ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் என்பது ஒரு நபரை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் அனுபவமாகும். நாம் மன அழுத்தத்துடன் அதிர்ச்சிக்கு பதிலளிக்கிறோம். நீடித்த அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் ஒரு நபர் மீது குறிப்பிடத்தக்க எதிர்மறை உளவியல் மற்றும் உடலியல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

அதிர்ச்சி ஒரு நேசிப்பவரின் இழப்பு அல்லது காலப்போக்கில் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் போன்ற ஒரு நிகழ்வால் ஏற்படலாம். தவறான பங்குதாரர்.

அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடிய நிகழ்வுகள்:

• உடல் துஷ்பிரயோகம்
• உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம்
• பாலியல் துஷ்பிரயோகம்
• கைவிடுதல்
• புறக்கணிப்பு
• விபத்து
• நேசிப்பவரின் இழப்பு
• நோய்

அதிர்ச்சிகரமான மன அழுத்தம் தற்காப்பு நமக்குள் இருக்கும் பதில்கள் ஆபத்தில் இருந்து நம்மை நாமே காத்துக் கொள்ள முடியும். இந்த பதில்களை இரண்டு வகைகளாக நாம் பரந்த அளவில் தொகுக்கலாம்:

A) செயலில் உள்ள பதில்கள் (செயலை ஊக்குவிப்பது)

• சண்டை
• விமானம்
• ஆக்கிரமிப்பு
• கோபம்
• கவலை

பி) அசைவற்ற பதில்கள் (செயலற்ற தன்மையை ஊக்குவிக்கும்)

• உறைதல்
• மயக்கம்
• விலகல்
• மனச்சோர்வு

சூழ்நிலை மற்றும் அச்சுறுத்தலின் வகையைப் பொறுத்து, இந்த தற்காப்பு பதில்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருக்கலாம் தூண்டியது. இந்த பதில்கள் ஒவ்வொன்றின் குறிக்கோளும் ஆபத்திலிருந்து விடுபடுவதும் உயிர்வாழ்வதை ஊக்குவிப்பதும் ஆகும்.

குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி ஏன் குறிப்பாக பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது

விலகல்

குழந்தைகள் பலவீனமாகவும் உதவியற்றவர்களாகவும் உள்ளனர். அவர்கள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தின் மூலம் செல்லும்போது, ​​அவர்களால் தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள முடியாது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவர்களால் சண்டையிடவோ அல்லது தப்பி ஓடவோ முடியாதுகோல்க், பி. ஏ. (1994). உடல் ஸ்கோரை வைத்திருக்கிறது: நினைவாற்றல் மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சலின் உருவாகும் மனோதத்துவம். மனநல மருத்துவத்தின் ஹார்வர்ட் விமர்சனம் , 1 (5), 253-265.

Bloom, S. L. (2010). அதிர்ச்சியின் கருந்துளை பிரிட்ஜிங்: கலைகளின் பரிணாம முக்கியத்துவம். உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் அரசியல் சர்வதேசம் , 8 (3), 198-212.

Malchiodi, C. A. (2015). நரம்பியல், ஆக்கப்பூர்வமான தலையீடுகள் மற்றும் குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி.

Herman, J. L. (2015). அதிர்ச்சி மற்றும் மீட்பு: வன்முறையின் பின்விளைவு–வீட்டு துஷ்பிரயோகம் முதல் அரசியல் பயங்கரவாதம் வரை . Hachette uK.

அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலைகள்.

தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள அவர்களால் செய்யக்கூடியது மற்றும் பொதுவாக என்ன செய்வது - பிரிந்து செல்வது. விலகல் என்பது ஒருவரின் உணர்வை யதார்த்தத்திலிருந்து பிரிப்பது. துஷ்பிரயோகம் மற்றும் அதிர்ச்சியின் உண்மை வேதனையானது என்பதால், குழந்தைகள் தங்கள் வலிமிகுந்த உணர்ச்சிகளில் இருந்து பிரிந்து விடுகிறார்கள்.

வளர்ச்சியடைந்த மூளை

சிறு குழந்தைகளின் மூளை வேகமான விகிதத்தில் உருவாகிறது, இது சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களுக்கு அவர்களை மிகவும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. . ஆரோக்கியமான மூளை வளர்ச்சிக்கு குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் பராமரிப்பாளர்களிடமிருந்து போதுமான மற்றும் நிலையான அன்பு, ஆதரவு, கவனிப்பு, ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் பதிலளிப்பு தேவை.

அத்தகைய போதுமான மற்றும் நிலையான கவனிப்பு இல்லாவிட்டால், அது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவமாகும். குழந்தை பருவத்தில் ஏற்படும் அதிர்ச்சி உணர்திறன் ஒரு நபரின் மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் அமைப்பு. அதாவது, நபர் எதிர்கால அழுத்தங்களுக்கு மிகவும் எதிர்வினையாற்றுகிறார்.

இது நரம்பு மண்டலத்தின் உயிர்வாழும் வழிமுறையாகும். இப்போதும் எதிர்காலத்திலும் குழந்தை ஆபத்திலிருந்து முடிந்தவரை பாதுகாக்கப்படுகிறதா என்பதை உறுதிசெய்ய இது மிகைப்படுத்தலுக்குச் செல்கிறது.

உணர்ச்சி ஒடுக்குமுறை

பல குடும்பங்கள் குழந்தைகளின் எதிர்மறையான விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவதை ஊக்குவிப்பதில்லை. அனுபவங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள். இதன் விளைவாக, அத்தகைய குடும்பங்களில் உள்ள குழந்தைகள் தங்கள் அதிர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த, செயலாக்க மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவதில்லை.

ஆச்சரியப்படத்தக்க வகையில், பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் இளம் குழந்தைகளுக்கு அதிர்ச்சியின் முதன்மை ஆதாரமாக உள்ளனர். அவர்களின் போதிய மற்றும் சீரற்ற கவனிப்புக்கு நன்றி, குழந்தைகள் இணைப்பு மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் சிக்கல்களை உருவாக்குகிறார்கள்அவர்கள் இளமைப் பருவத்தில் செல்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் பெற்றோருடன் பாதுகாப்பற்ற முறையில் இணைக்கப்பட்டு, இந்த பாதுகாப்பின்மையை தங்கள் வயதுவந்த உறவுகளுக்குள் கொண்டு செல்கிறார்கள். அவர்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்கள் எளிதில் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வழிகளைக் கையாள்கின்றனர்.

மேலும், அவர்கள் தொடர்ந்து கவலை மற்றும் பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்களின் நரம்பு மண்டலம் தொடர்ந்து ஆபத்தை எதிர்நோக்கி உள்ளது.

குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சி கடுமையாக இருந்தால், அவர்கள் போஸ்ட் ட்ராமாடிக் ஸ்ட்ரெஸ் டிசார்டர் (PTSD) என்று அழைக்கப்படுவர். ஒரு நபர் அதிக பயம், பதட்டம், ஊடுருவும் எண்ணங்கள், நினைவுகள், ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் மற்றும் அவர்களின் அதிர்ச்சி தொடர்பான கனவுகளை அனுபவிக்கும் ஒரு தீவிர நிலை இது. நீங்கள் குழந்தை பருவத்தில் லேசான அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருந்தால், நீங்கள் லேசான PTSD அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.

நீங்கள் பயம் மற்றும் பதட்டத்தை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்க முடியாது. உங்கள் அதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய ஊடுருவும் எண்ணங்கள், சிறு ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் மற்றும் அவ்வப்போது கனவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தைப் பருவம் முழுவதும் பெற்றோர் உங்களை அதிகமாக விமர்சித்தால், அது ஒரு வகையான உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம். நீங்கள் வேண்டுமானால்பெற்றோரின் முன்னிலையில் கவலையாக இருப்பது போன்ற சில லேசான PTSD அறிகுறிகளை வயது வந்தவர்களாக அனுபவிக்கலாம்.

அவர்களின் ஊடுருவும், விமர்சனக் குரல் உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் சொந்த விமர்சனக் குரல்களாக மாறும். நீங்கள் தவறுகள் அல்லது முக்கியமான முடிவுகளை எடுக்கும்போது அவர்கள் உங்களை விமர்சிக்கும் சிறு ஃப்ளாஷ்பேக்குகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். (குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி கேள்வித்தாளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்)

பழக்கம் மற்றும் உணர்திறன்

குழந்தை பருவ அதிர்ச்சிகள் ஏன் வயதுவந்தோரை வேட்டையாடுகின்றன?

நீங்கள் உங்கள் மேசையில் வேலை செய்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். யாரோ பின்னால் இருந்து உங்களிடம் வந்து "BOO" போல இருக்கிறார். நீங்கள் ஆபத்தில் இருப்பதை உங்கள் மனம் உணர்கிறது. நீங்கள் திடுக்கிட்டு உங்கள் இருக்கையில் குதிக்கிறீர்கள். விமான அழுத்த பதிலுக்கு இது ஒரு எளிய உதாரணம். உங்கள் இருக்கையில் குதிப்பது அல்லது படபடப்பது ஆபத்தின் மூலத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

ஆபத்து உண்மையல்ல என்பதை விரைவில் அறிந்துகொள்வதால், உங்கள் நாற்காலியில் ஓய்வெடுத்து உங்கள் வேலையை மீண்டும் தொடங்குங்கள்.

0>அடுத்த முறை அவர்கள் உங்களைத் திடுக்கிட முயலும்போது, ​​நீங்கள் திடுக்கிடாமல் இருப்பீர்கள். இறுதியில், நீங்கள் திடுக்கிட மாட்டீர்கள், மேலும் உங்கள் கண்களை அவர்கள் மீது சுழற்றலாம். இந்த செயல்முறை பழக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அதே தொடர்ச்சியான தூண்டுதலுக்கு பழக்கமாகிறது.

பழக்கத்திற்கு எதிரானது உணர்திறன். பழக்கம் தடுக்கப்படும் போது உணர்திறன் ஏற்படுகிறது. ஆபத்து உண்மையானது அல்லது மிக அதிகமாக இருக்கும் போது பழக்கம் தடுக்கப்படுகிறது.

அதே காட்சியை மீண்டும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் உங்கள் மேசையில் வேலை செய்கிறீர்கள், யாரோ ஒருவர் உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் துப்பாக்கியை வைக்கிறார். நீங்கள் தீவிரமாக அனுபவிக்கிறீர்கள்பயம். உங்கள் மனம் அதிக உந்துதலுக்குள் சென்று ஆபத்தில் இருந்து வெளியேறும் வழியைத் தீவிரமாகத் தேடுகிறது.

இந்த நிகழ்வு உங்களை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கும் திறன் கொண்டது, ஏனெனில் ஆபத்து உண்மையானது மற்றும் பெரியது. உங்கள் நரம்பு மண்டலம் அதைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள முடியாது. அதற்கு பதிலாக, அது அதை உணர்திறன் பெறுகிறது.

எந்தவிதமான எதிர்கால ஆபத்துகள் அல்லது தூண்டுதல்களுக்கு நீங்கள் அதிக உணர்திறன் உடையவராக ஆகிவிடுவீர்கள். துப்பாக்கியைப் பார்ப்பது உங்களுக்குள் பீதியை உண்டாக்குகிறது மற்றும் நிகழ்வைப் பற்றிய ஃப்ளாஷ்பேக்குகளைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் மனம் அதிர்ச்சிகரமான நினைவகத்தை மீண்டும் இயக்குகிறது, எனவே நீங்கள் சிறப்பாகத் தயாராகவும், அதிலிருந்து முக்கியமான உயிர்வாழ்வதற்கான பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும் முடியும். நீங்கள் இன்னும் ஆபத்தில் இருப்பதாக அது நம்புகிறது.

அதிர்ச்சியைக் குணப்படுத்துவதற்கான வழி, நீங்கள் இனி ஆபத்தில் இல்லை என்பதை உங்கள் மனதை நம்ப வைப்பதாகும். இது அதிர்ச்சியை அங்கீகரிப்பதில் தொடங்குகிறது. ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் மனதில் மீண்டும் மீண்டும் விளையாடுவதற்கு ஒரு காரணம், அது ஒப்புக்கொள்ளப்பட்டு அர்த்தமுள்ள முறையில் செயல்படுத்தப்படவில்லை.

குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சியைக் குணப்படுத்துவதற்கான வழிகள்

1. அங்கீகாரம்

பலருக்கு, குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி என்பது அவர்களின் மனதின் உலாவியில் ஒரு தாவல் போன்றது, அதை அவர்களால் மூட முடியாது. அது திறந்த நிலையில் உள்ளது மற்றும் அடிக்கடி கவனத்தை திசை திருப்புகிறது மற்றும் அவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. இது உலகத்தைப் பற்றிய அவர்களின் உணர்வைத் திசைதிருப்புகிறது மற்றும் அச்சுறுத்தல் இல்லாத சூழ்நிலைகளுக்கு அவர்களை மிகையாகச் செயல்பட வைக்கிறது.

அவர்களுக்குள் ஒரு இருள் இருக்கிறது, அது வெறுமனே இருக்கிறது மற்றும் மறைந்துவிடாது.

இருப்பினும், நீங்கள் அவர்களிடம் கேட்டால் அவர்களின் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களை விவரிக்க, அவர்கள் அவ்வாறு செய்வதில் பெரும் சிரமத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். இது எதனால் என்றால்ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு மிகவும் உணர்ச்சிகரமானது மற்றும் மூளையின் தர்க்கரீதியான, மொழி சார்ந்த பகுதிகளை மூடுகிறது.4

மேலும் பார்க்கவும்: உணர்ச்சிகளின் செயல்பாடு என்ன?

உண்மையில், அனைத்து தீவிர உணர்ச்சி அனுபவங்களும் ஒரே விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. எனவே சொற்றொடர்கள்:

“நான் பேசாமல் இருந்தேன்.”

“அது எப்படி உணர்ந்தது என்பதை என்னால் வார்த்தைகளில் கூற முடியாது.”

இந்த நிகழ்வின் காரணமாக, மக்கள் அரிதாகவே அவர்களின் அதிர்ச்சியின் வாய்மொழி நினைவகம். அவர்களுக்கு வாய்மொழி நினைவகம் இல்லையென்றால், அவர்களால் அதைப் பற்றி சிந்திக்க முடியாது. அவர்களால் அதைப் பற்றி சிந்திக்க முடியாவிட்டால், அவர்களால் அதைப் பற்றி பேச முடியாது.

இதனால்தான் கடந்தகால மன உளைச்சல்களை வெளிக்கொணர சில தோண்டியெடுக்க வேண்டியிருக்கலாம் மற்றும் என்ன நடந்தது என்பதை நன்றாக நினைவில் வைத்திருக்கும் நபர்களிடம் கேட்கலாம்.

2. வெளிப்பாடு

சிறப்பாக, நீங்கள் உங்கள் குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சியை உணர்வுப்பூர்வமாக ஒப்புக்கொண்டு பின்னர் வாய்மொழியாக வெளிப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள். இதுவரை தங்கள் அதிர்ச்சியை உணராதவர்கள் அதை அறியாமலேயே வெளிப்படுத்த முனைகிறார்கள்.

அவர்கள் புத்தகங்களை எழுதுவார்கள், திரைப்படங்களை உருவாக்குவார்கள் மற்றும் அவர்களின் அதிர்ச்சிகளுக்கு வடிவம் கொடுக்க கலை உருவாக்குவார்கள்.

உங்கள் அதிர்ச்சியை வெளிப்படுத்துதல் உணர்வுபூர்வமாகவோ அல்லது அறியாமலோ, அதற்கு உயிர் கொடுக்கிறது. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்த இது உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது. நீண்ட காலமாக அடக்கி வைக்கப்பட்டிருந்த அந்த உணர்ச்சிகள் வெளிப்பாட்டையும் விடுதலையையும் விரும்புகின்றன.

எனவே, எழுத்து மற்றும் கலை ஆகியவை அதிர்ச்சியை குணப்படுத்துவதற்கான பயனுள்ள வழிகளாக இருக்கலாம்.5

3. செயலாக்கம்

அதிர்ச்சியின் வெளிப்பாடு வெற்றிகரமான செயலாக்கத்தை உள்ளடக்கியிருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம். அதிர்ச்சியை மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுத்துவதன் குறிக்கோள், அதைச் செயல்படுத்துவதாகும்.

அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகள் பொதுவாக செயலாக்கப்படாத நினைவுகளாகும்.அதாவது, நீங்கள் அவற்றைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை. நீங்கள் மூடுதலை அடையவில்லை. நீங்கள் மூடுவதை அடைந்தவுடன், அந்த நினைவகத்தை உங்கள் மனதில் ஒரு பெட்டியில் வைத்து, அதைப் பூட்டி, அதை அடுக்கி வைக்கலாம்.

செயலாக்க அதிர்ச்சி பெரும்பாலும் வாய்மொழி செயலாக்கத்தை உள்ளடக்கியது. என்ன நடந்தது மற்றும் ஏன் - ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள். ஏன் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், நீங்கள் மூடப்பட வாய்ப்புள்ளது.

அதிர்ச்சியைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமோ, துஷ்பிரயோகம் செய்பவரை மன்னிப்பதன் மூலமோ அல்லது பழிவாங்குவதன் மூலமோ மூடுதலை அடையலாம்.

4. ஆதரவைத் தேடுதல்

மனிதர்கள் தங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த சமூக ஆதரவை நாடுகிறார்கள். குழந்தை அழுது தாயிடம் ஆறுதல் தேடும் போது இது குழந்தை பருவத்தில் தொடங்குகிறது. உங்கள் மன உளைச்சலைப் புரிந்து கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள முடிந்தால், உங்கள் சுமைகளைக் குறைக்கலாம்.

"இதை நான் மட்டும் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை" என்ற உணர்வை இது உங்களுக்குத் தருகிறது. மற்றவர்களும் கஷ்டப்படுகிறார்கள் என்பதை அறிவது உங்களைப் பற்றி சற்று நன்றாக உணர வைக்கிறது.

அதிர்ச்சியானது இணைப்புகளை உருவாக்கும் நமது திறனைத் தடுக்கிறது. எனவே, புதிய இணைப்புகளை உருவாக்குவது, அதிர்ச்சி மீட்சியின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.6

5. பகுத்தறிவு

அதிர்ச்சி மக்களை உணர்ச்சிவசப்படுத்துகிறது. அவர்களின் கருத்து மாறுகிறது மற்றும் அவர்கள் அதிர்ச்சி தொடர்பான குறிப்புகளுக்கு உணர்திறன் அடைகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் அதிர்ச்சியின் லென்ஸ் மூலம் உலகைப் பார்க்கிறார்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் சிறுவயதில் புறக்கணிப்பு மற்றும் அவமானத்தை ஆழமாக உணர்ந்தால், உங்கள் தோல்வியுற்ற வயதுவந்த உறவுகளுக்கு உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுவீர்கள்.

0>உங்கள் சொந்தத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம்அதிர்ச்சிகள் மற்றும் அவை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை உணர்ந்து, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் வலுவான அதிர்ச்சியால் தூண்டப்பட்ட உணர்ச்சிகளின் பிடியில் இருக்கும்போது உங்கள் தலையில் கியர்களை மாற்றலாம். உங்களின் சொந்த 'ஹாட் பட்டன்களை' நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக யாராவது அவற்றை அழுத்தினால் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பாலின குட்டை மனிதராக இருந்து, அதைப் பற்றி கொடுமைப்படுத்தியிருந்தால், அது சாத்தியமாகும் உங்கள் ஹாட் பட்டனாக மாறுங்கள். இத்தகைய அதிர்ச்சியிலிருந்து குணமடைய, நீங்கள் நிலைமையை பகுத்தறிவுடன் பார்க்க வேண்டும்.

உங்கள் உயரத்தைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது என்பதால், நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதை உண்மையாக ஏற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் அதை முறியடிப்பீர்கள்.

அது செயல்படுவதற்கு ஏற்பு யதார்த்தத்தின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். நீங்களே சொல்ல முடியாது:

“குட்டையாக இருப்பது கவர்ச்சிகரமானது.”

உண்மை என்னவென்றால், பெண்கள் உயரமான ஆண்களை விரும்புகிறார்கள். அதற்குப் பதிலாக நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம்:

மேலும் பார்க்கவும்: குமிழி ஆளுமை: பொருள், பண்புகள், நன்மை & ஆம்ப்; பாதகம்

“எனது குறுகிய தன்மையை ஈடுசெய்யும் மற்ற கவர்ச்சிகரமான குணங்கள் என்னிடம் உள்ளன.”

ஒட்டுமொத்தமான ஈர்ப்பு ஒரு அம்சத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் பல அம்சங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இந்த பகுத்தறிவு வேலை செய்கிறது.

6. அதிர்ச்சி தொடர்பான அச்சங்களைச் சமாளித்தல்

உங்கள் மூளைக்கு நீங்கள் இனி ஆபத்தில் இல்லை என்பதைக் கற்பிப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி, உங்கள் அதிர்ச்சி தொடர்பான அச்சங்களைச் சமாளிப்பதுதான். சாதாரண பயங்களைப் போலல்லாமல், அதிர்ச்சி தொடர்பான அச்சங்களை சமாளிப்பது மிகவும் கடினம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒருபோதும் காரை ஓட்டவில்லை என்றால், முதல் சில முறை ஓட்டும்போது நீங்கள் பயத்தையும் பதட்டத்தையும் உணரலாம். இது நீங்கள் இதுவரை செய்யாத ஒன்று மற்றும் உங்கள் பயம் மட்டும் அதிலிருந்து உருவாகிறது.

அந்த முதல் சில ஓட்டுநர் சோதனைகளின் போது நீங்கள் விபத்துக்குள்ளானால், வாகனம் ஓட்டுவதற்கான உங்கள் பயம் மிகவும் வலுவாகி, கடக்க கடினமாகிறது. இப்போது, ​​உங்கள் அச்சங்கள் அனுபவமின்மை மற்றும் அதிர்ச்சியின் கூடுதல் அடுக்கு ஆகியவற்றிலிருந்து உருவாகின்றன.

இந்த வழியில், உங்கள் அதிர்ச்சி தொடர்பான அச்சங்கள் முக்கியமான வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைவதைத் தடுக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு பெண் என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் தந்தையால் சிறுவயதில் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டவர். உங்கள் தந்தை துஷ்பிரயோகம் செய்தார் என்பதற்காக எல்லா ஆண்களும் துஷ்பிரயோகம் செய்கிறார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், அது உங்களைச் சிறப்பாகப் பாதுகாக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மனம் விரும்புகிறது.

அத்தகைய அதிர்ச்சி சார்ந்த அச்சங்களைச் சமாளிக்க, நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பும் நபர்கள், சூழ்நிலைகள் மற்றும் விஷயங்களைப் பார்க்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் எதையாவது திரும்பத் திரும்பத் தவிர்த்தால், அது ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும்.

அடுத்து, குழந்தைப் படிகளில் நீங்கள் எதைத் தவிர்க்கிறீர்களோ, அதில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்கள் பயத்தைப் போக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக தவிர்க்கும் விஷயங்களைச் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள். உங்கள் அச்சத்தின் திசையில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் செல்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் அதிர்ச்சிகள் உங்கள் மீதான அதிகாரத்தை இழக்கும்.

இறுதியில், நீங்கள் இனி ஆபத்தில் இல்லை என்பதை உங்கள் மனதிற்குக் கற்பிக்க முடியும்.

குறிப்புகள்

1. Dye, H. (2018). குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியின் தாக்கம் மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகள். சமூகச் சூழலில் மனித நடத்தை இதழ் , 28 (3), 381-392.
2. நெல்சன், டி.சி. குழந்தைகளுடன் தனிப்பட்ட அதிர்ச்சியைக் குணப்படுத்த வேலை செய்கிறார்: சக்தி விளையாடு. தெரபி , 20 (2).
3. வான் டெர்