Ինչպես բուժել մանկական վնասվածքներից

 Ինչպես բուժել մանկական վնասվածքներից

Thomas Sullivan

Տրավմատիկ փորձառությունը մարդուն վտանգի ենթարկող փորձառությունն է: Մենք վնասվածքներին արձագանքում ենք սթրեսով: Երկարատև տրավմատիկ սթրեսը կարող է զգալի բացասական հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական ազդեցություն ունենալ մարդու վրա:

Տրավման կարող է առաջանալ մեկ դեպքի հետևանքով, ինչպիսին է սիրելիի կորուստը կամ ժամանակի ընթացքում շարունակական սթրեսի հետևանքով, ինչպիսին է ապրելը: դաժան զուգընկերոջը:

Իրադարձությունները, որոնք կարող են տրավմա առաջացնել, ներառում են. Լքվածություն

  • Անտեսում
  • Դժբախտ պատահար
  • Սիրելիի կորուստ
  • Հիվանդություն
  • Տես նաեւ: Վիկտորինան լքվածության հետ կապված խնդիրներ

    Տրավմատիկ սթրեսը առաջացնում է պաշտպանական արձագանքները մեր մեջ, որպեսզի կարողանանք պաշտպանվել մեզ վտանգից: Մենք կարող ենք լայնորեն խմբավորել այս պատասխանները երկու տեսակի.

    A) Ակտիվ պատասխաններ (խթանել գործողությունները)

    • Պայքար
    • Թռիչք
    • Ագրեսիա
    • Զայրույթ
    • Անհանգստություն

    Բ) Անշարժության արձագանքներ (խթանել անգործությունը)

    • Սառեցում
    • Թույլ
    • Դիսոցիացիա
    • Դեպրեսիա

    Կախված իրավիճակից և սպառնալիքի տեսակից, այս պաշտպանական պատասխաններից մեկը կամ մի քանիսը կարող են լինել. գործարկվել է. Այս պատասխաններից յուրաքանչյուրի նպատակն է կանխել վտանգը և նպաստել գոյատևմանը:

    Ինչու է մանկական տրավման հատկապես վնասակար

    Դասոցիացիա

    Երեխաները թույլ են և անօգնական: Երբ նրանք անցնում են տրավմատիկ փորձառության միջով, նրանք չեն կարող պաշտպանել իրենց: Շատ դեպքերում նրանք ոչ կարող են կռվել, ոչ էլ փախչելKolk, B. A. (1994): Օրգանիզմը պահպանում է հաշիվը՝ հիշողություն և հետտրավմատիկ սթրեսի զարգացող հոգեբիոլոգիա: Հարվարդի հոգեբուժության ակնարկ , 1 (5), 253-265:

  • Բլում, Ս. Լ. (2010): Կամրջելով տրավմայի սև անցքը. Արվեստի էվոլյուցիոն նշանակությունը. Psychotherapy and Politics International , 8 (3), 198-212.
  • Malchiodi, C. A. (2015): Նեյրոբիոլոգիա, ստեղծագործական միջամտություններ և մանկական տրավմա:
  • Herman, J. L. (2015): Տրավմա և վերականգնում. բռնության հետևանքները՝ ընտանեկան բռնությունից մինչև քաղաքական ահաբեկչություն : Hachette uK.
  • սպառնացող իրավիճակներ:

    Այն, ինչ նրանք կարող են, և սովորաբար անում են, իրենց պաշտպանելու համար տարանջատվելն է: Անջատում նշանակում է մարդու գիտակցության պառակտում իրականությունից: Քանի որ չարաշահման և տրավմայի իրականությունը ցավալի է, երեխաները անջատվում են իրենց ցավոտ հույզերից:

    Զարգացող ուղեղը

    Մանկահասակ երեխաների ուղեղը զարգանում է ավելի արագ տեմպերով, ինչը նրանց դարձնում է խիստ խոցելի շրջակա միջավայրի փոփոխությունների նկատմամբ: . Երեխաները կարիք ունեն համապատասխան և հետևողական սիրո, աջակցության, խնամքի, ընդունման և արձագանքելու իրենց խնամակալների կողմից ուղեղի առողջ զարգացման համար:

    Տես նաեւ: Ինչ են շահում կանայք հարաբերություններում սեքսից հրաժարվելով

    Եթե այդպիսի համարժեք և հետևողական խնամք չկա, դա նշանակում է տրավմատիկ փորձ: Վաղ մանկության վնասվածքները զգայունացնում են մարդու սթրեսային արձագանքման համակարգը: Այսինքն՝ մարդը դառնում է շատ ռեակտիվ ապագա սթրեսային գործոնների նկատմամբ:

    Սա նյարդային համակարգի գոյատևման մեխանիզմ է: Այն գնում է գերլարվածության՝ համոզվելու համար, որ երեխան հնարավորինս պաշտպանված է վտանգից՝ այժմ և ապագայում:

    Զգացմունքային զսպում

    Շատ ընտանիքներ չեն խրախուսում երեխաներին խոսել իրենց բացասականի մասին: փորձառություններ և զգացմունքներ: Արդյունքում, նման ընտանիքների երեխաները երբեք հնարավորություն չեն ստանում արտահայտվելու, մշակելու և բուժելու իրենց վնասվածքները:

    Զարմանալի չէ, որ ծնողները հաճախ փոքր երեխաների համար տրավմայի առաջնային աղբյուրն են: Իրենց ոչ ադեկվատ և անհետևողական խնամքի շնորհիվ երեխաների մոտ առաջանում են կապվածության և սթրեսի կարգավորման խնդիրներ, որոնքդրանք տեղափոխվում են հասուն տարիքում:1

    Մանկական տրավմայի հետևանքները

    Երբ երեխաները բռնության են ենթարկվում կամ չեն ստանում համապատասխան և հետևողական խնամք, նրանց մոտ առաջանում են կապվածության խնդիրներ: Նրանք անվստահորեն կապված են իրենց ծնողների հետ և այդ անապահովությունը կրում են իրենց չափահաս հարաբերություններում:2

    Լինելով մեծահասակներ՝ նրանք դժվարությամբ են վստահում ուրիշներին և անհանգստությամբ կապված են իրենց ռոմանտիկ զուգընկերների հետ: Նրանք տառապում են սթրեսի կարգավորման խնդիրներից։ Նրանք հեշտությամբ սթրեսի են ենթարկվում և դիմում են հաղթահարման անառողջ ուղիների:

    Նրանք նաև հակված են մշտական ​​անհանգստության և անհանգստության: Նրանց նյարդային համակարգը մշտապես փնտրում է վտանգի:

    Եթե մանկության վնասվածքը ծանր է, նրանք տառապում են այն, ինչ կոչվում է հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD): Դա ծայրահեղ վիճակ է, երբ մարդը զգում է չափից ավելի վախ, անհանգստություն, ներխուժող մտքեր, հիշողություններ, հետադարձ հայացքներ և մղձավանջներ՝ կապված իր տրավմայի հետ: Եթե ​​մանկության տարիներին նույնիսկ թեթև տրավմա եք զգացել, ամենայն հավանականությամբ, դուք կունենաք մեղմ PTSD ախտանիշներ:

    Դուք կարող եք զգալ վախ և անհանգստություն, բայց ոչ այնքան, որ խանգարի ձեր առօրյա կյանքը: Դուք կարող եք զգալ ներխուժող մտքեր, մինի-թարմացումներ և երբեմն մղձավանջներ՝ կապված ձեր տրավմայի հետ:

    Օրինակ, եթե ծնողը չափից դուրս քննադատել է ձեզ ձեր մանկության ընթացքում, դա հուզական բռնության ձև է: Դու կարող եսՉափահաս տարիքում զգալ որոշ մեղմ PTSD ախտանիշներ, օրինակ՝ անհանգստանալը ծնողի ներկայությամբ:

    Նրանց ներխուժող, քննադատական ​​ձայնը հետապնդում է ձեզ և դառնում ձեր սեփական քննադատական ​​ինքնախոսությունը: Դուք կարող եք նաև զգալ մինի-թարմացումներ, որոնցում նրանք քննադատում են ձեզ, երբ դուք սխալներ կամ կարևոր որոշումներ եք կայացնում: (Վերցրեք մանկության տրավմայի հարցաշարը)

    Սովորություն և զգայունություն

    Ինչու՞ են մանկության վնասվածքները հետապնդում մարդկանց հասուն տարիքում:

    Պատկերացրեք, որ դուք աշխատում եք ձեր գրասեղանի մոտ: Ինչ-որ մեկը գալիս է քեզ ետևից և նմանվում է «BOO»: Ձեր միտքը զգում է, որ վտանգի տակ եք: Դու շոկի մեջ ես ընկնում ու ցատկում նստածդ։ Սա թռիչքային սթրեսի պատասխանի պարզ օրինակ է: Ձեր նստատեղից ցատկելը կամ թրթռալը վտանգի աղբյուրից խուսափելու միջոց է:

    Քանի որ դուք շուտով իմանում եք, որ վտանգը իրական չէ, դուք հանգստանում եք ձեր աթոռին և նորից սկսում ձեր աշխատանքը:

    0>Հաջորդ անգամ, երբ նրանք կփորձեն ձեզ ապշեցնել, դուք ավելի քիչ եք զարմանում: Ի վերջո, դուք ընդհանրապես չեք զարմանա և նույնիսկ կարող եք ձեր աչքերը կկոցել նրանց վրա: Այս գործընթացը կոչվում է հաբիտուացիա : Ձեր նյարդային համակարգը ընտելանում է նույն կրկնվող գրգռիչին: Զգայունացումը տեղի է ունենում, երբ արգելվում է սովորությունը: Իսկ սովորությունն արգելակվում է, երբ վտանգը իրական է կամ չափազանց մեծ:

    Նորից պատկերացրեք նույն սցենարը: Դուք աշխատում եք ձեր գրասեղանի վրա, և ինչ-որ մեկը ատրճանակ է դնում ձեր գլխի հետևի մասում: Դուք զգում եք ինտենսիվվախ. Ձեր միտքը գերլարվում է և հուսահատորեն ելք է փնտրում վտանգից:

    Այս իրադարձությունը ձեզ տրավմատացնելու ներուժ ունի, քանի որ վտանգը իրական է և մեծ: Ձեր նյարդային համակարգը չի կարող իրեն թույլ տալ սովորել դրան: Փոխարենը, այն դառնում է զգայուն դրա նկատմամբ:

    Դուք գերզգայուն եք դառնում ապագա նմանատիպ վտանգների կամ գրգռիչների նկատմամբ: Ատրճանակի տեսքը խուճապ է առաջացնում ձեր մեջ, և դուք ստանում եք իրադարձությունների հետադարձ կապ: Ձեր միտքը շարունակում է վերարտադրել տրավմատիկ հիշողությունը, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ պատրաստված լինել և դրանից գոյատևման կարևոր դասեր քաղել: Այն կարծում է, որ դուք դեռ վտանգի տակ եք:

    Վնասվածքը բուժելու միջոցը ձեր մտքին համոզելն է, որ այլևս վտանգի տակ չեք: Այն սկսվում է վնասվածքի ճանաչումից: Տրավմատիկ իրադարձությունների մտքում անընդհատ խաղալու մի մասն այն է, որ այն չի ճանաչվել և իմաստալից կերպով չի մշակվել:

    Մանկական տրավման բուժելու ուղիները

    1: Երախտագիտություն

    Շատերի համար մանկության տրավման նման է նրանց մտքի բրաուզերի ներդիրին, որը նրանք կարծես թե չեն կարողանում փակել: Այն մնում է բաց և հաճախ շեղում և գրավում է նրանց ուշադրությունը: Դա խեղաթյուրում է աշխարհի մասին նրանց ընկալումը և ստիպում չափազանց արձագանքել ոչ սպառնացող իրավիճակներին:

    Դա նրանց ներսում խավար է, որը պարզապես այնտեղ է և չի հեռանում:

    Այնուամենայնիվ, եթե նրանց հարցնեք: իրենց տրավմատիկ փորձառությունները նկարագրելու համար նրանք հակված են մեծ դժվարություններին դա անել: Սա այն պատճառովտրավմատիկ իրադարձությունը խիստ զգացմունքային է և անջատում է ուղեղի տրամաբանական, լեզվական հատվածները: Այստեղից էլ առաջացել են արտահայտությունները.

    «Ես մնացի անխոս»:

    «Չեմ կարող բառերով արտահայտել այն, թե ինչ զգացողություն ունեցավ»:

    Այս երեւույթի պատճառով մարդիկ հազվադեպ են ունենում բանավոր հիշողություն իրենց տրավմայի մասին: Եթե ​​նրանք չունեն բանավոր հիշողություն, նրանք չեն կարող մտածել դրա մասին: Եթե ​​նրանք չեն կարող մտածել այդ մասին, նրանք չեն կարող խոսել այդ մասին:

    Ահա թե ինչու անցյալի վնասվածքների բացահայտումը կարող է պահանջել որոշակի փորփրում և հարցնել մարդկանց, ովքեր կարող են ավելի լավ հիշել կատարվածը:

    12>2. Արտահայտում

    Իդեալում, դուք ցանկանում եք գիտակցաբար ընդունել, ապա բանավոր արտահայտել ձեր մանկության տրավման: Մարդիկ, ովքեր դեռ չեն հասցրել գիտակցել իրենց տրավման, հակված են անգիտակցաբար արտահայտել այն:

    Նրանք կգրեն գրքեր, կնկարահանեն ֆիլմեր և կստեղծեն արվեստ՝ իրենց տրավման ձևավորելու համար:

    Արտահայտելով ձեր տրավման, գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար կյանք է տալիս դրան: Դա ձեզ հնարավորություն է տալիս արտահայտելու այն, ինչ զգում եք։ Այն զգացմունքները, որոնք վաղուց ճնշված են, ձգտում են արտահայտվել և ազատվել:

    Այսպիսով, գրելը և արվեստը կարող են լինել վնասվածքները բուժելու արդյունավետ միջոցներ:5

    3. Վերամշակում

    Տրավմայի արտահայտումը կարող է ներառել կամ չներառել դրա հաջող մշակումը: Վնասվածքի կրկնվող արտահայտման նպատակը այն վերամշակելն է:

    Տրավմատիկ հիշողությունները սովորաբար չմշակված հիշողություններ են:Այսինքն՝ դուք դրանց իմաստ չեք տվել։ Դուք փակման չեք հասել: Երբ հասնեք փակմանը, դուք կարող եք այդ հիշողությունը տեղադրել ձեր մտքում տուփի մեջ, կողպել այն և պահել այն հեռու:

    Վնասվածքի մշակումը հիմնականում ներառում է բանավոր մշակում: Դուք փորձում եք հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունեցել և ինչու, ինչու՝ ավելի կարևոր: Հենց որ հասկանաք, թե ինչու, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կփակվեք:

    Փակումը կարելի է հասնել՝ պարզապես հասկանալով տրավման, ներելով ձեր բռնարարին կամ նույնիսկ վրեժ լուծելով:

    4. Աջակցություն փնտրելը

    Մարդիկ կարող են դիմել սոցիալական աջակցության՝ իրենց սթրեսը կարգավորելու համար: Սա սկսվում է մանկությունից, երբ երեխան լացում է և մխիթարություն է փնտրում մորից: Եթե ​​դուք կարող եք կիսվել ձեր տրավմաներով ուրիշների հետ, ովքեր կհասկանան, դուք կթեթևացնեք ձեր բեռները:

    Դա ձեզ տալիս է «Ես ստիպված չեմ մենակ դրանով զբաղվել» զգացողությամբ: Իմանալով, որ ուրիշներն էլ են տառապում, ստիպում է ձեզ մի փոքր ավելի լավ զգալ ձեր հանդեպ:

    Տրավման խանգարում է կապեր ստեղծելու մեր կարողությանը: Հետևաբար, նոր կապերի ստեղծումը վնասվածքի վերականգնման կարևոր մասն է:6

    5. Ռացիոնալություն

    Տրավման մարդկանց էմոցիոնալ է դարձնում: Նրանց ընկալումը փոխվում է, և նրանք զգայուն են դառնում տրավմայի հետ կապված նշանների նկատմամբ: Նրանք աշխարհը տեսնում են իրենց տրավմայի ոսպնյակի միջով:

    Օրինակ, եթե մանկության տարիներին անտեսվել եք և խորը ամոթի զգացում եք ունեցել, դուք ինքներդ ձեզ կմեղադրեք ձեր անհաջող մեծահասակների հարաբերությունների համար:

    0> Հասկանալով ձեր սեփականըվնասվածքները և հասկանալով, թե ինչպես են դրանք ազդում ձեզ վրա, դուք կարող եք փոխել ձեր գլխի շարժական շարժումները ամեն անգամ, երբ գտնվում եք ուժեղ տրավմայի պատճառած զգացմունքների մեջ: Որքան ավելի շատ հասկանաք ձեր սեփական «թեժ կոճակները», այնքան ավելի քիչ կազդեք, երբ ինչ-որ մեկը սեղմում է դրանք:

    Օրինակ, եթե դուք հետերոսեքսուալ ցածրահասակ տղամարդ եք և ենթարկվել եք ահաբեկման այդ պատճառով, հավանական է. դառնալ ձեր տաք կոճակը: Նման վնասվածքից բուժվելու համար դուք պետք է ռացիոնալ նայեք իրավիճակին:

    Քանի որ դուք չեք կարող ոչինչ անել ձեր հասակի հետ, դուք պետք է ընդունեք դա: Երբ դուք իսկապես ընդունում եք այն, դուք հաղթահարում եք այն:

    Ընդունումը պետք է հիմնված լինի իրականության վրա, որպեսզի այն աշխատի: Դուք չեք կարող ինքներդ ձեզ ասել.

    «Կարճ լինելը գրավիչ է»:

    Իրականությունն այն է, որ կանայք նախապատվությունը տալիս են բարձրահասակ տղամարդկանց: Փոխարենը կարող եք ասել.

    «Ես ունեմ այլ գրավիչ հատկություններ, որոնք ավելին են, քան լրացնում են իմ կարճությունը»:

    Քանի որ ընդհանուր գրավչությունը հիմնված է ոչ թե մեկ հատկանիշի, այլ մի շարք հատկանիշների վրա, այս հիմնավորումը գործում է։

    6. Վնասվածքի հետ կապված վախերի հաղթահարում

    Ձեր ուղեղին սովորեցնելու, որ ձեզ այլևս վտանգ չի սպառնում, ամենաարդյունավետ միջոցը տրավմայի հետ կապված վախերը հաղթահարելն է: Ի տարբերություն սովորական վախերի, տրավմայի հետ կապված վախերը հատկապես դժվար է հաղթահարել:

    Օրինակ, եթե երբեք մեքենա չեք վարել, առաջին մի քանի անգամ վարելիս կարող եք որոշակի վախ և անհանգստություն զգալ: Դա պարզապես մի բան է, որը նախկինում երբեք չեք արել, և ձեր վախը միայն դրանից բխում է:

    Եթե դուք վթարի եք ենթարկվում առաջին մի քանի վարորդական փորձարկումների ընթացքում, մեքենա վարելու ձեր վախը դառնում է շատ ավելի ուժեղ և դժվար հաղթահարելի: Այժմ ձեր վախերը բխում են անփորձությունից և լրացուցիչ տրավմայի շերտից:

    Այս կերպ, տրավմայի հետ կապված ձեր վախերը կարող են խանգարել ձեզ հասնել կյանքի կարևոր նպատակներին:

    Ասեք, որ դուք կին եք: ով մանկության տարիներին բռնության է ենթարկվել ձեր հոր կողմից: Միայն այն պատճառով, որ ձեր հայրը դաժան է եղել, չի նշանակում, որ բոլոր տղամարդիկ դաժան են: Այնուամենայնիվ, ձեր միտքը ցանկանում է, որ դուք մտածեք այդ մասին, որպեսզի այն կարողանա ավելի լավ պաշտպանել ձեզ:

    Որպեսզի հաղթահարեք տրավմայի վրա հիմնված նման վախերը, սկսեք նայել, թե ինչ մարդկանցից, իրավիճակներից և բաներից եք հակված խուսափել: Եթե ​​դուք անընդհատ խուսափում եք ինչ-որ բանից, դա լավ ցույց է տալիս, որ դրա հետ կապված ինչ-որ տրավմա կա:

    Այնուհետև սկսեք հաղթահարել ձեր վախը` զբաղվելով նրանով, ինչից խուսափել եք մանկական քայլերում: Ստիպեք ինքներդ ձեզ անել այն, ինչից սովորաբար խուսափում եք: Որքան շատ գնաք ձեր վախերի ուղղությամբ, այնքան ձեր տրավմաները կկորցնեն իրենց ուժը ձեր վրա:

    Ի վերջո, դուք կկարողանաք ձեր մտքին սովորեցնել, որ ձեզ այլևս վտանգ չի սպառնում:

    Հղումներ

    1. Dye, H. (2018): Մանկական տրավմայի ազդեցությունը և երկարաժամկետ հետևանքները. Journal of Human Behavior in the Social Environment , 28 (3), 381-392:
    2. Nelson, D. C.-ն աշխատում է երեխաների հետ միջանձնային տրավման բուժելու համար. խաղալ. ԹԵՐԱՊԻԱ , 20 (2):
    3. Վան դեր

    Thomas Sullivan

    Ջերեմի Քրուզը փորձառու հոգեբան և հեղինակ է, որը նվիրված է մարդկային մտքի բարդությունների բացահայտմանը: Մարդկային վարքի խճճվածությունը հասկանալու կիրք ունենալով՝ Ջերեմին ավելի քան մեկ տասնամյակ ակտիվորեն ներգրավված է հետազոտության և պրակտիկայի մեջ: Նա ունի բ.գ.դ. Հոգեբանության ոլորտում հայտնի հաստատությունից, որտեղ նա մասնագիտացել է ճանաչողական հոգեբանության և նյարդահոգեբանության մեջ:Իր լայնածավալ հետազոտությունների շնորհիվ Ջերեմին խորը պատկերացում է կազմել տարբեր հոգեբանական երևույթների, այդ թվում՝ հիշողության, ընկալման և որոշումների կայացման գործընթացների վերաբերյալ: Նրա փորձը տարածվում է նաև հոգեախտաբանության ոլորտում՝ կենտրոնանալով հոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշման և բուժման վրա:Ջերեմիի գիտելիքների փոխանակման կիրքը ստիպեց նրան հիմնել իր բլոգը՝ Understanding the Human Mind: Հոգեբանական ռեսուրսների հսկայական տեսականի մշակելով՝ նա նպատակ ունի ընթերցողներին արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել մարդկային վարքի բարդությունների և նրբությունների մասին: Մտածելու տեղիք տվող հոդվածներից մինչև գործնական խորհուրդներ՝ Ջերեմին առաջարկում է համապարփակ հարթակ բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հասկացողությունը մարդկային մտքի մասին:Իր բլոգից բացի, Ջերեմին իր ժամանակը նվիրում է նաև նշանավոր համալսարանում հոգեբանություն դասավանդելուն՝ սնուցելով ձգտող հոգեբանների և հետազոտողների մտքերը: Նրա ուսուցման գրավիչ ոճը և ուրիշներին ոգեշնչելու իրական ցանկությունը նրան դարձնում են ոլորտում հարգված և պահանջված պրոֆեսոր:Ջերեմիի ներդրումը հոգեբանության աշխարհում դուրս է գալիս ակադեմիական շրջանակներից: Նա հրապարակել է բազմաթիվ գիտահետազոտական ​​հոդվածներ հեղինակավոր ամսագրերում՝ ներկայացնելով իր բացահայտումները միջազգային գիտաժողովներում և նպաստելով կարգապահության զարգացմանը: Մարդկային մտքի մեր ըմբռնումն առաջ մղելուն իր մեծ նվիրումով Ջերեմի Քրուզը շարունակում է ոգեշնչել և կրթել ընթերցողներին, ձգտող հոգեբաններին և գործընկեր հետազոտողներին մտքի բարդությունների բացահայտման ճանապարհին: