Uppbrott är svåra och vad som är ännu svårare är att se att ditt ex har gått vidare direkt efter uppbrottet. Medan du fortfarande är här och sörjer över förlusten av ditt förhållande, har ditt ex redan inlett ett nytt förhållande.

Du känner dig avskydd, äcklad, arg och sårad.

Det tror du:

"Betydde jag ingenting för dem?"

"Var allt på låtsas?"

"Älskade de mig någonsin på riktigt?"

"Har de spelat teater hela tiden?"

Vänta lite!

Om du verkligen älskade dem och ville att de skulle vara lyckliga, borde du inte vara glad att de gick vidare snabbt?

Nej, du finner dig själv olycklig och sårad. Alla dessa ädelt klingande påståenden om att "jag är lycklig om de är lyckliga med någon annan" försvinner i tomma intet.

Verkligheten är att människor är själviska och vill ha det bästa för sig själva. De sätter sig själva främst, särskilt när det gäller överlevnad och fortplantning.

När du förlorar en romantisk partner förlorar du en reproduktionsmöjlighet, och du kan inte lura din hjärna att tänka: "Jag är lycklig om de är lyckliga med någon annan."

Jag säger inte att du inte kan komma dit. Det kan du, men först när du har fått ett avslut och verkligen har gått vidare. Och det händer vanligtvis när du hittar en ny relation, dvs. när du säkrar en ny reproduktionsmöjlighet.

Vad du inte ska göra när ditt ex går vidare snabbt

När du är sårad för att ditt ex gick vidare direkt, är du i en sårbar position. Du är i ett negativt mentalt tillstånd där ditt sinne försöker avfärda hela förhållandet som falskt.

Du återbesöker selektivt dåliga stunder i förhållandet och negativa saker som ditt ex gjorde för att "bekräfta" att ditt ex aldrig riktigt älskade dig.

Samtidigt glömmer du allt det positiva i förhållandet. Du glömmer de gånger ditt ex älskade dig och brydde sig om dig. Du glömmer de fina minnena av förhållandet.

Som du kan se är detta ett mycket partiskt och orättvist sätt att se på ditt tidigare förhållande.

Försök att inte vara selektiv i dina minnen av förhållandet. Du målar bara upp en negativ bild av hela förhållandet för att förstärka ditt nuvarande mentala och känslomässiga tillstånd.

Ett annat vanligt sätt att hantera smärtan är att förringa ditt ex nya förhållande genom att kalla det för ett återgångsförhållande. Du tror att ditt ex inte har haft tid att sörja på lämpligt sätt och hantera smärtan. De står inte ut med att vara ensamma, så de har hoppat in i ett nytt förhållande.

Du kallar ditt ex ytlig och hävdar att de inte har lärt sig av sina misstag. Men du valde att vara i ett förhållande med denna "ytliga" person tidigare. Vad gör det dig till?

Olika människor påverkas olika av uppbrott. Människor har sina egna sätt att hantera det. Vissa tar tid på sig att återhämta sig medan andra återhämtar sig snabbt.

Faktum är att de som hamnar i så kallade rebound-relationer tenderar att gå vidare snabbt efter ett uppbrott. Det betyder inte nödvändigtvis att det tidigare förhållandet inte betydde något för dem.

De gick förmodligen vidare snabbt för sitt mentala välbefinnande.

Vad du ska göra när ditt ex går vidare omedelbart

Nu när du har balanserat ditt sinne och återbesökt inte bara de dåliga utan också de bra stunderna i förhållandet, är du i en bättre position för att få ett avslut. Var tacksam för den tid du tillbringade tillsammans och gå vidare.

Tänk på orsakerna till att förhållandet inte fungerade. Föreställ dig mentalt en framtid där du är tillbaka med ditt ex och måste ta itu med samma problem som gjorde att förhållandet tog slut. Vill du att det ska vara din framtid?

Ibland kan det faktum att ditt ex har gått vidare till en ny relation ge dig det avslut du behöver eftersom du kan vara säker på att det inte finns någon chans att ni blir tillsammans igen.

Ofta är anledningen till att vi inte kan gå vidare efter ett uppbrott att vi fortfarande tror att det finns en chans att saker och ting kan ordna sig.

Acceptera det faktum att ditt ex har gått vidare. Undvik att skylla på dem, säga dåliga saker om dem och hävda att de inte har vuxit eller läkt. De var en viktig del av ditt liv, även om ni inte är tillsammans nu.

När ditt ex inte riktigt har gått vidare

Hittills i min diskussion har jag utgått från att ditt ex har hittat en ny, lämplig partner och verkligen har gått vidare. Men det finns är exempel på när ditt ex inte riktigt har gått vidare från dig.

De hoppade in i det nya förhållandet för att de behövde tillfällig lättnad eller för att de ville visa dig att de har gått vidare.

Det är möjligt att den smärta du känner nu var en avsiktlig plan från ditt ex. De visste att du skulle bli sårad av att se dem gå vidare så snabbt.

Jag vill upprepa här att detta scenario inte är troligt. Om ditt ex var en bra person överlag skulle de inte ta till denna taktik. Om de har gjort extrema saker tidigare för att skada dig, bör du överväga denna möjlighet.

Om ditt ex försöker göra dig svartsjuk genom att visa dig att de har gått vidare, finns det ett par saker du kan titta efter för att bekräfta att så verkligen är fallet:

1. "Låt oss vara vänner."

Det finns tre anledningar till varför ett ex skulle insistera på att vara vän med dig. Dessa anledningar är inte nödvändigtvis exklusiva.

Den första är att du är en cool person som fortfarande bryr sig om dig, inte tillräckligt för att vara i ett förhållande men tillräckligt för att vara vänner. Detta är ett mycket upplyst och moget sätt att hantera ett uppbrott, och få människor kan dra av detta.

Det andra skälet är att de vill ha alternativ. De tror att de kan bli tillsammans med dig igen om deras nya förhållande misslyckas.

Den tredje, och mest skruvade anledningen, är att de vill gnugga sin nya relation i ansiktet på dig. De är inte färdiga med dig ännu och är hungriga efter hämnd. Det visar att de fortfarande är bittra och vill ge igen på dig.

Till exempel, när ni pratar, om de inte kan sluta prata om sin nya partner, kommer du att känna det. Du kommer att känna det när de gör en stor show av sin nya relation på sociala medier, väl medvetna om att du är aktiv på plattformen och kan se deras inlägg.

Även om det de gör gör ont ska du verka helt oberörd om du vill driva dem till vansinne.

Men du kommer snart att inse hur löjligt det hela är. Till slut blir du frustrerad och avslutar "vänskapen" också.

2. Vem är den nya älskaren?

Ett annat sätt du kan se att ditt ex inte riktigt har gått vidare är att titta på deras nya partner. Om de sänkte sina krav på denna nya partner är det troligt att de hoppade på det mest tillgängliga alternativet för att antingen undvika smärtan av att vara ensam eller för att göra dig svartsjuk, eller båda.

Du är likadan:

"Jag fattar inte att hon valde honom. Hon gillade honom inte ens."

Detta är ett gott tecken på desperation och att man lägger händerna på vad man kan hitta på kort sikt.

Ärligt talat, om du misstänker att ditt ex spelar spel som dessa, är de inte värda att vara i ett förhållande. De kan inte ens bryta upp med dig ordentligt och med integritet. Du kan inte förvänta dig att de ska vara en bra relationspartner med alla dessa omogna upptåg.

Allvarligt talat, ta dina förluster och gå vidare.