একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা এমন একটি অভিজ্ঞতা যা একজন ব্যক্তিকে বিপদে ফেলে। আমরা মানসিক চাপের সাথে আঘাতের প্রতিক্রিয়া জানাই। দীর্ঘস্থায়ী ট্রমাজনিত চাপ একজন ব্যক্তির উপর উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রভাব ফেলতে পারে।

ট্রমা একটি একক ঘটনার কারণে হতে পারে, যেমন প্রিয়জনের হারিয়ে যাওয়া, বা সময়ের সাথে সাথে ক্রমাগত চাপের কারণে, যেমন জীবনযাপন একজন আপত্তিজনক সঙ্গী।

যে ঘটনাগুলো মানসিক আঘাতের কারণ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

• শারীরিক নির্যাতন
• মানসিক নির্যাতন
• যৌন নির্যাতন
• পরিত্যাগ
• অবহেলা
• দুর্ঘটনা
• প্রিয়জনকে হারানো
• অসুখ

ট্রমাটিক স্ট্রেস তৈরি করে প্রতিরক্ষামূলক আমাদের মধ্যে প্রতিক্রিয়া যাতে আমরা বিপদ থেকে নিজেদের রক্ষা করতে পারি। আমরা এই প্রতিক্রিয়াগুলিকে বিস্তৃতভাবে দুটি প্রকারে গোষ্ঠীবদ্ধ করতে পারি:

A) সক্রিয় প্রতিক্রিয়া (অ্যাকশন প্রচার)

• ফাইট
• ফ্লাইট
• আগ্রাসন
• ক্রোধ
• উদ্বেগ

B) অচলতা প্রতিক্রিয়া (নিষ্ক্রিয়তা প্রচার)

• হিমায়িত
• অজ্ঞান
• বিচ্ছিন্নতা
• বিষণ্নতা

পরিস্থিতি এবং হুমকির প্রকারের উপর নির্ভর করে, এই এক বা একাধিক প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া হতে পারে ট্রিগার এই প্রতিটি প্রতিক্রিয়ার লক্ষ্য হল বিপদ থেকে রক্ষা করা এবং বেঁচে থাকাকে উন্নীত করা।

শৈশব ট্রমা কেন বিশেষভাবে ক্ষতিকর

ডিসোসিয়েশন

শিশুরা দুর্বল এবং অসহায়। যখন তারা একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যায়, তারা নিজেদের রক্ষা করতে পারে না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, তারা যুদ্ধ করতে পারে না বা পালিয়ে যেতে পারে নাকলক, বি.এ. (1994)। শরীর স্কোর রাখে: মেমরি এবং পোস্টট্রমাটিক স্ট্রেসের বিকাশমান সাইকোবায়োলজি। মনোচিকিৎসা সংক্রান্ত হার্ভার্ড পর্যালোচনা , 1 (5), 253-265।

তারা যা করতে পারে- এবং সাধারণত- নিজেদের রক্ষা করার জন্য, তা হল বিচ্ছিন্ন করা। বিচ্ছিন্নতা মানে বাস্তবতা থেকে নিজের চেতনাকে বিচ্ছিন্ন করা। যেহেতু অপব্যবহার এবং আঘাতের বাস্তবতা বেদনাদায়ক, তাই শিশুরা তাদের বেদনাদায়ক আবেগ থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়।

বিকাশমান মস্তিষ্ক

ছোট বাচ্চাদের মস্তিষ্ক দ্রুত গতিতে বিকশিত হয়, যা তাদেরকে পরিবেশগত পরিবর্তনের জন্য অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে . শিশুদের সুস্থ মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য তাদের যত্নশীলদের কাছ থেকে পর্যাপ্ত এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ ভালবাসা, সমর্থন, যত্ন, গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিক্রিয়াশীলতা প্রয়োজন।

যদি এই ধরনের পর্যাপ্ত এবং ধারাবাহিক যত্ন অনুপস্থিত থাকে তবে এটি একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার সমান। শৈশবকালীন ট্রমা একজন ব্যক্তির মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া সিস্টেমকে সংবেদনশীল করে তোলে । অর্থাৎ, ব্যক্তি ভবিষ্যতের চাপের প্রতি অত্যন্ত প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে ওঠে।

এটি স্নায়ুতন্ত্রের একটি বেঁচে থাকার প্রক্রিয়া। এখন এবং ভবিষ্যতে যতটা সম্ভব শিশুকে বিপদ থেকে রক্ষা করা হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য এটি ওভারড্রাইভে যায়।

আবেগিক দমন

অনেক পরিবার শিশুদের তাদের নেতিবাচক বিষয়ে কথা বলতে উৎসাহিত করে না অভিজ্ঞতা এবং আবেগ। ফলস্বরূপ, এই ধরনের পরিবারের শিশুরা কখনই তাদের ট্রমা প্রকাশ করার, প্রক্রিয়া করার এবং নিরাময় করার সুযোগ পায় না।

আশ্চর্যজনকভাবে, বাবা-মায়েরা প্রায়শই ছোট বাচ্চাদের মানসিক আঘাতের প্রাথমিক উৎস। তাদের অপর্যাপ্ত এবং অসামঞ্জস্যপূর্ণ যত্নের জন্য ধন্যবাদ, শিশুদের সংযুক্তি এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ সমস্যা বিকাশতারা যৌবনে নিয়ে যায়।1

শৈশব মানসিক আঘাতের প্রভাব

যখন শিশুরা নির্যাতিত হয় বা পর্যাপ্ত এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ যত্ন পায় না, তখন তারা সংযুক্তি সমস্যা তৈরি করে। তারা তাদের পিতামাতার সাথে অনিরাপদভাবে সংযুক্ত হয়ে পড়ে এবং তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কের মধ্যে এই নিরাপত্তাহীনতা বহন করে।2

প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, তাদের অন্যদের বিশ্বাস করতে অসুবিধা হয় এবং তাদের রোমান্টিক অংশীদারদের সাথে উদ্বিগ্নভাবে সংযুক্ত হন। তারা স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণের সমস্যায় ভোগেন। তারা সহজেই চাপে পড়ে এবং মোকাবেলা করার জন্য অস্বাস্থ্যকর উপায় অবলম্বন করে।

এছাড়াও, তারা ক্রমাগত উদ্বেগ এবং উদ্বেগে ভোগে। তাদের স্নায়ুতন্ত্র ক্রমাগত বিপদের সন্ধানে থাকে।

শৈশব ট্রমা যদি গুরুতর হয়, তবে তারা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) নামে পরিচিত। এটি একটি চরম অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি অত্যধিক ভয়, উদ্বেগ, অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা, স্মৃতি, ফ্ল্যাশব্যাক এবং তাদের ট্রমা সম্পর্কিত দুঃস্বপ্ন অনুভব করেন। আপনি যদি শৈশবে এমনকি হালকা মানসিক আঘাতের সম্মুখীন হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি হালকা PTSD উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন৷

আপনি ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন, তবে আপনার দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করার জন্য খুব বেশি নয়৷ আপনি আপনার ট্রমা সম্পর্কিত অনুপ্রবেশকারী চিন্তা, মিনি-ফ্ল্যাশব্যাক এবং মাঝে মাঝে দুঃস্বপ্নের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও অভিভাবক আপনার শৈশব জুড়ে আপনার জন্য অত্যধিক সমালোচনা করেন তবে এটি একধরনের মানসিক নির্যাতন। আপনি পারেনএকজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে কিছু হালকা PTSD উপসর্গ অনুভব করুন, যেমন পিতামাতার উপস্থিতিতে উদ্বিগ্ন হওয়া।

তাদের অনুপ্রবেশকারী, সমালোচনামূলক ভয়েস আপনাকে তাড়িত করে এবং আপনার নিজের সমালোচনামূলক স্ব-কথায় পরিণত হয়। আপনি ভুল বা গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় তাদের সমালোচনা করে মিনি-ফ্ল্যাশব্যাকও অনুভব করতে পারেন। (শৈশব ট্রমা প্রশ্নাবলী নিন)

অভ্যাস এবং সংবেদনশীলতা

কেন শৈশব ট্রমাগুলি যৌবনে লোকেদের তাড়িত করে?

মনে করুন আপনি আপনার ডেস্কে কাজ করছেন। কেউ পেছন থেকে আপনার কাছে আসে এবং "বুও" এর মতো। আপনার মন বুঝতে পারে আপনি বিপদে পড়েছেন। আপনি চমকে উঠে আপনার সিটে লাফিয়ে পড়েন। এটি একটি ফ্লাইট স্ট্রেস প্রতিক্রিয়ার একটি সহজ উদাহরণ। আপনার সিটে ঝাঁপিয়ে পড়া বা ঝাঁপিয়ে পড়া বিপদের উৎস এড়ানোর একটি উপায়।

যেহেতু আপনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে বিপদটি আসল নয়, তাই আপনি আপনার চেয়ারে ফিরে বিশ্রাম নিন আপনার কাজ পুনরায় শুরু করুন।

পরের বার যখন তারা আপনাকে চমকে দেওয়ার চেষ্টা করবে, আপনি কম চমকে যাবেন। অবশেষে, আপনি মোটেও চমকে উঠবেন না এবং এমনকি তাদের দিকে আপনার চোখ ঘুরিয়ে দিতে পারেন। এই প্রক্রিয়াটিকে বলা হয় অভ্যাস । আপনার স্নায়ুতন্ত্র একই পুনরাবৃত্তিমূলক উদ্দীপনায় অভ্যস্ত হয়ে যায়।

অভ্যাসের বিপরীতটি হল সংবেদনশীলতা। সংবেদনশীলতা ঘটে যখন অভ্যাস বাধাপ্রাপ্ত হয়। এবং অভ্যস্ততা বাধাপ্রাপ্ত হয় যখন বিপদ বাস্তব বা খুব বড় হয়।

একই দৃশ্য আবার কল্পনা করুন। আপনি আপনার ডেস্কে কাজ করছেন এবং কেউ আপনার মাথার পিছনে একটি বন্দুক রেখেছে। আপনি তীব্র অভিজ্ঞতাভয়. আপনার মন ওভারড্রাইভে চলে যায় এবং মরিয়া হয়ে বিপদ থেকে মুক্তির উপায় খুঁজতে থাকে।

এই ঘটনাটি আপনাকে আঘাত করার সম্ভাবনা রয়েছে কারণ বিপদটি বাস্তব এবং মহান। আপনার স্নায়ুতন্ত্র এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার সামর্থ্য রাখে না। পরিবর্তে, এটি এটির প্রতি সংবেদনশীল হয়।

আপনি ভবিষ্যতের অনুরূপ বিপদ বা উদ্দীপনার প্রতি অতিসংবেদনশীল হয়ে পড়েন। একটি বন্দুকের দৃশ্য আপনার মধ্যে আতঙ্ক সৃষ্টি করে এবং আপনি ঘটনা সম্পর্কে ফ্ল্যাশব্যাক পান। আপনার মন আঘাতজনিত স্মৃতির পুনরাবৃত্তি করতে থাকে যাতে আপনি আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে পারেন এবং এটি থেকে বেঁচে থাকার গুরুত্বপূর্ণ পাঠ শিখতে পারেন। এটা বিশ্বাস করে যে আপনি এখনও বিপদে আছেন।

ট্রমা নিরাময়ের উপায় হল আপনার মনকে বোঝানো যে আপনি আর বিপদে নেই। এটা ট্রমা স্বীকার সঙ্গে শুরু. একটি ট্রমাজনিত ঘটনা মনের মধ্যে বারবার বাজতে থাকে তার একটি কারণ হল যে এটি স্বীকার করা হয়নি এবং অর্থপূর্ণভাবে প্রক্রিয়া করা হয়নি।

শৈশব ট্রমা নিরাময়ের উপায়

1. স্বীকৃতি

অনেক লোকের জন্য, শৈশব ট্রমা তাদের মনের ব্রাউজারে একটি ট্যাবের মতো যা তারা বন্ধ হতে পারে বলে মনে হয় না। এটি খোলা থাকে এবং ঘন ঘন তাদের মনোযোগ বিভ্রান্ত করে এবং টান দেয়। এটি বিশ্ব সম্পর্কে তাদের ধারণাকে বিকৃত করে এবং তাদের অ-হুমকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায়।

এটি তাদের ভিতরে একটি অন্ধকার যা কেবল সেখানে থাকে এবং দূর হয় না।

তবুও, যদি আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করেন তাদের বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা বর্ণনা করতে, তারা এটি করতে খুব অসুবিধা হয়। এই কারণএকটি আঘাতমূলক ঘটনা অত্যন্ত আবেগপ্রবণ এবং মস্তিষ্কের যৌক্তিক, ভাষা-ভিত্তিক অঞ্চলগুলিকে বন্ধ করে দেয়। তাই বাক্যাংশগুলি:

"আমি বাকরুদ্ধ হয়ে গিয়েছিলাম।"

"এটা কেমন লাগলো আমি ভাষায় প্রকাশ করতে পারব না।"

এই ঘটনার কারণে, মানুষ খুব কমই তাদের মানসিক আঘাতের একটি মৌখিক স্মৃতি। যদি তাদের মৌখিক স্মৃতি না থাকে তবে তারা এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে না। যদি তারা এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে না পারে, তবে তারা এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারে না৷

এ কারণেই অতীতের আঘাতগুলি উন্মোচন করার জন্য কিছু খনন করা এবং এমন লোকদের জিজ্ঞাসা করার প্রয়োজন হতে পারে যাঁরা কী ঘটেছিল তার আরও ভাল মনে রাখতে পারেন৷

2। অভিব্যক্তি

আদর্শভাবে, আপনি সচেতনভাবে স্বীকার করতে চান এবং তারপর মৌখিকভাবে আপনার শৈশবের ট্রমা প্রকাশ করতে চান। যারা এখনও তাদের ট্রমা সচেতন করেনি তারা অবচেতনভাবে এটি প্রকাশ করার প্রবণতা রাখে।

তারা তাদের ট্রমাগুলিকে আকার দেওয়ার জন্য বই লিখবে, সিনেমা বানাবে এবং শিল্প তৈরি করবে।

আপনার ট্রমা প্রকাশ করা, সচেতনভাবে বা অচেতনভাবে, এটি জীবন দেয়। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার একটি সুযোগ দেয়। দীর্ঘদিন ধরে চাপা পড়ে থাকা আবেগগুলো প্রকাশ ও মুক্তি কামনা করে।

অতএব, লেখা এবং শিল্প ট্রমা নিরাময়ের কার্যকর উপায় হতে পারে।5

3. প্রসেসিং

ট্রমার এক্সপ্রেশন এর সফল প্রক্রিয়াকরণ জড়িত বা নাও থাকতে পারে। ট্রমা বারবার প্রকাশ করার লক্ষ্য হল এটি প্রক্রিয়া করা।

ট্রমাজনিত স্মৃতি সাধারণত অপ্রক্রিয়াজাত স্মৃতি।অর্থাৎ, আপনি তাদের বোধগম্য করেননি। আপনি বন্ধ অর্জিত না. একবার আপনি বন্ধ হয়ে গেলে, আপনি সেই স্মৃতিকে আপনার মনের একটি বাক্সে রাখতে পারেন, এটিকে তালাবদ্ধ করতে পারেন এবং এটিকে সরিয়ে দিতে পারেন৷

প্রসেসিং ট্রমা মূলত মৌখিক প্রক্রিয়াকরণের সাথে জড়িত৷ আপনি বুঝতে চেষ্টা করুন কি ঘটেছে এবং কেন- কেন বেশি গুরুত্বপূর্ণ। একবার আপনি কেন বুঝতে পারেন, আপনি সম্ভবত বন্ধ হয়ে যাবেন।

বন্ধ করা যেতে পারে কেবল ট্রমা বোঝার মাধ্যমে, আপনার অপব্যবহারকারীকে ক্ষমা করে বা এমনকি প্রতিশোধ নেওয়ার মাধ্যমে।

4. সমর্থন খোঁজা

মানুষ তাদের মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য সামাজিক সহায়তার দিকে যেতে বাধ্য। এটি শৈশবকালে শুরু হয় যখন একটি শিশু কাঁদে এবং মায়ের কাছে সান্ত্বনা চায়। আপনি যদি অন্যদের সাথে আপনার ট্রমা শেয়ার করতে পারেন যারা বুঝতে পারবেন, আপনি আপনার বোঝা হালকা করবেন।

এটি আপনাকে দেয় যে "একে একা আমার সাথে মোকাবিলা করতে হবে না" অনুভূতি। অন্যরাও যে কষ্ট পাচ্ছে তা জেনে আপনি নিজের সম্পর্কে কিছুটা ভালো অনুভব করেন৷

ট্রমা আমাদের সংযোগ তৈরি করার ক্ষমতাকে বাধা দেয়৷ তাই, নতুন সংযোগ তৈরি করা ট্রমা পুনরুদ্ধারের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ৷6

5৷ যৌক্তিকতা

ট্রমা মানুষকে আবেগপ্রবণ করে তোলে। তাদের উপলব্ধি পরিবর্তিত হয় এবং তারা ট্রমা-সম্পর্কিত ইঙ্গিতগুলির প্রতি সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। তারা তাদের মানসিক আঘাতের লেন্সের মাধ্যমে বিশ্বকে দেখে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ছোটবেলায় অবহেলা অনুভব করেন এবং গভীর লজ্জা বোধ করেন, তাহলে আপনার ব্যর্থ প্রাপ্তবয়স্ক সম্পর্কের জন্য আপনি নিজেকে দায়ী করবেন।

আপনার নিজের বোঝার মাধ্যমেট্রমা এবং তারা কীভাবে আপনাকে প্রভাবিত করে তা উপলব্ধি করে, আপনি যখনই শক্তিশালী ট্রমা-প্ররোচিত আবেগের কবলে থাকবেন তখন আপনি আপনার মাথার গিয়ারগুলি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি যত বেশি আপনার নিজের 'হট বোতাম' বুঝতে পারবেন, কেউ সেগুলি টিপলে আপনি তত কম প্রভাবিত হবেন৷

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একজন বিষমকামী ছোট মানুষ হন এবং এটি নিয়ে তর্জন করা হয় আপনার হট বোতাম হয়ে উঠুন। এই ধরনের ট্রমা থেকে নিরাময় করার জন্য, আপনাকে পরিস্থিতিটিকে যুক্তিসঙ্গতভাবে দেখতে হবে।

যেহেতু আপনি আপনার উচ্চতা সম্পর্কে কিছু করতে পারবেন না, তাই আপনাকে এটি মেনে নিতে হবে। একবার আপনি এটিকে সত্যিকার অর্থে গ্রহণ করলে, আপনি এটিকে কাটিয়ে উঠবেন৷

এটি কার্যকর করার জন্য গ্রহণযোগ্যতা বাস্তবতার উপর ভিত্তি করে হওয়া দরকার৷ আপনি নিজেকে বলতে পারবেন না:

"খাটো হওয়াটা আকর্ষণীয়।"

বাস্তবতা হল নারীদের লম্বা পুরুষদের পছন্দ বেশি। আপনি এর পরিবর্তে বলতে পারেন:

"আমার অন্যান্য আকর্ষণীয় গুণাবলী রয়েছে যা আমার স্বল্পতা পূরণের চেয়েও বেশি কিছু।"

যেহেতু সামগ্রিক আকর্ষণ একটি বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে নয় বরং অনেকগুলি বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে, যুক্তির এই লাইন কাজ করে।

6. ট্রমা-সম্পর্কিত ভয় কাটিয়ে ওঠা

আপনার মস্তিষ্ককে শেখানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় যে আপনি আর বিপদে নেই আপনার ট্রমা-সম্পর্কিত ভয়কে কাটিয়ে ওঠা। সাধারণ ভয়ের বিপরীতে, ট্রমা-সম্পর্কিত ভয়গুলি কাটিয়ে উঠা বিশেষভাবে কঠিন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কখনও গাড়ি না চালান, আপনি প্রথম কয়েকবার গাড়ি চালালে কিছুটা ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন। এটি এমন কিছু যা আপনি আগে কখনও করেননি এবং আপনার ভয় শুধুমাত্র এটি থেকে উদ্ভূত হয়।

যদি আপনি সেই প্রথম কয়েকটি ড্রাইভিং ট্রায়ালের সময় দুর্ঘটনার শিকার হন, তাহলে আপনার গাড়ি চালানোর ভয় অনেক বেশি শক্তিশালী এবং কাটিয়ে ওঠা কঠিন হয়ে ওঠে। এখন, আপনার ভয় অনভিজ্ঞতা এবং মানসিক আঘাতের অতিরিক্ত স্তর থেকে উদ্ভূত হয়।

এইভাবে, আপনার ট্রমা-সম্পর্কিত ভয় আপনাকে জীবনের গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যে পৌঁছাতে বাধা দিতে পারে।

বলুন আপনি একজন মহিলা যে শৈশবে তোমার বাবার দ্বারা নির্যাতিত হয়েছিল। শুধু তোমার বাবা অপমানজনক ছিল তার মানে এই নয় যে সব পুরুষই অপমানজনক। তবুও, আপনার মন চায় যে আপনি এটি ভাবুন যাতে এটি আপনাকে আরও ভালভাবে রক্ষা করতে পারে।

এই ধরনের ট্রমা-ভিত্তিক ভয় কাটিয়ে উঠতে, আপনি কোন ব্যক্তি, পরিস্থিতি এবং যে জিনিসগুলি এড়াতে চান তা দেখতে শুরু করুন। আপনি যদি কিছু বারবার এড়িয়ে যান, তাহলে এটি একটি ভাল ইঙ্গিত যে এটির সাথে কিছু ট্রমা সংযুক্ত রয়েছে।

এরপর, শিশুর পদক্ষেপে আপনি যা এড়িয়ে যাচ্ছেন তার সাথে জড়িত হয়ে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে শুরু করুন। আপনি সাধারণত এড়িয়ে চলা জিনিসগুলি করতে নিজেকে বাধ্য করুন। আপনি যত বেশি আপনার ভয়ের দিকে যাবেন, তত বেশি আপনার ট্রমাগুলি আপনার উপর তাদের শক্তি হারাবে।

অবশেষে, আপনি আপনার মনকে শেখাতে সক্ষম হবেন যে আপনি আর বিপদে নেই।

রেফারেন্স

1. Dye, H. (2018)। শৈশব মানসিক আঘাতের প্রভাব এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব। সামাজিক পরিবেশে মানব আচরণের জার্নাল , 28 (3), 381-392।
2. নেলসন, ডি.সি. আন্তঃব্যক্তিক ট্রমা নিরাময়ে শিশুদের সাথে কাজ করা: এর শক্তি খেলা থেরাপি , 20 (2)।
3. ভ্যান ডার