Vad är det som gör att du känner dig vilsen och inte riktigt hänger med? Du vet, det känslomässiga tillstånd du befinner dig i när du känner att ditt liv inte är i ordning.

Din vän ringer och vill att ni ska träffas, men du säger att du inte är på humör. Vad betyder det att du inte är på humör?

Ditt nuvarande känslomässiga tillstånd är summan av de känslomässiga effekterna av dina senaste livserfarenheter.

I motsats till vad många tror kommer nedstämdhet och irritabilitet inte som en blixt från klar himmel.

Det finns alltid en anledning bakom varje låg känsla som du upplever. Genom att gräva i det förflutna kan du alltid ta reda på den anledningen.

Jag är säker på att du har upplevt den där "ur gängorna"-känslan flera gånger i ditt liv.

I den här artikeln utforskar vi vad som händer och orsakerna till att man upplever ett sådant känslomässigt tillstånd...

Känsla av att vara ur slag och oavslutade affärer ses

När vi känner oss ur slag känns det som om något drar i vårt psyke. Det känns som om vårt sinne går i en riktning men dras av någon annan kraft i en annan riktning. Känslor ljuger inte. Det är precis vad som händer.

När du känner dig vilsen och ur slag försöker ditt sinne helt enkelt rikta din uppmärksamhet mot saker som är viktigare än det du gör just nu.

Ditt sinne talar om för dig att det finns viktiga oavslutade affärer och frågor som du borde ägna mer uppmärksamhet åt än det du gör för närvarande.

Som ett resultat märker du att du aldrig helt kan koncentrera dig på vad du gör. Det beror på att en del av ditt sinne drar dig i en annan riktning.

Det är samma sak som när en förälder försöker arbeta, men ett barn rycker i dem och upprepade gånger ber om godis. Föräldern tycker att det är störande och kan inte fokusera helt på det aktuella jobbet.

Nedan beskrivs de vanligaste orsakerna till att man känner sig vilsen och inte riktigt hänger med:

1. Förlust av kontroll

Vi vill alla ha någon form av kontroll över våra liv. Vi vill alla att våra handlingar ska vara inriktade på något värdefullt mål, och vi vill alla veta vart vi är på väg.

När oväntade händelser inträffar förlorar vi känslan av kontroll, vilket leder till att vi känner oss ur balans.

I det här fallet är det ditt sinne som får dig att känna så, så att du kan återställa din förlorade känsla av kontroll.

Låt oss säga att du hade en viktig uppgift att göra en morgon. Men så fort du vaknade hörde du att en släkting gått bort och att du därför var tvungen att besöka deras familj snarast.

När du kommer tillbaka kommer du att minnas den oavslutade uppgiften. Detta ger dig en känsla av kontrollförlust. Om det inte hade varit någon nödsituation och du hade gjort uppgiften i tid, skulle du känna att du hade kontroll över ditt liv. Men så är inte fallet, och du känner att kontrollen har tagits ifrån dig.

Om du vid denna tidpunkt ägnar dig åt någon annan aktivitet än att kompensera för den förlorade tiden kommer du att känna dig ur slag.

Du kan känna dig ur slag hela dagen om du inte gör upp en plan för att begränsa skadan och schemalägger den missade uppgiften vid ett senare tillfälle.

Eftersom förhalning nästan alltid leder till en känsla av att man förlorar kontrollen, får det en ofta att känna sig vilsen och ur slag.

2. Oro

Oro fungerar på samma sätt, förutom att det handlar om en framtida händelse istället för en tidigare händelse.

När något om framtiden stör dig kan du inte använda alla dina mentala resurser på den aktuella aktiviteten om du inte förser ditt sinne med en potentiell lösning.

När människor är oroliga agerar de ofta frånvarande eftersom de är upptagna av det de är oroliga för.

De säger att de känner sig vilsna och inte riktigt hänger med och vill ha lite tid för sig själva. Det är hjärnans sätt att se till att de reflekterar över sitt problem så att de kan komma fram till en möjlig lösning.

3. Stress

Vi lever i en tid av informationsöverflöd. Våra hjärnor har inte utvecklats för att hantera flera flikar på en datorskärm, flera appar som körs på telefonen och samtidigt ta del av de senaste nyheterna på TV:n.

Om du fortsätter med sådana aktiviteter under en längre tid kommer den kognitiva överbelastningen nästan undantagslöst att leda till stress.

När det händer kommer du att säga att du känner dig ur slag, men det är bara ditt sinne som drar dig i andra riktningen och ber dig att ta en paus från de stressiga aktiviteterna.

Denna känsla är vanlig idag på grund av den exponentiella tekniska utvecklingen under de senaste decennierna.

4. Dåligt humör

Många sätter likhetstecken mellan att känna sig ur slag och att vara på dåligt humör. Det förstnämnda är en allmän känsla av att inte kunna använda alla sina mentala resurser på den aktuella aktiviteten.

Alla dåliga stämningar kan leda till att man känner sig ur slag, men alla "ur slag"-känslor orsakas inte av dåliga stämningar.

Låt oss säga att du träffar en vän efter ett prov som ni båda har deltagit i. Han berättar att han gjorde fel på uppsatsen. Det var vanligt att du spelade basket i en timme efter ett prov för att koppla av efter tre timmars ansträngande prov.

Men just den här dagen vägrar din vän att spela. Han säger att han inte mår bra. Det är inte särskilt svårt att gissa att han är på dåligt humör på grund av det misslyckade testet, men du måste förstå vad det är som pågår i hans huvud.

Han har ännu inte "integrerat" den negativa livshändelsen i sitt psyke och försonats med det som hände. Han vill ha mer tid att reflektera över vad som hände och vilka möjliga åtgärder han kan vidta för att undvika detta i framtiden.

Förmodligen hade han förberett sig väl för provet men ändå inte gjort bra ifrån sig. Det var det som orsakade stormen av förvirring i hans psyke. Inte en chans att han spelar basket med dig.

Jämför detta med en annan vän som också misslyckades med sitt prov men vet att det beror på att han var dåligt förberedd. Han kommer också att må dåligt ett tag efter provet, men han kommer inte att känna sig ur balans under längre tidsperioder.

Det beror på att han har hanterat den dåliga stämningen genom att lova sig själv att han kommer att vara bättre förberedd i framtiden. Ingen storm av förvirring i hans psyke och ingen anledning att reflektera och grubbla. Dessutom finns det ingen anledning att inte spela basket.

Ge alltid ditt sinne snabba, trovärdiga försäkringar när något dåligt händer. Detta kommer att kortsluta tendensen att känna sig vilsen under längre perioder.