Травматикалық тәжірибе - адамға қауіп төндіретін тәжірибе. Біз жарақатқа стресспен жауап береміз. Ұзақ уақытқа созылған травматикалық күйзеліс адамға айтарлықтай теріс психологиялық және физиологиялық әсер етуі мүмкін.

Жарақат жақын адамынан айырылу сияқты бір оқиғадан немесе ұзақ уақыт бойы үздіксіз күйзеліспен, мысалы, бірге өмір сүруден туындауы мүмкін. қатыгез серіктес.

Жарақат тудыруы мүмкін оқиғаларға мыналар жатады:

• Физикалық зорлық-зомбылық
• Эмоционалдық зорлық-зомбылық
• Жыныстық зорлық
• Тастау
• Елсіздік
• Жазатайым оқиға
• Жақын адамынан айырылу
• Ауру

Жарақаттанған күйзеліс қорғаныс өзімізді қауіптен қорғау үшін біздегі жауаптар. Біз бұл жауаптарды екі түрге кеңінен топтастыруға болады:

A) Белсенді жауаптар (әрекетке жәрдемдесу)

• Ұрыс
• Ұшу
• Агрессия
• Ашу
• Мазасыздық

B) Қозғалмайтын жауаптар (әрекетсіздікке ықпал етеді)

• Қатып қалу
• Сең
• Диссоциация
• Дпрессия

Жағдайға және қауіп түріне байланысты бір немесе бірнеше қорғаныс жауаптары болуы мүмкін. іске қосылды. Бұл жауаптардың әрқайсысының мақсаты – қауіпті болдырмау және өмір сүруге ықпал ету.

Неліктен балалық шақ жарақаты әсіресе зиянды

Диссоциация

Балалар әлсіз және дәрменсіз. Олар травматикалық тәжірибені бастан өткергенде, олар өздерін қорғай алмайды. Көп жағдайда олар соғыса да алмайды, қаша да алмайдыКолк, Б.А. (1994). Дене ұпайды сақтайды: Жад және жарақаттан кейінгі стресстің дамып келе жатқан психобиологиясы. Гарвард психиатрия шолуы , 1 (5), 253-265.

Олар өздерін қорғау үшін не істей алады және әдетте жасай алады - бұл ажырату. Диссоциация адамның санасының шындықтан бөлінуін білдіреді. Зорлық-зомбылық пен жарақаттың шындығы ауыр болғандықтан, балалар өздерінің ауыр сезімдерінен айырылады.

Дамыған милар

Кішкентай балалардың миы тезірек дамиды, бұл оларды қоршаған орта өзгерістеріне өте осал етеді. . Балалар мидың сау дамуы үшін тәрбиешілерінің барабар және дәйекті сүйіспеншілігін, қолдауын, қамқорлығын, қабылдауын және жауап беруін қажет етеді.

Егер мұндай адекватты және дәйекті күтім болмаса, бұл жарақаттанған тәжірибені білдіреді. Ерте балалық шақтағы жарақат адамның күйзеліске жауап беру жүйесін сенсибилизациялайды. Яғни, адам болашақ стресс факторларына жоғары реактивті болады.

Бұл жүйке жүйесінің өмір сүру механизмі. Баланың қазір және болашақта мүмкіндігінше қауіп-қатерден қорғалғанына көз жеткізу үшін ол шамадан тыс күш жұмсайды.

Эмоционалды басу

Көптеген отбасылар балаларды өздерінің жағымсыз нәрселері туралы айтуға шақырмайды. тәжірибелер мен эмоциялар. Нәтижесінде мұндай отбасылардағы балалар өздерінің жарақаттарын білдіруге, өңдеуге және емдеуге ешқашан мүмкіндік бермейді.

Кішкентай балалардың жарақатының негізгі көзі ата-аналар екені таңқаларлық емес. Олардың жеткіліксіз және тұрақты емес күтімінің арқасында балаларда тәуелділік және стрессті реттеу проблемалары пайда болады, оларолар есейген кезде өтеді.1

Балалық шақ жарақатының әсері

Балалар зорлық-зомбылық көргенде немесе тиісті және тұрақты күтімді алмағанда, оларда бекіту проблемалары дамиды. Олар ата-аналарына сенімсіз байланып қалады және бұл сенімсіздікті ересектер арасындағы қарым-қатынастарына алып жүреді.2

Ересектер ретінде олар басқаларға сену қиынға соғады және романтикалық серіктестеріне алаңдаушылықпен байланады. Олар стрессті реттеу проблемаларынан зардап шегеді. Олар күйзеліске оңай түседі және олармен күресудің зиянды әдістеріне жүгінеді.

Сонымен қатар олар үнемі алаңдаушылық пен алаңдаушылықтан зардап шегеді. Олардың жүйке жүйесі үнемі қауіпті іздейді.

Егер бала кезіндегі жарақат ауыр болса, олар посттравматикалық стресс бұзылысы (PTSD) деп аталатын аурумен ауырады. Бұл адам өзінің жарақатына байланысты шектен тыс қорқыныш, үрей, интрузивті ойлар, естеліктер, естеліктер және қорқынышты түстерді бастан кешіретін төтенше жағдай.3

Көпшілік PTSD белгілерінің спектрде бар екенін түсінбейді. Егер сіз балалық шағында жеңіл жарақатты бастан өткерсеңіз, сізде ПТСБ белгілері жеңіл болуы мүмкін.

Сіз қорқыныш пен алаңдаушылықты сезінуіңіз мүмкін, бірақ күнделікті өміріңізді бұзу үшін тым көп емес. Жарақатыңызға байланысты интрузивті ойлар, шағын флешбэктер және кездейсоқ қорқынышты армандар болуы мүмкін.

Мысалы, егер ата-ана бала кезіңізде сізді тым сынаса, бұл эмоционалдық зорлық-зомбылықтың бір түрі. Саған боладыЕресек адамда ата-ананың қасында мазасыздану сияқты кейбір жеңіл PTSD белгілерін байқаңыз.

Олардың интрузивті, сыни дауысы сізді қуантады және сіздің жеке өзіңізді сыни пікірге айналдырады. Сіз сондай-ақ қателіктер немесе маңызды шешімдер қабылдаған кезде сізді сынайтын шағын флэшбэктерді сезінуіңіз мүмкін. (Балалық шақтың жарақаты туралы сауалнаманы алыңыз)

Әдеттілік және сенсибилизация

Неліктен балалық шақтағы жарақаттар ересектерде адамдарға әсер етеді?

Өз үстеліңізде жұмыс істеп жатқаныңызды елестетіңіз. Артыңыздан біреу келіп, "БОО" сияқты. Сіздің миыңыз қауіп төніп тұрғаныңызды сезеді. Сіз шошып, орныңызға секіресіз. Бұл ұшу стрессіне жауап берудің қарапайым мысалы. Орыныңызда секіру немесе дірілдеу - қауіп көзінен аулақ болудың бір жолы.

Қауіптің нақты емес екенін көп ұзамай білетіндіктен, орындығыңызға жайланып, жұмысыңызды қайта бастайсыз.

Келесі жолы олар сізді қорқытуға тырысқанда, сіз одан қорықпайсыз. Ақырында, сіз мүлде шошымайсыз және тіпті оларға көзіңізді жұмып қарауыңыз мүмкін. Бұл процесс әдеттілік деп аталады. Жүйке жүйеңіз бірдей қайталанатын тітіркендіргішке дағдыланады.

Әдеттенуге қарама-қарсы нәрсе сенсибилизация болып табылады. Сенсибилизация әдеттену тежелгенде пайда болады. Ал қауіп нақты немесе тым үлкен болған кезде дағдылану тежеледі.

Сол сценарийді қайта елестетіңіз. Сіз үстеліңізде жұмыс істеп жатырсыз және біреу сіздің басыңыздың артына мылтық тағады. Сіз қарқынды тәжірибе аласызқорқыныш. Сіздің ақыл-ойыңыз шамадан тыс күшейіп, қауіптен шығудың жолын іздейді.

Бұл оқиға сізді жарақаттауы мүмкін, өйткені қауіп нақты және үлкен. Сіздің жүйке жүйеңіз оған үйрене алмайды. Керісінше, ол оған сезімтал болады.

Сіз болашақта кез келген ұқсас қауіптерге немесе ынталандыруға сезімталсыз. Мылтықты көру сізді дүрбелең тудырады және сіз оқиға туралы еске түсіресіз. Сіздің ойыңыз травматикалық жадты қайталайды, осылайша сіз жақсырақ дайындалып, одан аман қалудың маңызды сабақтарын ала аласыз. Ол сізге әлі қауіп төніп тұрғаныңызға сенімді.

Жарақаттанудың жолы - санаңызды сізге қауіп төніп тұрған жоқ екеніне сендіру. Бұл жарақатты мойындаудан басталады. Травматикалық оқиғаның санада қайта-қайта ойнай беретін себептерінің бір бөлігі оның мойындалмауы және мәнді өңделмеуі болып табылады.

Балалық шақтағы жарақатты емдеу жолдары

1. Растау

Көптеген адамдар үшін балалық шақ жарақаты олардың санасының шолғышындағы қойынды сияқты, оны жабу мүмкін емес. Ол ашық болып қалады және жиі алаңдатады және олардың назарын аударады. Бұл олардың әлемді қабылдауын бұзады және қауіп төндірмейтін жағдайларға шамадан тыс әрекет етеді.

Бұл олардың ішіндегі қараңғылық, ол жай ғана бар және жойылмайды.

Дегенмен, егер олардан сұрасаңыз. өздерінің травматикалық тәжірибелерін сипаттау үшін олар мұны істеуде үлкен қиындықтарға бейім. Бұл себебітравматикалық оқиға жоғары эмоционалды және мидың логикалық, тілге негізделген аймақтарын жабады.4

Шын мәнінде, барлық қарқынды эмоционалды тәжірибелер бірдей әсер етеді. Осыдан келіп:

«Мен тілсіз қалдым.»

«Мен оның қалай болғанын сөзбен айтып жеткізе алмаймын.»

Осы құбылыстың арқасында адамдар сирек кездеседі. олардың жарақаты туралы ауызша естелік. Егер олардың ауызша есте сақтау қабілеті болмаса, олар бұл туралы ойлана алмайды. Егер олар бұл туралы ойлана алмаса, олар бұл туралы айта алмайды.

Сондықтан өткен жарақаттарды ашу үшін біраз қазбалар қажет болуы мүмкін және болған оқиғаны жақсы есіне түсіретін адамдардан сұрау керек.

2. Көрініс

Ең дұрысы, сіз балалық шағыңыздағы жарақатыңызды саналы түрде мойындап, содан кейін ауызша білдіргіңіз келеді. Өзінің жарақатын әлі сезінбеген адамдар оны бейсаналық түрде білдіруге бейім.

Олар өздерінің жарақаттарына пішін беру үшін кітаптар жазады, фильмдер түсіреді және өнер жасайды.

Жарақатыңызды білдіре отырып, саналы немесе бейсаналық, оған өмір береді. Бұл сізге өз сезіміңізді білдіруге мүмкіндік береді. Ұзақ уақыт бойы басылған эмоциялар білдіруді және босатуды қалайды.

Осылайша, жазу мен өнер жарақатты емдеудің тиімді жолы бола алады.5

3. Өңдеу

Жарақаттанудың көрінісі оны сәтті өңдеуді қамтуы немесе болмауы мүмкін. Жарақаттың қайталануының мақсаты оны өңдеу болып табылады.

Травматикалық естеліктер әдетте өңделмеген естеліктер болып табылады.Яғни, сіз оларды түсінбедіңіз. Сіз жабуға қол жеткізген жоқсыз. Тапсырманы аяқтағаннан кейін, бұл жадты ойыңыздағы қорапқа салып, оны құлыптап, сөреге қоюға болады.

Жарақатты өңдеу негізінен ауызша өңдеуді қамтиды. Сіз не болғанын және неге екенін түсінуге тырысасыз - неге маңыздырақ. Оның себебін түсінгеннен кейін, жабылып қалуыңыз мүмкін.

Травманың жай ғана түсініп, жәбірлеушіңізді кешіру немесе тіпті кек алу арқылы жабуға болады.

4. Қолдау іздеу

Адамдар стрессті реттеу үшін әлеуметтік қолдауға жүгінуге дайын. Бұл нәресте жылап, анасынан жұбаныш іздеген кезде басталады. Егер сіз өзіңіздің жарақатыңызды түсінетін басқа адамдармен бөлісе алсаңыз, сіз жүктеріңізді жеңілдетесіз.

Бұл сізге «Мен мұнымен жалғыз күресудің қажеті жоқ» сезімін береді. Басқалардың да қиналып жатқанын білу өзіңізді жақсы сезінеді.

Жарақат біздің байланыс орнатуға кедергі жасайды. Жаңа байланыстар құру, демек, жарақатты қалпына келтірудің маңызды бөлігі болып табылады.6

5. Рационалдылық

Жарақат адамдарды эмоционалды етеді. Олардың қабылдауы өзгереді және олар жарақатқа байланысты белгілерге сезімтал болады. Олар әлемді өз жарақатының объективі арқылы көреді.

Мысалы, егер сіз бала кезіңізде немқұрайлылық танытып, ұят сезімін сезінсеңіз, ересектер арасындағы сәтсіз қарым-қатынастарыңыз үшін өзіңізді кінәлайсыз.

Өзіңізді түсіну арқылыжарақаттар және олардың сізге қалай әсер ететінін түсіне отырып, сіз қатты жарақаттан туындаған эмоциялардың құрсауында болған сайын басыңыздағы берілістерді ауыстыра аласыз. Өзіңіздің «ыстық түймелеріңізді» неғұрлым көп түсінсеңіз, біреу оларды басқанда, соғұрлым аз әсер етесіз.

Мысалы, егер сіз гетеросексуалды қысқа бойлы ер адам болсаңыз және осыған байланысты қорлық көрген болсаңыз, бұл сіздің ыстық түймеңізге айналыңыз. Мұндай жарақаттан айығу үшін жағдайға ұтымды қарау керек.

Сіз бойыңыз бойынша ештеңе істей алмайтындықтан, оны қабылдауыңыз керек. Сіз оны шынымен қабылдағаннан кейін, сіз оны жеңесіз.

Қабылдау оның жұмыс істеуі үшін шындыққа негізделуі керек. Сіз өзіңізге айта алмайсыз:

«Қысқа бойлы болу тартымды».

Шындығында, әйелдер ұзын бойлы еркектерді жақсы көреді. Оның орнына:

«Менде қысқалығымды өтейтін басқа да тартымды қасиеттер бар» деп айта аласыз.

Жалпы тартымдылық бір ғана ерекшелікке емес, көптеген мүмкіндіктерге негізделгендіктен, бұл пайымдау желісі жұмыс істейді.

6. Жарақатқа байланысты қорқыныштарды жеңу

Миыңызға енді қауіп төнбейтінін үйретудің ең тиімді жолы - жарақатқа байланысты қорқынышты жеңу. Кәдімгі қорқыныштардан айырмашылығы, жарақатқа байланысты қорқыныштарды жеңу әсіресе қиын.

Мысалы, егер сіз ешқашан көлік жүргізбеген болсаңыз, алғашқы бірнеше рет көлікті басқарған кезде біраз қорқыныш пен алаңдаушылықты сезінуіңіз мүмкін. Бұл сіз бұрын ешқашан жасамаған нәрсе және сіздің қорқынышыңыз тек осыдан туындайды.

Егер сіз алғашқы бірнеше көлік жүргізу сынақтары кезінде апатқа ұшырасаңыз, сіздің көлік жүргізу қорқынышыңыз күшейе түседі және оны жеңу қиынырақ болады. Енді сіздің қорқыныштарыңыз тәжірибесіздіктен және қосымша жарақат қабатынан туындайды.

Осылайша, сіздің жарақатқа байланысты қорқыныштарыңыз маңызды өмірлік мақсаттарға жетуге кедергі келтіруі мүмкін.

Сіз әйелсіз делік. бала кезінде әкеңнен зорлық көрген. Әкеңнің қатыгез болғаны барлық еркектердің қорлайтынын білдірмейді. Дегенмен, сіздің ақыл-ойыңыз сізді жақсырақ қорғай алады деп ойлағаныңызды қалайды.

Осындай жарақатқа негізделген қорқыныштарды жеңу үшін сіз қандай адамдардан, жағдайлардан және қандай нәрселерден аулақ болатыныңызға көз салыңыз. Егер сіз бірдеңені қайта-қайта болдырмайтын болсаңыз, бұл оған қандай да бір жарақат барының жақсы көрсеткіші.

Кейін, нәресте қадамдарынан аулақ болған нәрселермен айналысу арқылы қорқынышыңызды жеңе бастаңыз. Өзіңізді әдетте аулақ жүретін нәрселерді жасауға мәжбүрлеңіз. Сіз өзіңіздің қорқыныштарыңыздың бағытымен неғұрлым көп жүрсеңіз, соғұрлым сіздің жарақаттарыңыз сізге деген күшін жоғалтады.

Ақырында, сіз өз ойыңызға енді қауіп төніп тұрған жоқ екеніңізді үйрете аласыз.

Анықтамалар

1. Dye, H. (2018). Балалық жарақаттың әсері және ұзақ мерзімді әсері. Journal of Human Behavior in the Social Environment , 28 (3), 381-392.
2. Нельсон, Д.С. тұлғааралық жарақаттарды емдеу үшін балалармен жұмыс: ойнау. ТЕРАПИЯ , 20 (2).
3. Ван дер