បទពិសោធន៍សោកនាដកម្ម គឺជាបទពិសោធន៍ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់មានគ្រោះថ្នាក់។ យើងឆ្លើយតបទៅនឹងការប៉ះទង្គិចជាមួយនឹងភាពតានតឹង។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយូរអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានខ្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត និងសរីរវិទ្យាលើមនុស្សម្នាក់។

របួសអាចបណ្តាលមកពីព្រឹត្តិការណ៍តែមួយ ដូចជាការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬដោយភាពតានតឹងជាបន្តបន្ទាប់ដូចជាការរស់នៅជាមួយជាដើម។ ដៃគូដែលបំពាន។

ព្រឹត្តិការណ៍ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសរួមមាន:

• ការរំលោភបំពានរាងកាយ
• ការរំលោភលើអារម្មណ៍
• ការរំលោភបំពានផ្លូវភេទ
• ការបោះបង់ចោល
• ការធ្វេសប្រហែស
• ឧប្បត្តិហេតុ
• ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់
• ជំងឺ

ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តបង្កើត ការការពារ ការឆ្លើយតបនៅក្នុងខ្លួនយើងដូច្នេះយើងអាចការពារខ្លួនយើងពីគ្រោះថ្នាក់។ យើងអាចដាក់ជាក្រុមការឆ្លើយតបទាំងនេះយ៉ាងទូលំទូលាយជាពីរប្រភេទ៖

A) ការឆ្លើយតបសកម្ម (ជំរុញសកម្មភាព)

• ប្រយុទ្ធ
• ជើងហោះហើរ
• ការឈ្លានពាន
• កំហឹង
• ការថប់បារម្ភ

ខ) ការឆ្លើយតបនឹងភាពមិនស្ថិតស្ថេរ (លើកកម្ពស់ភាពអសកម្ម)

• បង្កក
• ដួលសន្លប់
• ការបែកបាក់
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

អាស្រ័យលើស្ថានភាព និងប្រភេទនៃការគំរាមកំហែង ការឆ្លើយតបការពារមួយឬច្រើនអាចនឹងត្រូវបាន កេះ។ គោលដៅនៃការឆ្លើយតបទាំងនេះនីមួយៗគឺដើម្បីបញ្ចៀសពីគ្រោះថ្នាក់ និងលើកកម្ពស់ការរស់រានមានជីវិត។

ហេតុអ្វីបានជាការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តពីកុមារភាពជាពិសេសការខូចខាត

ការបែកបាក់គ្នា

កុមារខ្សោយ និងអស់សង្ឃឹម។ នៅពេលដែលពួកគេឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ ពួកគេមិនអាចការពារខ្លួនបានទេ។ ក្នុង​ករណី​ភាគ​ច្រើន ពួក​គេ​មិន​អាច​ប្រយុទ្ធ ឬ​រត់​ចេញ​ពី​គេ​បាន​ទេ។Kolk, B. A. (1994) ។ រាងកាយរក្សាពិន្ទុ: ការចងចាំ និងចិត្តវិទ្យាវិវត្តនៃភាពតានតឹងក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ Harvard review of psychiatry , 1 (5), 253-265.

អ្វីដែលពួកគេអាច- និងជាធម្មតាធ្វើ- ដើម្បីការពារខ្លួន គឺការផ្តាច់ទំនាក់ទំនង។ ការបែកខ្ញែកគ្នា មានន័យថា ការបំបែកស្មារតី ចេញពីការពិត។ ដោយសារតែការពិតនៃការរំលោភបំពាន និងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តគឺឈឺចាប់ កុមារបានផ្តាច់ខ្លួនចេញពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់របស់ពួកគេ។

ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាល

ខួរក្បាលរបស់កុមារមានការរីកចម្រើនក្នុងអត្រាលឿនជាងមុន ដែលធ្វើឲ្យពួកគេងាយរងគ្រោះយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន។ . កុមារត្រូវការសេចក្ដីស្រឡាញ់ ការគាំទ្រ ការថែទាំ ការទទួលយក និងការឆ្លើយតបគ្រប់គ្រាន់ពីអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេ ដើម្បីអភិវឌ្ឍខួរក្បាលឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ប្រសិនបើអវត្តមានការថែទាំគ្រប់គ្រាន់ និងជាប់លាប់បែបនេះ វាស្មើនឹងបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់មួយ។ របួសក្នុងវ័យកុមារភាព រំញោច ប្រព័ន្ធឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់មនុស្ស។ នោះគឺមនុស្សនោះមានប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះអ្នកតានតឹងនាពេលអនាគត។

នេះគឺជាយន្តការរស់រានមានជីវិតនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាឈានទៅដល់ការបើកបរហួសហេតុ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាកុមារត្រូវបានការពារពីគ្រោះថ្នាក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ឥឡូវនេះ និងនៅពេលអនាគត។

ការសង្កត់សង្កិនអារម្មណ៍

គ្រួសារជាច្រើនមិនលើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យនិយាយអំពីអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេទេ។ បទពិសោធន៍ និងអារម្មណ៍។ ជាលទ្ធផល កុមារនៅក្នុងគ្រួសារបែបនេះមិនដែលទទួលបានឱកាសក្នុងការបញ្ចេញមតិ ដំណើរការ និងព្យាបាលរបួសរបស់ពួកគេឡើយ។

អ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះ ជាញឹកញាប់ឪពុកម្តាយគឺជាប្រភពនៃរបួសចំបងសម្រាប់កុមារតូចៗ។ ដោយសារការថែទាំមិនគ្រប់គ្រាន់ និងមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា កុមារបង្កើតបញ្ហាភ្ជាប់ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងពួកគេឈានដល់វ័យពេញវ័យ។1

ផលប៉ះពាល់នៃរបួសកុមារភាព

នៅពេលដែលកុមារត្រូវបានរំលោភបំពាន ឬមិនបានទទួលការថែទាំគ្រប់គ្រាន់ និងជាប់លាប់ នោះពួកគេបង្កើតបញ្ហានៃការភ្ជាប់។ ពួកគេក្លាយជាមនុស្សដែលមានភាពស្រណុកសុខស្រួលជាមួយឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ ហើយនាំភាពអសន្តិសុខនេះទៅក្នុងទំនាក់ទំនងមនុស្សពេញវ័យរបស់ពួកគេ។2

នៅពេលពេញវ័យ ពួកគេមានការពិបាកក្នុងការជឿជាក់លើអ្នកដ៏ទៃ ហើយមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងអន្ទះសារជាមួយដៃគូស្នេហារបស់ពួកគេ។ ពួកគេទទួលរងពីបញ្ហាបទប្បញ្ញត្តិភាពតានតឹង។ ពួកគេងាយនឹងស្ត្រេស ហើយងាកទៅរកវិធីដោះស្រាយមិនល្អ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ពួកគេតែងតែទទួលរងនូវការព្រួយបារម្ភ និងការថប់បារម្ភជាប្រចាំ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេកំពុងស្វែងរកគ្រោះថ្នាក់ជានិច្ច។

ប្រសិនបើរបួសកុមារភាពធ្ងន់ធ្ងរ ពួកគេទទួលរងពីអ្វីដែលគេហៅថាជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)។ វាជាលក្ខខណ្ឌធ្ងន់ធ្ងរដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការភ័យខ្លាចហួសហេតុ ការថប់បារម្ភ គំនិតឈ្លានពាន ការចងចាំ ភាពរំជើបរំជួល និងសុបិន្តអាក្រក់ទាក់ទងនឹងរបួសរបស់ពួកគេ។3

អ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងនោះគឺថារោគសញ្ញា PTSD មាននៅលើវិសាលគមមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានរបួសស្រាលក្នុងវ័យកុមារភាព អ្នកទំនងជាមានរោគសញ្ញា PTSD កម្រិតស្រាល។

អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ ប៉ុន្តែមិនច្រើនពេកទេដែលអាចរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងការគិតដែលរំខាន អារម្មណ៍រំជើបរំជួល និងសុបិន្តអាក្រក់ម្តងម្កាលទាក់ទងនឹងរបួសរបស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយម្នាក់បានរិះគន់អ្នកខ្លាំងពេកក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់អ្នក វាគឺជាទម្រង់មួយនៃការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត។ អ្នក​ប្រហែលជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញា PTSD កម្រិតស្រាលមួយចំនួននៅពេលពេញវ័យ ដូចជាការថប់បារម្ភចំពោះវត្តមានរបស់ឪពុកម្តាយ។

សំឡេងរិះគន់ និងរិះគន់របស់ពួកគេបានលងបន្លាចអ្នក ហើយក្លាយជាការនិយាយរិះគន់ខ្លួនឯង។ អ្នកក៏អាចជួបប្រទះនឹងការរិះគន់តិចតួចពីពួកគេ នៅពេលអ្នកធ្វើខុស ឬការសម្រេចចិត្តសំខាន់ៗ។ (យកកម្រងសំណួរអំពីរបួសកុមារ)

ទម្លាប់ និងការយល់ដឹង

ហេតុអ្វីបានជាការប៉ះទង្គិចពីកុមារភាពលងមនុស្សនៅពេលពេញវ័យ?

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងធ្វើការនៅតុរបស់អ្នក។ មាននរណាម្នាក់មករកអ្នកពីខាងក្រោយ ហើយដូចជា "BOO" ។ ចិត្ត​របស់​អ្នក​ដឹង​ថា​អ្នក​ស្ថិត​ក្នុង​គ្រោះថ្នាក់។ អ្នក​ភ្ញាក់​ផ្អើល ហើយ​លោត​ចូល​កន្លែង​អង្គុយ។ នេះ​ជា​ឧទាហរណ៍​សាមញ្ញ​នៃ​ការ​ឆ្លើយ​តប​ស្ត្រេស​លើ​ជើង​ហោះ​ហើរ។ ការលោតលើកៅអីរបស់អ្នក ឬការលោតញាប់គឺជាវិធីមួយដើម្បីជៀសវាងប្រភពនៃគ្រោះថ្នាក់។

ដោយសារតែអ្នកឆាប់ដឹងថាគ្រោះថ្នាក់មិនមែនជាការពិតទេ អ្នកសម្រាកត្រឡប់ទៅកៅអីរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមការងាររបស់អ្នកឡើងវិញ។

លើកក្រោយគេព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល អ្នកមិនសូវមានការភ័យស្លន់ស្លោទេ។ នៅទីបំផុត អ្នកនឹងមិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលអ្វីទាំងអស់ ហើយថែមទាំងអាចក្រឡេកភ្នែកមើលពួកគេ។ ដំណើរការនេះត្រូវបានគេហៅថា ទម្លាប់ ។ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​របស់​អ្នក​ទទួល​បាន​ទម្លាប់​ទៅ​នឹង​ការ​រំញោច​ដដែលៗ។

ភាព​ផ្ទុយ​គ្នា​នៃ​ទម្លាប់​គឺ​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍។ ភាពរសើបកើតឡើងនៅពេលដែលទម្លាប់ត្រូវបានរារាំង។ ហើយ​ទម្លាប់​ត្រូវ​បាន​រារាំង​នៅ​ពេល​គ្រោះថ្នាក់​គឺ​ពិត​ឬ​ខ្លាំង​ពេក។

សូម​ស្រមៃ​គិត​អំពី​សេណារីយ៉ូ​ដដែល​ម្ដង​ទៀត។ អ្នកកំពុងធ្វើការនៅលើតុរបស់អ្នក ហើយមាននរណាម្នាក់ដាក់កាំភ្លើងនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកមានបទពិសោធន៍ខ្លាំងការភ័យខ្លាច។ ចិត្តរបស់អ្នកឈានទៅរកការបើកបរហួសហេតុ ហើយស្វែងរកផ្លូវចេញពីគ្រោះថ្នាក់។

ព្រឹត្តិការណ៍នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ដោយសារគ្រោះថ្នាក់គឺពិត និងអស្ចារ្យ។ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​របស់​អ្នក​មិន​អាច​មាន​លទ្ធភាព​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ក្លាយជា​ទម្លាប់​បាន​ទេ។ ជំនួសមកវិញ វានឹងធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍។

អ្នកក្លាយទៅជាមានប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះគ្រោះថ្នាក់ ឬកត្តាជំរុញដែលស្រដៀងគ្នានាពេលអនាគត។ ការ​ឃើញ​កាំភ្លើង​បង្កើត​ភាព​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក ហើយ​អ្នក​ទទួល​បាន​ការ​ត្រឡប់​មក​វិញ​អំពី​ព្រឹត្តិការណ៍។ ចិត្តរបស់អ្នកបន្តចាក់ឡើងវិញនូវការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ ដូច្នេះអ្នកអាចត្រៀមខ្លួនបានប្រសើរជាងមុន និងរៀនមេរៀនរស់រានមានជីវិតសំខាន់ៗពីវា។ វាជឿថាអ្នកនៅតែស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។

វិធីដើម្បីព្យាបាលរបួសគឺដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលចិត្តរបស់អ្នកថាអ្នកលែងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ទៀតហើយ។ វាចាប់ផ្តើមដោយការទទួលស្គាល់របួស។ ផ្នែកនៃហេតុផលដែលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុតនៅតែបន្តកើតមានក្នុងចិត្តគឺវាមិនត្រូវបានទទួលស្គាល់ និងដំណើរការប្រកបដោយអត្ថន័យ។

វិធីដើម្បីព្យាបាលរបួសកុមារភាព

1. ការទទួលស្គាល់

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន របួសកុមារភាពគឺដូចជាផ្ទាំងមួយនៅក្នុងកម្មវិធីរុករកតាមអ៊ីនធឺណិតដែលពួកគេហាក់ដូចជាមិនអាចបិទបាន។ វានៅតែបើកចំហ ហើយជារឿយៗរំខាន និងទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ។ វាបំផ្លិចបំផ្លាញការយល់ឃើញរបស់ពួកគេចំពោះពិភពលោក ហើយធ្វើឱ្យពួកគេមានប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះស្ថានភាពដែលមិនគំរាមកំហែង។

វាជាភាពងងឹតនៅខាងក្នុងពួកគេដែលនៅទីនោះហើយមិនទៅណាឆ្ងាយ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសួរពួកគេ។ ដើម្បីពិពណ៌នាអំពីបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់របស់ពួកគេ ពួកគេមានទំនោរមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។ នេះ​ក៏​ព្រោះតែព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុត គឺជាអារម្មណ៍រំជួលចិត្តខ្លាំង ហើយបិទតំបន់ដែលផ្អែកលើភាសានៃខួរក្បាល។ ដូច្នេះឃ្លា៖

“ខ្ញុំ​ត្រូវ​បាន​គេ​ទុក​ឲ្យ​និយាយ​មិន​ចេញ។

“ខ្ញុំ​មិន​អាច​បញ្ចូល​ពាក្យ​ថា​វា​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា​ទេ។

ដោយសារ​បាតុភូត​នេះ មនុស្ស​កម្រ​មាន ការចងចាំពាក្យសំដីអំពីរបួសរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើពួកគេមិនមានការចងចាំពាក្យសំដីទេ ពួកគេមិនអាចគិតអំពីវាបានទេ។ ប្រសិនបើពួកគេមិនអាចគិតអំពីវា ពួកគេមិនអាចនិយាយអំពីវាបានទេ។

នេះជាមូលហេតុដែលការលាតត្រដាងពីរបួសពីមុនអាចទាមទារឱ្យមានការជីកកកាយខ្លះ ហើយសួរមនុស្សដែលអាចចងចាំបានល្អជាងអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។

តាមឧត្ដមគតិ អ្នកចង់ទទួលស្គាល់ដោយមនសិការ ហើយបន្ទាប់មកបង្ហាញពីរបួសកុមារភាពរបស់អ្នក។ មនុស្សដែលមិនទាន់ធ្វើឱ្យរបួសរបស់ពួកគេដឹងខ្លួន ទំនងជាបង្ហាញវាដោយមិនដឹងខ្លួន។

ពួកគេនឹងសរសេរសៀវភៅ បង្កើតភាពយន្ត និងបង្កើតសិល្បៈ ដើម្បីផ្តល់រូបរាងដល់របួសរបស់ពួកគេ។

ការបង្ហាញពីរបួសរបស់អ្នក។ ដោយដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន ផ្តល់ជីវិតដល់វា។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសមួយដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អារម្មណ៍​ទាំងនោះ​ដែល​ត្រូវ​បាន​បង្ក្រាប​ជា​យូរ​មក​ហើយ​ចង់​បញ្ចេញ​មតិ​និង​ការ​ដោះលែង។

ដូច្នេះ ការសរសេរ និងសិល្បៈអាចជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលរបួស។5

3. ដំណើរការ

ការបង្ហាញពីរបួសអាចឬមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការដំណើរការវាដោយជោគជ័យ។ គោលដៅនៃការបញ្ចេញមតិម្តងហើយម្តងទៀតនៃរបួសគឺដើម្បីដំណើរការវា។

ការចងចាំដែលប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តជាធម្មតាគឺជាការចងចាំដែលមិនអាចកែច្នៃបាន។នោះគឺអ្នកមិនបានយល់ពីពួកគេទេ។ អ្នកមិនទាន់ឈានដល់ការបិទទេ។ នៅពេលដែលអ្នកឈានដល់ការបិទ អ្នកអាចដាក់អង្គចងចាំនោះក្នុងប្រអប់មួយក្នុងគំនិតរបស់អ្នក ចាក់សោវា ហើយទុកវាចោល។

ដំណើរការរបួសភាគច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការពាក្យសំដី។ អ្នកព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើង និងហេតុអ្វីបានជា - ហេតុអ្វីបានជាមានសារៈសំខាន់ជាង។ នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីមូលហេតុ អ្នកទំនងជាទទួលបានការបិទ។

ការបិទអាចត្រូវបានសម្រេចដោយគ្រាន់តែយល់ពីរបួស ការអត់ទោសឱ្យអ្នកបំពានរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែស្វែងរកការសងសឹក។

4. ការស្វែងរកជំនួយ

មនុស្សមានខ្សែដើម្បីងាកទៅរកជំនួយសង្គម ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់ពួកគេ។ វាចាប់ផ្តើមពីទារកនៅពេលដែលទារកយំ ហើយស្វែងរកការលួងលោមពីម្តាយ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចចែករំលែករបួសរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃដែលនឹងយល់ នោះអ្នកសម្រាលបន្ទុករបស់អ្នក។

វាផ្តល់ឱ្យអ្នកថា "ខ្ញុំមិនចាំបាច់ដោះស្រាយជាមួយនេះតែម្នាក់ឯងទេ" អារម្មណ៍។ ការដឹងថាអ្នកដ៏ទៃក៏កំពុងរងទុក្ខផងដែរ ធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលចំពោះខ្លួនអ្នក។

របួសរារាំងសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការបង្កើតទំនាក់ទំនង។ ដូច្នេះហើយ ការបង្កើតការតភ្ជាប់ថ្មីគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការស្តាររបួសឡើងវិញ។6

5. សនិទានភាព

របួសធ្វើឱ្យមនុស្សរំជួលចិត្ត។ ការយល់ឃើញរបស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរ ហើយពួកគេក្លាយទៅជារសើបចំពោះសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងរបួស។ ពួកគេមើលឃើញពិភពលោកតាមរយៈកញ្ចក់នៃរបួសរបស់ពួកគេ។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការធ្វេសប្រហែសកាលពីកុមារភាព ហើយមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនខ្លាំង អ្នកនឹងបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះទំនាក់ទំនងមនុស្សពេញវ័យដែលបរាជ័យរបស់អ្នក។

ដោយការយល់ដឹងរបស់អ្នក។របួស និងដឹងពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរឧបករណ៍នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក រាល់ពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងការក្តាប់នៃអារម្មណ៍ដែលបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិចខ្លាំង។ អ្នកកាន់តែយល់ពី 'ប៊ូតុងក្តៅ' ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងរងផលប៉ះពាល់តិចជាងមុន នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ចុចវា។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាបុរសខ្លីដែលស្រលាញ់ភេទដូចគ្នា ហើយត្រូវបានគេធ្វើបាបពីវា វាទំនងជានឹង ក្លាយជាប៊ូតុងក្តៅរបស់អ្នក។ ដើម្បីជាសះស្បើយពីរបួសបែបនេះ អ្នកត្រូវមើលស្ថានភាពដោយហេតុផល។

ដោយសារអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានអំពីកម្ពស់របស់អ្នក អ្នកត្រូវទទួលយកវា។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលយកវាពិតប្រាកដ អ្នកយកឈ្នះវា។

ការទទួលយកត្រូវតែផ្អែកលើការពិតដើម្បីឱ្យវាដំណើរការ។ អ្នកមិនអាចប្រាប់ខ្លួនឯងថា:

"ការខ្លីគឺមានភាពទាក់ទាញ។"

ការពិតគឺថាស្ត្រីមានចំណូលចិត្តសម្រាប់បុរសកម្ពស់។ អ្នកអាចនិយាយជំនួសវិញថា:

“ខ្ញុំមានភាពទាក់ទាញផ្សេងទៀត ដែលលើសពីភាពខ្លីរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាត់នៃហេតុផលនេះដំណើរការ។

6. ការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដែលទាក់ទងនឹងរបួស

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការបង្រៀនខួរក្បាលរបស់អ្នកថាអ្នកលែងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ទៀតហើយគឺការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដែលទាក់ទងនឹងរបួសរបស់អ្នក។ មិនដូចការភ័យខ្លាចធម្មតាទេ ការភ័យខ្លាចដែលទាក់ទងនឹងរបួសគឺពិបាកនឹងយកឈ្នះណាស់។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់បើកឡានទេ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភខ្លះនៅពេលអ្នកបើកឡានពីរបីដងដំបូង។ វាគ្រាន់តែជាអ្វីដែលអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើពីមុនមក និងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក តែប៉ុណ្ណោះ ផ្តើមចេញពីវា។

ប្រសិនបើអ្នកជួបឧបទ្ទវហេតុក្នុងអំឡុងពេលសាកល្បងបើកបរពីរបីលើកដំបូងនោះ ការភ័យខ្លាចនៃការបើកបររបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ និងពិបាកក្នុងការយកឈ្នះ។ ឥឡូវនេះ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកកើតចេញពីភាពគ្មានបទពិសោធន៍ បូករួមនឹងស្រទាប់របួសបន្ថែម។

ដោយវិធីនេះ ការភ័យខ្លាចដែលទាក់ទងនឹងរបួសរបស់អ្នកអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យឈានដល់គោលដៅជីវិតសំខាន់ៗ។

និយាយថាអ្នកជាស្ត្រី ដែលត្រូវបានរំលោភបំពានកាលពីកុមារភាពដោយឪពុករបស់អ្នក។ ដោយ​សារ​តែ​ឪពុក​របស់​អ្នក​ធ្វើ​បាប​មិន​មែន​មាន​ន័យ​ថា​មនុស្ស​ប្រុស​ទាំង​អស់​ត្រូវ​ធ្វើ​បាប​នោះ​ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចិត្តរបស់អ្នកចង់ឱ្យអ្នកគិតដូច្នេះ វាអាចការពារអ្នកបានប្រសើរជាងមុន។

ដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដែលផ្អែកលើការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនោះ សូមចាប់ផ្តើមមើលពីអ្វីដែលមនុស្ស ស្ថានភាព និងអ្វីដែលអ្នកចង់ជៀសវាង។ ប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងអ្វីមួយម្តងហើយម្តងទៀត វាជាការចង្អុលបង្ហាញដ៏ល្អមួយថាមានរបួសមួយចំនួនជាប់នឹងវា។

បន្ទាប់ ចាប់ផ្តើមយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដោយចូលរួមជាមួយអ្វីដែលអ្នកបានជៀសវាងក្នុងជំហានទារក។ បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើអ្វីដែលអ្នកជាធម្មតាជៀសវាង។ អ្នកកាន់តែច្រើនក្នុងទិសដៅនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក របួសរបស់អ្នកនឹងបាត់បង់អំណាចលើអ្នក។

នៅទីបំផុត អ្នកនឹងអាចបង្រៀនចិត្តរបស់អ្នកថាអ្នកលែងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ទៀតហើយ។

ឯកសារយោង

1. Dye, H. (2018)។ ផលប៉ះពាល់ និងរយៈពេលវែងនៃរបួសកុមារ។ Journal of Human Behavior in the Social Environment , 28 (3), 381-392.
2. Nelson, D. C. ធ្វើការជាមួយកុមារដើម្បីព្យាបាលរបួសអន្តរបុគ្គល៖ អំណាចនៃ លេង។ ការព្យាបាល , 20 (2).
3. Van der