In traumatyske ûnderfining is in ûnderfining dy't in persoan yn gefaar bringt. Wy reagearje op trauma mei stress. Langere traumatyske stress kin signifikante negative psychologyske en fysiologyske effekten hawwe op in persoan.

Trauma kin feroarsake wurde troch ien inkeld barren, lykas it ferlies fan in leafste, of troch trochgeande stress oer de tiid, lykas libje mei in misledigjende partner.

Barnsten dy't trauma feroarsaakje kinne binne:

• Fysikaal misbrûk
• Emosjoneel misbrûk
• Seksueel misbrûk
• Abandonment
• Nelect
• Accident
• Ferlies fan in leafste
• Sykte

Traumatyske stress genereart defensyf antwurden yn ús, sadat wy ússels kinne beskermje tsjin it gefaar. Wy kinne dizze antwurden breed groepearje yn twa soarten:

A) Aktive antwurden (aksje befoarderje)

• Fjochtsje
• Flecht
• Agresje
• Lilkens
• Eangst

B) Immobiliteitsreaksjes (ynaksje befoarderje)

• Freeze
• Faint
• Dissociaasje
• Depresje

Ofhinklik fan 'e situaasje en it type bedriging kinne ien of mear fan dizze definsive reaksjes wêze oanlutsen. It doel fan elk fan dizze reaksjes is om it gefaar te foarkommen en it oerlibjen te befoarderjen.

Wêrom jeugdtrauma benammen skealik is

Dissociation

Bern binne swak en helpleas. As se troch in traumatyske ûnderfining geane, kinne se harsels net ferdigenje. Yn 'e measte gefallen kinne se net fjochtsje noch fuortflechteKolk, B.A. (1994). It lichem hâldt de skoare: ûnthâld en de evoluearjende psychobiology fan posttraumatyske stress. Harvard-oersjoch fan psychiatry , 1 (5), 253-265.

Wat se kinne- en meastal dwaan- om harsels te beskermjen, is dissoziearje. Dissoziaasje betsjut it ôfsplitsen fan it bewustwêzen fan 'e realiteit. Om't de realiteit fan misbrûk en trauma pynlik is, dissoziearje bern fan har pynlike emoasjes.

Harsens ûntwikkelje

De harsens fan jonge bern ûntwikkelje yn in flugger tempo, wat har tige kwetsber makket foar miljeuferoarings . Bern hawwe adekwate en konsekwinte leafde, stipe, soarch, akseptaasje en responsiveness nedich fan har fersoargers foar sûne harsensûntwikkeling.

As sa'n adekwate en konsekwinte soarch ôfwêzich is, komt it op in traumatyske ûnderfining. Trauma yn 'e iere bernetiid sensibilisearret it stress-antwurdsysteem fan in persoan. Dat is, de persoan wurdt tige reaktyf foar takomstige stressers.

Dit is in oerlibjenmeganisme fan it senuwstelsel. It giet yn oermacht om te soargjen dat it bern safolle mooglik beskerme wurdt tsjin gefaar, no en yn 'e takomst.

Emosjonele ûnderdrukking

In protte gesinnen moedigje bern net oan om oer har negatyf te praten ûnderfinings en emoasjes. Dêrtroch krije bern yn sokke húshâldings nea in kâns om har trauma's út te drukken, te ferwurkjen en te genêzen.

Unferrassend binne âlders faaks de primêre boarne fan trauma foar jonge bern. Mei tank oan harren ûnfoldwaande en inkonsekwint soarch, bern ûntwikkeljen taheaksel en stress regeljouwing problemen dy'tse drage yn folwoeksenen.1

Effekten fan jeugdtrauma

As bern misbrûkt wurde of net adekwate en konsekwinte soarch krije, ûntwikkelje se oanhingproblemen. Se wurde ûnfeilich hechte oan har âlden en drage dizze ûnfeiligens mei yn har folwoeksen relaasjes.2

As folwoeksenen hawwe se muoite om oaren te fertrouwen en reitsje se eangstich ferbûn oan har romantyske partners. Se hawwe lêst fan problemen mei stressregulaasje. Se binne maklik yn spanning en nimme ta ûnsûne manieren fan omgean.

Ek hawwe se de neiging om te lijen fan konstante soargen en eangst. Har senuwstelsel is konstant op 'e útkyk foar gefaar.

As it jeugdtrauma slim is, hawwe se lêst fan wat hjit Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). It is in ekstreme tastân dêr't in persoan ûnderfynt oermjittige eangst, eangst, opdringerige tinzen, oantinkens, flashbacks, en nachtmerjes yn ferbân mei harren trauma.3

Wat in protte net realisearje is dat PTSD symptomen bestean op in spektrum. As jo ​​sels in mild trauma yn 'e jeugd hawwe, binne jo wierskynlik mild PTSD-symptomen ûnderfine.

Jo kinne eangst en eangst ûnderfine, mar net te folle om jo deistich libben te fersteuren. Jo kinne ûnderfine opdringerige tinzen, mini-flashbacks, en sa no en dan nachtmerjes yn ferbân mei jo trauma.

Bygelyks, as in âlder wie te kritysk op dy yn dyn bernetiid, it is in foarm fan emosjonele misbrûk. Jo meiebelibje wat milde PTSD-symptomen as folwoeksene, lykas eangst wêze yn 'e oanwêzigens fan' e âlder.

Harren opdringerige, krityske stim efterfolget jo en wurdt jo eigen krityske selspraat. Jo kinne ek miny-flashbacks ûnderfine fan har dy't jo bekritisearje as jo flaters meitsje of wichtige besluten meitsje. (Nim de Childhood trauma fragelist)

Habituaasje en sensibilisaasje

Wêrom spoekje jeugdtrauma's minsken yn folwoeksenen?

Stel jo foar dat jo oan jo buro wurkje. Immen komt fan efteren nei jo ta en is as "BOO". Jo geast fielt dat jo yn gefaar binne. Jo wurde kjel en springe yn jo stoel. Dit is in ienfâldich foarbyld fan in reaksje op flechtstress. Springe yn dyn stoel of flinching is in manier om te kommen dat de boarne fan gefaar.

Omdat jo gau leare dat it gefaar is net echt, do ûntspanne werom yn dyn stoel, begjinne wer mei dyn wurk.

De folgjende kear dat se jo besykje te skrikken, wurde jo minder skrokken. Uteinlik sille jo hielendal net ferrast wurde en kinne jo sels de eagen nei har rôlje. Dit proses wurdt habituaasje neamd. Jo senuwstelsel wurdt wend oan deselde weromkommende stimulus.

It tsjinoerstelde fan habituaasje is sensibilisaasje. Sensibilisaasje komt foar as habituaasje wurdt ynhibeare. En habituaasje wurdt ynhibeare as it gefaar reëel of te grut is.

Stel jo itselde senario nochris foar. Jo wurkje oan jo buro en immen set in gewear op 'e rêch fan jo holle. Jo belibje yntinsyfbangens. Jo geast giet yn oerstjoer en siket wanhopich nei in wei út it gefaar.

Dit barren hat it potinsjeel om jo te traumatisearjen, om't it gefaar echt en grut is. Jo senuwstelsel kin der net oan wenne wurde. Ynstee wurdt it der sensibilisearre foar.

Jo wurde oergefoelich foar alle ferlykbere takomstige gefaren of prikels. It oansjen fan in gewear makket panyk yn jo en jo krije flashbacks oer it barren. Jo geast bliuwt it traumatyske ûnthâld weromspielje, sadat jo better kinne wurde taret en wichtige oerlibbingslessen derfan leare. It leaut dat jo noch yn gefaar binne.

De manier om trauma te genêzen is om jo geast te oertsjûgjen dat jo net langer yn gefaar binne. It begjint mei it erkennen fan it trauma. In part fan 'e reden dat in traumatysk barren hieltyd wer yn 'e geast spilet, is dat it net erkend en mei sin ferwurke is.

Manieren om jeugdtrauma te genêzen

1. Erkenning

Foar in protte minsken is trauma fan jeugd as in ljepper yn 'e browser fan har geast dat se gewoan net lykje te sluten. It bliuwt iepen en liedt faak ôf en lûkt har oandacht. It skeelt har perceptie fan 'e wrâld en makket dat se oerreagearje op net-bedrige situaasjes.

It is in tsjuster yn har dat der gewoan is en net fuortgiet.

Doch, as jo se freegje. om har traumatyske ûnderfiningen te beskriuwen, hawwe se der faaks grutte muoite mei. Dit komt omdatin traumatysk barren is tige emosjoneel en slút de logyske, taalbasearre gebieten fan 'e harsens ôf.4

Yn feite hawwe alle intense emosjonele ûnderfiningen itselde effekt. Dêrfandinne de útdrukkingen:

“Ik waard sprakeleas litten.”

“Ik kin net yn wurden sette hoe’t it fielde.”

Fanwegen dit ferskynsel hawwe minsken selden in ferbaal oantinken oan har trauma. As se gjin ferbaal ûnthâld hawwe, kinne se der net oer tinke. As se der net oer neitinke kinne, kinne se der net oer prate.

Dêrom kin it ûntdekken fan trauma's út it ferline wat graven fereaskje en minsken freegje dy't miskien in better oantinken hawwe oan wat der bard is.

2. Ekspresje

Ideaallik wolle jo jo jeugdtrauma bewust erkenne en dan mûnling uterje. Minsken dy't har trauma noch net bewust makke hawwe, hawwe de neiging om it ûnbewust út te drukken.

Se sille boeken skriuwe, films meitsje en keunst meitsje om har trauma's foarm te jaan.

Jo trauma útdrukke, bewust of ûnbewust, jout it libben. It jout jo in kâns om út te drukken hoe't jo fiele. Dy emoasjes dy't al lang ûnderdrukt binne begeare útdrukking en frijlitting.

Sa kinne skriuwen en keunst effektive manieren wêze om trauma te genêzen.5

3. Ferwurkjen

Ekspresje fan trauma kin al dan net suksesfolle ferwurking derfan omfetsje. It doel fan werhelle útdrukking fan trauma is it ferwurkjen.

Traumatyske oantinkens binne meastentiids net ferwurke oantinkens.Dat is, jo hawwe har gjin sin makke. Jo hawwe gjin sluting berikt. Sadree't jo berikke ôfsluting, kinne jo sette dat ûnthâld yn in doaze yn dyn tinzen, beskoattelje it, en shelf it fuort.

It ferwurkjen fan trauma giet foar in grut part om ferbale ferwurking. Jo besykje te begripen wat der bard is en wêrom - it wêrom wichtiger is. As jo ​​ienris it wêrom begripe, sille jo wierskynlik ôfsluting krije.

Slút kin berikt wurde troch gewoan it trauma te begripen, jo mishanneler te ferjaan, of sels wraak sykje.

4. Stipe sykje

Minsken binne bedrade om te draaien nei sosjale stipe om har stress te regeljen. Dit begjint yn 'e bernetiid as in poppe gûlt en treast by de mem siket. As jo ​​​​jo trauma diele kinne mei oaren dy't sille begripe, ferljochtsje jo jo lesten.

It jout jo dat "ik moat dit net allinich omgean" gefoel. Witte dat oaren ek lije, makket dat jo wat better fiele oer josels.

Trauma belemmert ús fermogen om ferbiningen te foarmjen. It oanmeitsjen fan nije ferbiningen is dêrom in wichtich ûnderdiel fan traumaherstel.6

5. Rasjonaliteit

Trauma makket minsken emosjoneel. Har persepsje feroaret en se wurde gefoelich foar trauma-relatearre oanwizings. Se sjogge de wrâld troch de lens fan har trauma.

As jo ​​bygelyks as bern ferwaarloazing hawwe en in djip gefoel fan skamte fiele, jouwe jo josels de skuld foar jo mislearre folwoeksen relaasjes.

Troch jo eigen te begripentrauma's en it realisearjen fan hoe't se jo beynfloedzje, kinne jo gears yn jo holle feroarje elke kear as jo yn 'e greep binne fan sterke trauma-induzearre emoasjes. Hoe mear jo jo eigen 'hot buttons' begripe, hoe minder jo wurde beynfloede as immen derop drukket.

As jo ​​bygelyks in heteroseksueel koarte man binne en dêroer pesten binne, is it wierskynlik wurden dyn hot knop. Om te genêzen fan sa'n trauma, moatte jo de situaasje rasjoneel besjen.

Om't jo neat kinne dwaan oan jo hichte, moatte jo it akseptearje. Sadree't jo it wirklik akseptearje, oerwinne jo it.

Akseptaasje moat basearre wêze op 'e realiteit om it te wurkjen. Jo kinne josels net fertelle:

"Kort wêze is oantreklik."

De realiteit is dat froulju wol in foarkar hawwe foar lange manlju. Jo kinne ynstee sizze:

"Ik haw oare oantreklike kwaliteiten dy't myn koarteheid mear dan goedmeitsje."

Om't de totale attraksje net basearre is op ien funksje, mar in tal funksjes, dizze redenearring wurket.

6. Trauma-relatearre eangsten oerwinne

De meast effektive manier om jo harsens te learen dat jo net langer yn gefaar binne, is om jo trauma-relatearre eangsten te oerwinnen. Oars as gewoane eangsten binne trauma-relatearre eangsten foaral dreech te oerwinnen.

As jo ​​bygelyks noait in auto riden hawwe, kinne jo wat eangst en eangst fiele as jo de earste pear kear ride. It is gewoan wat jo noch noait earder dien hawwe en jo eangst allinich komt dêrút fuort.

As jo ​​yn dy earste pear rydproeven in ûngelok krije, wurdt jo eangst foar it riden folle sterker en dreger te oerwinnen. No, jo eangsten komme út ûnferjitnis plus in ekstra laach fan trauma.

Op dizze manier kinne jo trauma-relatearre eangsten foarkomme dat jo wichtige libbensdoelen berikke.

Sis dat jo in frou binne dy't yn 'e jeugd mishannele waard troch jo heit. Krekt om't jo heit misledige wie, betsjuttet net dat alle manlju misledigje. Dochs wol jo geast dat jo tinke dat it jo better kin beskermje.

Om sokke trauma-basearre eangsten te oerwinnen, begjin te sjen nei hokker minsken, situaasjes en dingen dy't jo oanstriid om te foarkommen. As jo ​​wat kearen foarkomme, is it in goede oanwizing dat d'r wat trauma oan is ferbûn.

Begjin dêrnei jo eangst te oerwinnen troch te dwaan mei wat jo hawwe foarkommen yn babystappen. Tsjinje josels om de dingen te dwaan dy't jo normaal foarkomme. Hoe mear jo yn 'e rjochting fan jo eangsten gean, hoe mear jo trauma's har macht oer jo ferlieze.

Uteinlik sille jo jo geast leare kinne dat jo net langer yn gefaar binne.

Referinsjes

1. Dye, H. (2018). De ynfloed en lange termyn effekten fan trauma fan bernetiid. Journal of Human Behaviour in the Social Environment , 28 (3), 381-392.
2. Nelson, D.C. wurkje mei bern om ynterpersoanlik trauma te genêzen: de krêft fan toanielstik. TERAPY , 20 (2).
3. Van der