Travmatik təcrübə bir insanı təhlükə qarşısında qoyan təcrübədir. Biz travmaya stresslə cavab veririk. Uzun müddət davam edən travmatik stress insana əhəmiyyətli dərəcədə mənfi psixoloji və fizioloji təsirlər göstərə bilər.

Travmaya tək bir hadisə, məsələn, sevilən birinin itkisi və ya zamanla davamlı stress, məsələn, onunla yaşamaq səbəb ola bilər. təhqiramiz tərəfdaş.

Travmaya səbəb ola biləcək hadisələrə aşağıdakılar daxildir:

• Fiziki zorakılıq
• Emosional zorakılıq
• Cinsi zorakılıq
• Tərk etmə
• Ehtiyatsızlıq
• Qəza
• Sevilən birinin itirilməsi
• Xəstəlik

Travmatik stress müdafiə özümüzü təhlükədən qoruya bilmək üçün içimizdəki cavablar. Biz bu cavabları geniş şəkildə iki növdə qruplaşdıra bilərik:

A) Aktiv cavablar (fəaliyyəti təşviq etmək)

• Döyüş
• Uçuş
• Aqressiya
• Qəzəb
• Narahatlıq

B) Hərəkətsizlik reaksiyaları (hərəkətsizliyi təşviq edir)

• Dondurma
• Zəif
• Dissosiasiya
• Depressiya

Vəziyyətdən və təhlükə növündən asılı olaraq, bu müdafiə reaksiyalarından biri və ya bir neçəsi ola bilər. tetikledi. Bu cavabların hər birinin məqsədi təhlükənin qarşısını almaq və sağ qalmağı təşviq etməkdir.

Uşaqlıq travması niyə xüsusilə zərərlidir

Ayrılma

Uşaqlar zəif və köməksizdirlər. Travmatik bir təcrübə keçirdikləri zaman özlərini müdafiə edə bilmirlər. Əksər hallarda nə döyüşə, nə də qaça bilirlərKolk, B. A. (1994). Orqanizm hesabını saxlayır: Yaddaş və posttravmatik stressin inkişaf edən psixobiologiyası. Harvard baxışı psixiatriya , 1 (5), 253-265.

Onların özlərini qorumaq üçün edə bildikləri və adətən etdikləri şey, ayrılmaqdır. Dissosiasiya insanın şüurunu reallıqdan ayırmaq deməkdir. Sui-istifadə və travma reallığı ağrılı olduğu üçün uşaqlar ağrılı emosiyalarından uzaqlaşırlar.

İnkişaf edən beyinlər

Gənc uşaqların beyinləri daha sürətli inkişaf edir, bu da onları ətraf mühitdəki dəyişikliklərə qarşı çox həssas edir. . Uşaqların sağlam beyin inkişafı üçün qayğı göstərənlərdən adekvat və ardıcıl sevgiyə, dəstəyə, qayğıya, qəbula və reaksiyaya ehtiyacı var.

Əgər belə adekvat və ardıcıl qayğı yoxdursa, bu, travmatik təcrübə deməkdir. Erkən uşaqlıqda travma həssaslaşdırır insanın stressə reaksiya sistemi. Yəni, insan gələcək stresslərə qarşı yüksək reaktiv olur.

Bu, sinir sisteminin sağ qalma mexanizmidir. Uşağın indi və gələcəkdə təhlükədən mümkün qədər qorunduğuna əmin olmaq üçün bu, həddindən artıq yüklənir.

Emosional boğulma

Bir çox ailələr uşaqları öz mənfi cəhətləri haqqında danışmağa təşviq etmirlər. təcrübələr və emosiyalar. Nəticədə belə ailələrdəki uşaqlar heç vaxt travmalarını ifadə etmək, emal etmək və sağaltmaq şansı əldə etmirlər.

Təəccüblü deyil ki, valideynlər çox vaxt gənc uşaqlar üçün əsas travma mənbəyi olurlar. Qeyri-adekvat və qeyri-ardıcıl qayğıları sayəsində uşaqlarda bağlılıq və stress tənzimləmə problemləri yaranır.onlar yetkinlik dövrünə keçirlər.1

Uşaqlıq travmasının təsirləri

Uşaqlar zorakılığa məruz qaldıqda və ya adekvat və ardıcıl qayğı almadıqda, onlarda bağlılıq problemləri yaranır. Onlar valideynlərinə güvənsiz bağlanırlar və bu etibarsızlığı böyüklər arasındakı münasibətlərə daşıyırlar.2

Yetkinlər kimi başqalarına güvənməkdə çətinlik çəkirlər və romantik tərəfdaşlarına narahatlıqla bağlanırlar. Stress tənzimləmə problemlərindən əziyyət çəkirlər. Onlar asanlıqla stresə düşürlər və qeyri-sağlam mübarizə üsullarına əl atırlar.

Həmçinin, onlar daimi narahatlıq və narahatlıqdan əziyyət çəkirlər. Onların sinir sistemi daim təhlükə axtarışındadır.

Uşaqlıq travması ağırdırsa, onlar Travma Sonrası Stress Bozukluğu (TSSB) adlanan xəstəlikdən əziyyət çəkirlər. Bu, insanın öz travması ilə bağlı həddindən artıq qorxu, narahatlıq, müdaxilə edən düşüncələr, xatirələr, geri dönüşlər və kabuslar yaşadığı ekstremal vəziyyətdir.3

Çoxlarının dərk etmədiyi şey TSSB simptomlarının spektrdə mövcud olmasıdır. Əgər uşaqlıqda hətta yüngül travma yaşamısınızsa, çox güman ki, yüngül TSSB simptomları yaşaya bilərsiniz.

Qorxu və narahatlıq hiss edə bilərsiniz, lakin gündəlik həyatınızı pozmaq üçün çox deyil. Travmanızla bağlı intruziv fikirlər, mini-flaşbeklər və təsadüfi kabuslar yaşaya bilərsiniz.

Məsələn, əgər valideyn uşaqlığınız boyu sizi hədsiz tənqid edirdisə, bu, emosional zorakılığın bir formasıdır. Bilərsənyetkinlik yaşına çatdıqda, valideynin yanında narahat olmaq kimi bəzi yüngül TSSB simptomlarını yaşayırsınız.

Onların müdaxilə edici, tənqidi səsi sizi təqib edir və sizin öz tənqidi söhbətinizə çevrilir. Səhvlər və ya vacib qərarlar qəbul edərkən sizi tənqid edən mini-flashbacklərlə də qarşılaşa bilərsiniz. (Uşaqlıq travması sorğusunu götürün)

Artıqlıq və həssaslaşma

Niyə uşaqlıq travmaları yetkinlik dövründə insanları narahat edir?

Təsəvvür edin ki, iş masanızda işləyirsiniz. Kimsə arxadan sizə yaxınlaşır və “BOO” kimidir. Beyniniz təhlükədə olduğunuzu hiss edir. Təşvişə düşürsən və oturduğun yerə tullanırsan. Bu, uçuş stresinə cavabın sadə bir nümunəsidir. Oturduğunuz yerdə tullanmaq və ya titrəmək təhlükə mənbəyindən qaçmağın bir yoludur.

Təhlükənin real olmadığını tezliklə öyrəndiyiniz üçün yenidən kresloya əyləşərək işə yenidən başlayın.

Növbəti dəfə sizi çaşdırmağa çalışsalar, daha az çaşqın olursunuz. Nəhayət, siz heç qorxmayacaqsınız və hətta gözlərinizi onlara çevirə bilərsiniz. Bu proses habituation adlanır. Sinir sisteminiz eyni təkrarlanan stimula alışır.

Vərdişlənmənin əksi həssaslaşmadır. Həssaslaşma vərdiş inhibə edildikdə baş verir. Təhlükə real olduqda və ya çox böyük olduqda vərdiş ləngiyir.

Eyni ssenarini yenidən təsəvvür edin. Siz masanızda işləyirsiniz və kimsə başınızın arxasına silah qoyur. Siz gərgin təcrübə keçirirsinizqorxu. Beyniniz həddən artıq yüklənir və ümidsiz şəkildə təhlükədən çıxış yolu axtarır.

Bu hadisə sizi zədələmək potensialına malikdir, çünki təhlükə real və böyükdür. Sinir sisteminiz buna alışmağa tab gətirə bilməz. Əksinə, o, ona qarşı həssaslaşır.

Siz gələcək hər hansı oxşar təhlükələrə və ya stimullara qarşı həssas olursunuz. Silahın görünüşü sizdə çaxnaşma yaradır və hadisə ilə bağlı geri dönüşlər alırsınız. Beyniniz travmatik yaddaşı təkrarlamağa davam edir ki, daha yaxşı hazır olasınız və ondan mühüm sağ qalma dərslərini öyrənəsiniz. O, sizin hələ də təhlükədə olduğunuza inanır.

Travmanı sağaltmağın yolu ağlınızı artıq təhlükədə olmadığınıza inandırmaqdır. Bu, travmanı etiraf etməklə başlayır. Travmatik hadisənin şüurda təkrar-təkrar oynanmasının səbəbinin bir hissəsi onun qəbul edilməməsi və mənalı şəkildə işlənməməsidir.

Uşaqlıq travmasını sağaltma yolları

1. Təşəkkür

Bir çox insanlar üçün uşaqlıq travması onların ağıllarının brauzerindəki nişan kimidir ki, onlar sadəcə bağlaya bilmirlər. O, açıq qalır və tez-tez onların diqqətini yayındırır və cəlb edir. Bu, onların dünya haqqında qavrayışını pozur və onları təhlükəli olmayan vəziyyətlərə həddindən artıq reaksiya verməyə vadar edir.

Bu, onların daxilindəki qaranlıqdır, sadəcə oradadır və yoxa çıxmır.

Bununla belə, onlardan soruşsanız. travmatik təcrübələrini təsvir etmək üçün onlar bunu etməkdə çox çətinlik çəkirlər. Bunun səbəbitravmatik hadisə yüksək emosionaldır və beynin məntiqi, dilə əsaslanan sahələrini bağlayır.4

Əslində, bütün intensiv emosional təcrübələr eyni təsirə malik olur. Buna görə də ifadələr yaranır:

“Dilsiz qaldım.”

“Bunun necə hiss etdiyini sözlə ifadə edə bilmirəm.”

Bu fenomenə görə insanlar nadir hallarda travmalarının şifahi xatirəsi. Əgər şifahi yaddaşları yoxdursa, bu barədə düşünə bilməzlər. Əgər onlar bu barədə düşünə bilmirlərsə, bu barədə danışa bilməzlər.

Buna görə də keçmiş travmaları üzə çıxarmaq üçün bəzi araşdırmalar aparmaq və baş verənləri daha yaxşı xatırlaya biləcək insanlardan soruşmaq lazımdır.

2. İfadə

İdeal olaraq, uşaqlıq travmanızı şüurlu şəkildə etiraf etmək və sonra şifahi şəkildə ifadə etmək istəyirsiniz. Hələ travmalarını şüurlandırmamış insanlar bunu şüursuz şəkildə ifadə etməyə meyllidirlər.

Onlar travmalarına forma vermək üçün kitablar yazacaq, filmlər çəkəcək və sənət yaradacaqlar.

Travmanızı ifadə edərək, şüurlu və ya şüursuz olaraq ona həyat verir. Bu sizə hisslərinizi ifadə etmək imkanı verir. Uzun müddət basdırılmış duyğular ifadə və azadlığa can atırlar.

Beləliklə, yazı və incəsənət travmaları sağaltmaq üçün təsirli yol ola bilər.5

3. Emal

Travmanın ifadəsi onun uğurlu işlənməsini əhatə edə bilər və ya olmaya da bilər. Travmanın təkrar ifadəsinin məqsədi onu emal etməkdir.

Travmatik xatirələr adətən işlənməmiş xatirələrdir.Yəni, siz onları başa düşməmisiniz. Siz bağlanmadınız. Bağlanmağa nail olduqdan sonra o yaddaşı zehninizdəki qutuya yerləşdirə, onu bağlaya və rəflərə qoya bilərsiniz.

Travmanın işlənməsi əsasən şifahi emaldan ibarətdir. Nə baş verdiyini və niyə - niyə daha vacib olduğunu anlamağa çalışırsınız. Səbəbini anladıqdan sonra bağlanma ehtimalınız var.

Sadəcə travmanı başa düşmək, təcavüzkarınızı bağışlamaq və ya hətta qisas almaqla bağlana bilərsiniz.

4. Dəstək axtarır

İnsanlar öz stresslərini tənzimləmək üçün sosial dəstəyə müraciət etməyə hazırdırlar. Bu, körpəlikdə anadan ağlayan və təsəlli axtaran zaman başlayır. Əgər travmanızı anlayacaq başqaları ilə bölüşə bilsəniz, yüklərinizi yüngülləşdirmiş olursunuz.

Bu, sizə “Mən təkbaşına bununla məşğul olmaq məcburiyyətində deyiləm” hissini verir. Başqalarının da əziyyət çəkdiyini bilmək, özünüz haqqında bir qədər yaxşı hiss etmənizi təmin edir.

Travma bizim əlaqələr qurmaq qabiliyyətimizə mane olur. Buna görə də yeni əlaqələr yaratmaq travmanın bərpasının vacib hissəsidir.6

5. Rasionallıq

Travma insanları emosional edir. Onların qavrayışı dəyişir və travma ilə bağlı siqnallara həssas olurlar. Onlar dünyaya öz travmalarının obyektivindən baxırlar.

Məsələn, əgər siz uşaqlıqda laqeydlik yaşamısınızsa və dərin utanc hissi keçirirsinizsə, böyüklər arasında uğursuz münasibətlərə görə özünüzü günahlandıracaqsınız.

Özünüzü dərk etməklətravmalar və onların sizə necə təsir etdiyini dərk edərək, hər dəfə güclü travmanın yaratdığı duyğuların əsiri olanda başınızdakı dişliləri dəyişə bilərsiniz. Öz 'isti düymələrinizi' nə qədər çox başa düşsəniz, kimsə onlara basdıqda bir o qədər az təsirlənəcəksiniz.

Məsələn, əgər siz heteroseksual qısa boylu kişisinizsə və buna görə təhqir olunubsa, çox güman ki, isti düymənizə çevrilin. Bu cür travmadan sağalmaq üçün vəziyyətə rasional baxmaq lazımdır.

Boyunuzla bağlı heç nə edə bilməyəcəyiniz üçün bunu qəbul etməlisiniz. Siz onu həqiqətən qəbul etdikdən sonra onun öhdəsindən gələcəksiniz.

Onun işləməsi üçün qəbul reallığa əsaslanmalıdır. Özünüzə deyə bilməzsiniz:

“Qısa boylu olmaq cəlbedicidir.”

Reallıq budur ki, qadınlar hündür kişilərə üstünlük verirlər. Bunun əvəzinə deyə bilərsiniz:

“Mənim qısalığımı kompensasiya edən başqa cəlbedici keyfiyyətlərim də var.”

Ümumi cazibə tək bir xüsusiyyətə deyil, bir çox xüsusiyyətə əsaslandığı üçün, bu mülahizə xətti işləyir.

6. Travma ilə bağlı qorxuların aradan qaldırılması

Beyninizə artıq təhlükədə olmadığını öyrətməyin ən təsirli yolu travma ilə bağlı qorxularınızı aradan qaldırmaqdır. Adi qorxulardan fərqli olaraq, travma ilə bağlı qorxuların öhdəsindən gəlmək xüsusilə çətindir.

Məsələn, əgər siz heç vaxt avtomobil sürməmisinizsə, ilk bir neçə dəfə maşın sürəndə bir az qorxu və narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Bu, sadəcə əvvəllər etmədiyiniz bir şeydir və qorxunuz yalnız bundan qaynaqlanır.

Əgər ilk bir neçə sürücülük sınaqları zamanı qəzaya düşsəniz, sürücülük qorxunuz daha da güclənəcək və öhdəsindən gəlmək daha çətin olacaq. İndi, qorxularınız təcrübəsizlikdən və əlavə bir travma qatından qaynaqlanır.

Beləliklə, travma ilə bağlı qorxularınız mühüm həyat məqsədlərinə çatmağınıza mane ola bilər.

Deyin ki, siz qadınsınız. uşaqlıqda atanız tərəfindən zorakılığa məruz qalan. Atanızın kobud davranması o demək deyil ki, bütün kişilər kobuddur. Bununla belə, beyniniz sizi daha yaxşı qoruya biləcəyini düşünməyinizi istəyir.

Travmaya əsaslanan bu cür qorxuların öhdəsindən gəlmək üçün hansı insanlardan, vəziyyətlərdən və hansı şeylərdən çəkindiyinizə nəzər salın. Əgər nədənsə təkrar-təkrar qaçırsınızsa, bu, ona hansısa travmanın olmasının yaxşı göstəricisidir.

Sonra, körpə addımlarında çəkindiyiniz şeylərlə məşğul olmaqla qorxunun öhdəsindən gəlməyə başlayın. Özünüzü adətən çəkindiyiniz şeyləri etməyə məcbur edin. Qorxularınız istiqamətində getdikcə, travmalarınız üzərinizdəki gücünü itirəcək.

Nəhayət, ağlınıza artıq təhlükədə olmadığınızı öyrədə biləcəksiniz.

İstinadlar

1. Dye, H. (2018). Uşaqlıq travmasının təsiri və uzunmüddətli təsiri. Journal of Human Behavior in the Social Environment , 28 (3), 381-392.
2. Nelson, D.C. kişilərarası travmanı sağaltmaq üçün uşaqlarla işləyir: oynamaq. TERAPİYA , 20 (2).
3. Van der