無力感とは、重要な問題を解決するために何もできないことに気づいたときに経験する感情である。

無力感は通常、問題を解決するために利用可能だった選択肢をすべて使い果たした後に経験する。 選択肢が残っていない、あるいは何も思いつかないとき、私たちは無力感を感じる。

来週ある試験のために、どうしても必要な本を買わなければならなかったとしよう。 大学の図書館を探したが、見つからなかった。

先輩に貸してくれるよう頼んだが誰も持っておらず、買おうと思ったが街の本屋には売っていなかった。

この時点で、あなたは無力感を感じ始めるかもしれない。

無力感は、自分の人生をコントロールできなくなる感覚を伴うものであり、それによって人は非常に弱く無力だと感じるようになる。 これは明らかに悪い感情をもたらすものであり、もし無力感を長い間感じ続けていたら、うつ病になるかもしれない。

うつ病は、問題を解決する希望を失うまで、継続的に問題を解決できないことから生じる。

学習性無力感

無力感は人間の先天的な特性ではなく、他者から学んだ学習行動である。

ある問題に直面したとき、人々が無力になるのを見て、私たちも無力になることを学び、それがそのような状況に対する正常な反応だと信じるようになった。 しかし、それは真実からはほど遠い。

子供の頃、何度も歩けなかったり、物を正しく持とうとしなかったりしても、無力感を感じることはなかった。

しかし、成長し、他人の行動を学ぶにつれて、あなたは無力感をレパートリーに加えた。 メディアから受けたプログラミングも加わった。

希望はない」、「人生はとても不公平だ」、「誰もが望むものを手に入れることはできない」、「人生は重荷だ」、「すべては書かれている」、「運命の前では無力だ」等々、直接的、間接的に教えてくれる映画や歌、本は数え切れないほどある。

メディアや人々から受けたこれらの提案は、時間の経過とともに、あなたの信念体系の一部となり、あなたの思考の正常な一部となる。 あなたが気づいていないのは、それらはすべて、あなたが無力であることを教えているということだ。

私たちが子供の頃、私たちの心はスポンジのように無条件で自然に近かった。 自然を見れば、無力な生き物は一匹もいない。

壁をよじ登るアリを指で弾き飛ばしてみたことがあるだろうか。 何度やっても、アリは無力感を感じることなく、また下から壁をよじ登ろうとする。

チンパンジーのサルタンについて聞いたことがあるだろうか？ 心理学者たちは、学習がどのように起こるかを理解するために、サルタンで興味深い実験を行った。

サルタンがバナナに手を伸ばそうと何度も試みたが、失敗した。

スルタンは竹をつなぎ合わせてバナナに届く長さの棒を作り、バナナを自分の近くまで引きずってきてつかんだ。

意志あるところに道は開ける、陳腐だが真実だ

私たちが無力感を感じるのは、問題を解決する方法が見つからないからだ。 もし方法がないと思っているのなら、まだ十分に探していないか、無力感を感じる癖のある人から学んだことを繰り返しているだけかもしれない。

アプローチに十分な柔軟性を持ち、十分な知識を得て、自分に足りないスキルを身につければ、必ず道は開ける。

問題解決や望ましい結果を得るための方法は、常にひとつではないことを忘れないでください。 成功は、あと一歩のところにあるかもしれません。