एक दर्दनाक अनुभव एक अनुभव हो जसले व्यक्तिलाई खतरामा राख्छ। हामी तनावको साथ आघातलाई प्रतिक्रिया दिन्छौं। लामो समयसम्म आघातजनक तनावले व्यक्तिमा महत्त्वपूर्ण नकारात्मक मनोवैज्ञानिक र शारीरिक प्रभाव पार्न सक्छ।

आघात एउटै घटनाको कारणले हुन सक्छ, जस्तै प्रियजन गुमाउनु, वा समयसँगै निरन्तर तनाव, जस्तै जीवनसाथी दुर्व्यवहार गर्ने साझेदार।

आघात निम्त्याउन सक्ने घटनाहरू समावेश छन्:

• शारीरिक दुर्व्यवहार
• भावनात्मक दुर्व्यवहार
• यौन दुर्व्यवहार
• परित्याग
• उपेक्षा
• दुर्घटना
• प्रियजनको हानि
• रोग

दुर्घटनाजनक तनाव उत्पन्न गर्दछ रक्षात्मक हामीमा प्रतिक्रियाहरू ताकि हामी आफैलाई खतराबाट बचाउन सक्छौं। हामी यी प्रतिक्रियाहरूलाई व्यापक रूपमा दुई प्रकारमा समूहबद्ध गर्न सक्छौं:

A) सक्रिय प्रतिक्रियाहरू (कार्यलाई बढावा दिनुहोस्)

• लडाई
• उडान
• आक्रामकता
• रिस
• चिन्ता

B) गतिहीन प्रतिक्रिया (निष्क्रियता बढावा)

• फ्रिज
• बेहोस
• डिसोसिएशन
• डिप्रेसन

स्थिति र खतराको प्रकारमा निर्भर गर्दै, यी मध्ये एक वा बढी रक्षात्मक प्रतिक्रियाहरू हुन सक्छन् ट्रिगर गरियो। यी प्रत्येक प्रतिक्रियाहरूको लक्ष्य खतराबाट बच्न र बाँच्नलाई बढावा दिनु हो।

बालपनको आघात किन विशेष गरी हानिकारक हुन्छ

विच्छेदन

बच्चाहरू कमजोर र असहाय हुन्छन्। जब तिनीहरू एक दर्दनाक अनुभवबाट जान्छन्, तिनीहरूले आफ्नो रक्षा गर्न सक्दैनन्। धेरै जसो अवस्थामा, तिनीहरू न लड्न वा भाग्न सक्छन्कोल्क, बीए (1994)। शरीरले स्कोर राख्छ: मेमोरी र पोस्टट्रामाटिक तनावको विकसित मनोविज्ञान। मनोचिकित्साको हार्वर्ड समीक्षा , 1 (5), 253-265।

तिनीहरूले आफूलाई जोगाउन के गर्न सक्छन्- र प्राय: के गर्न सक्छन्, त्यो अलग्गै हुनु हो। वियोग भनेको वास्तविकताबाट आफ्नो चेतनालाई अलग गर्नु हो। दुर्व्यवहार र आघातको वास्तविकता पीडादायी हुने भएकाले, बालबालिकाहरू तिनीहरूको पीडादायी भावनाहरूबाट अलग हुन्छन्।

मस्तिष्कको विकास

साना बालबालिकाको मस्तिष्कको विकास तीव्र गतिमा हुन्छ, जसले उनीहरूलाई वातावरणीय परिवर्तनहरूको लागि उच्च जोखिममा पार्छ। । बच्चाहरूलाई स्वस्थ मस्तिष्क विकासको लागि उनीहरूको हेरचाहकर्ताहरूबाट पर्याप्त र निरन्तर माया, समर्थन, हेरचाह, स्वीकृति र प्रतिक्रिया चाहिन्छ।

यदि यस्तो पर्याप्त र निरन्तर हेरचाह अनुपस्थित छ भने, यो एक दर्दनाक अनुभव हो। प्रारम्भिक बाल्यकालमा आघातले संवेदनशील बनाउँछ व्यक्तिको तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली। अर्थात्, व्यक्ति भविष्यका तनावहरूप्रति अत्यधिक प्रतिक्रियाशील हुन्छ।

यो स्नायु प्रणालीको बाँच्ने संयन्त्र हो। अहिले र भविष्यमा सम्भव भएसम्म बच्चालाई खतराबाट जोगाउनको लागि यो ओभरड्राइभमा जान्छ।

भावनात्मक दमन

धेरै परिवारहरूले बच्चाहरूलाई उनीहरूको नकारात्मक बारेमा कुरा गर्न प्रोत्साहित गर्दैनन्। अनुभव र भावनाहरु। फलस्वरूप, त्यस्ता परिवारका बालबालिकाहरूले आफ्ना आघातहरू व्यक्त गर्ने, प्रशोधन गर्ने र निको पार्ने मौका कहिल्यै पाउँदैनन्।

अचम्मको कुरा, अभिभावकहरू प्रायः साना बच्चाहरूको लागि आघातको प्राथमिक स्रोत हुन्। तिनीहरूको अपर्याप्त र असंगत हेरचाहको लागि धन्यवाद, बच्चाहरूले संलग्नता र तनाव नियमन समस्याहरू विकास गर्छन्तिनीहरू वयस्कतामा लैजान्छन्।1

बालपनको आघातका प्रभावहरू

जब बच्चाहरू दुर्व्यवहार हुन्छन् वा पर्याप्त र निरन्तर हेरचाह प्राप्त गर्दैनन्, तिनीहरू संलग्न समस्याहरू विकास गर्छन्। तिनीहरू आफ्ना आमाबाबुसँग असुरक्षित रूपमा संलग्न हुन्छन् र यो असुरक्षालाई उनीहरूको वयस्क सम्बन्धहरूमा लैजान्छन्। तिनीहरू तनाव नियमन समस्याबाट ग्रस्त छन्। तिनीहरू सजिलै तनावमा हुन्छन् र सामना गर्ने अस्वस्थ तरिकाहरूको सहारा लिन्छन्।

साथै, तिनीहरू निरन्तर चिन्ता र चिन्ताबाट पीडित हुन्छन्। तिनीहरूको स्नायु प्रणाली सधैं खतराको खोजीमा हुन्छ।

यदि बाल्यकालको आघात गम्भीर छ भने, उनीहरू पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) भनिने रोगबाट पीडित हुन्छन्। यो एक चरम अवस्था हो जहाँ एक व्यक्तिले अत्यधिक डर, चिन्ता, हस्तक्षेपकारी विचारहरू, सम्झनाहरू, फ्ल्यासब्याकहरू, र उनीहरूको आघातसँग सम्बन्धित दुःस्वप्नहरू अनुभव गर्दछ। यदि तपाईंले बाल्यकालमा हल्का आघात पनि अनुभव गर्नुभएको छ भने, तपाईंले हल्का PTSD लक्षणहरू अनुभव गर्ने सम्भावना छ।

तपाईंले डर र चिन्ता अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंको दैनिक जीवनमा बाधा पुर्‍याउने धेरै होइन। तपाईंले आफ्नो आघातसँग सम्बन्धित हस्तक्षेपकारी विचारहरू, मिनी-फ्ल्याशब्याकहरू, र कहिलेकाहीं दुःस्वप्नहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

उदाहरणका लागि, यदि कुनै अभिभावकले तपाईंको बाल्यकालभरि तपाईंको धेरै आलोचना गर्नुभयो भने, यो भावनात्मक दुर्व्यवहारको रूप हो। तपाईं सक्नुहुन्छवयस्कको रूपमा केही हल्का PTSD लक्षणहरू अनुभव गर्नुहोस्, जस्तै आमाबाबुको उपस्थितिमा चिन्तित हुनु।

तिनीहरूको हस्तक्षेपकारी, आलोचनात्मक आवाजले तपाईंलाई सताउँछ र तपाईंको आफ्नै आलोचनात्मक स्व-वार्ता बन्छ। तपाईंले गल्तीहरू वा महत्त्वपूर्ण निर्णयहरू गर्दा तपाईंको आलोचना गर्ने मिनी-फ्ल्याशब्याकहरू पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। (बालपनको आघात प्रश्नावली लिनुहोस्)

बानी र संवेदना

बालपनको आघातले किन वयस्कतामा मानिसहरूलाई सताउँछ?

तपाईं आफ्नो डेस्कमा काम गरिरहनुभएको कल्पना गर्नुहोस्। कोही पछाडीबाट तपाईकहाँ आउँछ र "BOO" जस्तै छ। तपाईंको दिमागले तपाईं खतरामा हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्छ। तपाईं चकित हुनुभयो र आफ्नो सिटमा हाम फाल्नुहुन्छ। यो उडान तनाव प्रतिक्रिया को एक सरल उदाहरण हो। आफ्नो सिटमा हाम फाल्नु वा झुक्किनु खतराको स्रोतबाट बच्ने उपाय हो।

किनकि तपाईंले चाँडै थाहा पाउनुभयो कि खतरा वास्तविक होइन, तपाईं आफ्नो कुर्सीमा आराम गरेर आफ्नो काम पुनः सुरु गर्नुहोस्।

अर्को पटक तिनीहरूले तपाईंलाई चकित पार्ने प्रयास गर्दा, तपाईं कम चकित हुनुहुनेछ। अन्ततः, तपाईं सबै चकित हुनुहुनेछैन र तिनीहरूमा आफ्नो आँखा घुमाउन सक्नुहुन्छ। यस प्रक्रियालाई आवास भनिन्छ। तपाईंको स्नायु प्रणाली उही पुनरावर्ती उत्तेजनाको लागि बानी परेको छ।

आदतको विपरीत संवेदनशीलता हो। संवेदनशीलता तब हुन्छ जब बानी रोकिन्छ। र खतरा वास्तविक वा धेरै ठूलो हुँदा बानी बसाल्न रोकिन्छ।

फेरि उही परिदृश्यको कल्पना गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो डेस्कमा काम गर्दै हुनुहुन्छ र कसैले तपाईंको टाउकोको पछाडि बन्दुक राख्छ। तपाईं तीव्र अनुभव गर्नुहुन्छडर। तपाईंको दिमाग ओभरड्राइभमा जान्छ र खतराबाट बाहिर निस्कने बाटो खोज्छ।

यस घटनाले तपाईंलाई आघात पुर्याउने सम्भावना छ किनभने खतरा वास्तविक र ठूलो छ। तपाईको स्नायु प्रणालीले यसलाई बानी बसाल्न सक्दैन। बरु, यो यसमा संवेदनशील हुन्छ।

तपाईं भविष्यमा हुने कुनै पनि समान खतरा वा उत्तेजनाप्रति अतिसंवेदनशील बन्नुहुन्छ। बन्दुकको दृश्यले तपाईमा आतंक पैदा गर्छ र तपाईले घटनाको बारेमा फ्ल्यासब्याकहरू पाउनुहुन्छ। तपाईंको दिमागले दर्दनाक मेमोरीलाई पुन: प्ले गरिरहन्छ ताकि तपाईं राम्रोसँग तयार हुन सक्नुहुन्छ र यसबाट महत्त्वपूर्ण बाँच्नका पाठहरू सिक्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईं अझै खतरामा हुनुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्छ।

आघात निको पार्ने तरिका भनेको आफ्नो दिमागलाई तपाईं खतरामा हुनुहुन्न भनेर विश्वस्त पार्नु हो। यो आघात स्वीकार संग सुरु हुन्छ। एक दर्दनाक घटनाले दिमागमा बारम्बार खेलिरहनुको कारण यो हो कि यसलाई स्वीकार गरिएको छैन र अर्थपूर्ण रूपमा प्रशोधन गरिएको छैन।

बालपनको आघात निको पार्ने तरिकाहरू

1। स्वीकृति

धेरै व्यक्तिहरूको लागि, बाल्यकालको आघात उनीहरूको दिमागको ब्राउजरमा ट्याब जस्तै हो जुन तिनीहरू बन्द हुन सक्दैनन्। यो खुला रहन्छ र बारम्बार विचलित हुन्छ र तिनीहरूको ध्यान तान्छ। यसले तिनीहरूको संसारप्रतिको धारणालाई बिगार्छ र उनीहरूलाई गैर-धम्कीपूर्ण परिस्थितिहरूमा अत्यधिक प्रतिक्रिया दिन्छ।

यो तिनीहरू भित्रको अन्धकार हो जुन त्यहाँ मात्र छ र हट्दैन।

तैपनि, यदि तपाईंले तिनीहरूलाई सोध्नुभयो भने तिनीहरूको दर्दनाक अनुभवहरू वर्णन गर्न, उनीहरूलाई त्यसो गर्न ठूलो कठिनाइ हुन्छ। यो कारण होएक दर्दनाक घटना अत्यधिक भावनात्मक हुन्छ र मस्तिष्कको तार्किक, भाषा-आधारित क्षेत्रहरूलाई बन्द गर्दछ। त्यसैले वाक्यांशहरू:

"म नि:शब्द छु।"

"म यो कस्तो लाग्यो शब्दमा बयान गर्न सक्दिन।"

यस घटनाको कारण, मानिसहरू विरलै तिनीहरूको आघातको मौखिक स्मृति। यदि तिनीहरूसँग मौखिक मेमोरी छैन भने, तिनीहरू यसको बारेमा सोच्न सक्दैनन्। यदि तिनीहरूले यसको बारेमा सोच्न सक्दैनन् भने, तिनीहरूले यसको बारेमा कुरा गर्न सक्दैनन्।

यसैले गर्दा विगतका पीडाहरू पत्ता लगाउन केही खन्ने र के भयो भनेर राम्रो सम्झना भएका मानिसहरूलाई सोध्न आवश्यक पर्दछ।

आदर्श रूपमा, तपाईं सचेत रूपमा स्वीकार गर्न चाहनुहुन्छ र त्यसपछि मौखिक रूपमा आफ्नो बाल्यकालको आघात व्यक्त गर्न चाहनुहुन्छ। आफ्नो आघात बारे सचेत नभएका मानिसहरूले अनजानमा यसलाई व्यक्त गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ।

तिनीहरूले पुस्तकहरू लेख्ने, चलचित्रहरू बनाउने र आफ्ना आघातहरूलाई आकार दिन कला सिर्जना गर्ने।

आफ्नो आघात व्यक्त गर्दै, सचेत वा अनजानमा, जीवन दिन्छ। यसले तपाईंलाई कस्तो महसुस गरिरहेको छ भन्ने कुरा व्यक्त गर्ने मौका दिन्छ। ती भावनाहरू जुन लामो समयदेखि दबाइएका छन् अभिव्यक्ति र रिलिजको लालसा गर्छन्।

यसैले, लेखन र कला आघात निको पार्ने प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ।5

3। प्रशोधन

आघातको अभिव्यक्तिमा यसको सफल प्रशोधन समावेश हुन सक्छ वा नहुन सक्छ। आघातको बारम्बार अभिव्यक्तिको लक्ष्य यसलाई प्रशोधन गर्नु हो।

दुःखका सम्झनाहरू सामान्यतया प्रक्रिया नगरिएका सम्झनाहरू हुन्।अर्थात्, तपाईंले तिनीहरूको अर्थ राख्नुभएको छैन। तपाईंले बन्द प्राप्त गर्नुभएको छैन। एकचोटि तपाईंले बन्द गर्नुभएपछि, तपाईंले त्यो मेमोरीलाई आफ्नो दिमागको बक्समा राख्न सक्नुहुन्छ, यसलाई लक गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई टाढा राख्न सक्नुहुन्छ।

प्रोसेसिङ ट्रमामा ठूलो मात्रामा मौखिक प्रक्रिया समावेश हुन्छ। तपाईंले के भयो र किन भयो भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस् - किन अझ महत्त्वपूर्ण छ। एकचोटि तपाईंले किन बुझ्नुभयो भने, तपाईं बन्द हुने सम्भावना हुन्छ।

आघातलाई बुझेर, आफ्नो दुर्व्यवहार गर्नेलाई माफी दिएर वा बदला खोजेर पनि बन्द प्राप्त गर्न सकिन्छ।

4. समर्थन खोज्दै

मानिसहरू आफ्नो तनावलाई विनियमित गर्नको लागि सामाजिक समर्थनमा फर्कन बाध्य छन्। यो बाल्यकालमा सुरु हुन्छ जब बच्चा रुन्छ र आमाबाट सान्त्वना खोज्छ। यदि तपाईंले आफ्नो आघात अरूसँग साझा गर्न सक्नुहुन्छ जसले बुझ्नेछन्, तपाईंले आफ्नो बोझ हल्का गर्नुहुन्छ।

यसले तपाईंलाई "म एक्लै यो सामना गर्नुपर्दैन" भन्ने भावना दिन्छ। अरूले पनि पीडा भोगिरहेका छन् भनी थाहा पाउँदा तपाईंलाई आफ्नो बारेमा अलिकति राम्रो महसुस गराउँछ।

आघातले हाम्रो जडान बनाउन सक्ने क्षमतामा बाधा पुर्‍याउँछ। त्यसैले नयाँ जडानहरू सिर्जना गर्नु आघात रिकभरीको महत्त्वपूर्ण भाग हो।6

5। तर्कसंगतता

आघातले मानिसलाई भावुक बनाउँछ। तिनीहरूको धारणा परिवर्तन हुन्छ र तिनीहरू आघात-सम्बन्धित संकेतहरूप्रति संवेदनशील हुन्छन्। तिनीहरूले आफ्नो आघातको लेन्सबाट संसारलाई देख्छन्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले बच्चाको रूपमा बेवास्ता गर्नुभयो र लाजको गहिरो भावना महसुस गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो असफल वयस्क सम्बन्धहरूको लागि आफैलाई दोष दिनुहुनेछ।

आफ्नै कुरा बुझेरआघातहरू र तिनीहरूले तपाईंलाई कसरी असर गर्छ भन्ने महसुस गर्दै, तपाईं बलियो आघात-प्रेरित भावनाहरूको पकडमा हुँदा प्रत्येक चोटि आफ्नो टाउकोमा गियरहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो 'हट बटनहरू' जति धेरै बुझ्नुहुन्छ, कसैले तिनीहरूलाई थिच्दा तपाईं त्यति नै कम प्रभावित हुनुहुनेछ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं एक विषमलिङ्गी छोटो मानिस हुनुहुन्छ र यसको बारेमा बलिउड गरिएको छ भने, यो सम्भव छ तपाईंको हट बटन बन्नुहोस्। यस्तो आघातबाट निको हुनको लागि, तपाईंले परिस्थितिलाई तर्कसंगत रूपमा हेर्नुपर्छ।

तपाईं आफ्नो उचाइको बारेमा केही गर्न सक्नुहुन्न, तपाईंले यसलाई स्वीकार गर्न आवश्यक छ। एकचोटि तपाईंले यसलाई साँच्चै स्वीकार गर्नुभयो भने, तपाईंले यसलाई जित्नुहुन्छ।

स्वीकृतिले काम गर्नको लागि वास्तविकतामा आधारित हुनुपर्छ। तपाईं आफैलाई भन्न सक्नुहुन्न:

"छोटो हुनु आकर्षक छ।"

वास्तविकता यो हो कि महिलाहरु अग्लो पुरुषहरु को लागी प्राथमिकता छ। तपाईं यसको सट्टा यसो भन्न सक्नुहुन्छ:

“मसँग अन्य आकर्षक गुणहरू छन् जुन मेरो कमजोरीलाई पूरा गर्नका लागि मात्र होइन।”

समग्र आकर्षण एउटै सुविधामा आधारित नभएर धेरै सुविधाहरूमा आधारित हुनाले, तर्क को यो लाइन काम गर्दछ।

6। आघात-सम्बन्धित डरहरूमाथि विजय हासिल गर्ने

तपाईँको मस्तिष्कलाई सिकाउने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो कि तपाइँ अब खतरामा हुनुहुन्न तपाइँको आघात-सम्बन्धित डरहरू हटाउनु हो। सामान्य डरहरू भन्दा फरक, आघात-सम्बन्धित डरहरू पार गर्न विशेष गरी गाह्रो हुन्छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले कहिल्यै कार चलाउनुभएको छैन भने, तपाईंले सुरुका केही पटक ड्राइभ गर्दा केही डर र चिन्ता महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो तपाईंले पहिले कहिल्यै नगरेको कुरा मात्र हो र तपाईंको डर मात्र त्यसबाट उत्पन्न हुन्छ।

यदि तपाइँ ती पहिलो केहि ड्राइभिङ परीक्षणहरूमा दुर्घटनामा पर्नुभयो भने, तपाइँको ड्राइभिङको डर धेरै बलियो र जित्न गाह्रो हुन्छ। अब, तपाईंको डर अनुभवहीनता र आघातको अतिरिक्त तहबाट उत्पन्न हुन्छ।

यस प्रकारले, तपाईंको आघात-सम्बन्धित डरले तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण जीवन लक्ष्यहरूमा पुग्नबाट रोक्न सक्छ।

भन्नुहोस् तपाईं एक महिला हुनुहुन्छ। जसलाई बाल्यकालमा तिम्रो बुबाले दुर्व्यवहार गरेको थियो। तपाईको बुबाले दुर्व्यवहार गर्नु भएको कारणले सबै पुरुषहरू दुर्व्यवहार गर्छन् भन्ने होइन। तैपनि, तपाईंको दिमागले तपाईंलाई यो सोच्न चाहन्छ कि यसले तपाईंलाई अझ राम्रोसँग सुरक्षित गर्न सक्छ।

यस्ता आघात-आधारित डरहरू हटाउनको लागि, तपाईं कस्ता व्यक्तिहरू, परिस्थितिहरू र चीजहरूबाट टाढा रहनु हुन्छ भनेर हेर्न सुरु गर्नुहोस्। यदि तपाइँ बारम्बार केहि बेवास्ता गर्नुहुन्छ भने, यो एक राम्रो संकेत हो कि त्यहाँ केहि आघात जोडिएको छ।

अर्को, बच्चाको चरणहरूमा तपाईंले बेवास्ता गरिरहनुभएको कुरामा संलग्न भएर आफ्नो डरलाई जित्न सुरु गर्नुहोस्। आफूलाई सामान्य रूपमा बेवास्ता गर्ने कुराहरू गर्न बल दिनुहोस्। जति तपाईं आफ्नो डरको दिशामा जानुहुन्छ, त्यति नै तपाईंको आघातले तपाईंमाथि आफ्नो शक्ति गुमाउनेछ।

अन्ततः, तपाईं आफ्नो दिमागलाई सिकाउन सक्षम हुनुहुनेछ कि तपाईं अब खतरामा हुनुहुन्न।

सन्दर्भहरू

1. Dye, H. (2018)। बाल्यकालको आघातको प्रभाव र दीर्घकालीन प्रभावहरू। सामाजिक वातावरणमा मानव व्यवहारको जर्नल , 28 (3), 381-392।
2. नेल्सन, डी.सी. बच्चाहरूसँग पारस्परिक आघात निको पार्न काम गर्दै: शक्तिको खेल्नु। थेरापी , 20 (2).
3. भ्यान डर