार.

इव्हेंट ज्यामुळे आघात होऊ शकतो:

• शारीरिक अत्याचार
• भावनिक अत्याचार
• लैंगिक अत्याचार
• त्याग
• दुर्लक्ष
• अपघात
• प्रिय व्यक्तीचे नुकसान
• आजार

आघातजन्य ताण निर्माण होतो संरक्षणात्मक आपल्यातील प्रतिसाद त्यामुळे आपण धोक्यापासून स्वतःचे संरक्षण करू शकतो. आम्ही या प्रतिसादांचे दोन प्रकारांमध्ये गटबद्ध करू शकतो:

अ) सक्रिय प्रतिसाद (कृतीला प्रोत्साहन द्या)

• लढा
• फ्लाइट
• आक्रमकता
• राग
• चिंता

ब) गतिहीनता प्रतिसाद (निष्क्रियता वाढवा)

• फ्रीझ
• बेहोश
• डिसोसिएशन
• नैराश्य

परिस्थिती आणि धोक्याच्या प्रकारावर अवलंबून, यापैकी एक किंवा अधिक बचावात्मक प्रतिसाद असू शकतात ट्रिगर केले. यातील प्रत्येक प्रतिसादाचे उद्दिष्ट धोक्यापासून दूर राहणे आणि जगण्यासाठी प्रोत्साहन देणे हे आहे.

बालपणातील आघात विशेषतः हानीकारक का आहे

विलगीकरण

मुले कमकुवत आणि असहाय्य असतात. जेव्हा ते अत्यंत क्लेशकारक अनुभवातून जातात तेव्हा ते स्वतःचा बचाव करू शकत नाहीत. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ते लढू शकत नाहीत किंवा पळून जाऊ शकत नाहीतकोल्क, बी.ए. (1994). शरीर गुण ठेवते: स्मृती आणि पोस्टट्रॉमॅटिक तणावाचे विकसित होणारे मानसशास्त्र. मानसोपचाराचे हार्वर्ड पुनरावलोकन , 1 (5), 253-265.

स्वत:चे संरक्षण करण्यासाठी ते काय करू शकतात- आणि सहसा करू शकतात, ते वेगळे करणे. पृथक्करण म्हणजे एखाद्याच्या चेतनेचे वास्तवापासून विभक्त होणे. शोषण आणि आघाताची वास्तविकता वेदनादायक असल्याने, मुले त्यांच्या वेदनादायक भावनांपासून दूर जातात.

मेंदू विकसित करणे

लहान मुलांचे मेंदू जलद गतीने विकसित होतात, ज्यामुळे ते पर्यावरणीय बदलांना अत्यंत असुरक्षित बनवतात. . निरोगी मेंदूच्या विकासासाठी मुलांना त्यांच्या काळजीवाहकांकडून पुरेसे आणि सातत्यपूर्ण प्रेम, समर्थन, काळजी, स्वीकृती आणि प्रतिसाद आवश्यक आहे.

अशी पुरेशी आणि सातत्यपूर्ण काळजी अनुपस्थित असल्यास, तो एक अत्यंत क्लेशकारक अनुभव आहे. बालपणातील आघात एखाद्या व्यक्तीची तणाव प्रतिसाद प्रणाली संवेदनशील करते . म्हणजेच, व्यक्ती भविष्यातील ताणतणावांवर अत्यंत प्रतिक्रियाशील बनते.

ही मज्जासंस्थेची जगण्याची यंत्रणा आहे. आता आणि भविष्यात, शक्य तितक्या धोक्यापासून मुलाचे संरक्षण केले जाईल याची खात्री करण्यासाठी हे ओव्हरड्राइव्हमध्ये जाते.

भावनिक दडपशाही

अनेक कुटुंबे मुलांना त्यांच्या नकारात्मक गोष्टींबद्दल बोलण्यास प्रोत्साहित करत नाहीत. अनुभव आणि भावना. परिणामी, अशा कुटुंबातील मुलांना त्यांचे आघात व्यक्त करण्याची, प्रक्रिया करण्याची आणि बरे करण्याची संधी कधीच मिळत नाही.

आश्चर्यच नाही की, लहान मुलांसाठी अनेकदा पालक हे प्राथमिक आघाताचे कारण असतात. त्यांच्या अपर्याप्त आणि विसंगत काळजीबद्दल धन्यवाद, मुले संलग्नक आणि तणाव नियमन समस्या विकसित करतातते प्रौढत्वात वाहून जातात.1

बालपणातील आघातांचे परिणाम

जेव्हा मुलांवर अत्याचार होतात किंवा त्यांना पुरेशी आणि सातत्यपूर्ण काळजी मिळत नाही, तेव्हा त्यांना संलग्नक समस्या निर्माण होतात. ते त्यांच्या पालकांशी असुरक्षितपणे संलग्न होतात आणि ही असुरक्षितता त्यांच्या प्रौढ नातेसंबंधात वाहून नेतात.2

प्रौढ म्हणून, त्यांना इतरांवर विश्वास ठेवण्यास त्रास होतो आणि त्यांच्या रोमँटिक भागीदारांशी चिंताग्रस्तपणे संलग्न होतात. ते तणाव नियमन समस्या ग्रस्त. ते सहजपणे तणावग्रस्त होतात आणि सामना करण्याच्या अनारोग्यपूर्ण मार्गांचा अवलंब करतात.

तसेच, ते सतत चिंता आणि चिंतेने ग्रस्त असतात. त्यांची मज्जासंस्था सतत धोक्याच्या शोधात असते.

बालपणातील आघात गंभीर असल्यास, त्यांना पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) म्हणतात. ही एक अत्यंत परिस्थिती आहे जिथे एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या आघातांशी संबंधित अत्याधिक भीती, चिंता, अनाहूत विचार, आठवणी, फ्लॅशबॅक आणि भयानक स्वप्ने येतात. जर तुम्हाला लहानपणी अगदी सौम्य आघात झाला असेल, तर तुम्हाला सौम्य PTSD लक्षणे जाणवण्याची शक्यता आहे.

तुम्हाला भीती आणि चिंता वाटू शकते, परंतु तुमच्या दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणण्यासाठी जास्त नाही. तुम्हाला तुमच्या आघाताशी संबंधित अनाहूत विचार, मिनी-फ्लॅशबॅक आणि अधूनमधून भयानक स्वप्ने येऊ शकतात.

उदाहरणार्थ, जर एखाद्या पालकाने तुमच्या लहानपणी तुमच्यावर खूप टीका केली असेल, तर हा एक प्रकारचा भावनिक अत्याचार आहे. आपण कदाचितप्रौढ म्हणून काही सौम्य PTSD लक्षणांचा अनुभव घ्या, जसे की पालकांच्या उपस्थितीत चिंताग्रस्त असणे.

त्यांचा अनाहूत, गंभीर आवाज तुम्हाला त्रास देतो आणि तुमचे स्वतःचे गंभीर स्व-संवाद बनतो. तुम्ही चुका करता किंवा महत्त्वाचे निर्णय घेता तेव्हा तुमच्यावर टीका करणारे छोटे-फ्लॅशबॅक देखील तुम्हाला अनुभवता येतील. (बालपण ट्रॉमा प्रश्नावली घ्या)

सवयी आणि संवेदना

लहानपणातील आघात प्रौढावस्थेत लोकांना का त्रास देतात?

कल्पना करा की तुम्ही तुमच्या डेस्कवर काम करत आहात. कोणीतरी मागून तुमच्याकडे येते आणि "BOO" सारखे आहे. तुमच्या मनाला वाटते की तुम्ही धोक्यात आहात. तुम्ही हैराण होऊन तुमच्या सीटवर उडी मारता. उड्डाण ताण प्रतिसादाचे हे एक साधे उदाहरण आहे. तुमच्या सीटवर उडी मारणे किंवा चकरा मारणे हा धोक्याचा स्रोत टाळण्याचा एक मार्ग आहे.

तुम्हाला लवकरच कळेल की धोका खरा नाही, तुम्ही तुमच्या खुर्चीवर आराम करून तुमचे काम पुन्हा सुरू करा.

पुढच्या वेळी जेव्हा ते तुम्हाला चकित करण्याचा प्रयत्न करतात तेव्हा तुम्ही कमी चकित व्हाल. अखेरीस, तुम्ही अजिबात चकित होणार नाही आणि त्यांच्याकडे डोळे फिरवू शकता. या प्रक्रियेला निवास म्हणतात. तुमच्या मज्जासंस्थेला त्याच आवर्ती उत्तेजनाची सवय होते.

आवस्था च्या उलट संवेदना आहे. जेव्हा सवय रोखली जाते तेव्हा संवेदनशीलता येते. आणि जेव्हा धोका वास्तविक किंवा खूप मोठा असतो तेव्हा सवय होण्यास प्रतिबंध केला जातो.

पुन्हा त्याच परिस्थितीची कल्पना करा. तुम्ही तुमच्या डेस्कवर काम करत आहात आणि तुमच्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला कोणीतरी बंदूक ठेवली आहे. आपण तीव्र अनुभवभीती तुमचे मन ओव्हरड्राइव्हमध्ये जाते आणि धोक्यातून बाहेर पडण्याचा मार्ग आतुरतेने शोधते.

या घटनेत तुम्हाला धक्का बसण्याची क्षमता आहे कारण धोका खरा आणि मोठा आहे. तुमची मज्जासंस्था त्याची सवय लावू शकत नाही. त्याऐवजी, ते त्यास संवेदनशील बनते.

तुम्ही भविष्यातील तत्सम धोके किंवा उत्तेजनांबद्दल अतिसंवेदनशील बनता. बंदुकीचं दर्शन तुमच्यात घबराट निर्माण करते आणि तुम्हाला घटनेबद्दल फ्लॅशबॅक मिळतात. तुमचे मन अत्यंत क्लेशकारक स्मृती पुन्हा खेळत राहते जेणेकरून तुम्ही चांगले तयार होऊ शकता आणि त्यातून जगण्याचे महत्त्वाचे धडे शिकू शकता. याचा विश्वास आहे की तुम्ही अजूनही धोक्यात आहात.

आघात बरे करण्याचा मार्ग म्हणजे तुम्हाला यापुढे धोका नाही हे तुमच्या मनाला पटवून देणे. हे आघात मान्य करण्यापासून सुरू होते. एक अत्यंत क्लेशकारक घटना मनात वारंवार खेळत राहण्याचे कारण म्हणजे ते मान्य केले गेले नाही आणि त्यावर अर्थपूर्ण प्रक्रिया केली गेली नाही.

बालपणातील आघात बरे करण्याचे मार्ग

1. पोचपावती

बर्‍याच लोकांसाठी, बालपणातील आघात हा त्यांच्या मनाच्या ब्राउझरमधील टॅबसारखा असतो जो ते बंद होताना दिसत नाहीत. ते उघडे राहते आणि वारंवार त्यांचे लक्ष विचलित करते आणि खेचते. हे जगाबद्दलची त्यांची धारणा विस्कळीत करते आणि त्यांना धोकादायक नसलेल्या परिस्थितींबद्दल अधिक प्रतिक्रिया देते.

त्यांच्या आत एक अंधार आहे जो फक्त तिथे आहे आणि दूर होत नाही.

तरीही, जर तुम्ही त्यांना विचाराल तर त्यांच्या क्लेशकारक अनुभवांचे वर्णन करण्यासाठी, त्यांना असे करण्यात मोठी अडचण येते. हे कारण आहेक्लेशकारक घटना अत्यंत भावनिक असते आणि मेंदूची तार्किक, भाषा-आधारित क्षेत्रे बंद करते.4

खरं तर, सर्व तीव्र भावनिक अनुभवांचा सारखाच परिणाम होतो. म्हणून वाक्ये:

“मी नि:शब्द झालो होतो.”

“ते कसे वाटले ते मी शब्दात मांडू शकत नाही.”

या घटनेमुळे, लोक क्वचितच त्यांच्या आघाताची मौखिक स्मृती. जर त्यांच्याकडे मौखिक स्मृती नसेल तर ते त्याबद्दल विचार करू शकत नाहीत. जर ते याबद्दल विचार करू शकत नसतील, तर ते त्याबद्दल बोलू शकत नाहीत.

म्हणूनच भूतकाळातील आघात उघड करण्यासाठी काही खोदणे आवश्यक आहे आणि जे घडले त्याबद्दल अधिक चांगल्या आठवणी असलेल्या लोकांना विचारणे आवश्यक आहे.

आदर्शपणे, आपण जाणीवपूर्वक कबूल करू इच्छित आहात आणि नंतर आपल्या बालपणातील आघात तोंडी व्यक्त करू इच्छित आहात. ज्या लोकांना अद्याप त्यांच्या आघातांची जाणीव झाली नाही ते नकळतपणे व्यक्त करतात.

त्यांच्या आघातांना आकार देण्यासाठी ते पुस्तके लिहतील, चित्रपट बनवतील आणि कला तयार करतील.

आपला आघात व्यक्त करणे, जाणीवपूर्वक किंवा नकळत, त्याला जीवन देते. हे तुम्हाला कसे वाटते ते व्यक्त करण्याची संधी देते. दीर्घकाळ दडपल्या गेलेल्या भावनांना अभिव्यक्ती आणि मुक्तता हवी असते.

अशाप्रकारे, लेखन आणि कला हे आघात बरे करण्याचे प्रभावी मार्ग असू शकतात.5

3. प्रक्रिया

आघाताच्या अभिव्यक्तीमध्ये त्याची यशस्वी प्रक्रिया समाविष्ट असू शकते किंवा नाही. आघात वारंवार व्यक्त करण्याचे उद्दिष्ट त्यावर प्रक्रिया करणे आहे.

आघातग्रस्त आठवणी या सहसा प्रक्रिया न केलेल्या आठवणी असतात.म्हणजेच, आपण त्यांना समजले नाही. तुम्ही बंदिस्त झालेले नाही. एकदा तुम्ही क्लोजर झाल्यावर, तुम्ही ती मेमरी तुमच्या मनातील एका बॉक्समध्ये ठेवू शकता, ती लॉक करू शकता आणि ती दूर ठेवू शकता.

प्रोसेसिंग ट्रॉमामध्ये मोठ्या प्रमाणात शाब्दिक प्रक्रिया समाविष्ट असते. तुम्ही काय झाले आणि का ते समजून घेण्याचा प्रयत्न करा- अधिक महत्त्वाचे का आहे. एकदा का तुम्हाला कारण समजले की, तुम्हाला बंद होण्याची शक्यता आहे.

बंद करणे फक्त आघात समजून घेणे, तुमच्या गैरवर्तन करणार्‍याला क्षमा करून किंवा बदला घेण्याद्वारे देखील प्राप्त केले जाऊ शकते.

4. आधार शोधणे

तणावांचे नियमन करण्यासाठी लोक सामाजिक समर्थनाकडे वळतात. जेव्हा बाळ रडते आणि आईकडून सांत्वन मिळवते तेव्हा हे लहानपणापासून सुरू होते. तुम्ही तुमचा आघात इतरांसोबत शेअर करू शकत असाल ज्यांना समजेल, तुम्ही तुमचे ओझे हलके कराल.

हे तुम्हाला "मला एकट्याने याला सामोरे जावे लागणार नाही" अशी भावना देते. इतरांनाही त्रास होत आहे हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला स्वतःबद्दल थोडेसे बरे वाटू लागते.

आघातामुळे कनेक्शन बनवण्याच्या आमच्या क्षमतेत अडथळा येतो. त्यामुळे नवीन कनेक्शन तयार करणे हा आघात पुनर्प्राप्तीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.6

5. तर्कशुद्धता

आघात लोकांना भावनिक बनवते. त्यांची समज बदलते आणि ते आघात-संबंधित संकेतांबद्दल संवेदनशील होतात. ते त्यांच्या दुखापतीच्या दृष्टीकोनातून जग पाहतात.

उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला लहानपणी दुर्लक्ष झाले असेल आणि तुम्हाला लाज वाटली असेल, तर तुमच्या अयशस्वी प्रौढ नातेसंबंधांसाठी तुम्ही स्वतःला दोष द्याल.

तुमचे स्वतःचे समजून घेऊनआघात आणि ते आपल्यावर कसा परिणाम करतात हे लक्षात घेऊन, प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण तीव्र आघात-प्रेरित भावनांच्या पकडीत असता तेव्हा आपण आपल्या डोक्यातील गीअर्स बदलू शकता. तुमची स्वतःची 'हॉट बटणे' तुम्ही जितके अधिक समजून घ्याल, तितके कमी प्रभावित होतील जेव्हा कोणीतरी ते दाबेल.

उदाहरणार्थ, तुम्ही भिन्नलिंगी लहान पुरुष असल्यास आणि त्याबद्दल छेडछाड केली गेली असेल तर तुमचे हॉट बटण व्हा. अशा आघातातून बरे होण्यासाठी, तुम्हाला परिस्थितीकडे तर्कशुद्धपणे पाहण्याची गरज आहे.

तुम्ही तुमच्या उंचीबद्दल काहीही करू शकत नसल्यामुळे, तुम्हाला ते स्वीकारावे लागेल. एकदा तुम्ही ते खरोखर स्वीकारले की, तुम्ही त्यावर मात करता.

स्वीकृती कार्य करण्यासाठी ती वास्तवावर आधारित असणे आवश्यक आहे. तुम्ही स्वतःला सांगू शकत नाही:

"लहान असणं आकर्षक आहे."

वास्तव हे आहे की महिलांना उंच पुरुषांना प्राधान्य असते. त्याऐवजी तुम्ही असे म्हणू शकता:

“माझ्याकडे इतर आकर्षक गुण आहेत जे माझ्या लहानपणाची भरपाई करतात.”

एकंदरीत आकर्षण हे एका वैशिष्ट्यावर आधारित नसून अनेक वैशिष्ट्यांवर आधारित असल्याने, तर्काची ही ओळ काम करते.

6. आघात-संबंधित भीतीवर मात करणे

तुमच्या मेंदूला हे शिकवण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे की तुम्हाला यापुढे धोका नाही, तुमच्या आघात-संबंधित भीतीवर मात करणे. सामान्य भीतीच्या विपरीत, आघात-संबंधित भीतींवर मात करणे विशेषतः कठीण असते.

उदाहरणार्थ, तुम्ही कधीही कार चालवली नसेल, तर तुम्ही पहिल्या काही वेळा गाडी चालवता तेव्हा तुम्हाला थोडी भीती आणि चिंता वाटू शकते. ही अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही यापूर्वी कधीही केली नसेल आणि तुमची भीती फक्त आहेत्यातून उद्भवते.

त्या पहिल्या काही ड्रायव्हिंग चाचण्यांदरम्यान तुमचा अपघात झाला तर, तुमची ड्रायव्हिंगची भीती अधिक मजबूत आणि त्यावर मात करणे कठीण होईल. आता, तुमची भीती अननुभवीपणामुळे आणि आघाताचा एक अतिरिक्त थर आहे.

अशा प्रकारे, तुमच्या आघात-संबंधित भीती तुम्हाला जीवनातील महत्त्वाच्या ध्येयांपर्यंत पोहोचण्यापासून रोखू शकतात.

तुम्ही एक स्त्री आहात असे म्हणा ज्यावर तुमच्या वडिलांनी लहानपणी अत्याचार केले होते. फक्त तुमचे वडील अपमानास्पद होते याचा अर्थ असा नाही की सर्व पुरुष अपमानास्पद आहेत. तरीही, तुमच्या मनाची इच्छा आहे की तुम्ही असा विचार करावा जेणेकरून ते तुमचे अधिक चांगल्या प्रकारे संरक्षण करू शकेल.

अशा आघात-आधारित भीतींवर मात करण्यासाठी, तुम्ही कोणते लोक, परिस्थिती आणि गोष्टी टाळू इच्छिता ते पहा. जर तुम्ही एखादी गोष्ट वारंवार टाळत असाल, तर हे एक चांगले संकेत आहे की त्यात काही आघात आहेत.

पुढे, बाळाच्या चरणांमध्ये तुम्ही जे टाळत आहात त्यात गुंतून तुमच्या भीतीवर मात करण्यास सुरुवात करा. तुम्ही ज्या गोष्टी सहसा टाळता त्या करायला स्वतःला भाग पाडा. जितके तुम्ही तुमच्या भीतीच्या दिशेने जाल तितके तुमचे आघात तुमच्यावरील शक्ती गमावतील.

शेवटी, तुम्ही तुमच्या मनाला हे शिकवण्यास सक्षम असाल की तुम्हाला यापुढे धोका नाही.

संदर्भ

1. Dye, H. (2018). बालपणातील आघाताचा प्रभाव आणि दीर्घकालीन परिणाम. सामाजिक वातावरणातील मानवी वर्तनाचे जर्नल , 28 (3), 381-392.
2. नेल्सन, डी. सी. आंतरवैयक्तिक आघात बरे करण्यासाठी मुलांसोबत काम करणे: शक्ती खेळणे थेरपी , 20 (2).
3. व्हॅन डर