'n Traumatiese ervaring is 'n ervaring wat 'n persoon in gevaar stel. Ons reageer op trauma met stres. Langdurige traumatiese stres kan beduidende negatiewe sielkundige en fisiologiese effekte op 'n persoon hê.

Trauma kan veroorsaak word deur 'n enkele gebeurtenis, soos die verlies van 'n geliefde, of deur voortdurende stres oor tyd, soos om saam te leef 'n beledigende maat.

Gebeure wat trauma kan veroorsaak, sluit in:

• Fisiese mishandeling
• Emosionele mishandeling
• Seksuele mishandeling
• Verlating
• Verwaarlosing
• Ongeluk
• Verlies van 'n geliefde
• Siekte

Traumatiese stres genereer defensief antwoorde in ons sodat ons onsself teen die gevaar kan beskerm. Ons kan hierdie antwoorde breedweg in twee tipes groepeer:

A) Aktiewe reaksies (bevorder aksie)

• Veg
• Vlug
• Agressie
• Woede
• Angs

B) Immobiliteitsreaksies (bevorder onaksie)

• Vries
• Fou
• Dissosiasie
• Depressie

Afhangende van die situasie en die tipe bedreiging, kan een of meer van hierdie verdedigingsreaksies wees geaktiveer. Die doel van elk van hierdie reaksies is om die gevaar af te weer en oorlewing te bevorder.

Waarom kinderjaretrauma veral skadelik is

Dissosiasie

Kinders is swak en hulpeloos. Wanneer hulle deur 'n traumatiese ervaring gaan, kan hulle hulself nie verdedig nie. In die meeste gevalle kan hulle nie veg of wegvlug nieKolk, B. A. (1994). Die liggaam hou die telling: Geheue en die ontwikkelende psigobiologie van posttraumatiese stres. Harvard-oorsig oor psigiatrie , 1 (5), 253-265.

Wat hulle kan- en gewoonlik doen- om hulself te beskerm, is om te dissosieer. Dissosiasie beteken om 'n mens se bewussyn van die werklikheid weg te skei. Omdat die werklikheid van mishandeling en trauma pynlik is, distansieer kinders van hul pynlike emosies.

Ontwikkelende breine

Die breine van jong kinders ontwikkel teen 'n vinniger tempo, wat hulle baie kwesbaar maak vir omgewingsveranderinge . Kinders benodig voldoende en konsekwente liefde, ondersteuning, sorg, aanvaarding en responsiwiteit van hul versorgers vir gesonde breinontwikkeling.

As sulke voldoende en konsekwente sorg afwesig is, kom dit neer op 'n traumatiese ervaring. Trauma in die vroeë kinderjare sensitiseer 'n persoon se stresreaksiestelsel. Dit wil sê, die persoon raak hoogs reaktief op toekomstige stressors.

Dit is 'n oorlewingsmeganisme van die senuweestelsel. Dit gaan in oordrewe om seker te maak die kind word sover moontlik teen gevaar beskerm, nou en in die toekoms.

Emosionele onderdrukking

Baie gesinne moedig kinders nie aan om oor hul negatiewe te praat nie. ervarings en emosies. Gevolglik kry kinders in sulke gesinne nooit kans om hul traumas uit te druk, te verwerk en te genees nie.

Onverbasend genoeg is ouers dikwels die primêre bron van trauma vir jong kinders. Danksy hul onvoldoende en inkonsekwente sorg ontwikkel kinders aanhegtings- en stresreguleringsprobleme wathulle dra tot volwassenheid.1

Effekte van kindertrauma

Wanneer kinders mishandel word of nie voldoende en konsekwente sorg ontvang nie, ontwikkel hulle gehegtheidsprobleme. Hulle raak onseker geheg aan hul ouers en dra hierdie onsekerheid in hul volwasse verhoudings in.2

As volwassenes sukkel hulle om ander te vertrou en raak hulle angstig geheg aan hul romantiese maats. Hulle ly aan stresreguleringsprobleme. Hulle stres maklik en wend hulle tot ongesonde maniere om te hanteer.

Hulle is ook geneig om aan konstante bekommernis en angs te ly. Hulle senuweestelsel is voortdurend op die uitkyk vir gevaar.

As die kinderjare trauma erg is, ly hulle aan wat genoem word Post-Traumatiese Stres Versteuring (PTSD). Dit is 'n uiterste toestand waar 'n persoon oormatige vrees, angs, indringende gedagtes, herinneringe, terugflitse en nagmerries ervaar wat met hul trauma verband hou.3

Wat baie nie besef nie, is dat PTSD-simptome op 'n spektrum bestaan. As jy selfs ligte trauma in die kinderjare ervaar het, sal jy waarskynlik ligte PTSV-simptome ervaar.

Jy kan vrees en angs ervaar, maar nie te veel om jou daaglikse lewe te ontwrig nie. Jy kan dalk indringende gedagtes, mini-terugflitse en af ​​en toe nagmerries ervaar wat met jou trauma verband hou.

Byvoorbeeld, as 'n ouer deur jou kinderjare te krities oor jou was, is dit 'n vorm van emosionele mishandeling. Jy magervaar 'n paar ligte PTSV-simptome as 'n volwassene, soos om angstig in die ouer se teenwoordigheid te wees.

Hulle opdringerige, kritiese stem spook by jou en word jou eie kritiese selfgesprek. Jy kan ook mini-terugflitse ervaar van hulle wat jou kritiseer wanneer jy foute of belangrike besluite maak. (Neem die kinderjare-traumavraelys)

Habituasie en sensitisering

Hoekom spook kinderjaretrauma mense in volwassenheid?

Stel jou voor jy werk by jou lessenaar. Iemand kom van agter na jou toe en is soos "BOO". Jou verstand voel dat jy in gevaar is. Jy skrik en spring in jou sitplek. Dit is 'n eenvoudige voorbeeld van 'n vlugstresreaksie. Om in jou stoel te spring of te skrik is 'n manier om die bron van gevaar te vermy.

Omdat jy gou leer dat die gevaar nie werklik is nie, ontspan jy terug in jou stoel en begin weer met jou werk.

Die volgende keer as hulle jou probeer skrikmaak, skrik jy minder. Uiteindelik sal jy glad nie skrik nie en dalk selfs jou oë na hulle rol. Hierdie proses word habituasie genoem. Jou senuweestelsel raak gewoond aan dieselfde herhalende stimulus.

Die teenoorgestelde van gewoonte is sensitisering. Sensibilisering vind plaas wanneer gewenning geïnhibeer word. En gewenning word geïnhibeer wanneer die gevaar werklik of te groot is.

Stel jou weer dieselfde scenario voor. Jy werk op jou lessenaar en iemand sit 'n geweer op jou agterkop. Jy ervaar intensvrees. Jou gedagtes gaan in oordryf en soek desperaat na 'n uitweg uit die gevaar.

Hierdie gebeurtenis het die potensiaal om jou te traumatiseer omdat die gevaar werklik en groot is. Jou senuweestelsel kan nie bekostig om daaraan gewoond te raak nie. In plaas daarvan word dit sensitief daarvoor.

Jy word hipersensitief vir enige soortgelyke toekomstige gevare of stimuli. Die aanskoue van 'n geweer skep paniek by jou en jy kry terugflitse oor die gebeurtenis. Jou verstand hou aan om die traumatiese geheue te speel sodat jy beter voorbereid kan wees en belangrike oorlewingslesse daaruit kan leer. Dit glo jy is steeds in gevaar.

Die manier om trauma te genees is om jou verstand te oortuig dat jy nie meer in gevaar is nie. Dit begin by die erkenning van die trauma. Deel van die rede waarom 'n traumatiese gebeurtenis oor en oor in die gedagtes speel, is dat dit nie erken en sinvol verwerk is nie.

Maniere om kinderjaretrauma te genees

1. Erkenning

Vir baie mense is kinderjaretrauma soos 'n oortjie in die blaaier van hul gedagtes wat hulle net nie kan toemaak nie. Dit bly oop en trek gereeld hul aandag af en trek hul aandag af. Dit verdraai hul persepsie van die wêreld en laat hulle oorreageer op nie-bedreigende situasies.

Dit is 'n donkerte binne-in hulle wat eenvoudig daar is en nie verdwyn nie.

Tog, as jy hulle vra. om hul traumatiese ervarings te beskryf, is hulle geneig om dit baie moeilik te doen. Dit is omdat'n traumatiese gebeurtenis is hoogs emosioneel en sluit die logiese, taalgebaseerde areas van die brein af.4

Trouens, alle intens emosionele ervarings is geneig om dieselfde effek te hê. Vandaar die frases:

“Ek was sprakeloos gelaat.”

“Ek kan nie in woorde sit hoe dit gevoel het nie.”

As gevolg van hierdie verskynsel het mense selde 'n verbale herinnering aan hul trauma. As hulle nie 'n verbale geheue het nie, kan hulle nie daaraan dink nie. As hulle nie daaroor kan dink nie, kan hulle nie daaroor praat nie.

Dit is hoekom die ontbloot van traumas uit die verlede dalk 'n bietjie grawe verg en mense vra wat dalk 'n beter onthou van wat gebeur het.

2. Uitdrukking

Ideaal gesproke wil jy jou kinderjare-trauma bewustelik erken en dan verbaal uiting gee. Mense wat nog nie hul trauma bewus gemaak het nie, is geneig om dit onbewustelik uit te druk.

Hulle sal boeke skryf, flieks maak en kuns skep om gestalte aan hul traumas te gee.

Om jou trauma uit te druk, bewustelik of onbewustelik, gee lewe daaraan. Dit gee jou die geleentheid om uit te druk hoe jy voel. Daardie emosies wat lank reeds onderdruk is, smag na uitdrukking en vrylating.

Skryf en kuns kan dus effektiewe maniere wees om trauma te genees.5

3. Verwerking

Uitdrukking van trauma kan suksesvolle verwerking daarvan al dan nie behels. Die doel van herhaalde uitdrukking van trauma is om dit te verwerk.

Traumatiese herinneringe is gewoonlik onverwerkte herinneringe.Dit wil sê, jy het nie sin gemaak van hulle nie. Jy het nie sluiting bereik nie. Sodra jy afsluiting bereik, kan jy daardie herinnering in 'n boks in jou gedagtes plaas, dit toesluit en dit weghou.

Om trauma te verwerk behels grootliks verbale verwerking. Jy probeer verstaan ​​wat gebeur het en hoekom – hoekom is dit belangriker. Sodra jy die hoekom verstaan, sal jy waarskynlik afsluiting kry.

Afsluiting kan bereik word deur bloot die trauma te verstaan, jou misbruiker te vergewe of selfs wraak te neem.

4. Soek ondersteuning

Mense is bedraad om hulle tot sosiale ondersteuning te wend om hul stres te reguleer. Dit begin in kinderskoene wanneer 'n baba huil en vertroosting by die ma soek. As jy jou trauma kan deel met ander wat sal verstaan, verlig jy jou laste.

Dit gee jou daardie “ek hoef nie alleen hiermee te handel nie” gevoel. Om te weet dat ander ook ly, laat jou effens beter voel oor jouself.

Trauma belemmer ons vermoë om verbindings te vorm. Die skep van nuwe verbindings is dus 'n belangrike deel van traumaherstel.6

5. Rasionaliteit

Trauma maak mense emosioneel. Hulle persepsie verander en hulle word sensitief vir traumaverwante leidrade. Hulle sien die wêreld deur die lens van hul trauma.

As jy byvoorbeeld as kind verwaarlosing ervaar het en 'n diep gevoel van skaamte voel, sal jy jouself blameer vir jou mislukte volwasse verhoudings.

Deur jou eie te verstaantraumas en besef hoe dit jou raak, kan jy ratte in jou kop verander elke keer as jy in die greep van sterk trauma-geïnduseerde emosies is. Hoe meer jy jou eie 'warm knoppies' verstaan, hoe minder sal jy geraak word wanneer iemand hulle druk.

As jy byvoorbeeld 'n heteroseksuele kort man is en daaroor geboelie is, sal dit waarskynlik word jou warm knoppie. Om van sulke trauma te genees, moet jy rasioneel na die situasie kyk.

Aangesien jy niks aan jou lengte kan doen nie, moet jy dit aanvaar. Sodra jy dit werklik aanvaar, oorkom jy dit.

Aanvaarding moet op die werklikheid gebaseer wees vir dit om te werk. Jy kan nie vir jouself sê:

“Om kort te wees is aantreklik.”

Die realiteit is dat vroue wel 'n voorkeur vir lang mans het. Jy kan eerder sê:

“Ek het ander aantreklike eienskappe wat meer as opmaak vir my kortheid.”

Aangesien algehele aantrekkingskrag nie op 'n enkele kenmerk gebaseer is nie, maar 'n magdom kenmerke, hierdie redenasie werk.

6. Oorkom trauma-verwante vrese

Die mees doeltreffende manier om jou brein te leer dat jy nie meer in gevaar is nie, is om jou trauma-verwante vrese te oorkom. Anders as gewone vrese, is traumaverwante vrese veral moeilik om te oorkom.

As jy byvoorbeeld nog nooit 'n motor bestuur het nie, kan jy dalk 'n mate van vrees en angs voel wanneer jy vir die eerste paar keer ry. Dis net iets wat jy nog nooit voorheen gedoen het nie en jou vrees slegs spruit daaruit.

As jy in 'n ongeluk beland tydens daardie eerste paar bestuurproewe, word jou vrees vir bestuur baie sterker en moeiliker om te oorkom. Nou spruit jou vrese uit onervarenheid plus 'n bykomende laag trauma.

Op hierdie manier kan jou traumaverwante vrese jou verhoed om belangrike lewensdoelwitte te bereik.

Sê jy is 'n vrou wat in die kinderjare deur jou pa mishandel is. Net omdat jou pa beledigend was, beteken dit nie dat alle mans beledigend is nie. Tog wil jou verstand hê jy moet dit dink sodat dit jou beter kan beskerm.

Om sulke trauma-gebaseerde vrese te oorkom, begin kyk na watter mense, situasies en dinge jy geneig is om te vermy. As jy iets herhaaldelik vermy, is dit 'n goeie aanduiding dat daar 'n mate van trauma daaraan verbonde is.

Begin volgende om jou vrees te oorkom deur betrokke te raak by dit wat jy in baba treetjies vermy het. Dwing jouself om die dinge te doen wat jy normaalweg vermy. Hoe meer jy in die rigting van jou vrese gaan, hoe meer sal jou traumas hul mag oor jou verloor.

Uiteindelik sal u u verstand kan leer dat u nie meer in gevaar is nie.

Verwysings

1. Dye, H. (2018). Die impak en langtermyn-effekte van kindertrauma. Journal of Human Behaviour in the Social Environment , 28 (3), 381-392.
2. Nelson, D. C. werk met kinders om interpersoonlike trauma te genees: die krag van speel. TERAPIE , 20 (2).
3. Van der