ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਦਮੇ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਦਮਾ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ। ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ।

ਇਵੈਂਟਸ ਜੋ ਸਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ
• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ
• ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ
• ਤਿਆਗ
• ਅਣਗਹਿਲੀ
• ਦੁਰਘਟਨਾ
• ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਬਿਮਾਰੀ

ਦੁਖਦਾਈ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕੀਏ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

A) ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜਵਾਬ (ਐਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ)

• Fight
• Flight
• ਹਮਲਾਵਰਤਾ
• ਗੁੱਸਾ
• ਚਿੰਤਾ

B) ਅਚੱਲਤਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ)

• ਫ੍ਰੀਜ਼
• ਬੇਹੋਸ਼
• ਡਿਸੋਸਿਏਸ਼ਨ
• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ

ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਧਮਕੀ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਜਵਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ. ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦਾ ਟੀਚਾ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਬਚਪਨ ਦਾ ਸਦਮਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਵਿਛੋੜਾ

ਬੱਚੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਲਾਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਨਾ ਤਾਂ ਲੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਭੱਜ ਸਕਦੇ ਹਨਕੋਲਕ, ਬੀ.ਏ. (1994)। ਸਰੀਰ ਸਕੋਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਹਾਰਵਰਡ ਸਮੀਖਿਆ , 1 (5), 253-265।

ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ- ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ- ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਵਿਛੋੜੇ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿਸੇ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ

ਨੌਜਵਾਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। . ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਉਚਿਤ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਪਿਆਰ, ਸਮਰਥਨ, ਦੇਖਭਾਲ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੀ ਢੁਕਵੀਂ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸਦਮਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਾਵ, ਵਿਅਕਤੀ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਤੰਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਓਵਰਡ੍ਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੁਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਮਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਜਿਹੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।

ਅਚਰਜ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਮਾਪੇ ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਦਮੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਅਸੰਗਤ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਵ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨਉਹ ਬਾਲਗਪਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। 1

ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਵ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਲਗ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤਣਾਅ ਨਿਯਮਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਗਾਤਾਰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸਦਮਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਤਿਅੰਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਯਾਦਾਂ, ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ, ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਲਕੇ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕੇ PTSD ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ, ਮਿੰਨੀ-ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਗਿਆ ਹੈਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ PTSD ਦੇ ਕੁਝ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ, ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਆਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਸਲੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਿੰਨੀ-ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। (ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਲਓ)

ਆਦਤ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ

ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "BOO" ਵਰਗਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਫਲਾਈਟ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਜਾਂ ਝੁਕਣਾ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖ਼ਤਰਾ ਅਸਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ। ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵੀ ਘੁੰਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਵਾਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਆਵਰਤੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਆਦਤ ਦੇ ਉਲਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ। ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਆਦਤ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖ਼ਤਰਾ ਅਸਲ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਸੇ ਹੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਬੰਦੂਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਡਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਓਵਰਡ੍ਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਰਾਹ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਘਟਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖ਼ਤਰਾ ਅਸਲ ਅਤੇ ਮਹਾਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮਾਨ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਜਾਂ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਬੰਦੂਕ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਦਹਿਸ਼ਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬਕ ਸਿੱਖ ਸਕੋ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ।

ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੇਡਦੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

1. ਮਾਨਤਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬਚਪਨ ਦਾ ਸਦਮਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੈਬ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਸਾਰ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਹਨੇਰਾ ਹੈ ਜੋ ਬਸ ਉੱਥੇ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਆਪਣੇ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤਰਕਪੂਰਨ, ਭਾਸ਼ਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵਾਕਾਂਸ਼:

"ਮੈਂ ਬੇਵਕੂਫ਼ ਰਹਿ ਗਿਆ ਸੀ।"

"ਮੈਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਆਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ।"

ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੋਕ ਘੱਟ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਯਾਦ. ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ. ਜੇਕਰ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖੁਦਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਯਾਦ ਹੈ।

2. ਸਮੀਕਰਨ

ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਅਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਹ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਿਖਣਗੇ, ਫਿਲਮਾਂ ਬਣਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦੇਣ ਲਈ ਕਲਾ ਬਣਾਉਣਗੇ।

ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ, ਸੁਚੇਤ ਜਾਂ ਅਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦਬਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਤੇ ਰਿਹਾਈ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਲਿਖਣ ਅਤੇ ਕਲਾ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।5

3. ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ

ਟਰਾਮਾ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸਫਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਵੀ। ਸਦਮੇ ਦੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਟੀਚਾ ਇਸ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਯਾਦਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਭਾਵ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਲਾਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਟਰਾਮਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕਿਉਂ- ਕਿਉਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਉਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਕੇ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ

ਮਨੁੱਖ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ। ਇਹ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਰੋਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਂ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਮੰਗਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਮਝਣਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ"। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਵੀ ਦੁਖੀ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਟ੍ਰੋਮਾ ਸਾਡੀ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਣਾ, ਇਸਲਈ, ਸਦਮੇ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।6

5. ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ

ਟਰਾਮਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵੁਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੰਕੇਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਲੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗਹਿਰੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਸਫਲ ਬਾਲਗ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਓਗੇ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇਸਦਮੇ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਸਦਮੇ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਕੜ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਗੇਅਰਸ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 'ਹੌਟ ਬਟਨਾਂ' ਨੂੰ ਸਮਝੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਏਗਾ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਪਰੀਤ ਲਿੰਗੀ ਛੋਟੇ ਆਦਮੀ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਗਰਮ ਬਟਨ ਬਣੋ। ਅਜਿਹੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੱਦ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਲੀਅਤ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੇ:

"ਛੋਟਾ ਹੋਣਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੈ।"

ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ:

"ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਮੇਰੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ।"

ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਖਿੱਚ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਤਰਕ ਦੀ ਇਹ ਲਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

6. ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਡਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਆਮ ਡਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਾਰ ਨਹੀਂ ਚਲਾਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਦਮੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਤਾ ਦੁਆਰਾ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਤਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਆਦਮੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕੇ।

ਅਜਿਹੇ ਸਦਮੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ, ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਦਮਾ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਅੱਗੇ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਾਲਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਦਮੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ।

ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਹਵਾਲੇ

1. Dye, H. (2018)। ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਸਮਾਜਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਜਰਨਲ , 28 (3), 381-392।
2. ਨੈਲਸਨ, ਡੀ.ਸੀ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ: ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਖੇਡੋ ਥੈਰੇਪੀ , 20 (2).
3. ਵੈਨ ਡੇਰ