زەخىملىنىش تەجرىبىسى ئادەمنى خەتەرگە ئىتتىرىدىغان كەچۈرمىش. بىز زەخىمگە بېسىم بىلەن جاۋاب قايتۇرىمىز. ئۇزۇن مۇددەت زەخىملىنىش بېسىمى ئادەمگە كۆرۈنەرلىك پاسسىپ پىسخىكا ۋە فىزىئولوگىيىلىك تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ھاقارەتلەيدىغان ھەمراھى.

زەخىملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋەقەلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ: ۋاز كېچىش

سەل قاراش

ھادىسە

يېقىن كىشىدىن ئايرىلىش

كېسەللىك

قاراڭ: پىسخولوگىيەدىكى تەدرىجى تەرەققىيات قارىشى

زەخىملىنىش بېسىمى مۇداپىئە بىزدىكى جاۋاب ، شۇڭا بىز خەتەردىن ئۆزىمىزنى قوغدىيالايمىز. بىز بۇ جاۋابلارنى ئىككى خىلغا بۆلەلەيمىز:

A) ئاكتىپ جاۋاب (ھەرىكەتنى ئىلگىرى سۈرۈش)

• ئۇرۇش
• ئۇچۇش
• تاجاۋۇزچىلىق
• غەزەپ
• تەشۋىش

B) ھەرىكەتسىزلىك ئىنكاسى (ھەرىكەتسىزلىكنى ئىلگىرى سۈرۈش)

• توڭلىتىش
• ھوشىدىن كەتتى قوزغىتىلدى. بۇ جاۋابلارنىڭ ھەر بىرىنىڭ مەقسىتى خەتەردىن ساقلىنىش ۋە ھاياتلىقنى ئىلگىرى سۈرۈش.

بالىلاردىكى جاراھەت نېمە ئۈچۈن

ئايرىلىش

بالىلار ئاجىز ۋە چارىسىز. ئۇلار جاراھەتنى باشتىن كەچۈرگەندە ، ئۆزىنى قوغدىيالمايدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ، ئۇلار ئۇرۇش قىلالمايدۇ ھەم قېچىپ قۇتۇلالمايدۇKolk, B. A. (1994). بەدەن نومۇرنى ساقلايدۇ: ئەستە ساقلاش ۋە تۇغۇتتىن كېيىنكى بېسىمنىڭ تەرەققىي قىلىۋاتقان پىسخىكا ئىلمى. خارۋارد پىسخىكا كېسەللىكلىرىنى تەكشۈرۈش ، 1 (5) ، 253-265.

بلۇم ، S. L. (2010). جاراھەتنىڭ قارا ئۆڭكۈرىنى كۆتۈرۈش: سەنئەتنىڭ تەدرىجىي تەرەققىيات ئەھمىيىتى. پىسخىكىلىق داۋالاش ۋە سىياسەت خەلقئارا ، 8 (3) ، 198-212.

مالچىئودى ، C. A. (2015). نېرۋا كېسەللىكلىرى ، ئىجادىي ئارىلىشىش ۋە بالىلاردىكى جاراھەت.

گېرمان ، ج. ل. (2015). جاراھەت ۋە ئەسلىگە كېلىش: زوراۋانلىقنىڭ ئاقىۋىتى - ئائىلە زوراۋانلىقىدىن سىياسىي تېرورلۇققىچە . Hachette uK.

تەھدىتكە ئۇچرايدىغان ئەھۋاللار. ئايرىلىش دېگىنىمىز ، ئاڭنىڭ رېئاللىقتىن ئايرىلىشىنى كۆرسىتىدۇ. خورلاش ۋە جاراھەتنىڭ رېئاللىقى ئازابلىق بولغاچقا ، بالىلار ئازابلىق ھېسسىياتىدىن ئايرىلىدۇ. . بالىلار چوڭ مېڭىنىڭ ساغلام تەرەققىي قىلىشى ئۈچۈن يېتەرلىك ۋە ئىزچىل مۇھەببەت ، قوللاش ، كۆڭۈل بۆلۈش ، قوبۇل قىلىش ۋە ئىنكاس قايتۇرۇشقا موھتاج. بالىلىق دەۋرىدىكى جاراھەت ئادەمنىڭ بېسىمغا تاقابىل تۇرۇش سىستېمىسىنى سەزگۈرلەشتۈرىدۇ. دېمەك ، ئادەم كەلگۈسىدىكى بېسىملارغا نىسبەتەن ئىنتايىن ئاكتىپ بولىدۇ.

بۇ نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ھايات قېلىش مېخانىزمى. بالىنىڭ ھازىر ۋە كەلگۈسىدە ئىمكانقەدەر خەتەردىن ساقلىنىشىغا كاپالەتلىك قىلىش ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇپ كېتىدۇ. تەجرىبە ۋە ھېسسىيات. نەتىجىدە ، بۇنداق ئائىلىلەردىكى بالىلار ھەرگىزمۇ جاراھەتنى ئىپادىلەش ، بىر تەرەپ قىلىش ۋە ساقايتىش پۇرسىتىگە ئېرىشەلمەيدۇ.

ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس ، ئاتا-ئانىلار دائىم كىچىك بالىلارنىڭ زەخىملىنىشنىڭ ئاساسلىق مەنبەسى. ئۇلارنىڭ يېتەرلىك بولمىغان ۋە ئىزچىل كۆڭۈل بۆلمىگەنلىكى سەۋەبىدىن ، بالىلاردا باغلىنىش ۋە بېسىمنى تەڭشەش مەسىلىسى پەيدا بولىدۇئۇلار بالاغەتكە يېتىش باسقۇچىغا كىرىدۇ. ئۇلار ئاتا-ئانىسىغا ئىشەنچسىز باغلىنىدۇ ۋە بۇ بىخەتەرلىكسىزلىكنى قۇرامىغا يەتكەنلەر مۇناسىۋىتىگە ئېلىپ كىرىدۇ. ئۇلار بېسىمنى تەڭشەش مەسىلىسىگە دۇچار بولىدۇ. ئۇلار ئاسانلا بېسىمغا ئۇچرايدۇ ۋە ساغلام بولمىغان تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلار دائىم غەم-ئەندىشە ۋە تەشۋىشنىڭ ئازابىنى تارتىدۇ. ئۇلارنىڭ نېرۋا سىستېمىسى ھەمىشە خەتەر ئۈستىدە ئىزدىنىدۇ.

ئەگەر بالىلاردىكى جاراھەت ئېغىر بولسا ، ئۇلار جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) غا گىرىپتار بولىدۇ. بۇ بىر خىل چېكىدىن ئاشقان ئەھۋال بولۇپ ، ئادەمدە ھەددىدىن زىيادە قورقۇنچ ، تەشۋىشلىنىش ، دەخلى-تەرۇز قىلىش خىيالى ، ئەسلىمە ، چاقماق چۈشۈش ۋە ئۇلارنىڭ زەخىملىنىشىگە مۇناسىۋەتلىك قاباھەتلىك چۈشلەر كۆرۈلىدۇ. ئەگەر سىز بالىلىق دەۋرىڭىزدە يېنىك دەرىجىدىكى زەخىملىنىشنى باشتىن كەچۈرگەن بولسىڭىز ، يېنىك دەرىجىدىكى PTSD كېسەللىك ئالامەتلىرىگە گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن.

سىزدە قورقۇنچ ۋە تەشۋىش بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىشىڭىز مۇمكىن ئەمەس. سىز بەلكىم زەخىملىنىشكە مۇناسىۋەتلىك دەخلى-تەرۇزغا تولغان ئويلار ، كىچىك چاقماق لامپا ۋە ئاندا-ساندا قاباھەتلىك چۈشلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. مۇمكىنقۇرامىغا يەتكەندە بەزى يېنىك دەرىجىدىكى PTSD كېسەللىك ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرۈڭ ، مەسىلەن ئاتا-ئانىلارنىڭ ئالدىدا تەشۋىشلىنىش. سىز خاتالىق ئۆتكۈزگەندە ياكى مۇھىم قارار چىقارغاندا سىزنى تەنقىدلەيدىغان كىچىك چاقماقلارنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. . بىرسى ئارقىڭىزدىن سىزگە كېلىدۇ ۋە «BOO» غا ئوخشايدۇ. كاللىڭىز خەتەر ئىچىدە قالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىدۇ. چۆچۈپ ئورنىڭىزغا سەكرىسىز. بۇ ئۇچۇش بېسىمىغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ئاددىي بىر مىسالى. ئورنىڭىزغا سەكرەش ياكى تەۋرىنىش خەتەرنىڭ مەنبەسىدىن ساقلىنىشنىڭ بىر ئۇسۇلى. 0> كېلەر قېتىم ئۇلار سىزنى چۆچۈتمەكچى بولغاندا ، سىز بەك چۆچۈپ كەتمەيسىز. ئاخىرىدا ، سىز ھەرگىز ھەيران قالمايسىز ، ھەتتا ئۇلارغا كۆزىڭىزنى تىكىشىڭىز مۇمكىن. بۇ جەريان ئادەتلىنىش دەپ ئاتىلىدۇ. سىزنىڭ نېرۋا سىستېمىسىڭىز ئوخشاش قايتا-قايتا قوزغىتىشقا ئادەتلىنىدۇ.

ئادەتنىڭ ئەكسىچە سەزگۈرلۈك. ئادەتلىنىش چەكلەنگەندە سەزگۈرلۈك پەيدا بولىدۇ. خەتەر ھەقىقىي ياكى بەك چوڭ بولغاندا ئادەتلىنىش چەكلىنىدۇ.

ئوخشاش ئەھۋالنى قايتا تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. سىز ئۈستەلدە ئىشلەۋاتىسىز ، بىرسى بېشىڭىزنىڭ كەينىگە مىلتىق قويىدۇ. سىز كۈچلۈك ھېس قىلىسىزقورقۇنچ. كاللىڭىز ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇپ ، خەتەردىن قۇتۇلۇشنىڭ چارىسىنى پۈتۈن كۈچى بىلەن ئىزدەيدۇ.

بۇ ھادىسە سىزنى زەخىملەندۈرۈش يوشۇرۇن كۈچىگە ئىگە ، چۈنكى خەتەر ھەقىقىي ۋە چوڭ. نېرۋا سىستېمىسىڭىز ئۇنىڭغا كۆنۈشكە قۇربى يەتمەيدۇ. ئەكسىچە ، ئۇ ئۇنىڭغا سەزگۈر بولىدۇ.

سىز كەلگۈسىدىكى مۇشۇنىڭغا ئوخشاش خەتەر ياكى غىدىقلىنىشلارغا زىيادە سەزگۈر بولۇپ قالىسىز. مىلتىقنى كۆرۈش سىزدە ۋەھىمە پەيدا قىلىدۇ ، سىز بۇ پائالىيەت ھەققىدە چاققانلىق ھېس قىلىسىز. كاللىڭىز زەخىملىنىش ئەستە ساقلاشنى قايتا-قايتا تەكرارلايدۇ ، شۇندىلا سىز تېخىمۇ ياخشى تەييارلىق قىلالايسىز ۋە ئۇنىڭدىن مۇھىم ھايات كەچۈرمىشلىرىنى ئۆگىنەلەيسىز. ئۇ سىزنىڭ يەنىلا خەتەر ئىچىدە ئىكەنلىكىڭىزگە ئىشىنىدۇ. جاراھەتنى ئېتىراپ قىلىش بىلەن باشلىنىدۇ. زەخىملىنىش ھادىسىسىنىڭ كاللىدا قايتا-قايتا ئوينىشىدىكى سەۋەبلەرنىڭ بىر قىسمى ئۇنىڭ ئېتىراپ قىلىنمىغانلىقى ۋە ئەھمىيەتلىك بىر تەرەپ قىلىنمىغانلىقىدا.

بالىلاردىكى جاراھەتنى داۋالاشنىڭ ئۇسۇللىرى

1. ئېتىراپ قىلىش

نۇرغۇن كىشىلەرگە نىسبەتەن ، بالىلاردىكى جاراھەت ئۇلارنىڭ كاللىسىدىكى تور بەتتىكىگە ئوخشايدۇ ، ئۇلار پەقەت تاقالمايدىغاندەك قىلىدۇ. ئۇ ئوچۇق ھالەتتە تۇرىدۇ ھەمدە دائىم دىققىتىنى تارتىدۇ ۋە ئۇلارنىڭ دىققىتىنى تارتىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ دۇنياغا بولغان تونۇشىنى ئۇرغۇتىدۇ ۋە ئۇلارنى تەھدىدسىز ئەھۋاللارغا ھەددىدىن زىيادە ئىنكاس قايتۇرىدۇ.

بۇ ئۇلارنىڭ ئىچىدىكى قاراڭغۇلۇق بولۇپ ، ئۇ يەردە يوق. ئۇلارنىڭ ئازابلىق كەچۈرمىشلىرىنى تەسۋىرلەش ئۈچۈن ، ئۇلار بۇنداق قىلىشتا قىينىلىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبىزەخىملىنىش ھادىسىسى ھېسسىياتچان بولۇپ ، مېڭىنىڭ لوگىكىلىق ، تىلنى ئاساس قىلغان رايونلىرىنى ئېتىۋېتىدۇ .4

ئەمەلىيەتتە ، كۈچلۈك ھېسسىيات كەچۈرمىشلىرىنىڭ ھەممىسى ئوخشاش تەسىرگە ئىگە. شۇڭلاشقا بۇ ئىبارىلەر:

«مەن گەپ قىلالماي قالدىم.»

«مەن ئۇنىڭ ھېسسىياتىنى سۆز بىلەن دېيەلمەيمەن.» ئۇلارنىڭ جاراھەتلىرىنى ئاغزاكى ئەستە ساقلاش. ئەگەر ئۇلارنىڭ ئاغزاكى ئەستە ساقلاش ئىقتىدارى بولمىسا ، ئۇلار ئۇنى ئويلاپ يېتەلمەيدۇ. ئەگەر ئۇلار ئويلاپ يېتەلمىسە ، ئۇلار بۇ توغرىلىق پاراڭلىشالمايدۇ. 12> 2. ئىپادىلەش

ئەڭ ياخشىسى ، سىز ئاڭلىق ھالدا ئېتىراپ قىلىپ ، ئاندىن بالىلىقتىكى جاراھەتنى ئاغزاكى ئىپادىلىمەكچى. جاراھەتنى تېخىچە تونۇپ يېتەلمىگەن كىشىلەر ئۇنى ئاڭسىز ئىپادىلەشكە مايىل.

ئۇلار كىتاب يازىدۇ ، كىنو ئىشلەيدۇ ۋە سەنئەت يارىتىدۇ. ئاڭلىق ياكى ئاڭسىز ھالدا ئۇنىڭغا ھاياتلىق بېرىدۇ. ئۇ سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلەش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇزۇندىن بۇيان بېسىلغان ئاشۇ ھېسسىياتلار ئىپادىلەش ۋە قويۇپ بېرىش.

شۇڭا ، يېزىقچىلىق ۋە سەنئەت زەخىملىنىشنى داۋالاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بولالايدۇ .5

3. بىر تەرەپ قىلىش

زەخىملىنىشنى ئىپادىلەش ئۇنى مۇۋەپپەقىيەتلىك بىر تەرەپ قىلىشقا چېتىشلىق بولۇشى مۇمكىن. زەخىملىنىشنى قايتا-قايتا ئىپادىلەشنىڭ مەقسىتى ئۇنى بىر تەرەپ قىلىش.

جاراھەت ئەسلىمىلىرى ئادەتتە بىر تەرەپ قىلىنمىغان ئەسلىمىلەر.دېمەك ، سىز ئۇلارنى چۈشىنىپ باقمىدىڭىز. تاقاشقا ئېرىشەلمىدىڭىز. تاقاشنى قولغا كەلتۈرگەندىن كېيىن ، بۇ ئىچكى ساقلىغۇچنى كاللىڭىزدىكى ساندۇققا سېلىپ ، قۇلۇپلاپ قويسىڭىز بولىدۇ.

جاراھەتنى بىر تەرەپ قىلىش كۆپىنچە ئاغزاكى بىر تەرەپ قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. نېمە ئىش يۈز بەرگەنلىكىنى ۋە نېمە ئۈچۈن تېخىمۇ مۇھىملىقىنى چۈشىنىشكە تىرىشىسىز. بۇنىڭ سەۋەبىنى چۈشەنگەندىن كېيىن ، تاقىلىپ قېلىش ئېھتىماللىقىڭىز بار. ياردەم تەلەپ قىلىش

ئىنسانلار بېسىمنى تەڭشەش ئۈچۈن ئىجتىمائىي ياردەمگە مۇراجىئەت قىلىدۇ. بوۋاق بوۋاق يىغلاپ ئانىدىن تەسەللىي ئىزدىگەندە ، بۇ بوۋاق ۋاقتىدىلا باشلىنىدۇ. ئەگەر زەخىملىنىشنى چۈشىنىدىغان باشقىلار بىلەن ئورتاقلىشالىسىڭىز ، يۈكىڭىزنى يەڭگىللىتىسىز.

ئۇ سىزگە «مەن يالغۇز بۇ ئىشنى بىر تەرەپ قىلمايمەن» تۇيغۇسىنى بېرىدۇ. باشقىلارنىڭمۇ ئازابلىنىۋاتقانلىقىنى بىلىش سىزنى ئۆزىڭىزگە سەل ياخشىراق ھېس قىلدۇرىدۇ.

جاراھەت بىزنىڭ ئۇلىنىش ھاسىل قىلىشىمىزغا توسقۇنلۇق قىلىدۇ. شۇڭا يېڭى ئۇلىنىش قۇرۇش زەخىملىنىشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى .6

5. ئاقىلانىلىك

جاراھەت كىشىلەرنى ھېسسىياتقا كەلتۈرىدۇ. ئۇلارنىڭ تونۇشى ئۆزگىرىپ ، زەخىملىنىشكە مۇناسىۋەتلىك بەلگىلەرگە سەزگۈر بولۇپ قالىدۇ. ئۇلار جاراھەتنىڭ لىنزىسى ئارقىلىق دۇنيانى كۆرىدۇ.

مەسىلەن ، ئەگەر سىز كىچىك ۋاقتىڭىزدا سەل قاراشنى ھېس قىلىپ ، چوڭقۇر خىجىللىق ھېس قىلسىڭىز ، مەغلۇب بولغان چوڭلار مۇناسىۋىتىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەيسىز.

ئۆزىڭىزنى چۈشىنىش ئارقىلىقجاراھەت ۋە ئۇلارنىڭ سىزگە قانداق تەسىر قىلىدىغانلىقىنى ھېس قىلسىڭىز ، ھەر قېتىم كۈچلۈك جاراھەت كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ھېسسىياتنىڭ كونتروللۇقىدا تۇرغاندا بېشىڭىزدىكى چىشلىق چاقنى ئۆزگەرتەلەيسىز. ئۆزىڭىزنىڭ «قىزىق كۇنۇپكىلار» نى قانچە كۆپ چۈشەنگەنسېرى ، باشقىلار ئۇنى باسقاندا تەسىرگە ئۇچرىمايسىز.

مەسىلەن ، ئەگەر سىز يات جىنىسلىق قىسقا ئادەم بولۇپ ، بوزەك قىلىنغان بولسىڭىز ، بۇ ئېھتىماللىق قىزىق كۇنۇپكىسىغا ئايلىنىڭ. بۇنداق زەخىملىنىشتىن ساقايتىش ئۈچۈن ، ئەھۋالغا مۇۋاپىق قاراش كېرەك.

بوي ئېگىزلىكىڭىز توغرىسىدا ھېچ ئىش قىلالمىغاچقا ، ئۇنى قوبۇل قىلىشىڭىز كېرەك. ئۇنى ھەقىقىي قوبۇل قىلسىڭىز ، ئۇنى يېڭىسىز.

قوبۇل قىلىش ئۇنىڭ ئىشلىشى ئۈچۈن رېئاللىقنى ئاساس قىلىشى كېرەك. ئۆزىڭىزگە دېيەلمەيسىز:

قاراڭ: بەدەن تىلىدىكى قاش قاشلىرى (10 مەنىسى)

«پاكار بولۇش جەلپ قىلىش كۈچىگە ئىگە.»

رېئاللىق شۇكى ، ئاياللار بوي ئېگىز ئەرلەرنى ياخشى كۆرىدۇ. سىز ئۇنىڭ ئورنىغا:

«مېنىڭ باشقا جەلپكار سۈپەتلىرىم بار ، ئۇ مېنىڭ كەمچىلىكىمنى تولۇقلاشتىن باشقا.»

ئومۇمىي جەلپ قىلىش كۈچى بىر ئىقتىدارنى ئاساس قىلماستىن ، بەلكى نۇرغۇنلىغان ئىقتىدارلارنى ئاساس قىلغانلىقتىن ، بۇ قۇر پىكىر يۈرگۈزۈش.

6. زەخىملىنىشكە مۇناسىۋەتلىك قورقۇنچلارنى يېڭىش

مېڭىڭىزگە ئەمدى خەتەرگە تەۋەككۈل قىلمايدىغانلىقىڭىزنى ئۆگىتىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى جاراھەتكە مۇناسىۋەتلىك ئەندىشىڭىزنى يېڭىش. ئادەتتىكى قورقۇنچلارغا ئوخشىمايدىغىنى ، جاراھەتكە مۇناسىۋەتلىك قورقۇنچلارنى يېڭىش تەس.

مەسىلەن ، ئەگەر سىز ئەزەلدىن ماشىنا ھەيدىمىگەن بولسىڭىز ، تۇنجى قېتىم ماشىنا ھەيدىگەندە بەزى قورقۇنچ ۋە تەشۋىشلەرنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ پەقەت سىز ئەزەلدىن قىلىپ باقمىغان ئىش ، قورقىشىڭىز پەقەت بۇنىڭدىن كېلىپ چىققان.

ئەگەر سىز ئالدىنقى بىر قانچە ماشىنا ھەيدەش سىنىقىدا ھادىسىگە يولۇقسىڭىز ، ماشىنا ھەيدەشتىن قورقىشىڭىز تېخىمۇ كۈچىيىدۇ ۋە يېڭىش تەسكە توختايدۇ. ھازىر ، سىزنىڭ قورقۇنچلىرىڭىز تەجرىبىسىزلىك ۋە قوشۇمچە بىر قەۋەت زەخىملىنىشتىن كېلىپ چىققان. كىچىكىڭىزدە دادىڭىز تەرىپىدىن خورلانغان. دادىڭىزنىڭ ھاقارەتلىشى بارلىق ئەرلەرنىڭ ھاقارەتلەنگەنلىكىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، كاللىڭىز سىزنى تېخىمۇ ياخشى قوغدىيالايدۇ دەپ ئويلىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىدۇ. ئەگەر سىز بىر ئىشتىن قايتا-قايتا ساقلانسىڭىز ، بۇ ئۇنىڭدا بىر قىسىم جاراھەتلەرنىڭ بارلىقىنىڭ ياخشى ئىپادىسى.

كېيىنكى قەدەمدە ، بوۋاقلارنىڭ قەدەم باسقۇچىدا ساقلىنىۋاتقان ئىشلىرىڭىز بىلەن ئارىلىشىش ئارقىلىق ۋەھىمىڭىزنى يېڭىشنى باشلاڭ. ئۆزىڭىزنى نورمال ساقلايدىغان ئىشلارنى قىلىشقا زورلاڭ. قورقۇنچلىرىڭىزغا قاراپ ماڭسىڭىز ، جاراھەتلىرىڭىز سىزدىن كۈچىنى يوقىتىدۇ.

ئاخىرىدا ، كاللىڭىزغا ئەمدى خەتەرگە يولۇقمايدىغانلىقىڭىزنى ئۆگىتەلەيسىز.

پايدىلانما

1. بوياق ، H. (2018). بالىلاردىكى جاراھەتنىڭ تەسىرى ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرى. ئىجتىمائىي مۇھىتتىكى ئىنسانلارنىڭ ھەرىكەت ژورنىلى ، 28 (3) ، 381-392.
2. نېلسون ، د. play. THERAPY , 20 (2).
3. Van der