ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจคือประสบการณ์ที่ทำให้บุคคลตกอยู่ในอันตราย เราตอบสนองต่อการบาดเจ็บด้วยความเครียด ความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อบุคคลทั้งทางจิตใจและทางสรีรวิทยาอย่างมีนัยสำคัญ

การบาดเจ็บอาจเกิดจากเหตุการณ์เดียว เช่น การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก หรือจากความเครียดต่อเนื่องเป็นเวลานาน เช่น การอยู่กับ คู่นอนที่ไม่เหมาะสม

เหตุการณ์ที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ ได้แก่:

• การทำร้ายร่างกาย
• การล่วงละเมิดทางอารมณ์
• การล่วงละเมิดทางเพศ
• การละทิ้ง
• การละเลย
• อุบัติเหตุ
• การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก
• ความเจ็บป่วย

ความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจสร้าง การป้องกัน ตอบสนองในตัวเราเพื่อให้เราสามารถป้องกันตัวเองจากอันตราย เราสามารถจัดกลุ่มการตอบสนองเหล่านี้ออกเป็นสองประเภท:

A) การตอบสนองเชิงรุก (ส่งเสริมการกระทำ)

• สู้
• หนี
• ความก้าวร้าว
• ความโกรธ
• ความวิตกกังวล

B) การตอบสนองที่ไม่เคลื่อนไหว (ส่งเสริมให้อยู่เฉย)

• หยุดนิ่ง
• เป็นลม
• แยกตัวออก
• ซึมเศร้า

ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และประเภทของภัยคุกคาม การตอบสนองเชิงป้องกันเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างอาจเป็นได้ ทริกเกอร์ เป้าหมายของการตอบสนองเหล่านี้คือเพื่อป้องกันอันตรายและส่งเสริมการอยู่รอด

เหตุใดการบาดเจ็บในวัยเด็กจึงสร้างความเสียหายเป็นพิเศษ

ความแตกแยก

เด็กอ่อนแอและทำอะไรไม่ถูก เมื่อพวกเขาผ่านประสบการณ์ที่เจ็บปวด พวกเขาไม่สามารถปกป้องตัวเองได้ ในกรณีส่วนใหญ่ พวกเขาไม่สามารถต่อสู้หรือหลบหนีได้Kolk, B. A. (1994). ร่างกายเก็บคะแนน: ความจำและจิตวิทยาทางจิตเวชที่พัฒนาอย่างต่อเนื่องของความเครียดหลังถูกทารุณกรรม ฮาร์วาร์ดทบทวนจิตเวชศาสตร์ , 1 (5), 253-265.

สิ่งที่พวกเขาทำได้และมักจะทำเพื่อป้องกันตัวเองก็คือการแยกตัวออกจากกัน การแยกจากกันหมายถึงการแยกจิตสำนึกออกจากความเป็นจริง เนื่องจากความจริงของการทารุณกรรมและการบาดเจ็บนั้นเจ็บปวด เด็กๆ จึงแยกตัวออกจากอารมณ์ที่เจ็บปวดของตน

พัฒนาการของสมอง

สมองของเด็กเล็กจะพัฒนาได้เร็วกว่า ซึ่งทำให้พวกเขามีความเสี่ยงสูงต่อการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม . เด็กต้องการความรัก การสนับสนุน ความเอาใจใส่ การยอมรับ และการตอบสนองจากผู้ดูแลอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอเพื่อพัฒนาการทางสมองที่แข็งแรง

หากขาดการดูแลที่เพียงพอและสม่ำเสมอเช่นนี้ ก็เท่ากับเป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การบาดเจ็บในวัยเด็ก ทำให้ไวต่อความรู้สึก ระบบการตอบสนองต่อความเครียดของบุคคล นั่นคือ บุคคลนั้นจะมีปฏิกิริยาอย่างมากต่อสิ่งก่อความเครียดในอนาคต

นี่เป็นกลไกการอยู่รอดของระบบประสาท มันเกินกำลังเพื่อให้แน่ใจว่าเด็กจะได้รับการปกป้องจากอันตรายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทั้งในปัจจุบันและอนาคต

การระงับอารมณ์

หลายครอบครัวไม่สนับสนุนให้เด็กพูดถึงแง่ลบของพวกเขา ประสบการณ์และอารมณ์ ผลที่ตามมาก็คือ เด็กๆ ในครอบครัวดังกล่าวไม่เคยมีโอกาสแสดงออก ดำเนินการ และเยียวยาบาดแผลของตนเอง

ไม่น่าแปลกใจเลยที่พ่อแม่มักจะเป็นต้นเหตุของบาดแผลทางใจสำหรับเด็กเล็ก ต้องขอบคุณการดูแลที่ไม่เพียงพอและไม่สอดคล้องกัน เด็ก ๆ จึงพัฒนาความผูกพันและปัญหาการควบคุมความเครียดพวกเขาดำเนินไปสู่วัยผู้ใหญ่1

ผลกระทบของการบาดเจ็บในวัยเด็ก

เมื่อเด็กถูกทารุณกรรมหรือไม่ได้รับการดูแลที่เพียงพอและสม่ำเสมอ พวกเขาพัฒนาปัญหาความผูกพัน พวกเขาผูกพันกับพ่อแม่อย่างไม่มั่นคงและนำความไม่มั่นคงนี้ไปสู่ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่2

ในฐานะผู้ใหญ่ พวกเขามีปัญหาในการไว้วางใจผู้อื่นและผูกพันกับคนรักอย่างกังวลใจ พวกเขาประสบปัญหาการควบคุมความเครียด พวกเขาเครียดง่ายและหันไปใช้วิธีรับมือที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

นอกจากนี้ พวกเขามักจะประสบกับความกังวลและวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา ระบบประสาทของพวกเขาคอยมองหาอันตรายอยู่ตลอดเวลา

หากบาดแผลในวัยเด็กนั้นรุนแรง พวกเขาจะมีอาการที่เรียกว่า Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) เป็นภาวะรุนแรงที่บุคคลประสบกับความกลัว วิตกกังวล ความคิดที่ล่วงล้ำ ความทรงจำ เรื่องราวในอดีต และฝันร้ายที่เกี่ยวข้องกับบาดแผลทางใจของตนมากเกินไป3

สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คืออาการ PTSD นั้นมีอยู่ในสเปกตรัม หากคุณเคยประสบกับความกระทบกระเทือนจิตใจแม้เพียงเล็กน้อยในวัยเด็ก คุณก็มีแนวโน้มที่จะมีอาการ PTSD ที่ไม่รุนแรง

คุณอาจรู้สึกหวาดกลัวและวิตกกังวล แต่อย่ามากจนเกินไปที่จะรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ คุณอาจประสบกับความคิดที่ล่วงล้ำ ย้อนอดีตสั้นๆ และฝันร้ายเป็นครั้งคราวเกี่ยวกับบาดแผลทางใจของคุณ

ตัวอย่างเช่น หากพ่อแม่วิจารณ์คุณมากเกินไปตลอดช่วงวัยเด็กของคุณ ก็ถือเป็นการล่วงละเมิดทางอารมณ์รูปแบบหนึ่ง คุณอาจมีอาการ PTSD เล็กน้อยเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ เช่น วิตกกังวลเมื่ออยู่กับพ่อแม่

เสียงวิพากษ์วิจารณ์ที่น่ารำคาญและน่ารำคาญของพวกเขาหลอกหลอนคุณและกลายเป็นการวิจารณ์ตนเองอย่างวิพากษ์วิจารณ์ นอกจากนี้ คุณยังอาจพบกับภาพเหตุการณ์ในอดีตสั้นๆ ที่พวกเขาวิจารณ์คุณเมื่อคุณทำผิดพลาดหรือตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ (ตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับการบาดเจ็บในวัยเด็ก)

ความเคยชินและความรู้สึกอ่อนไหว

เหตุใดบาดแผลในวัยเด็กจึงตามหลอกหลอนผู้คนในวัยผู้ใหญ่

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังทำงานอยู่ที่โต๊ะทำงาน มีคนเข้ามาหาคุณจากด้านหลังและเป็นเหมือน "BOO" จิตใจของคุณสัมผัสได้ว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตราย คุณตกใจและกระโดดขึ้นนั่ง นี่เป็นตัวอย่างง่ายๆ ของการตอบสนองต่อความเครียดจากการบิน การกระโดดขึ้นที่นั่งหรือสะดุ้งเป็นวิธีหลีกเลี่ยงแหล่งที่มาของอันตราย

เนื่องจากในไม่ช้าคุณจะเรียนรู้ว่าอันตรายนั้นไม่มีจริง คุณจึงเอนหลังลงบนเก้าอี้แล้วเริ่มทำงานใหม่อีกครั้ง

ครั้งต่อไปที่พวกเขาพยายามทำให้คุณตกใจ คุณจะตกใจน้อยลง ในที่สุดคุณจะไม่ตกใจเลยและอาจแม้แต่กลอกตาใส่พวกเขา กระบวนการนี้เรียกว่า ความเคยชิน ระบบประสาทของคุณเคยชินกับสิ่งกระตุ้นเดิมๆ ซ้ำๆ

สิ่งที่ตรงกันข้ามกับความเคยชินคือความรู้สึกไว การแพ้เกิดขึ้นเมื่อยับยั้งความเคยชิน และความเคยชินจะถูกยับยั้งเมื่ออันตรายเกิดขึ้นจริงหรือมากเกินไป

ลองนึกภาพเหตุการณ์เดิมอีกครั้ง คุณกำลังทำงานบนโต๊ะทำงานและมีคนเอาปืนจ่อหัวคุณ คุณได้รับประสบการณ์ที่รุนแรงกลัว. จิตใจของคุณทำงานหนักเกินไปและพยายามหาทางออกจากอันตรายอย่างสิ้นหวัง

เหตุการณ์นี้อาจทำให้คุณบอบช้ำเพราะอันตรายนั้นมีอยู่จริงและยิ่งใหญ่ ระบบประสาทของคุณไม่สามารถสร้างความเคยชินได้ แต่จะไวต่อมันแทน

คุณจะไวต่ออันตรายหรือสิ่งเร้าที่คล้ายกันในอนาคต การเห็นปืนสร้างความตื่นตระหนกให้กับคุณ และคุณก็นึกย้อนไปถึงเหตุการณ์นั้น จิตใจของคุณเล่นซ้ำความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจ เพื่อให้คุณสามารถเตรียมตัวได้ดีขึ้นและเรียนรู้บทเรียนการเอาชีวิตรอดที่สำคัญจากมัน เชื่อว่าคุณยังอยู่ในอันตราย

วิธีรักษาบาดแผลทางใจคือการทำให้จิตใจของคุณไม่ตกอยู่ในอันตรายอีกต่อไป มันเริ่มต้นด้วยการรับรู้ถึงการบาดเจ็บ สาเหตุส่วนหนึ่งที่เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจยังคงเล่นซ้ำแล้วซ้ำเล่าในใจคือเหตุการณ์นั้นไม่ได้รับการยอมรับและไม่ได้ประมวลผลอย่างมีความหมาย

วิธีเยียวยาบาดแผลในวัยเด็ก

1. รับทราบ

สำหรับหลายๆ คน บาดแผลในวัยเด็กเป็นเหมือนแท็บในเบราว์เซอร์ในใจของพวกเขาที่ดูเหมือนจะปิดไม่ได้ มันยังคงเปิดอยู่และมักเบี่ยงเบนความสนใจและดึงความสนใจของพวกเขา มันทำให้การรับรู้โลกของพวกเขาบิดเบี้ยวและทำให้พวกเขาแสดงปฏิกิริยามากเกินไปต่อสถานการณ์ที่ไม่เป็นอันตราย

มันเป็นความมืดในตัวพวกเขาซึ่งอยู่ตรงนั้นและไม่หายไป

แต่ถ้าคุณถามพวกเขา เพื่ออธิบายประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจของพวกเขา พวกเขามักจะประสบความยากลำบากอย่างมากในการทำเช่นนั้น นี้เป็นเพราะเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจทำให้เกิดอารมณ์รุนแรงและปิดสมองส่วนที่ใช้ตรรกะและภาษา4

อันที่จริง ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงทั้งหมดมักจะให้ผลเช่นเดียวกัน ดังนั้น วลี:

“ฉันถูกทิ้งให้พูดไม่ออก”

“ฉันอธิบายไม่ถูกว่ารู้สึกอย่างไร”

เนื่องจากปรากฏการณ์นี้ ผู้คนจึงไม่ค่อยมี ความทรงจำทางวาจาเกี่ยวกับการบาดเจ็บของพวกเขา ถ้าพวกเขาไม่มีความจำทางวาจา พวกเขาก็จะคิดเรื่องนี้ไม่ได้ ถ้าพวกเขาคิดไม่ได้ พวกเขาก็ไม่สามารถพูดถึงมันได้

นี่คือเหตุผลว่าทำไมการเปิดเผยบาดแผลในอดีตอาจต้องมีการขุดคุ้ยและถามคนที่อาจมีความทรงจำที่ดีกว่าเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น

2. การแสดงออก

ตามหลักการแล้ว คุณต้องการรับรู้อย่างมีสติ จากนั้นจึงแสดงความรู้สึกเจ็บปวดในวัยเด็กของคุณด้วยวาจา คนที่ยังไม่ได้สำนึกถึงบาดแผลทางใจมักจะแสดงออกโดยไม่รู้ตัว

พวกเขาจะเขียนหนังสือ สร้างภาพยนตร์ และสร้างงานศิลปะเพื่อสร้างรูปร่างให้กับบาดแผลของตน

แสดงออกถึงบาดแผลทางใจ โดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวก็ได้ให้ชีวิตแก่มัน มันเปิดโอกาสให้คุณแสดงความรู้สึกของคุณ อารมณ์เหล่านั้นที่ถูกระงับมานานต้องการแสดงออกและปลดปล่อย

ด้วยเหตุนี้ งานเขียนและศิลปะจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเยียวยาบาดแผล5

3. การประมวลผล

การแสดงออกของการบาดเจ็บอาจเกี่ยวข้องกับการประมวลผลที่ประสบความสำเร็จหรือไม่ก็ได้ เป้าหมายของการแสดงบาดแผลซ้ำๆ คือการประมวลผล

ความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจมักจะเป็นความทรงจำที่ไม่ได้ประมวลผลนั่นคือคุณไม่เข้าใจพวกเขา คุณยังไม่ได้รับการปิด เมื่อคุณปิดฉากได้แล้ว คุณสามารถเก็บความทรงจำนั้นไว้ในกล่องในใจของคุณ ล็อกมัน และเก็บมันไว้

การประมวลผลบาดแผลทางจิตใจส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการประมวลผลทางวาจา คุณพยายามที่จะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไม- ทำไมจึงสำคัญกว่า เมื่อคุณเข้าใจสาเหตุแล้ว คุณก็มีแนวโน้มที่จะยุติความสัมพันธ์ได้

การยุติปัญหาสามารถทำได้โดยการทำความเข้าใจบาดแผล ให้อภัยผู้ทำร้าย หรือแม้กระทั่งหาทางแก้แค้น

4. การแสวงหาความช่วยเหลือ

มนุษย์ถูกเชื่อมโยงให้หันไปหาการสนับสนุนทางสังคมเพื่อควบคุมความเครียด สิ่งนี้เริ่มต้นในวัยเด็กเมื่อทารกร้องไห้และขอการปลอบโยนจากแม่ หากคุณสามารถแบ่งปันความเจ็บปวดของคุณกับผู้อื่นที่เข้าใจ คุณได้แบ่งเบาภาระของคุณ

มันทำให้คุณรู้สึกว่า “ฉันไม่ต้องรับมือกับเรื่องนี้คนเดียว” การรู้ว่าคนอื่นก็เจ็บปวดเช่นกันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยเกี่ยวกับตัวเอง

บาดแผลทางใจขัดขวางความสามารถในการสร้างสายสัมพันธ์ ดังนั้น การสร้างความสัมพันธ์ใหม่จึงเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นฟูบาดแผล6

5. ความมีเหตุผล

บาดแผลทางใจทำให้คนมีอารมณ์ การรับรู้ของพวกเขาเปลี่ยนไปและพวกเขาไวต่อสัญญาณที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ พวกเขามองโลกผ่านเลนส์ของความบอบช้ำทางจิตใจ

ตัวอย่างเช่น หากคุณเคยถูกทอดทิ้งตอนเป็นเด็กและรู้สึกละอายใจลึกๆ คุณจะโทษตัวเองสำหรับความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ที่ล้มเหลว

ด้วยความเข้าใจของคุณเองการบาดเจ็บและตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อคุณอย่างไร คุณสามารถเปลี่ยนเกียร์ในหัวของคุณทุกครั้งที่คุณอยู่ในกำมือของอารมณ์ที่รุนแรงที่เกิดจากการบาดเจ็บ ยิ่งคุณเข้าใจ 'ปุ่มลัด' ของตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งได้รับผลกระทบน้อยลงเมื่อมีคนกดมัน

ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นผู้ชายรูปร่างเตี้ยและถูกรังแกเกี่ยวกับเพศตรงข้าม มีแนวโน้มว่าจะ กลายเป็นปุ่มร้อนของคุณ เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บ คุณต้องดูสถานการณ์อย่างมีเหตุผล

เนื่องจากคุณไม่สามารถทำอะไรกับส่วนสูงได้ คุณจึงต้องยอมรับมัน เมื่อคุณยอมรับอย่างแท้จริง คุณจะเอาชนะมันได้

การยอมรับต้องอยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริงจึงจะได้ผล คุณไม่สามารถบอกตัวเองว่า:

“การเตี้ยนั้นน่าดึงดูดใจ”

ความจริงก็คือผู้หญิงมักชอบผู้ชายตัวสูง คุณสามารถพูดว่า:

“ฉันมีคุณสมบัติที่น่าสนใจอื่นๆ ที่มากกว่าการชดเชยความเตี้ยของฉัน”

เนื่องจากความดึงดูดใจโดยรวมไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติเดียว แต่มาจากคุณสมบัติหลายอย่าง แนวเหตุผลนี้ใช้ได้ผล

6. การเอาชนะความกลัวที่เกี่ยวกับบาดแผล

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการสอนสมองของคุณว่าคุณไม่ได้ตกอยู่ในอันตรายอีกต่อไปคือการเอาชนะความกลัวที่เกี่ยวข้องกับบาดแผล ความกลัวที่เกี่ยวข้องกับบาดแผลนั้นแตกต่างจากความกลัวทั่วไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งยากที่จะเอาชนะ

ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่เคยขับรถมาก่อน คุณอาจรู้สึกกลัวและวิตกกังวลเมื่อคุณขับรถสองสามครั้งแรก เป็นเพียงสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อนและความกลัวของคุณ เท่านั้น เกิดจากสิ่งนั้น

หากคุณประสบอุบัติเหตุระหว่างการทดลองขับรถสองสามครั้งแรก ความกลัวในการขับรถของคุณจะรุนแรงขึ้นและยากที่จะเอาชนะ ตอนนี้ ความกลัวของคุณเกิดจากความไม่มีประสบการณ์บวกกับการบาดเจ็บอีกชั้นหนึ่ง

ด้วยวิธีนี้ ความกลัวที่เกี่ยวข้องกับบาดแผลจะขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมายที่สำคัญในชีวิต

สมมติว่าคุณเป็นผู้หญิง ที่ถูกพ่อของคุณทำร้ายในวัยเด็ก เพียงเพราะว่าพ่อของคุณชอบทำร้ายไม่ได้หมายความว่าผู้ชายทุกคนจะเป็นคนชอบทำร้าย ถึงกระนั้น ใจของคุณต้องการให้คุณคิดอย่างนั้นเพื่อที่จะสามารถปกป้องคุณได้ดีขึ้น

เพื่อที่จะเอาชนะความกลัวที่เกิดจากบาดแผลดังกล่าว ให้เริ่มมองหาว่าผู้คน สถานการณ์ และสิ่งที่คุณมักจะหลีกเลี่ยงคืออะไร หากคุณหลีกเลี่ยงบางสิ่งซ้ำๆ เป็นสัญญาณที่ดีว่ามีบาดแผลบางอย่างติดอยู่

จากนั้น ให้เริ่มเอาชนะความกลัวโดยการมีส่วนร่วมกับสิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงในการก้าวเดินทีละก้าว บังคับตัวเองให้ทำสิ่งที่คุณมักจะหลีกเลี่ยง ยิ่งคุณไปในทิศทางของความกลัวมากเท่าไหร่ ความชอกช้ำของคุณก็จะสูญเสียอำนาจเหนือคุณไปมากเท่านั้น

ในที่สุด คุณจะสามารถสอนใจตัวเองได้ว่าคุณไม่ได้ตกอยู่ในอันตรายอีกต่อไป

ข้อมูลอ้างอิง

1. Dye, H. (2018) ผลกระทบและผลกระทบระยะยาวของการบาดเจ็บในวัยเด็ก Journal of Human Behavior in the Social Environment , 28 (3), 381-392.
2. Nelson, D. C. ทำงานกับเด็กเพื่อรักษาบาดแผลระหว่างบุคคล: พลังแห่ง เล่น. เทอราพี , 20 (2).
3. แวนเดอร์