Bezradność to emocja, której doświadczamy, gdy zdajemy sobie sprawę, że nie możemy nic zrobić, aby rozwiązać ważny problem.

Bezradności doświadczamy zazwyczaj wtedy, gdy wykorzystaliśmy już wszystkie dostępne opcje rozwiązania naszego problemu. Kiedy nie ma już żadnej opcji lub nie możemy wymyślić żadnej, czujemy się bezradni.

Załóżmy, że musisz kupić książkę, z którą musisz się zapoznać przed egzaminem, który masz w przyszłym tygodniu. Przeszukałeś bibliotekę uczelnianą, ale nie mogłeś jej znaleźć.

Poprosiłeś swoich starszych kolegów o pożyczenie jednej z nich, ale żaden z nich jej nie miał. Potem zdecydowałeś się ją kupić, ale okazało się, że żadna księgarnia w twoim mieście jej nie sprzedaje.

Wreszcie, próbowałeś zamówić go online, ale okazało się, że wszystkie strony, które odwiedziłeś, albo go nie sprzedają, albo nie ma go już w magazynie. W tym momencie możesz zacząć czuć się bezradny.

Bezradności towarzyszy poczucie utraty kontroli nad własnym życiem, co może sprawić, że poczujesz się bardzo słaby i bezsilny. To oczywiście prowadzi do złych uczuć, a jeśli czujesz się bezradny przez długi czas, możesz popaść w depresję.

Depresja wynika z niemożności rozwiązywania naszych problemów w sposób ciągły, aż do utraty nadziei na ich rozwiązanie.

Wyuczona bezradność

Bezradność nie jest cechą wrodzoną u ludzi. Jest to wyuczone zachowanie - coś, czego nauczyliśmy się od innych.

Kiedy widzieliśmy, jak ludzie stają się bezradni w obliczu pewnych problemów, sami również nauczyliśmy się bezradności i uwierzyliśmy, że jest to normalna reakcja na takie sytuacje. Jest to jednak dalekie od prawdy.

Kiedy byłeś dzieckiem, nigdy nie czułeś się bezradny po tym, jak kilka razy nie udało ci się chodzić lub próbowałeś prawidłowo trzymać przedmiot.

Ale w miarę dorastania i uczenia się zachowań innych, włączyłeś bezradność do swojego repertuaru tylko dlatego, że widziałeś, jak ludzie zachowują się bezradnie, poddając się po kilku próbach. Dodaj do tego programowanie, które otrzymałeś od mediów.

Istnieją niezliczone filmy, piosenki i książki, które bezpośrednio lub pośrednio uczą, że "nie ma nadziei", "życie jest bardzo niesprawiedliwe", "każdy nie dostaje tego, czego chce", "życie jest ciężarem", "wszystko jest napisane", "jesteśmy bezsilni wobec przeznaczenia" itp.

Z czasem te sugestie, które otrzymujesz od mediów i ludzi, stają się częścią twojego systemu przekonań i normalną częścią twojego myślenia. Nie zdajesz sobie sprawy, że wszyscy uczą cię bezradności.

Kiedy byliśmy dziećmi, nasze umysły były jak gąbka - nieuwarunkowane i najbliższe naturze. Przyjrzyj się naturze, a nie znajdziesz ani jednego bezbronnego stworzenia.

Czy kiedykolwiek próbowałeś strącić mrówkę wspinającą się po ścianie palcami? Bez względu na to, ile razy to zrobisz, mrówka ponownie spróbuje wspiąć się na ścianę od samego dołu, nigdy nie czując się bezradna.

Czy słyszałeś kiedyś o szympansie Sultanie? Psychologowie przeprowadzili interesujący eksperyment na Sultanie, próbując zrozumieć, jak przebiega proces uczenia się.

Umieścili Sultana w zamkniętym obszarze z ogrodzeniem wokół i umieścili banana na ziemi poza ogrodzeniem wystarczająco daleko, aby Sultan nie mógł go dosięgnąć. Wewnątrz klatki umieścili również kilka kawałków bambusowych patyków. Sultan wielokrotnie próbował dosięgnąć banana, ale nie udało mu się.

Po wielu próbach Sultan znalazł sposób. Połączył kawałki bambusa i stworzył kij wystarczająco długi, aby dosięgnąć banana. Następnie przeciągnął banana blisko siebie i chwycił go.

Gdzie jest wola, tam jest sposób; banał, ale prawdziwy

Jedynym powodem, dla którego czujemy się bezradni, jest to, że nie możemy znaleźć sposobu na rozwiązanie naszych problemów. Jeśli uważasz, że nie ma sposobu, być może nie szukałeś wystarczająco mocno lub po prostu powtarzasz to, czego nauczyłeś się od innych, którzy mają zwyczaj czuć się bezradni.

Jeśli jesteś wystarczająco elastyczny w swoim podejściu, zdobędziesz wystarczającą wiedzę i nabędziesz umiejętności, których ci brakuje, z pewnością znajdziesz sposób.

Pamiętaj, że zawsze istnieje więcej niż jeden sposób na rozwiązanie problemu lub osiągnięcie pożądanego rezultatu. Sukces może być czasem tylko o jedną próbę dalej.