무력감은 중요한 문제를 해결하기 위해 아무것도 할 수 없다는 것을 깨달았을 때 경험하는 감정입니다.

무력감은 일반적으로 문제를 해결하기 위해 사용할 수 있는 모든 옵션을 사용한 후에 경험됩니다. 선택의 여지가 없거나 생각할 수 없을 때 우리는 무력감을 느낍니다.

다음 주에 있는 시험을 위해 형편없이 상담해야 할 책을 구입해야 한다고 가정해 보겠습니다. 대학 도서관을 검색했지만 찾을 수 없었습니다.

선배들에게 빌려달라고 부탁했지만 아무도 없었다. 그런 다음 구입하기로 결정했지만 해당 도시의 어떤 서점에서도 판매하지 않는다는 사실을 알게 되었습니다.

마지막으로 온라인으로 주문하려고 했지만 방문한 모든 사이트에서 판매하지 않거나 품절되었습니다. 이 시점에서 무력감을 느끼기 시작할 수 있습니다.

무력감은 자신의 삶에 대한 통제력 상실감을 동반하며 이는 사람을 매우 나약하고 무력하게 만들 수 있습니다. 이것은 분명히 나쁜 감정을 초래하고 오랫동안 무력감을 계속 느끼면 우울해질 수 있습니다.

우울증은 문제를 해결할 희망을 잃을 때까지 지속적으로 문제를 해결할 수 없기 때문에 발생합니다.

학습된 무력감

무력감은 인간의 타고난 특성이 아닙니다. . 그것은 우리가 다른 사람들로부터 배운 학습된 행동입니다.

사람들이 무기력해지는 것을 보았을 때그들은 어떤 문제에 직면했고, 우리는 또한 무력해지는 법을 배웠고 그것이 그러한 상황에 대한 정상적인 반응이라고 믿게 되었습니다. 그러나 그것은 사실과 거리가 멀다.

어렸을 때 여러 번 걷지 못하거나 물건을 제대로 잡으려 해도 무력감을 느낀 적은 한 번도 없었다.

하지만 자라면서 다른 사람들의 행동을 배우면서 몇 번 시도하고 포기하는 사람들이 무기력하게 행동하는 것을 보았기 때문에 무기력을 레퍼토리에 포함시켰습니다. 여기에 미디어에서 받은 프로그래밍을 추가하세요.

'희망이 없다', '인생은 매우 불공평하다', '모든 사람이 원하는 것을 얻지 못한다”, “인생은 짐이다”, “모든 것이 기록되어 있다”, “운명 앞에 우리는 무력하다” 등

시간이 지남에 따라 미디어와 사람들로부터 받는 이러한 제안은 신념 체계의 일부이자 사고의 정상적인 부분입니다. 당신이 깨닫지 못하는 것은 그들이 모두 당신을 무력하게 가르치고 있다는 것입니다.

우리가 어렸을 때 우리의 마음은 스펀지와 같았습니다. 자연을 살펴보면 무력한 생명체를 거의 찾을 수 없습니다.

벽을 기어오르는 개미를 손가락으로 튕겨내려 본 적이 있습니까? 몇 번을 해도 개미는 아무런 느낌도 없이 맨 밑에서 바로 벽을 기어오르려고 다시 시도한다.무기력합니다.

침팬지 술탄에 대해 들어본 적이 있나요? 심리학자들은 학습이 어떻게 일어나는지 이해하려고 할 때 Sultan에 대해 흥미로운 실험을 수행했습니다.

그들은 Sultan을 울타리가 있는 밀폐된 공간에 배치하고 Sultan이 할 수 없을 만큼 충분히 멀리 울타리 밖의 땅에 바나나를 놓았습니다. 도달하지 마십시오. 또한 그들은 새장 안에 대나무 막대기 몇 개를 넣었습니다. 술탄은 바나나를 잡으려고 여러 번 시도했지만 실패했습니다.

많은 시도 끝에 술탄은 방법을 찾았습니다. 그는 대나무 조각을 함께 연결하고 바나나에 닿을 만큼 긴 막대기를 만들었습니다. 그런 다음 그는 바나나를 가까이로 끌고 와서 그것을 움켜쥐었습니다.

뜻이 있는 곳에 길이 있다. 진부하지만 사실

우리가 무력감을 느끼는 유일한 이유는 문제를 해결할 방법을 찾을 수 없기 때문입니다. 방법이 없다고 생각한다면 충분히 살펴보지 않았거나 무력감을 느끼는 습관이 있는 다른 사람들에게서 배운 것을 반복하고 있을 수 있습니다.

당신이 충분히 유연하다면 접근하고, 충분한 지식을 습득하고, 부족한 기술을 습득하면 반드시 방법을 찾을 수 있습니다.

문제를 해결하거나 원하는 결과를 얻는 방법은 항상 한 가지 이상이라는 것을 기억하십시오. 한 번만 더 시도하면 성공할 수 있습니다.