Hjälplöshet är en känsla som vi upplever när vi inser att vi inte kan göra någonting för att lösa ett viktigt problem.

Hjälplöshet upplevs vanligtvis efter att vi har använt alla alternativ som fanns tillgängliga för att lösa vårt problem. När det inte finns något alternativ kvar eller vi inte kan komma på något, känner vi oss hjälplösa.

Anta att du måste köpa en bok som du verkligen behöver inför ett prov som du har nästa vecka. Du letade i ditt universitetsbibliotek men kunde inte hitta någon.

Du bad dina äldre att låna dig en men ingen av dem hade den. Sedan bestämde du dig för att köpa en men upptäckte att ingen bokhandel i din stad sålde den.

Slutligen försökte du beställa den online men fann att alla webbplatser som du besökte antingen inte sålde den eller att den hade gått ur lager. Vid denna tidpunkt kanske du börjar känna dig hjälplös.

Hjälplöshet åtföljs av en känsla av att man förlorat kontrollen över sitt liv och detta kan få en att känna sig mycket svag och maktlös. Detta leder naturligtvis till dåliga känslor och om du fortsätter att känna dig hjälplös under en lång tid kan du bli deprimerad.

Depression är resultatet av att vi inte kan lösa våra problem på en kontinuerlig basis tills vi förlorar hoppet om att kunna lösa dem.

Inlärd hjälplöshet

Hjälplöshet är inte en medfödd egenskap hos människan. Det är ett inlärt beteende - något som vi lärt oss av andra.

När vi såg människor bli hjälplösa när de ställdes inför vissa problem lärde vi oss också att bli hjälplösa och började tro att det var en normal reaktion på sådana situationer. Men det är långt ifrån sanningen.

När du var barn kände du dig aldrig hjälplös efter att ha misslyckats med att gå flera gånger eller försökt hålla i ett föremål på rätt sätt.

Men när du växte upp och lärde dig av andras beteende inkluderade du hjälplöshet i din repertoar bara för att du såg människor agera hjälplöst genom att ge upp efter att ha försökt ett par gånger. Lägg till detta den programmering som du fick från media.

Det finns otaliga filmer, sånger och böcker som direkt eller indirekt lär dig att "det finns inget hopp", "livet är väldigt orättvist", "alla får inte vad de vill", "livet är en börda", "allt är skrivet", "vi är maktlösa inför ödet" etc.

Med tiden blir dessa förslag som du får från media och människor en del av ditt trossystem och en normal del av ditt tänkande. Vad du inte inser är att de alla lär dig att vara hjälplös.

När vi var barn var våra sinnen som en svamp - obehandlade och närmast naturen. Ta en titt på naturen och du hittar knappast en enda hjälplös varelse.

Har du någonsin försökt att fälla ner en myra som klättrar uppför en vägg med fingrarna? Oavsett hur många gånger du gör det försöker myran återigen att klättra uppför väggen från botten utan att någonsin känna sig hjälplös.

Har du hört talas om schimpansen Sultan? Psykologer genomförde ett intressant experiment på Sultan när de försökte förstå hur inlärning går till.

De placerade Sultan i ett slutet område med stängsel runt och placerade en banan på marken utanför stängslet tillräckligt långt så att Sultan inte kunde nå den. De lade också några bitar av bambupinnar i buren. Sultan försökte många gånger att nå bananen men misslyckades.

Efter många försök hittade Sultan ett sätt. Han satte ihop bambubitarna och gjorde en pinne som var tillräckligt lång för att nå bananen. Han drog sedan bananen nära sig och tog tag i den.

Där det finns en vilja finns det ett sätt; klyscha men sant

Den enda anledningen till att vi känner oss hjälplösa är att vi inte kan hitta något sätt att lösa våra problem. Om du tror att det inte finns något sätt kanske du inte har letat tillräckligt noga eller så upprepar du bara vad du lärt dig av andra som har för vana att känna sig hjälplösa.

Om du är tillräckligt flexibel i din inställning, skaffar dig tillräckligt med kunskap och förvärvar de färdigheter som du saknar kommer du säkert att hitta ett sätt.

Kom ihåg att det alltid finns mer än ett sätt att lösa ett problem eller uppnå önskat resultat. Ibland kan det räcka med ett försök till för att lyckas.