ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತದಿಂದ ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

 ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತದಿಂದ ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

Thomas Sullivan

ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸುವ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ಆಘಾತವು ಒಂದೇ ಘಟನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜೀವನ. ನಿಂದನೀಯ ಪಾಲುದಾರ.

ಆಘಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಘಟನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ದೈಹಿಕ ನಿಂದನೆ
  • ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆ
  • ಲೈಂಗಿಕ ನಿಂದನೆ
  • ತ್ಯಜಿಸುವಿಕೆ
  • ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ
  • ಅಪಘಾತ
  • ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟ
  • ಅನಾರೋಗ್ಯ

ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅಪಾಯದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಗುಂಪು ಮಾಡಬಹುದು:

A) ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು (ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ)

  • ಹೋರಾಟ
  • ಫ್ಲೈಟ್
  • ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ
  • ಕೋಪ
  • ಆತಂಕ

ಬಿ) ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು (ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ)

  • ಫ್ರೀಜ್
  • ಮೂರ್ಛೆ
  • ವಿಘಟನೆ
  • ಖಿನ್ನತೆ

ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇರಬಹುದು ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಗುರಿಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು.

ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ

ವಿಘಟನೆ

ಮಕ್ಕಳು ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೋರಾಡಲು ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲಕೋಲ್ಕ್, B. A. (1994). ದೇಹವು ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ವಿಕಸನದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ. ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಮರ್ಶೆ , 1 (5), 253-265.

  • Bloom, S. L. (2010). ಆಘಾತದ ಕಪ್ಪು ಕುಳಿ ಸೇತುವೆ: ಕಲೆಗಳ ವಿಕಸನೀಯ ಮಹತ್ವ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಟಿಕ್ಸ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ , 8 (3), 198-212.
  • ಮಲ್ಚಿಯೋಡಿ, ಸಿ. ಎ. (2015). ನ್ಯೂರೋಬಯಾಲಜಿ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತ.
  • Herman, J. L. (2015). ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ: ಹಿಂಸಾಚಾರದ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮ– ಕೌಟುಂಬಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯದಿಂದ ರಾಜಕೀಯ ಭಯೋತ್ಪಾದನೆಯವರೆಗೆ . ಹ್ಯಾಚೆಟ್ ಯುಕೆ.
  • ಬೆದರಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು.

    ಸಹ ನೋಡಿ: ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತದಿಂದ ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

    ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು- ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಘಟನೆ ಮಾಡುವುದು. ವಿಘಟನೆ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬರ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು. ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಆಘಾತದ ವಾಸ್ತವತೆಯು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.

    ಮೆದುಳುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು

    ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳ ಮಿದುಳುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ, ಇದು ಪರಿಸರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. . ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಿದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರೀತಿ, ಬೆಂಬಲ, ಕಾಳಜಿ, ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

    ಅಂತಹ ಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಆರೈಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿನ ಆಘಾತವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂವೇದನಾಶೀಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ . ಅಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭವಿಷ್ಯದ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕನಾಗುತ್ತಾನೆ.

    ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಈಗ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಪಾಯದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಓವರ್‌ಡ್ರೈವ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

    ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಗ್ರಹ

    ಅನೇಕ ಕುಟುಂಬಗಳು ತಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿನ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

    ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಘಾತದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದು ಹೆತ್ತವರು. ಅವರ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಆರೈಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ಬಾಂಧವ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆಅವರು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ.1

    ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

    ಮಕ್ಕಳು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಲಗತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

    ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರು ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ನರಮಂಡಲವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಪಾಯದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿದೆ.

    ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PTSD) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಪರೀತ ಭಯ, ಆತಂಕ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನೆನಪುಗಳು, ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂದು ವಿಪರೀತ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ PTSD ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

    ನೀವು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮಿನಿ-ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

    ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಟೀಕಿಸಿದರೆ, ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದುವಯಸ್ಕರಾದಾಗ ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯವಾದ PTSD ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೋಷಕರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು.

    ಅವರ ಒಳನುಗ್ಗುವ, ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ಮಿನಿ-ಫ್ಲಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. (ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ)

    ಹವ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲತೆ

    ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತಗಳು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಏಕೆ ಕಾಡುತ್ತವೆ?

    ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾರೋ ಹಿಂದಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "BOO" ನಂತೆ ಇದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಾಬರಿಗೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ವಿಮಾನ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸರಳ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕುಣಿಯುವುದು ಅಪಾಯದ ಮೂಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

    ಅಪಾಯ ನಿಜವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

    0>ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಬರಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಗಾಬರಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಗಾಬರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವರತ್ತ ತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಅದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

    ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಸಂವೇದನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಪಾಯವು ನಿಜವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದಾಗ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

    ಇದೇ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಂದೂಕನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿಭಯ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತದೆ.

    ಈ ಘಟನೆಯು ನಿಮಗೆ ಆಘಾತವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಪಾಯವು ನಿಜವಾದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅದು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗುತ್ತದೆ.

    ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಬಂದೂಕಿನ ನೋಟವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆಘಾತಕಾರಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಮರುಪಂದ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಅದು ನಂಬುತ್ತದೆ.

    ಆಘಾತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಆಘಾತವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಆಡುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

    ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

    1. ಅಂಗೀಕಾರ

    ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತವು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಟ್ಯಾಬ್‌ನಂತಿದೆ, ಅದನ್ನು ಅವರು ಮುಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

    ಅದು ಅವರೊಳಗಿನ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಳವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

    ಆದರೂ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ಅವರ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು, ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಏಕೆಂದರೆಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ತಾರ್ಕಿಕ, ಭಾಷೆ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ.4

    ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು:

    “ನಾನು ಮೂಕನಾಗಿ ಬಿಟ್ಟೆ.”

    “ಅದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.”

    ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣ, ಜನರು ವಿರಳವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಅವರ ಆಘಾತದ ಮೌಖಿಕ ಸ್ಮರಣೆ. ಅವರು ಮೌಖಿಕ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

    ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಮರಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

    2. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ

    ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ತಮ್ಮ ಆಘಾತವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅರಿಯದೆ ಇರುವ ಜನರು ಅದನ್ನು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

    ಅವರು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಘಾತಗಳಿಗೆ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಕಲೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

    ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಜೀವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆ ಭಾವನೆಗಳು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ.

    ಹೀಗೆ, ಬರವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಲೆಯು ಆಘಾತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿರಬಹುದು.5

    3. ಸಂಸ್ಕರಣೆ

    ಆಘಾತದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರ ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆಘಾತದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರಿಯು ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದು.

    ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ನೆನಪುಗಳಾಗಿವೆ.ಅಂದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶೆಲ್ಫ್ ಮಾಡಬಹುದು.

    ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಆಘಾತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೌಖಿಕ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ - ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ. ಏಕೆ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

    ಆಘಾತವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

    4. ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು

    ಮಾನವರು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮಗು ಅಳುವುದು ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಿಂದ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

    ಇದು ನಿಮಗೆ "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಸಹ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

    ಆಘಾತವು ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಘಾತ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.6

    5. ವೈಚಾರಿಕತೆ

    ಆಘಾತವು ಜನರನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಗ್ರಹಿಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಆಘಾತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸೂಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಘಾತದ ಮಸೂರದ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

    ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಫಲ ವಯಸ್ಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ದೂಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

    0>ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕಆಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಬಲವಾದ ಆಘಾತ-ಪ್ರೇರಿತ ಭಾವನೆಗಳ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ 'ಹಾಟ್ ಬಟನ್'ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಯಾರಾದರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಿರಿ.

    ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಭಿನ್ನಲಿಂಗೀಯ ಕುಳ್ಳಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾಟ್ ಬಟನ್ ಆಗಿ. ಅಂತಹ ಆಘಾತದಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು.

    ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತೀರಿ.

    ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ವೀಕಾರವು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:

    “ಕುಳ್ಳಗಿರುವುದು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ.”

    ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಎತ್ತರದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು:

    “ನನ್ನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಇತರ ಆಕರ್ಷಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.”

    ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಕರ್ಷಣೆಯು ಒಂದೇ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ ಆದರೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಹೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಈ ತಾರ್ಕಿಕ ಮಾರ್ಗವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

    6. ಆಘಾತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಭಯಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು

    ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಭಯಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಆಘಾತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಭಯಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟ.

    ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಮಾಡದಿರುವ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಕೇವಲ ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

    ಆ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಪಘಾತಕ್ಕೀಡಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಡ್ರೈವಿಂಗ್ ಭಯವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳು ಅನುಭವದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದರದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ.

    ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತ-ಸಂಬಂಧಿತ ಭಯಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

    ಸಹ ನೋಡಿ: ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು 5 ಹಂತಗಳು

    ನೀವು ಮಹಿಳೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಯಿಂದ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾದವರು. ನಿಮ್ಮ ತಂದೆ ನಿಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ನಿಂದನೀಯರು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

    ಅಂತಹ ಆಘಾತ-ಆಧಾರಿತ ಭಯಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ನೀವು ಯಾವ ಜನರು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಪದೇ ಪದೇ ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಘಾತಗಳು ಲಗತ್ತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.

    ಮುಂದೆ, ಮಗುವಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಯದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೋದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

    ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

    ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

    1. Dye, H. (2018). ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತದ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಇನ್ ದಿ ಸೋಷಿಯಲ್ ಎನ್ವಿರಾನ್‌ಮೆಂಟ್ , 28 (3), 381-392.
    2. ನೆಲ್ಸನ್, D. C. ಇಂಟರ್ ಪರ್ಸನಲ್ ಟ್ರಾಮಾವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಶಕ್ತಿ ಆಡುತ್ತಾರೆ. ಥೆರಪಿ , 20 (2).
    3. ವಾನ್ ಡೆರ್

    Thomas Sullivan

    ಜೆರೆಮಿ ಕ್ರೂಜ್ ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಲೇಖಕ. ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಜಟಿಲತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ಜೆರೆಮಿ ಒಂದು ದಶಕದಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪಿಎಚ್.ಡಿ. ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಸಂಸ್ಥೆಯಿಂದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಪಡೆದರು.ತನ್ನ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ, ಜೆರೆಮಿ ಮೆಮೊರಿ, ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ-ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪರಿಣತಿಯು ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಕ್ಷೇತ್ರಕ್ಕೂ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಜೆರೆಮಿ ಅವರ ಉತ್ಸಾಹವು ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು, ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ದಿ ಹ್ಯೂಮನ್ ಮೈಂಡ್. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಓದುಗರಿಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಂತನ-ಪ್ರಚೋದಕ ಲೇಖನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳವರೆಗೆ, ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಜೆರೆಮಿ ಸಮಗ್ರ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ತನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್‌ನ ಜೊತೆಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ತನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರ ಆಕರ್ಷಕ ಬೋಧನಾ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಅಧಿಕೃತ ಬಯಕೆಯು ಅವರನ್ನು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಜೆರೆಮಿಯ ಕೊಡುಗೆಗಳು ಅಕಾಡೆಮಿಯಾವನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಗೌರವಾನ್ವಿತ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಶಿಸ್ತಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಅವರ ಬಲವಾದ ಸಮರ್ಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ಕ್ರೂಜ್ ಅವರು ಓದುಗರಿಗೆ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸಹ ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುವ ಕಡೆಗೆ ತಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದ್ದಾರೆ.