Travmatik tajriba - bu odamni xavf ostiga qo'yadigan tajriba. Biz travmatizmga stress bilan javob beramiz. Uzoq muddatli travmatik stress insonga sezilarli salbiy psixologik va fiziologik ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Travmaga yaqin odamni yo'qotish kabi bir voqea yoki vaqt o'tishi bilan doimiy stress, masalan, birga yashash kabi sabab bo'lishi mumkin. haqoratli sherik.

Travmaga olib kelishi mumkin bo'lgan hodisalarga quyidagilar kiradi:

• Jismoniy zo'ravonlik
• Emosional zo'ravonlik
• Jinsiy zo'ravonlik
• Tashlab ketish
• E'tiborsizlik
• Baxtsiz hodisa
• Yaqin odamni yo'qotish
• Kasallik

Travmatik stress mudofaa o'zimizni xavfdan himoya qilishimiz uchun bizdagi javoblar. Biz bu javoblarni ikki turga guruhlashimiz mumkin:

A) Faol javoblar (harakatni rag'batlantirish)

• Jang
• Parvoz
• Agressiya
• G'azab
• Tashvish

B) Harakatsizlik javoblari (harakatsizlikni rag'batlantirish)

• Muzlash
• Zaif
• Ajralish
• Depressiya

Vaziyat va tahdid turiga qarab, ushbu mudofaa javoblaridan biri yoki bir nechtasi bo'lishi mumkin. tetiklangan. Ushbu javoblarning har birining maqsadi xavfni oldini olish va omon qolishga yordam berishdir.

Nima uchun bolalik travması ayniqsa zarar keltiradi

Ajralish

Bolalar zaif va yordamsiz. Ular travmatik tajribani boshdan kechirganda, ular o'zlarini himoya qila olmaydilar. Aksariyat hollarda ular jang qila olmaydi yoki qochib qutula olmaydiKolk, B. A. (1994). Tana hisobni saqlaydi: Xotira va posttravmatik stressning rivojlanayotgan psixobiologiyasi. Garvard psixiatriya sharhi , 1 (5), 253-265.

Ular o'zlarini himoya qilish uchun nima qila oladilar va odatda qiladilar - bu ajralishdir. Dissotsiatsiya insonning ongini haqiqatdan ajratishni anglatadi. Zo'ravonlik va travma haqiqati og'riqli bo'lgani uchun, bolalar og'riqli his-tuyg'ularidan ajralib chiqadi.

Rivojlanayotgan miyalar

Kichik bolalarning miyasi tezroq rivojlanadi, bu ularni atrof-muhit o'zgarishlariga juda zaif qiladi. . Bolalar sog'lom miya rivojlanishi uchun ularga g'amxo'rlik qiluvchilar tomonidan etarli va izchil sevgi, qo'llab-quvvatlash, g'amxo'rlik, qabul qilish va javob berish kerak.

Agar bunday adekvat va izchil parvarish bo'lmasa, bu travmatik tajribaga olib keladi. Erta bolalik davridagi travma sensibilizatsiya qiladi odamning stressga javob berish tizimi. Ya'ni, inson kelajakdagi stress omillariga yuqori reaktiv bo'ladi.

Bu asab tizimining omon qolish mexanizmi. Bu bolani hozir va kelajakda xavf-xatarlardan iloji boricha himoya qilish uchun haddan tashqari kuchayib boradi.

Emosional bostirish

Ko'p oilalar bolalarni o'zlarining salbiy tomonlari haqida gapirishga undamaydilar. tajriba va hissiyotlar. Natijada, bunday oilalardagi bolalar hech qachon o'z jarohatlarini ifoda etish, qayta ishlash va davolash imkoniyatiga ega bo'lmaydilar.

Ajablanarlisi shundaki, ota-onalar ko'pincha yosh bolalar uchun asosiy jarohat manbai hisoblanadi. Noto'g'ri va nomuvofiq g'amxo'rlik tufayli bolalar bog'lanish va stressni tartibga solish muammolarini rivojlantiradilar.ular balog'at yoshiga olib boradilar.1

Bolalik travmasining oqibatlari

Bolalar zo'ravonlikka uchraganda yoki etarli va izchil yordam ko'rsatilmasa, ularda bog'lanish muammolari paydo bo'ladi. Ular o'z ota-onalariga ishonchsiz bog'lanib qoladilar va bu ishonchsizlikni o'zlarining kattalar munosabatlariga olib kiradilar.2

Kattalar sifatida ular boshqalarga ishonishda qiynaladilar va ishqiy sheriklariga xavotir bilan bog'lanib qolishadi. Ular stressni tartibga solish muammolaridan aziyat chekmoqda. Ular stressni osonlikcha boshdan kechiradilar va nosog'lom kurash usullariga murojaat qilishadi.

Shuningdek, ular doimiy tashvish va xavotirdan aziyat chekishadi. Ularning asab tizimi doimo xavf-xatarni qidiradi.

Agar bolalikdagi travma og'ir bo'lsa, ular travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) deb ataladigan kasallikdan aziyat chekishadi. Bu o'ta og'ir holat bo'lib, odam o'z travmasi bilan bog'liq haddan tashqari qo'rquv, tashvish, intruziv fikrlar, xotiralar, esdalik va dahshatli tushlarni boshdan kechiradi.3

Ko'pchilik TSSB belgilarining spektrda mavjudligini tushunmaydi. Agar siz bolaligingizda hatto engil jarohatni boshdan kechirgan bo'lsangiz, sizda engil TSSB belgilari paydo bo'lishi mumkin.

Siz qo'rquv va xavotirni boshdan kechirishingiz mumkin, lekin kundalik hayotingizni buzish uchun juda ko'p emas. Shikastlanishingiz bilan bog‘liq bo‘lgan intruziv fikrlar, kichik fleshbeklar va vaqti-vaqti bilan dahshatga tushishingiz mumkin.

Masalan, agar ota-onangiz bolaligingiz davomida sizni haddan tashqari tanqid qilgan bo‘lsa, bu hissiy zo‘ravonlikning bir ko‘rinishidir. Sizga mumkinOta-onaning huzurida tashvishlanish kabi engil TSSB alomatlarini boshdan kechiring.

Ularning intruziv, tanqidiy ovozi sizni ta'qib qiladi va o'z-o'zidan tanqidiy nutqingizga aylanadi. Shuningdek, siz xato yoki muhim qarorlar qabul qilganingizda sizni tanqid qiladigan mini-flashbacklarni ham boshdan kechirishingiz mumkin. (Bolalik davridagi travma so'rovini oling)

Oddiylik va sensibilizatsiya

Nega bolalik davridagi travmalar kattalarda odamlarni bezovta qiladi?

Tasavvur qiling-a, siz o'z stolingizda ishlayapsiz. Orqangizdan kimdir sizning oldingizga keladi va "BOO" ga o'xshaydi. Sizning ongingiz xavf ostida ekanligingizni sezadi. Siz qo'rqib ketasiz va o'rningizga sakrab o'tasiz. Bu parvoz stressiga javob berishning oddiy misolidir. O'rindiqda sakrash yoki irkitish - bu xavf manbasidan qochishning bir usuli.

Xavf haqiqiy emasligini tezda bilib olsangiz, stulingizga o'tirib, ishingizni qaytadan boshlaysiz.

Keyingi safar ular sizni qo'rqitishga harakat qilishsa, siz kamroq hayratda qolasiz. Oxir-oqibat, siz umuman hayratda qolmaysiz va hatto ularga ko'zingizni yumishingiz mumkin. Bu jarayon odatlanish deb ataladi. Sizning asab tizimingiz bir xil takrorlanuvchi stimulga o'rganib qoladi.

Odatlanishning qarama-qarshi tomoni sensibilizatsiyadir. Sensibilizatsiya odatlanish inhibe qilinganda paydo bo'ladi. Xavf haqiqiy yoki haddan tashqari katta bo'lsa, odatlanish to'xtatiladi.

Yana o'sha stsenariyni tasavvur qiling. Siz stolingizda ishlayapsiz va kimdir boshingiz orqasiga qurol qo'yadi. Siz kuchli tajribaga egasizqo'rquv. Sizning ongingiz haddan tashqari kuchayib, xavfdan chiqish yo'lini izlaydi.

Bu voqea sizni shikastlashi mumkin, chunki xavf haqiqiy va katta. Sizning asab tizimingiz bunga ko'nikishga qodir emas. Buning o'rniga, u unga sezgir bo'lib qoladi.

Siz kelajakdagi har qanday xavf yoki ogohlantirishlarga o'ta sezgir bo'lib qolasiz. Qurolni ko'rish sizda vahima uyg'otadi va siz voqea haqida esga olasiz. Sizning ongingiz travmatik xotirani takrorlashda davom etadi, shunda siz yaxshiroq tayyorgarlik ko'rishingiz va undan muhim omon qolish saboqlarini o'rganishingiz mumkin. Siz hali ham xavf ostida ekanligingizga ishonadi.

Travmani davolashning yo'li - bu endi xavf ostida emasligingizga fikringizni ishontirishdir. Bu jarohatni tan olishdan boshlanadi. Shikastli voqea ongda qayta-qayta o'ynab turishining sabablaridan biri uning tan olinmaganligi va mazmunli qayta ishlanmaganligidir.

Bolalik travmasini davolash usullari

1. Tasdiqlash

Ko'p odamlar uchun bolalikdagi travma ularning ongi brauzeridagi yorliq kabidir, ular shunchaki yopilmaydi. U ochiq qoladi va tez-tez chalg'itadi va ularning e'tiborini tortadi. Bu ularning dunyo haqidagi tasavvurini buzadi va xavf tug'dirmaydigan vaziyatlarga haddan tashqari munosabatda bo'lishga majbur qiladi.

Bu ularning ichida shunchaki mavjud bo'lgan va o'tib ketmaydigan zulmat.

Agar ulardan so'rasangiz. o'zlarining travmatik tajribalarini tasvirlash uchun ular buni qilishda katta qiyinchiliklarga duch kelishadi. Buning sababitravmatik hodisa juda emotsional bo'lib, miyaning mantiqiy, tilga asoslangan sohalarini yopib qo'yadi.4

Aslida, barcha kuchli hissiy tajribalar bir xil ta'sirga ega bo'ladi. Shuning uchun iboralar:

“Men so'zsiz qoldim.”

“Men buni qanday his qilganini so'z bilan ifodalay olmayman.”

Bu hodisa tufayli odamlar kamdan-kam hollarda ularning jarohatlari haqida og'zaki xotira. Agar ular og'zaki xotiraga ega bo'lmasa, ular bu haqda o'ylay olmaydilar. Agar ular bu haqda o'ylay olmasalar, ular bu haqda gapira olmaydilar.

Shuning uchun o'tmishdagi jarohatlarni ochish uchun biroz chuqurroq qazish va nima bo'lganini yaxshiroq eslay oladigan odamlardan so'rash kerak bo'lishi mumkin.

2. Ifoda

Ideal holda, siz bolalik davridagi travmangizni ongli ravishda tan olishni va keyin og'zaki ifodalashni xohlaysiz. Hali o'z travmalarini ongiga keltirmagan odamlar buni ongsiz ravishda ifodalashga moyildirlar.

Ular o'zlarining travmalariga shakl berish uchun kitoblar yozadilar, filmlar qiladilar va san'at yaratadilar.

Travmangizni ifodalash, ongli yoki ongsiz ravishda unga hayot baxsh etadi. Bu sizga his-tuyg'ularingizni ifoda etish imkoniyatini beradi. Uzoq vaqt davomida bostirilgan his-tuyg'ular ifoda etishni va ozod qilishni xohlaydi.

Shunday qilib, yozish va san'at jarohatni davolashning samarali usullari bo'lishi mumkin.5

3. Qayta ishlash

Travmani ifodalash uni muvaffaqiyatli qayta ishlashni o'z ichiga olishi yoki bo'lmasligi mumkin. Shikastlanishni takroran ifodalashdan maqsad uni qayta ishlashdan iborat.

Travmatik xotiralar odatda qayta ishlanmagan xotiralardir.Ya'ni, siz ularni tushunmagansiz. Siz yopilishga erishmadingiz. Yopilishga erishganingizdan so'ng, siz ushbu xotirani xotirangizdagi qutiga solib qo'yishingiz, uni qulflashingiz va saqlashingiz mumkin.

Travmani qayta ishlash asosan og'zaki ishlov berishni o'z ichiga oladi. Siz nima bo'lganini va nima uchun ekanligini tushunishga harakat qilasiz - nima uchun muhimroq. Sababini tushunganingizdan so'ng, yopilish ehtimoli bor.

Shunchaki jarohatni tushunish, tajovuzkoringizni kechirish yoki hatto qasos olish orqali yopilish mumkin.

4. Yordam izlash

Odamlar o'zlarining stresslarini tartibga solish uchun ijtimoiy yordamga murojaat qilishadi. Bu go'dak yig'layotganda va onadan tasalli izlaganda boshlanadi. Agar siz o'z jarohatlaringizni tushunadiganlar bilan baham ko'rsangiz, siz o'z yukingizni engillashtirasiz.

Bu sizga "men bu bilan yolg'iz o'zim shug'ullanishim shart emas" tuyg'usini beradi. Boshqalar ham azob chekayotganini bilish sizni o'zingizni biroz yaxshiroq his qilishingizga sabab bo'ladi.

Traxma bizning aloqalar o'rnatishimizga xalaqit beradi. Demak, yangi aloqalarni yaratish jarohatni tiklashning muhim qismidir.6

5. Ratsionallik

Traxma odamlarni hissiyotga aylantiradi. Ularning idroki o'zgaradi va ular travma bilan bog'liq belgilarga sezgir bo'lib qoladilar. Ular dunyoni o‘z jarohatlari nigohi orqali ko‘radilar.

Masalan, agar siz bolaligingizda beparvolikni boshdan kechirgan bo‘lsangiz va chuqur sharmandalik hissini his qilsangiz, kattalar bilan munosabatlardagi muvaffaqiyatsizlik uchun o‘zingizni ayblaysiz.

O'zingizni tushunish orqalitravmalar va ular sizga qanday ta'sir qilishini tushunib, siz kuchli travmadan kelib chiqqan his-tuyg'ularga duch kelganingizda, boshingizdagi viteslarni o'zgartirishingiz mumkin. O'zingizning "issiq tugmalar"ingizni qanchalik ko'p tushunsangiz, kimdir ularni bosganda, sizga shunchalik kamroq ta'sir qiladi.

Masalan, agar siz past bo'yli heteroseksual bo'lsangiz va shu sababli haqoratlangan bo'lsangiz, ehtimol bu issiq tugmachangizga aylanasiz. Bunday travmadan shifo topish uchun siz vaziyatga oqilona qarashingiz kerak.

Bo'yingiz haqida hech narsa qila olmaganingiz uchun, uni qabul qilishingiz kerak. Uni chinakam qabul qilganingizdan so'ng, siz uni engasiz.

Qabul qilish u ishlashi uchun haqiqatga asoslangan bo'lishi kerak. Siz o'zingizga aytolmaysiz:

“Qisqa bo'lish jozibali.”

Haqiqat shundaki, ayollar baland bo'yli erkaklarni afzal ko'rishadi. Buning oʻrniga siz:

“Mening pastligimni toʻldirishdan tashqari boshqa jozibali fazilatlarim ham bor” deyishingiz mumkin. bu fikrlash liniyasi ishlaydi.

6. Shikastlanish bilan bog'liq qo'rquvni engish

Miyangizga endi xavf ostida emasligingizni o'rgatishning eng samarali usuli bu travma bilan bog'liq qo'rquvni engishdir. Oddiy qo'rquvdan farqli o'laroq, travma bilan bog'liq qo'rquvlarni engish ayniqsa qiyin.

Masalan, agar siz hech qachon mashina haydamagan bo'lsangiz, birinchi marta haydashda qo'rquv va xavotirni his qilishingiz mumkin. Bu siz ilgari hech qachon qilmagan narsa va sizning qo'rquvingiz faqat Bu shundan kelib chiqadi.

Agar siz haydashning dastlabki sinovlarida avariyaga uchrasangiz, haydash qo'rquvingiz yanada kuchayadi va uni engish qiyinroq bo'ladi. Endi sizning qo'rquvlaringiz tajribasizlikdan va qo'shimcha jarohatlardan kelib chiqadi.

Shunday qilib, travma bilan bog'liq qo'rquvlar muhim hayotiy maqsadlarga erishishingizga xalaqit berishi mumkin.

Aytalik, siz ayolsiz. bolaligida otangiz tomonidan zo'ravonlikka uchragan. Sizning otangiz zo'ravonlik qilgani hamma erkaklar zo'ravonlik qiladi degani emas. Shunday bo'lsa-da, ongingiz sizni yaxshiroq himoya qila oladi, deb o'ylashingizni xohlaydi.

Bunday travmadan kelib chiqadigan qo'rquvni engish uchun siz qaysi odamlar, vaziyatlar va narsalardan qochishga moyil ekanligingizni ko'rib chiqing. Agar biror narsadan qayta-qayta qochsangiz, bu unga qandaydir jarohatlar borligidan dalolat beradi.

Keyin, qo‘rquvni engib o‘tishni chaqaloq qadamlarida qochgan narsalar bilan shug‘ullaning. O'zingizni odatdagidan qochadigan narsalarni qilishga majburlang. Siz qo'rquvingiz yo'nalishiga qanchalik ko'p borsangiz, travmalaringiz sizning ustingizdan kuchini yo'qotadi.

Oxir-oqibat, siz ongingizga endi xavf ostida emasligingizni o'rgata olasiz.

Ma'lumotnomalar

1. Dye, H. (2018). Bolalik travmasining ta'siri va uzoq muddatli ta'siri. Journal of Human Behavior in the Social Environ , 28 (3), 381-392.
2. Nelson, D.C. shaxslararo travmani davolash uchun bolalar bilan ishlash: o'ynash. TERAPİYA , 20 (2).
3. Van der