Трауматско искуство е искуство што ја става личноста во опасност. На траумата реагираме со стрес. Продолжениот трауматски стрес може да има значителни негативни психолошки и физиолошки ефекти врз личноста.

Траумата може да биде предизвикана од еден настан, како што е загубата на некој близок, или од континуиран стрес со текот на времето, како што е животот со партнер кој навредува.

Настаните кои можат да предизвикаат траума вклучуваат:

• Физичка злоупотреба
• Емоционална злоупотреба
• Сексуална злоупотреба
• Напуштање
• Занемарување
• Несреќа
• Загуба на сакана личност
• Болест

Трауматскиот стрес генерира одбранбена одговори во нас за да можеме да се заштитиме од опасноста. Можеме да ги групираме овие одговори во два вида:

А) Активни одговори (промовирање акција)

• Борба
• Лет
• Агресија
• Гнев
• Анксиозност

Б) Одговори на неподвижност (промовираат неактивност)

• Замрзнување
• Благото
• Дисоцијација
• Депресија

Во зависност од ситуацијата и видот на заканата, еден или повеќе од овие одбранбени одговори може да бидат активирана. Целта на секој од овие одговори е да се одбегне опасноста и да се промовира преживувањето.

Зошто детската траума е особено штетна

Дисоцијација

Децата се слаби и беспомошни. Кога поминуваат низ трауматично искуство, не можат да се одбранат. Во повеќето случаи, тие не можат ниту да се борат ниту да побегнатКолк, Б.А. (1994). Телото го задржува резултатот: Меморија и развојната психобиологија на посттрауматскиот стрес. Харвардски преглед на психијатријата , 1 (5), 253-265.

Она што тие можат и обично го прават за да се заштитат, е да се оградат. Дисоцијацијата значи одвојување на нечија свест од реалноста. Бидејќи реалноста на злоупотреба и траума е болна, децата се оградуваат од нивните болни емоции.

Развиен мозок

Мозокот на малите деца се развива со побрзо темпо, што ги прави многу ранливи на промените во околината . На децата им е потребна адекватна и доследна љубов, поддршка, грижа, прифаќање и одговор од нивните старатели за здрав развој на мозокот.

Ако таква соодветна и доследна грижа нема, тоа значи трауматично искуство. Траумата во раното детство го сензибилизира системот за одговор на стресот на една личност. Односно, личноста станува многу реактивна на идните стресори.

Ова е механизам за преживување на нервниот систем. Се претерува за да се осигура дека детето е заштитено од опасност колку што е можно, сега и во иднина.

Емоционално потиснување

Многу семејства не ги охрабруваат децата да зборуваат за нивните негативни искуства и емоции. Како резултат на тоа, децата во таквите семејства никогаш не добиваат шанса да ги изразат, обработат и лечат своите трауми.

Не е изненадувачки, родителите често се примарен извор на траума за малите деца. Благодарение на нивната несоодветна и неконзистентна грижа, децата развиваат проблеми со приврзаноста и регулацијата на стресот штотие се носат во зрелоста.1

Ефекти од детската траума

Кога децата се малтретирани или не добиваат соодветна и доследна грижа, тие развиваат проблеми со приврзаноста. Тие стануваат несигурно врзани за своите родители и ја носат оваа несигурност во нивните возрасни односи.2

Како возрасни, тие имаат тешкотии да им веруваат на другите и нервозно се врзуваат за нивните романтични партнери. Тие страдаат од проблеми со регулирање на стресот. Тие лесно се под стрес и прибегнуваат кон нездрави начини на справување.

Исто така, тие имаат тенденција да страдаат од постојана грижа и анксиозност. Нивниот нервен систем постојано е во потрага по опасност.

Ако траумата во детството е тешка, тие страдаат од она што се нарекува посттрауматско стресно нарушување (ПТСН). Тоа е екстремна состојба кога лицето доживува прекумерен страв, вознемиреност, наметливи мисли, сеќавања, ретроспективи и кошмари поврзани со нивната траума.3

Она што многумина не го сфаќаат е дека симптомите на ПТСН постојат на одреден спектар. Ако сте доживеале дури и блага траума во детството, веројатно ќе доживеете благи симптоми на ПТСН.

Може да почувствувате страв и вознемиреност, но не премногу за да го нарушите вашиот секојдневен живот. Може да доживеете наметливи мисли, мини рефлешбекови и повремени кошмари поврзани со вашата траума.

На пример, ако родителот бил премногу критичен кон вас во текот на вашето детство, тоа е форма на емоционална злоупотреба. Можешискусете некои благи симптоми на ПТСН како возрасен, како што е вознемиреност во присуство на родителот.

Нивниот наметлив, критички глас ве прогонува и станува ваш критички самоговор. Исто така, може да доживеете мини рефлешбекови на кои тие ве критикуваат кога правите грешки или важни одлуки. (Понесете го прашалникот за траума од детството)

Навика и сензибилизација

Зошто траумите од детството ги прогонуваат луѓето во зрелоста?

Замислете дека работите на вашето биро. Некој доаѓа до тебе одзади и е како „БОО“. Вашиот ум чувствува дека сте во опасност. Се вџашуваш и скокаш на своето место. Ова е едноставен пример за одговор на стресот на летот. Скокањето на седиштето или треперењето е начин да го избегнете изворот на опасност.

Бидејќи наскоро дознавате дека опасноста не е реална, се опуштите на столот и повторно започнете со работа.

0>Следниот пат кога ќе се обидат да ве изненадат, помалку ќе се изненадите. На крајот, воопшто нема да се изненадите, па дури и може да ги превртите очите кон нив. Овој процес се нарекува хабитуација . Вашиот нервен систем се навикнува на истиот повторлив стимул.

Спротивно на навикнувањето е сензибилизацијата. Сензибилизацијата се јавува кога навикнувањето е инхибирана. А навикнувањето се спречува кога опасноста е реална или преголема.

Замислете повторно истото сценарио. Работите на вашата маса и некој ви става пиштол на задниот дел од главата. Доживувате интензивнострав. Вашиот ум претерува и очајнички бара излез од опасноста.

Овој настан има потенцијал да ве трауматизира бидејќи опасноста е реална и голема. Вашиот нервен систем не може да си дозволи да се навикне на него. Наместо тоа, тој се сензибилизира на него.

Станувате преосетливи на какви било слични идни опасности или стимули. Глетката на пиштол создава паника кај вас и добивате ретроспективи за настанот. Вашиот ум продолжува да ја репродуцира трауматската меморија за да бидете подобро подготвени и да научите важни лекции за преживување од него. Верува дека сè уште сте во опасност.

Начинот на лекување на траумата е да го убедите вашиот ум дека повеќе не сте во опасност. Започнува со признавање на траумата. Дел од причината зошто трауматскиот настан постојано се игра во умот е тоа што не е признаен и значајно обработен.

Начини за лекување на траумата од детството

1. Потврда

За многу луѓе, траумата од детството е како таб во прелистувачот на нивните умови што тие едноставно не можат да го затворат. Останува отворено и често им го одвлекува вниманието и го привлекува вниманието. Тоа ја искривува нивната перцепција за светот и ги тера да реагираат прекумерно на незагрозувачки ситуации.

Тоа е темнина во нив што едноставно е таму и не исчезнува.

Сепак, ако ги прашате за да ги опишат своите трауматски искуства, тие имаат тенденција да имаат големи тешкотии да го направат тоа. Ова е затоа штотрауматскиот настан е многу емотивен и ги затвора логичните области на мозокот засновани на јазикот.4

Всушност, сите интензивно емоционални искуства имаат тенденција да го имаат истиот ефект. Оттука и фразите:

„Останав без зборови.“

„Не можам да опишам со зборови како се чувствував.“

Поради оваа појава, луѓето ретко имаат вербално сеќавање на нивната траума. Ако немаат вербална меморија, не можат да размислуваат за тоа. Ако не можат да размислуваат за тоа, не можат да зборуваат за тоа.

Ова е причината зошто откривањето на траумите од минатото може да бара малку копање и прашување на луѓето кои можеби подобро се сеќаваат на она што се случило.

12>2. Изразување

Идеално, сакате свесно да ја признаете, а потоа вербално да ја изразите вашата траума од детството. Луѓето кои сè уште не ја свесниле својата траума имаат тенденција да ја изразуваат несвесно.

Тие ќе пишуваат книги, ќе снимаат филмови и ќе создаваат уметност за да им дадат облик на нивните трауми.

Искажувајќи ја вашата траума, свесно или несвесно, му дава живот. Тоа ви дава можност да изразите како се чувствувате. Оние емоции кои долго време се потиснати копнеат за изразување и ослободување.

Така, пишувањето и уметноста можат да бидат ефективни начини за лекување на траумата.5

3. Обработка

Изразувањето на траума може или не мора да вклучува нејзина успешна обработка. Целта на постојаното изразување на траумата е да се обработи.

Трауматските сеќавања обично се необработени спомени.Односно, немате смисла за нив. Не сте достигнале затворање. Штом ќе постигнете затворање, можете да ја ставите таа меморија во кутија во вашиот ум, да ја заклучите и да ја одложите.

Процесирањето на траумата во голема мера вклучува вербална обработка. Се обидувате да разберете што се случило и зошто - зошто е поважно. Откако ќе ја разберете причината, најверојатно ќе добиете затворање.

Затворањето може да се постигне со едноставно разбирање на траумата, простување на вашиот насилник или дури и барање одмазда.

4. Барање поддршка

Луѓето се обврзани да се обратат кон социјална поддршка за да го регулираат својот стрес. Ова започнува во детството кога бебето плаче и бара утеха од мајката. Ако можете да ја споделите вашата траума со другите што ќе разберат, ќе ги олесните вашите товари.

Тоа ви дава чувство „не мора да се справувам сам со ова“. Знаејќи дека и другите страдаат прави да се чувствувате малку подобро за себе.

Траумата ја попречува нашата способност да формираме врски. Создавањето нови врски е, според тоа, важен дел од закрепнувањето на траумата.6

5. Рационалност

Траумата ги прави луѓето емотивни. Нивната перцепција се менува и тие стануваат чувствителни на знаци поврзани со траума. Тие го гледаат светот низ призмата на нивната траума.

На пример, ако сте доживеале запоставување како дете и чувствувате длабоко чувство на срам, ќе се обвинувате себеси за вашите неуспешни односи со возрасните.

0>Со разбирање на сопственототрауми и сфаќајќи како тие влијаат на вас, можете да ја менувате брзината во вашата глава секој пат кога сте во контрола на силни емоции предизвикани од траума. Колку повеќе ги разбирате сопствените „жешки копчиња“, толку помалку ќе бидете засегнати кога некој ќе ги притисне.

На пример, ако сте хетеросексуален низок маж и сте биле малтретирани поради тоа, веројатно е да станете вашето топло копче. За да се излечите од таквата траума, треба рационално да ја погледнете ситуацијата.

Бидејќи не можете да направите ништо за вашата висина, треба да го прифатите тоа. Штом вистински ќе го прифатите, ќе го надминете.

Прифаќањето треба да се заснова на реалноста за да функционира. Не можете да си кажете:

„Да се ​​биде низок е привлечно.“

Реалноста е дека жените имаат предност за високи мажи. Наместо тоа, можете да кажете:

„Имам и други атрактивни квалитети кои повеќе отколку што ја надоместуваат мојата краткост.“ оваа линија на расудување функционира.

6. Надминување на стравовите поврзани со траума

Најефикасен начин да го научите вашиот мозок дека повеќе не сте во опасност е да ги надминете вашите стравови поврзани со траума. За разлика од обичните стравови, стравовите поврзани со траума е особено тешко да се надминат.

На пример, ако никогаш не сте возел автомобил, може да почувствувате одреден страв и вознемиреност кога возите во првите неколку пати. Тоа е нешто што никогаш претходно не сте го направиле и вашиот страв само произлегува од тоа.

Ако доживеете сообраќајна несреќа за време на тие први неколку обиди за возење, вашиот страв од возење станува многу посилен и потешко да се надмине. Сега, вашите стравови произлегуваат од неискуството плус дополнителен слој на траума.

На овој начин, вашите стравови поврзани со траума може да ве спречат да постигнете важни животни цели.

Кажете дека сте жена кој во детството бил малтретиран од татко ти. Само затоа што татко ти бил навредлив не значи дека сите мажи се навредливи. Сепак, вашиот ум сака да го мислите тоа за да може подобро да ве заштити.

За да ги надминете таквите стравови засновани на траума, почнете да гледате кои луѓе, ситуации и работи имате тенденција да ги избегнувате. Ако постојано избегнувате нешто, тоа е добар показател дека има некаква траума поврзана со тоа.

Следно, почнете да го надминувате вашиот страв со вклучување во она што сте го избегнувале во бебешките чекори. Присилете се да ги правите работите што вообичаено ги избегнувате. Колку повеќе одите во насока на вашите стравови, толку повеќе вашите трауми ќе ја изгубат својата моќ над вас.

На крајот, ќе можете да го научите вашиот ум дека повеќе не сте во опасност.

Референци

1. Dye, H. (2018). Влијанието и долгорочните ефекти од детската траума. Journal of Human Behavior in the Social Environment , 28 (3), 381-392.
2. Nelson, D. C. работат со деца за лекување на интерперсонална траума: моќта на играјте. ТЕРАПИЈА , 20 (2).
3. Ван дер