Wat is aangeleerde hulpeloosheid in de psychologie?

 Wat is aangeleerde hulpeloosheid in de psychologie?

Thomas Sullivan

Hulpeloosheid is een emotie die we ervaren als we ons realiseren dat we niets kunnen doen om een belangrijk probleem op te lossen.

Hulpeloosheid wordt meestal ervaren nadat we alle opties die ons ter beschikking stonden om ons probleem op te lossen, hebben opgebruikt. Als er geen optie meer over is of als we er geen kunnen bedenken, voelen we ons hulpeloos.

Stel dat je een boek moest kopen dat je dringend moest raadplegen voor een examen dat je volgende week hebt. Je hebt je universiteitsbibliotheek doorzocht, maar kon er geen vinden.

Je vroeg je senioren om er een te lenen, maar geen van hen had hem. Toen besloot je er een te kopen, maar ontdekte dat geen enkele boekwinkel in je stad hem verkocht.

Tot slot probeerde je het online te bestellen, maar alle sites die je bezocht, verkochten het niet of het was niet meer op voorraad. Op dit punt kun je je hulpeloos gaan voelen.

Hulpeloosheid gaat gepaard met een gevoel van verlies van controle over iemands leven en dit kan ervoor zorgen dat iemand zich erg zwak en machteloos voelt. Dit leidt natuurlijk tot slechte gevoelens en als je je lange tijd hulpeloos blijft voelen, kun je depressief worden.

Depressie is het gevolg van het niet in staat zijn om onze problemen op een continue basis op te lossen, totdat we de hoop verliezen om ze op te lossen.

Zie ook: Onbewuste priming in de psychologie

Aangeleerde hulpeloosheid

Hulpeloosheid is geen aangeboren eigenschap bij mensen. Het is aangeleerd gedrag - iets dat we van anderen hebben geleerd.

Toen we mensen hulpeloos zagen worden als ze met bepaalde problemen werden geconfronteerd, leerden wij ook hulpeloos te worden en gingen we geloven dat het een normale reactie was op zulke situaties. Maar dat is ver van de waarheid.

Als kind voelde je je nooit hulpeloos als je een paar keer niet kon lopen of een voorwerp niet goed kon vasthouden.

Maar toen je opgroeide en het gedrag van anderen leerde, nam je hulpeloosheid op in je repertoire, alleen maar omdat je mensen hulpeloos zag handelen door op te geven na een paar keer proberen. Voeg daar de programmering aan toe die je van de media kreeg.

Er zijn talloze films, liedjes en boeken die je direct of indirect leren dat "er geen hoop is", "het leven heel oneerlijk is", "niet iedereen krijgt wat hij wil", "het leven een last is", "alles geschreven staat", "we machteloos staan tegenover het lot" enz.

Na verloop van tijd worden deze suggesties die je van de media en mensen krijgt een deel van je geloofssysteem en een normaal onderdeel van je denken. Wat je je niet realiseert is dat ze je allemaal leren om hulpeloos te zijn.

Toen we kinderen waren, was onze geest als een spons - ongeconditioneerd en het dichtst bij de natuur. Kijk naar de natuur en je vindt nauwelijks een hulpeloos wezen.

Heb je ooit geprobeerd om een mier die tegen een muur opklimt met je vingers naar beneden te tikken? Hoe vaak je het ook doet, de mier probeert het opnieuw om vanaf de bodem tegen de muur op te klimmen zonder zich ooit hulpeloos te voelen.

Ooit gehoord van Sultan, de chimpansee? Psychologen voerden een interessant experiment uit op Sultan toen ze probeerden te begrijpen hoe leren in zijn werk gaat.

Ze zetten Sultan in een omheind gebied met hekken eromheen en legden een banaan op de grond buiten het hek, ver genoeg zodat Sultan er niet bij kon. Ook legden ze een paar stukken bamboestok in de kooi. Sultan probeerde vaak naar de banaan te grijpen, maar dat lukte niet.

Na vele pogingen vond Sultan een manier. Hij voegde de stukken bamboe samen en maakte een stok die lang genoeg was om bij de banaan te kunnen. Vervolgens sleepte hij de banaan naar zich toe en greep hem.

Actuele foto van Sultan die zijn genialiteit toont.

Waar een wil is, is een weg; cliche maar waar

De enige reden dat we ons hulpeloos voelen is dat we geen manier kunnen vinden om onze problemen op te lossen. Als je denkt dat er geen manier is, heb je misschien niet goed genoeg gezocht of misschien herhaal je gewoon wat je geleerd hebt van anderen die de gewoonte hebben om zich hulpeloos te voelen.

Als je flexibel genoeg bent in je aanpak, genoeg kennis opdoet en de vaardigheden verwerft die je mist, zul je zeker een manier vinden.

Zie ook: Hoe je verder gaat met je ex (7 tips)

Onthoud dat er altijd meer dan één manier is om een probleem op te lossen of het gewenste resultaat te bereiken. Succes is soms nog maar één poging verwijderd.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz is een ervaren psycholoog en auteur die zich toelegt op het ontrafelen van de complexiteit van de menselijke geest. Met een passie voor het begrijpen van de fijne kneepjes van menselijk gedrag, is Jeremy al meer dan een decennium actief betrokken bij onderzoek en praktijk. Hij heeft een Ph.D. in psychologie aan een gerenommeerd instituut, waar hij zich specialiseerde in cognitieve psychologie en neuropsychologie.Door zijn uitgebreide onderzoek heeft Jeremy een diep inzicht ontwikkeld in verschillende psychologische fenomenen, waaronder geheugen, perceptie en besluitvormingsprocessen. Zijn expertise strekt zich ook uit tot het gebied van psychopathologie, met de nadruk op de diagnose en behandeling van psychische stoornissen.Jeremy's passie voor het delen van kennis bracht hem ertoe zijn blog Understanding the Human Mind op te richten. Door een breed scala aan psychologische bronnen samen te stellen, wil hij lezers waardevolle inzichten bieden in de complexiteit en nuances van menselijk gedrag. Van tot nadenken stemmende artikelen tot praktische tips, Jeremy biedt een uitgebreid platform voor iedereen die zijn begrip van de menselijke geest wil vergroten.Naast zijn blog wijdt Jeremy ook zijn tijd aan het doceren van psychologie aan een vooraanstaande universiteit, waarbij hij de geesten van aspirant-psychologen en onderzoekers koestert. Zijn boeiende manier van lesgeven en authentieke verlangen om anderen te inspireren, maken hem tot een zeer gerespecteerde en veelgevraagde professor in het veld.Jeremy's bijdragen aan de wereld van de psychologie reiken verder dan de academische wereld. Hij heeft talrijke research papers gepubliceerd in gerenommeerde tijdschriften, zijn bevindingen gepresenteerd op internationale conferenties en bijgedragen aan de ontwikkeling van de discipline. Met zijn sterke toewijding om ons begrip van de menselijke geest te vergroten, blijft Jeremy Cruz lezers, aspirant-psychologen en collega-onderzoekers inspireren en opleiden op hun reis naar het ontrafelen van de complexiteit van de geest.