Çaresizlik, önemli bir sorunu çözmek için hiçbir şey yapamayacağımızı fark ettiğimizde yaşadığımız bir duygudur.

Çaresizlik genellikle sorunumuzu çözmek için elimizdeki tüm seçenekleri tükettikten sonra yaşanır. Hiçbir seçenek kalmadığında veya aklımıza hiçbir seçenek gelmediğinde kendimizi çaresiz hissederiz.

Diyelim ki önümüzdeki hafta gireceğiniz bir sınav için çok ihtiyacınız olan bir kitabı satın almak zorundasınız. Üniversite kütüphanenizi aradınız ama bulamadınız.

Büyüklerinizden bir tane ödünç istediniz ama hiçbirinde yoktu. Sonra bir tane almaya karar verdiniz ama şehrinizdeki hiçbir kitapçının bunu satmadığını gördünüz.

Son olarak, internetten sipariş etmeye çalıştınız ancak ziyaret ettiğiniz tüm sitelerde ya satılmadığını ya da stoklarda kalmadığını gördünüz. Bu noktada kendinizi çaresiz hissetmeye başlayabilirsiniz.

Çaresizliğe kişinin hayatı üzerindeki kontrolünü kaybetme duygusu eşlik eder ve bu kişinin kendisini çok zayıf ve güçsüz hissetmesine neden olabilir. Bu açıkça kötü duygulara yol açar ve uzun süre çaresiz hissetmeye devam ederseniz depresyona girebilirsiniz.

Depresyon, sorunlarımızı çözme umudumuzu yitirene kadar sürekli olarak çözememekten kaynaklanır.

Öğrenilmiş çaresizlik

Çaresizlik insanlarda doğuştan gelen bir özellik değildir. Öğrenilmiş bir davranıştır - başkalarından öğrendiğimiz bir şeydir.

İnsanların belirli sorunlarla karşılaştıklarında çaresiz kaldıklarını gördüğümüzde, biz de çaresiz kalmayı öğrendik ve bunun bu tür durumlara verilen normal bir tepki olduğuna inandık. Ancak bu gerçeklerden çok uzak.

Çocukken, birkaç kez yürüyemedikten veya bir nesneyi doğru şekilde tutmaya çalıştıktan sonra asla çaresiz hissetmediniz.

Ancak büyüdükçe ve başkalarının davranışlarını öğrendikçe, çaresizliği repertuarınıza dahil ettiniz çünkü insanların birkaç kez denedikten sonra pes ederek çaresizce davrandığını gördünüz. Buna medyadan aldığınız programlamayı da ekleyin.

Size doğrudan veya dolaylı olarak "Umut yok", "Hayat çok adaletsiz", "Herkes istediğini elde edemiyor", "Hayat bir yük", "Her şey yazılı", "Kader karşısında güçsüzüz" gibi şeyler öğreten sayısız film, şarkı ve kitap var.

Zamanla, medyadan ve insanlardan aldığınız bu telkinler inanç sisteminizin bir parçası ve düşüncelerinizin normal bir parçası haline gelir. Farkında olmadığınız şey, bunların hepsinin size çaresiz olmayı öğrettiğidir.

Çocukken zihinlerimiz bir sünger gibiydi - koşulsuz ve doğaya en yakın olan... Doğaya bir bakın, tek bir çaresiz canlı bile bulamazsınız.

Hiç duvara tırmanan bir karıncayı parmaklarınızla aşağı doğru itmeyi denediniz mi? Bunu kaç kez yaparsanız yapın, karınca kendini çaresiz hissetmeden duvara en alttan tırmanmayı tekrar dener.

Şempanze Sultan'ı hiç duydunuz mu? Psikologlar, öğrenmenin nasıl gerçekleştiğini anlamaya çalışırken Sultan üzerinde ilginç bir deney yaptılar.

Sultan'ı etrafı çitlerle çevrili kapalı bir alana koydular ve Sultan'ın ulaşamayacağı kadar uzağa çitlerin dışına bir muz yerleştirdiler. Ayrıca kafesin içine birkaç parça bambu çubuk koydular. Sultan birçok kez muza ulaşmaya çalıştı ama başaramadı.

Birçok denemeden sonra Sultan bir yol buldu. Bambu parçalarını birleştirdi ve muza ulaşacak kadar uzun bir sopa yaptı. Sonra muzu yanına sürükledi ve yakaladı.

İradenin olduğu yerde yol da vardır; klişe ama gerçek

Kendimizi çaresiz hissetmemizin tek nedeni, sorunlarımızı çözmenin bir yolunu bulamamamızdır. Eğer bir yol olmadığını düşünüyorsanız, belki de yeterince dikkatli bakmamışsınızdır ya da belki de çaresiz hissetme alışkanlığı olan diğerlerinden öğrendiklerinizi tekrar ediyorsunuzdur.

Yaklaşımınızda yeterince esnek olursanız, yeterince bilgi edinirseniz ve eksik olduğunuz becerileri kazanırsanız, mutlaka bir yolunu bulursunuz.

Bir sorunu çözmenin veya istenen sonuca ulaşmanın her zaman birden fazla yolu olduğunu unutmayın. Başarı bazen sadece bir deneme daha uzakta olabilir.